Perfektná postava, krásne nohy, zvodná poprsie sú dôležitými prvkami vzhľadu, ktoré umožňujú ženám sebavedomie. Príroda však nedala každému krásne nohy a externé údaje. Ženy, ktoré nie sú spokojné so svojím vzhľadom, prežívajú množstvo komplexov, vďaka ktorým sú stiahnuté a obmedzené v mužskej spoločnosti a niekedy sú pripravené. Takéto dievčatá sú pripravené na čokoľvek, dokonca aj na operácie, vďaka ktorým budú ich nohy krásne a telo dokonalé. Operácie však nie sú vždy riešením, môžete vyskúšať alternatívne metódy, ktoré nie sú menej efektívne, ale bezpečnejšie a vyžadujú čas. Čo robiť, ak príroda zbavila krásne nohy a ako sa priblížiť k ideálnej postave?
Zakrivenie nôh je položené v detstve. Príčinou deformácie je najčastejšie dedičnosť, dislokácia bedrového kĺbu, krivica alebo iné patológie muskuloskeletálneho systému. Je možné korigovať zakrivenie nôh, ale iba v detstve, keď sú kosti a kostra dieťaťa vo vývojovej fáze. Po 14 rokoch je ťažké a prakticky nemožné opraviť krivé nohy bez chirurgického zákroku. V medicíne sa rozlišuje niekoľko stupňov zakrivenia nôh:
Falošné zakrivenie - členkové a kolenné kĺby sa navzájom dotýkajú.
Majiteľ krivých nôh
Zakrivenie v tvare Varus alebo „O“ - vada v tvare vretena, pri ktorej sa medzi uzatvorenými nohami od členkov po perineum vytvára priestor..
Hallux valgus alebo zakrivenie v tvare "X" - dotyk kolenných kĺbov a členky sa roztrhajú..
Pomerne často malé zakrivenie nôh obťažuje ženy samotné, a nie tie, ktoré sú okolo nich. Mnoho dievčat vyvíja svoje vlastné chyby, hľadá nedostatky a maniasticky sa ich snaží opraviť, aj keď to nie je vždy potrebné. V prípadoch, keď majú nohy mierne zakrivenie, je možné korigovať správny odev. Vizuálna korekcia krivých nôh vám pomôže zabudnúť na chybu. K tomu je potrebné zvoliť nielen správne sukne alebo nohavice, ktoré pomôžu skryť zakrivenie, ale aj obuv, svetre, účesy a doplnky. Psychológovia tvrdia, že ak žena nemá komplexy z dôvodu jej nôh, postavy, potom tí, ktorí sú okolo nej, si tento nedostatok nevšimnú..
Zakrivenie nôh je možné korigovať niekoľkými spôsobmi, ale je veľmi dôležité starať sa o svoje zdravie čo najskôr. Cvičenie, špeciálne masážne procedúry, ktoré by sa mali vykonávať pravidelne po dlhú dobu, pomôžu korigovať krivé nohy. Výsledok potom nebude dlho trvať a nebudete potrebovať dlhé sukne a široké nohavice ani čižmy - pančuchy.
Špeciálny cvičebný program pomôže eliminovať zakrivenie nôh, ale najskôr sa musíte rozhodnúť, ktorá oblasť si vyžaduje korekciu. Preto stojte pred zrkadlom, zložte si nohy a rovnomerne a starostlivo ich preskúmajte. Ak sú nohy rovné, mali by sa členky a kolená dotýkať, v prípade, že sa tak nestane, môžete urobiť gymnastiku, ktorá vám určite pomôže spríjemniť nohy..
Postavte rovno, chodidlá umiestnite na šírku ramien od seba, nohy rovnobežné. Bez zdvíhania nôh z podlahy sa pokúste zdvihnúť prsty na nohách a napnúť svaly nôh.
Postavte sa rovno s pätami k sebe as prstami od seba. Pokúste sa pomaly stúpať na prsty na nohách, roztiahnite päty a roztiahnite chodidlá do strán. Lýtkové svaly musia byť napäté.
Ležiaci na podložke, zdvihnite nohy a „jazdte na bicykli“ na 1 minútu.
Ležiac na podložku, postavte nohy rovno a zdvihnite ich spolu 20 cm od podlahy, potom vykonajte nožnice.
Postavte sa rovno s nohami mierne ohnutými na kolenách. Najskôr zdvihnite pravé koleno, potom ľavé koleno čo najvyššie.
Posaďte sa na koberec, nohy tureckým spôsobom zložte, dlane položte na vnútornej strane kolien. Narovnať ruky a pritlačiť si dlane na kolená, ale tak, aby boli v kontakte s podlahou.
Ležiaci na koberci, roztiahnite kolená do strán, spojte nohy - póza „roztiahnutej žaby“. Zostaňte v tejto polohe 3 až 5 minút. Takéto cvičenie nemusí fungovať prvýkrát, ale s neustálym opakovaním to určite bude fungovať. Časom sa cvičenie môže predĺžiť na 10-15 minút.
Poskytujeme vám pozeranie videa, koniec koncov, to, čo vidíte, je vnímané oveľa ľahšie ako čítanie informácií.
V skutočnosti sú krivé nohy ženy psychologickým problémom. Keď je dievča presvedčené, že jej nohy nie sú dokonalé, je v rozpakoch, že má na sebe minisukne, krátke a priliehavé šaty a kupuje iba tie, ktoré vám pomôžu skryť nedostatky. Stylisti sa domnievajú, že ženy s krivými nohami sa nemusia úplne vzdať sukní alebo šiat, musíte ich dôkladne spojiť s inými šatníkovými predmetmi a vy sami zabudnete na svoj nedostatok..
Nerovnomerné nohy sa môžu schovávať pod dlhé sukne, najmä preto, že sú teraz v móde. Ale môžete tiež bezpečne nosiť sukne alebo šaty nad kolená alebo pod ňou. Vyberte si sukne vyrobené z hrubého materiálu, ktorý si pri chôdzi zachová svoj tvar. Hlavná vec je, že existuje zvýraznenie, ktoré pomôže rozptýliť vzhľad nie celkom rovných nôh: strih, široký pás, krásne topánky alebo svetlý účes..
Dlhé sukne pre ženy s krivými nohami
Takmer všetky ženy s nerovnými nohami radšej nosia nohavice alebo džínsy. Dobrou voľbou by boli široké nohavice so šípkami alebo zužujúce sa hore a široké dole. Je potrebné venovať pozornosť capri nohaviciam, ale iba tým, ktoré sú voľné pod kolenom. Rifle by mali byť tiež voľné, môžete sa pokúsiť roztrhať rifle, tento štýl pomôže skryť nedostatky.
Nohavice - pomáhajú skryť zakrivenie nôh
Topánky by sa mali vyberať v závislosti od plnosti nôh. Odporúča sa nosiť topánky, ktoré nebudú príliš priliehajúce k nohe. Lepšie je, ak ide o obuv zo semišovej alebo mäkkej kože. Výška topánok sa vyberá individuálne. Najlepšia voľba pre krivé nohy bude cez kolená, ktoré sú ideálne pre krátku mini sukňu. Ak máte tučné nohy, budete mať vysoký podpätok, ale keď sú vaše nohy tenké a mierne pokrivené, musíte nosiť topánky bez podpätkov..
Vysoké topánky - dobre zakrývajú zakrivenie nôh
Nemenej dôležitým miestom v šatníku ženy, ktorá má nepohodlie kvôli nohám, sú pančucháče. Vyvarujte sa zvislých pruhov alebo vzorov. Pevné pančucháče alebo pančucháče dobre fungujú.
Chôdza žien s pokrivenými nohami a držaním tela musí byť rovná a dokonalá, inak budete priťahovať pozornosť druhých. Musíte chodiť tak, aby ste mali pocit, že sa vaše kolená dotýkajú. Najprv cvičte pred zrkadlom a až potom choďte von. Pokúste sa usmievať častejšie, dávajte ľuďom iba pozitívne veci a nikto nebude venovať pozornosť nohám, ktoré nie sú tak krivé.
Zdalo by sa, že maličkosť je niečo také ako nohy, či už sú rovné alebo pokrivené. Medzitým tvar končatín rozhodoval o výsledku vojen a dokonca o osude sveta v dňoch koní a studenej ocele. Teraz vysvetlím:
Indoeurópania, tj Indovia, Slovania a Európania, majú väčšinou rovné nohy, až na pár výnimiek. Patria sem aj Rusi. Čo to znamená? Že je pre nich ťažké sedieť na koni s takými rovnými nohami. Po celé storočia bol kôň jediným vojenským a civilným transportom..
Ale Ázijci majú väčšinou pokrivené nohy a ťažisko tela je nižšie ako ťažisko indoeurópanov. Patria sem Mongoly, Číňania a Stredná Ázia. To naznačuje, že sa držali dokonale v sedle, pretože krivé nohy a posunuté ťažisko umožnili lepšie „uchopenie“ s koňom. V dňoch studených zbraní bol kôň hlavným prepravcom mužov a krivé nohy dávali jazdcom obrovskú výhodu, pretože im umožnili sedieť silnejšie v sedle a rýchlejšie sa pohybovať. Z tohto dôvodu boli nomádni Mongolovi naraz neporaziteľní a dobyli polovicu sveta, od Číny po Rusko. Túto vlastnosť majú aj stredná Ázia a Kaukaz, ale bez mongolskej racionalizácie tela a krátkej leggity. Posunuté ťažisko tela smerom nadol im poskytuje väčšiu stabilitu v sedle aj na zemi a tiež zvyšuje sexualitu..
Rovné nohy sú teda lepšie pre ženy ako pre mužov. Nehovorím o nohách v tvare X, ktoré sú pre konanie ešte horšie ako rovné. Zvyčajne sú to ľudia s nadváhou a slabými zdravotníkmi..
Majitelia krivých nôh, divokých a divokých nomádov však pri vymýšľaní strelných zbraní a automobilov zaostávali za európskymi národmi a kone ako vojenské vozidlá sa takmer prestali zúčastňovať vojen. Zakrivené nohy zostali iba ozdobou človeka a vlasy na tvári a tele. Koniec koncov, ľudia bez vegetácie sú menej odvážni ako s tým. (Nemci, alebo skôr Rakúšania, majú medzi Európanmi najhrubšie brady, nie je to pre nič za nič, aby boli neustále ťahaní. Ak by si ich mohutnou mysľou mali krivé nohy, určite by dokázali dobyť celý svet).
Ale. Boh nariadil, aby muži Mongolskej rasy nedali na tele vegetáciu a udelili iba tenké brady a nepoddajným a fúzatým Nemcom nedali krivé nohy. Vďaka tomu sa udržiavala rovnováha a svet zostal multipolárny, to znamená, že ho nezvládol jeden ani druhý..
Postupom času mužská myseľ začala hrať dôležitejšiu úlohu ako vlasové vlasy alebo krivé nohy. Európania, s rovnými nohami a nie príliš zaťaženými vegetáciou na svojich telách, sa prihlásili a chundelatí a lýtkovité nohy zaostávali za svetovým pokrokom. Koniec koncov, kone už nehrá žiadnu rolu v pohybe a preprava sa stala mechanickou. Krivé nohy už nie sú najstrmšie. Vo vojne prestala hrať svoju úlohu ani fyzická sila a temperament, takže bývalí dobrodruhovia sa museli vyrovnať so svojou sekundárnou povahou a získať prácu v tvrdej fyzickej práci, ktorú Európania s rovnými nohami nechcú alebo nemôžu robiť..
Fúzy sa stali symbolom odporu mužov z zaostalejších krajín voči šikovným Európanom. Rovné a pokrivené nohy stratili svoj význam, pretože kone boli nahradené zbraňami a tankami, prišla prelom bitka mysle a brady.
Ukazuje sa, že taký maličkosť, ako nohy zohrávali v ľudskej histórii veľkú úlohu. Počas evolúcie stratili nohy a brada bitku do mozgu.
Viac informácií o tejto a inej téme sa dozviete z mojich videí na stránkach YouTube, Garuda Spiritual Channel. Tam uverejním to, čo tu nie je.
Dnes je možné problém zakrivenia nôh radikálne vyriešiť ortopedickým vyrovnaním alebo plastickou chirurgiou. Takéto operácie sú veľmi bolestivé, dlhy a drahé a najnákladnejšie - často sklamania. Je však vhodné uchýliť sa k drastickým opatreniam, keď existujú aj iné metódy, ktoré sú omnoho jednoduchšie, prístupnejšie a neškodnejšie. Korekciu zakrivenia nôh je možné vykonať fyzickým a manuálnym vplyvom.
Prirodzené zakrivenie nôh nie je vôbec katastrofou:
Zakrivenie nôh je možné korigovať pomocou fyzických cvičení, simulátorov a manuálnych metód ovplyvňovania.
Predtým, ako začnete s opravou nôh, nezabudnite navštíviť pedikéra. Pomôže to určiť:
Môžete skontrolovať nepravdivosť alebo pravdivosť zakrivenia a tvar zakrivenia sami, vyrovnajte si nohy tak, aby kolená a chodidlá boli v úplnom kontakte.
Pred výberom spôsobu narovnania nôh musíte určiť typ zakrivenia.
Overovací test je podrobne uvedený v článku Vyrovnanie nôh..
Príroda často nemá nič spoločné so zakrivením nôh:
Vo väčšine prípadov je zakrivenie nôh defektom získaným počas neúplného rastu kostí..
Korekcia nepravého zakrivenia sa vykonáva nafúknutím zodpovedajúcich svalov stehna alebo dolnej končatiny pomocou fyzických cvičení a simulátorov - týmto spôsobom môžete opraviť tvar končatín uzavretím príliš veľkých „otvorov“ medzi nohami alebo vyhladením vonkajšej kontúry..
Avšak vysoký stupeň zakrivenia zvyčajne vedie k porušeniu biomechaniky kolenných kĺbov..
Screeningový test kolien:
Pri vykonávaní testu ohnite jednu nohu a na plochej nohe určte posun patelly.
Pri drepe sledujte, ktorým smerom sa kolená pohybujú..
Už nie je nepravdivé, ale skutočné zakrivenie, ktoré nie je možné napraviť vývojom lýtkových svalov.
Skutočné zakrivenie nôh spôsobené posunom kolenného kĺbu sa dá opraviť ručnou manipuláciou s kolenným kĺbom v kombinácii so súborom cvikov na kĺby a svaly..
Nasledujúce cvičenia dobre pomáhajú pri tomto type zakrivenia:
Príklady cvikov na nápravu zakrivenia nôh
Športové preferencie pre zakrivenia tvaru O:
Na cvičenie najlepšie reaguje dlhý lýtkový typ, v ktorom sú svaly chodidiel a svaly gastrocnemius nízke a pripojené k krátkej Achillovej šľache..
Krátka holenica s vysokou polohou svalu a dlhou šľachou je menej náchylná na korekciu.
Nasledujúce cvičenia sú výhodné pre zakrivenie v tvare X:
Tieto cvičenia sa vykonávajú trikrát týždenne:
Šport so nohami v tvare X..
Pri deformácii v tvare X sú vhodné:
Video: Cvičenia na opravu nôh.
Účelom tejto lekcie je vycvičiť sval stehien štvorcov, ale nie vybudovať masu, ale zistiť jej úľavu a tvar..
Toto cvičenie vyžaduje jednoduchý stroj na predlžovanie nôh..
Účelom cvičenia na simulátore je korigovať reliéf a tvar štvorhlavého svalu stehna.
Ako sa cvičenie vykonáva:
Doma sa také cvičenia môžu vykonávať na stoličke s hmotnosťou na nohách..
Video: Narovnávanie nôh pri sedení v simulátore.
Túto veľmi jednoduchú techniku navrhol chiropraktik, chiropraktik Vitaly Gitt.
Pri výbere metódy korekcie sa určuje typ zakrivenia nohy:
Podľa týchto typov chýb ponúka spoločnosť Gitt nasledujúce opravné prostriedky:
Koleno je korigované expanziou spoločného priestoru a prirodzeným rozšírením menisku v šoku.
Porucha sa odstráni rovnakým spôsobom - postupným vytváraním úderov do problémových oblastí.
Šoky sú druhom mikrotraumy, vďaka ktorej sú stimulované krvný obeh a metabolické procesy a dochádza k hromadeniu svalov, čo sa nedá urobiť pomocou fyzických cvičení, keď je zakrivenie príliš vysoké alebo príliš nízke..
Dosahuje to budovaním vnútorného svalu:
Zväčšenie menisku a svalov takýmito metódami je minimálne, ale aj niekoľko milimetrov vytvára dobrý vizuálny efekt..
Na dosiahnutie hmatateľných výsledkov sa tieto postupy musia vykonávať najmenej šesť mesiacov..
Ako vidíte, korekcia zakrivenia nôh je úplne vo vašich rukách..
Video: Štíhle nohy s jogou
Vážení moderátori, fotografia nie je z internetu, jedná sa o snímky obrazovky z video kurzu, ktoré som vytvoril a spracoval sám. Autor iba recenzie na tento produkt má úplne rovnaké fotografie..
Mám nepravdivé zakrivenie nôh, (pfff, mysleli ste si, ale neponáhľajte sa, aby ste ukončili prehľad), to je vtedy, keď je všetko v poriadku s anatómiou, ale je potrebné načerpať nohy, čo robím s pomocou tohto video kurzu!
Tu sú moje malé podvodníci:
Ale vy, drahí čitatelia, sa samozrejme zaujímate o korekciu nôh tvaru O alebo, zriedkavejšie, x. Takže môj priateľ a, ako vidím, ďalší autor tohto produktu pomocou tohto video kurzu sa podarilo opraviť nožičky.
Preto sa ponáhľam s vami zdieľať cenné informácie. Pokúsim sa urobiť prehľad užitočným a informačným, dám všetky cvičenia na opravu osi nôh tvaru O..
Čo ma viedlo k tomu, aby som prišiel na krivé nohy a načmáral si túto recenziu, pýtaš sa?
Po prvé, som si istý, že toto preskúmanie pomôže mnohým zúfalým krásam (a možno aj krásam);
Po druhé, zvedavosť! Môj priateľ pomocou tohto programu opravil tvar nôh tvaru O (pomocou kolieska)! Ale bol som si istý, že krivé nohy = krivé kosti! Ukázalo sa, že vo väčšine prípadov to tak nie je..
Ale ako? (Z kurzu stručne a vlastnými slovami):
Vo veľkej väčšine prípadov nie je narušený tvar kostí - hlavné zmeny sa vyskytujú v kolennom kĺbe: pri o-forme sa kĺbový priestor stáva vonku, s x-tvarom - zvnútra, to znamená, že problém vôbec nie je v kostiach, o ktorých si mnohí sú istí.
To sa deje v dôsledku nadmerného zaťaženia dolných končatín počas obdobia rýchleho rastu a slabého muskulo-väzivového aparátu, väzivo, ktoré zosilňuje napnutie kolenného kĺbu a koleno stráca stabilitu. Vyvolávajúce faktory môžu byť: nedostatok vitamínov, krivica, dislokácia a poranenie kĺbov, dokonca aj dieťa s nadváhou. V dospelosti máme stabilný nepravidelný tvar.
Šťastné správy:
To znamená, že tvar nôh sa dá opraviť bez toho, aby sa musel uchyľovať k operácii. Operácia, pokiaľ viem, je veľmi desivá (podľa môjho názoru je najvhodnejším epitetom). Myslím si, že dievčatá s krivými nohami študovali túto tému od do a do konca a nepotrebujú moje závery v tejto veci. Existujú prípady skutočného zakrivenia, keď je kosť zakrivená, ale toto je veľmi zriedkavé, ako autor tvrdí, a dokonca také cvičenia nôh pomôžu výrazne zlepšiť.
Všeobecne platí, že pred začatím cvičenia, urobte röntgen.
pozor!
A nezabudnite skontrolovať kĺby! Kolená sú najzraniteľnejšie kĺby, musia byť zdravé! Počas cvičenia by nemali byť žiadne bolesti ani nepohodlie.
Obrátim sa na popis kurzu:
V nej nájdete informácie o typoch zakrivenia, anatómii nôh, prečo sú nohy ohnuté, odporúčania pred začatím tréningu a samotné cvičenia:
2. Na nohy tvaru O;
3. Pre nohy tvaru x;
4. pre obrys stehna;
5. Pre obrys dolnej časti nohy.
Čo sa mi páčilo:
1. Cvičenia sú jednoduché, nevyžadujú dobrú fyzickú zdatnosť;
2. Pôsobivý výsledok pre môjho priateľa! Samozrejme, ak chcete dosiahnuť výsledok, musíte veľa pracovať: cvičenia zamerané na korekciu osi nôh by sa mali vykonávať NAJMENEJ PÄŤ ČASOV A TÝŽDEŇ, najmenej dva mesiace (v priemere, ako sľubuje autor kurzu, výsledok bude viditeľný za dva mesiace). Môj priateľ mal výsledok za mesiac! A cvičenie na „napumpovanie“ svalov, vytvorenie krásneho obrysu nôh, inými slovami, stačí, ako viete, trikrát týždenne..
3. Niektoré cvičenia sú také jednoduché, že sa dajú začleniť do každodenného života;
4. Program je samozrejme vhodný pre ženy aj mužov.
Čo sa mi nepáčilo:
1. Hlas reproduktora;
2. Nedostatok videonávodov na cvičenia (iba fotografia a popis);
3. Niektoré cvičenia sa musia robiť v telocvični.
A teraz sľúbené kĺbové cviky pre (vrátenie nôh do správnej osi) nôh tvaru O:
Cvičenia sa vykonávajú po zahriatí a naťahovaní. Som si istý, že túto položku zvládnete sami.
1. Spojte kolená. Tu je všetko jasné. Dobrá vec na cvičení je, že sa dá robiť kdekoľvek a kedykoľvek;
2. Inverzia chodidiel. Tu je všetko jasné;
3. Sekanie dolnej časti nohy. Dolná časť nohy by mala ísť do strany, do rúk a nesmie narážať na zadok;
4. Krížové vlákna.
Tu doplním sám od seba: toto je pre mňa najdôležitejšie, najkomplexnejšie a povinné cvičenie pre krásu nôh, v ňom väzivo kolenného kĺbu a nielen sa dokonale napína. Cvičenie je však veľmi náročné a vyžaduje si dobrú prípravu! Preto, dievčatá a chlapci, dôrazne odporúčam prihlásiť sa na strečing alebo lepšiu jogu (existujú sily a strečing), aby ste dobili povraz. Ak to tak nie je - pozrite si video na YouTube, o tom, ako sa pred streľbou správne natiahnuť a ako to urobiť správne! Ohýbanie povrazu bez prípravy je pre zdravie nebezpečné!
5. drepy s nohami širokými od seba. Pri drepovaní bez váhania natiahnite ruky.
6. Deadlift. Je lepšie zvládnuť techniku s trénerom. Nebezpečné cvičenie, ak je vykonané nesprávne;
7. Pri drepe so zavretými kolenami je ďalšie cvičenie komplikované stláčaním rúk na bokoch pri drepe.
A dokonalé nohy neexistujú. Každý má svoje výhody a nevýhody. Zakrivenie nôh je celkom bežné. Tento problém trpia ženy aj muži. Ženy sú náchylnejšie na obavy z krivých nôh. Zhromaždili sme všetky najcennejšie a najcennejšie spôsoby, ako skryť nedokonalosti nôh pomocou správneho oblečenia..
Takže ste sa rozhodli napraviť nedostatky a skryť pokrivené nohy. Váš šatník by mal obsahovať:
• klasické nohavice a džínsy;
• rôzne sukne;
• Šaty;
• topánky s vysokými topánkami.
Pri výbere oblečenia nezabudnite, že nie každý štýl bude vyhovovať krivým nohám. Preštudujte si odporúčania stylistov a až potom pokračujte v výbere sporiacej munície. Aké štýly vyhovujú dámam s krivými nohami? Problém rieši niekoľko možností vhodného oblečenia.
Majitelia krivých nôh ich radšej ukrývajú nohavicami. Vzhľadom k tomu, džínsy sú považované za bežné nosenie, a sú prítomné v šatníku každej ženy, je lepšie kúpiť rozšírené džínsy. Odlesk by mal začínať od bokov alebo kolien. Klasické nohavice so šípkami vizuálne upravia zakrivenie. Venujte pozornosť látke, z ktorej sú nohavice šité. Mal by byť hustý a dobre si zachovať svoj tvar.
Mylná predstava o nemožnosti nosiť sukne a šaty s pokrivými nohami bráni ich majiteľom, aby vyzerali atraktívne. Dizajnéri potešia rôzne modely na odstránenie nedostatkov. Nejazdite na sukne a šaty so štrbinou. Lepšie použite maximálnu dĺžku, ktorú ženy módy v mnohých prípadoch považujú za záchrancu. A u vás, modely maxi pomôžu zviditeľniť zakrivenie nôh.
Obuv by mala byť rovná, pretože vysoké ihly zvyšujú zakrivenie. Ak si vyberiete topánky, je lepšie zvoliť si kolenné topánky, pretože pokrývajú chyby. Topánky s vysokými topánkami sú kombinované s minisukňami alebo kraťasmi. Svätostánku a svieži, rok alebo podlahu, sukne s dĺžkou kolena alebo stredného lýtka skryjú krivé nohy.
Rozhodnite sa pre dlhé šaty. Vždy vyzerajú elegantne a skrývajú nedostatky. Pančuchové nohavice sú preferované s veľkým vzorom alebo vodorovnými pruhmi. Horizontálne spôsobí, že krivé nohy budú rovnejšie. Je lepšie nenosiť pevné pančucháče.
Ak stále chcete mať model s strihom, vyberte bočný strih alebo tak, aby bol vzadu. Máte radi mini? Nevzdávajte sa podľa vášho výberu. Stačí nosiť taký model so svetlou blúzkou a krásnym opaskom. Pozornosť ostatných sa zameria na podrobnosti o vašom obraze a nie na vaše chodidlá..
Predĺžená, rovná strihaná sukňa je dobrou voľbou pre ženy s pokrivenými nohami. Spárujte ju so správnymi pančuchami bez honosného vzoru.
Údaje z prieskumov verejnej mienky ukazujú, že zakrivenie nôh znepokojuje iba ich milenky. Ľudia vo vašom okolí to často nevenujú pozornosť. A silnejšia polovica považuje nohy, ktoré sú skryté pod dlhou sukňou alebo nohavicami, za škaredé. Takže pokojne experimentujte so svojím obrázkom a buďte vždy elegantný a krásny..
Ak chcete pokračovať v téme, odporúčame vám sledovať našu novú recenziu: Veci, ktoré sa absolútne nedajú nosiť s pokrivenými nohami
V tomto článku sa dozviete, ako môžete opraviť zakrivenie nôh pomocou fyzických a manuálnych vplyvov..
Prirodzené zakrivenie nôh nie je vôbec katastrofou:
Dnes je možné problém zakrivenia nôh radikálne vyriešiť ortopedickým vyrovnaním alebo plastickou chirurgiou. Takéto operácie sú veľmi bolestivé, dlhy a drahé a najnákladnejšie - často sklamania. Je však vhodné uchýliť sa k drastickým opatreniam, keď existujú aj iné metódy, ktoré sú omnoho jednoduchšie, prístupnejšie a neškodnejšie. Korekciu zakrivenia nôh je možné vykonať fyzickým a manuálnym vplyvom.
Predtým, ako začnete s opravou nôh, nezabudnite navštíviť pedikéra. Pomôže to určiť:
Aké zakrivenie vlastníte (pravdivé alebo nepravdivé):
Typ zakrivenia:
Dôvod zakrivenia:
Môžete skontrolovať nepravdivosť alebo pravdivosť zakrivenia a tvar zakrivenia sami, vyrovnajte si nohy tak, aby kolená a chodidlá boli v úplnom kontakte.
Príroda často nemá nič spoločné so zakrivením nôh:
Vo väčšine prípadov je zakrivenie nôh defektom získaným počas neúplného rastu kostí..
Naše návyky môžu byť na vine:
Dôvodom asymetrie alebo zakrivenia nôh môže byť aj samotný život so svojimi každodennými záťažami:
Príčinou deformácie v tvare X môže byť hallux valgus (clubfoot) - otočenie chodidla smerom von:
Korekcia nepravého zakrivenia sa vykonáva nafúknutím zodpovedajúcich svalov stehna alebo dolnej končatiny pomocou fyzických cvičení a simulátorov - týmto spôsobom môžete opraviť tvar končatín uzavretím príliš veľkých „otvorov“ medzi nohami alebo vyhladením vonkajšej kontúry..
Avšak vysoký stupeň zakrivenia zvyčajne vedie k porušeniu biomechaniky kolenných kĺbov..
Screeningový test kolien:
Pri vykonávaní testu ohnite jednu nohu a na plochej nohe určte posun patelly.
Pri drepe sledujte, ktorým smerom sa kolená pohybujú..
Už nie je nepravdivé, ale skutočné zakrivenie, ktoré nie je možné napraviť vývojom lýtkových svalov.
Skutočné zakrivenie nôh spôsobené posunom kolenného kĺbu sa dá opraviť ručnou manipuláciou s kolenným kĺbom v kombinácii so súborom cvikov na kĺby a svaly..
Nasledujúce cvičenia dobre pomáhajú pri tomto type zakrivenia:
Chôdza na vnútornej strane chodidla.
Chôdza po pätách s prstami von.
Dřepy v „baletnej“ polohe: ponožky sú čo najviac roztiahnuté.
Cvičenia pre aduktorské (vnútorné) svaly stehien a dolných končatín:
Náhradné zvyšky narovnaných nôh v sede, spočívajúce s rukami za sebou.
Krížové pohyby s rovnými nohami („nožnice“) v polohe na bruchu.
Cvičenia s priamymi nohami spojenými dohromady (nohy spojené s pásmi alebo špeciálnymi korektormi):
Delený krížový úsek je veľmi efektívny spôsob narovnania a predĺženia nôh.
Športové preferencie pre zakrivenia tvaru O:
Na cvičenie najlepšie reaguje dlhý lýtkový typ, v ktorom sú svaly chodidiel a svaly gastrocnemius nízke a pripojené k krátkej Achillovej šľache..
Krátka holenica s vysokou polohou svalu a dlhou šľachou je menej náchylná na korekciu.
Nasledujúce cvičenia sú výhodné pre zakrivenie v tvare X:
Posedenie „v turečtine“:
Cvičenie pre sval vnútorného lýtka pri sedení na stoličke:
Cvičenie na nácvik strednej hlavy svalu žalúdka:
Tieto cvičenia sa vykonávajú trikrát týždenne:
Šport so nohami v tvare X..
Pri deformácii v tvare X sú vhodné:
Účelom tejto lekcie je vycvičiť sval stehien štvorcov, ale nie vybudovať masu, ale zistiť jej úľavu a tvar..
Toto cvičenie vyžaduje jednoduchý stroj na predlžovanie nôh..
Ako sa cvičenie vykonáva:
pri umiestňovaní dolnej končatiny pod oporu by nemala byť vyššia ako jedna tretina dĺžky dolnej končatiny
ak je dôraz väčší alebo nižší, nastavte ho podľa svojich antropometrických údajov
Doma sa také cvičenia môžu vykonávať na stoličke s hmotnosťou na nohách..
Túto veľmi jednoduchú techniku navrhol chiropraktik, chiropraktik Vitaly Gitt.
Pri výbere metódy korekcie sa určuje typ zakrivenia nohy:
Podľa týchto typov chýb ponúka spoločnosť Gitt nasledujúce opravné prostriedky:
Porucha sa odstráni rovnakým spôsobom - postupným vytváraním úderov do problémových oblastí.
Šoky sú druhom mikrotraumy, vďaka ktorej sú stimulované krvný obeh a metabolické procesy a dochádza k hromadeniu svalov, čo sa nedá urobiť pomocou fyzických cvičení, keď je zakrivenie príliš vysoké alebo príliš nízke..
Dosahuje to budovaním vnútorného svalu:
Zhromažďovanie menisku a svalov takýmito metódami je minimálne, ale aj niekoľko milimetrov vytvára dobrý vizuálny efekt. Na dosiahnutie hmatateľných výsledkov sa tieto postupy musia vykonávať najmenej šesť mesiacov..
Ako vidíte, korekcia zakrivenia nôh je úplne vo vašich rukách. Publikoval econet.ru.
PS: A nezabudnite, iba zmenou vášho vedomia - spoločne meníme svet! © econet
Páčilo sa vám článok? Do komentárov napíšte svoj názor.
Prihláste sa na odber nášho FB:
Ako viete, väčšina mužov pri stretnutí so ženou hodnotí nohy. Avšak podľa štatistík asi 20 percent predstaviteľov krásnej polovice ľudstva nie je spokojných s ich tvarom: pre niektorých sú príliš tuční a pre iných sa zdajú príliš tenké. Je to nepríjemné, ale nie je to také zlé. Najhoršie je zakrivenie nôh tvaru O a X.
Nohy by mali v ideálnom prípade vytvárať medzery: dva v bedrách a dva v holeni. Pri deformácii získavajú tvary tvaru O a X. Stanovenie odchýlok je ľahké. Postavte sa rovno s nohami k sebe. Pri zakrivení tvaru O sa kolená a nohy nedotýkajú, medzi nimi je medzera. S tvarom X - nohy sú na kolenách, zbiehajú sa a pod nimi sa líšia.
Stupeň zakrivenia je čisto individuálny a je spôsobený genetickou predispozíciou. Tvar nôh je určený v detstve, keď sa vyvíja svalový a kostrový systém. Výživa, nedostatočné množstvo vitamínu D, krivica a zranenia ovplyvňujú dolné končatiny. Zakrivenie sa môže vytvoriť v dôsledku nadmernej hmotnosti, nadmerného namáhania nôh. Zároveň nedostatočné vyvinutie svalov vytvára nepravdivé zakrivenie tvaru O a problémy s kosťami a kĺbmi - skutočný tvar X. A ak v ranom veku môžete nejako ovplyvniť situáciu, potom, keď sa už človek vytvoril, bude musieť žiť s tým, čo je.
Podľa doktora lekárskych vied, profesora plastického chirurga Michaila Mironoviča Sokolschika je zakrivenie v tvare O častejšie ako v tvare X.
Fyzické cvičenie, nanešťastie, problém neodstráni. Každý človek sa rodí s určitým množstvom svalových vlákien. Fitness cvičenie môže zvýšiť alebo znížiť svalovú hmotu, ale nemôže ovplyvniť jej tvar. Navyše, v prípade, keď je sval viac posunutý na vonkajšiu stranu dolnej časti končatiny, cvičenia posilnia iba vizuálne O-tvar..
Krivé nohy robia ženy nešťastnými. Jednoduché pravidlá pre výber oblečenia pomôžu skryť nedostatky: voľné sukne a hladké nohavice bez buniek a pruhov. To však neznamená, že sa musíte zabaliť do čiernych beztvarých šiat..
Stylistka Anna Felice hovorí:
- Mám priateľa, ktorý má krivé nohy. Napriek tomu si nemyslí, že by to napravila: oblieka sa do všetkých bielych, má pevne priliehavé džínsy a ihlové topánky, správne vyberá doplnky - je jednoducho hyperpopulárna. Každý sa na ňu pozerá! A všetci chlapci a muži ju považujú za krásu, pretože sama miluje svoje nohy. Po mnoho rokov som pri práci so ženami rôzneho veku, pleti, bohatstva, sledovaním toho, ako sa na seba pozerajú v zrkadle, toho, čo hovoria o sebe, ako sa správajú k sebe, dospela k tomuto záveru: náš postoj k nášmu telu vôbec nezávisí od nášho tela.!
Psychológovia radia, aby ste sa milovali. Ale ako to urobiť, keď sa pozriete do zrkadla a tam... nevidíte nič iné ako pokrivé nohy. Tento problém narastá do univerzálnych rozmerov, narúša celý život.
Psychoterapeut Alexander Kolosov odporúča používať nasledujúce techniky:
- Prostredníctvom porovnania. Medzi známymi, okoloidúcich alebo náhodných spolucestujúcich nájdete desať žien, ktorých nohy sú pokrivené, kratšie, hrubšie - jedným slovom, horšie ako vaše. Ak sa dá ľahko nájsť desať, rýchlo nájdite 100. Táto úloha zvyčajne trvá jeden až tri dni.
Záver: sú ženy, ktoré sú „krivé“ ako ja, ale mnohé z nich nielenže žijú, ale sú spokojné a usmievajú sa.!
- Prostredníctvom porozumenia. Vedeli ste, že existujú muži, ktorí nemajú radi rovné, rovné, štandardné nohy? Ale od ľudí, ako je ten váš, jednoducho prídu o hlavu. Často nie je oveľa dôležitejšia rovnosť alebo zakrivenie nôh, ale vaša postava všeobecne, ako aj zmyselnosť a sexualita.!
Záver: Existujú muži, ktorí len snívajú o stretnutí s nohami. Pamätajte si to na celý svoj život!
- Cítením. Neviem, koľkokrát denne snímate sukňu alebo džínsy, ale zakaždým, keď to urobíte, povedzte nahlas as radosťou: „Nie som štandardný a spotrebný tovar, ale exkluzívny a nájdený pre milovanú osobu.“ A pritom pri tom pohladte svoje nádherné nohy. Užite si slová a dotyk. Požiadajte svojho blízkeho, aby vám povedal, aký si úžasný a ako miluje vaše nohy. Ak to nikto neurobí alebo ak váš muž nevie vôbec povedať úprimné komplimenty, pomôže vám s tým psychológ muža. Záver: Moje nohy sú pekné a krásne! mám ich!
Ak je psychológia bezmocná, na záchranu prichádza moderná medicína. Cruroplastika vám umožňuje rýchlo a efektívne sa zbaviť falošného zakrivenia.
Doktor lekárskych vied, profesor plastického chirurga Michail Mironovič Sokolschik radí:
- Pri malom zakrivení tvaru O sa môže z brucha implantovať tuk. Táto operácia sa nazýva lipofilling. Ale to je len vtedy, ak je naozaj potrebné niečo vziať - nezakorenie od darcu. V súčasnosti sa korekcia zakrivenia nôh vykonáva pomocou silikónových protéz, ktoré sú umiestnené hlboko vo svaloch dolnej končatiny. Táto metóda je najúčinnejšia a najbezpečnejšia. Veľkosť a tvar protézy sa vyberá individuálne s prihliadnutím na patológiu každého pacienta. Operácia sa vykonáva v celkovej anestézii, po ktorej zostávajú menšie jazvy v popliteálnej fosílii.
Prvé výsledky sú viditeľné okamžite a konečné výsledky - po dvoch mesiacoch. Jedinou podmienkou po operácii je obmedziť zaťaženie na jeden a pol mesiaca. Počas obdobia rehabilitácie sa nosia špeciálne obväzy a pančuchy. Musíte tiež pravidelne navštevovať lekára. Pokiaľ ide o topánky, môžete nosiť aj podpätky, ale nie vyššie ako štyri centimetre - samozrejme musíte na chvíľu zabudnúť na bodce. Stehy sa odstránia 12 dní po korekcii.
Osteotómia je operácia na nápravu pravého zakrivenia v tvare X. Podstata takejto operácie je nasledovná: kosť je čiastočne alebo úplne pretína a potom fúzovaná v požadovanej polohe.
Nohy nie sú tvojou hrdosťou? Nie je to tak štíhle a dlhé? Boli v poslednom čase rozmaznané pavučinami? Akékoľvek nohy budú vyzerať štíhle, ak si vyberiete správny štýl nohavíc a kozmetička vám pomôže vyrovnať sa s plavidlami. Mimochodom, existuje „zákon štyroch okien“, ktorý sa dá použiť na výpočet ideálnej dĺžky nohy. Možno to nie je také zlé.
Existuje veľa kritérií na hodnotenie krásy ženských nôh. Ten, kto sa kedysi zaviazal ich vynaložiť, sa očividne uniesol vážne. V dôsledku toho sa objavili desiatky znakov, podľa ktorých je možné zmerať „ideálnosť“ ženských končatín. Zákon štyroch okien - najslávnejší z kánonov krásy nôh - hovorí, že ženské nohy by mali tvoriť štyri okná - medzi prstami a členkom, nad členkom, pod kolenom a nad kolenom v dolnom stehne. Okrem toho by posledná medzera mala byť najužšia.
Existuje až 13 ďalších nárokov na tvar každého segmentu nohy. Predná časť kolena by sa podľa spisovateľov krásy mala podobať detskej tvári s ranou, lícami, jamkami na očiach a brade. Ideálny členok by mal byť tenký, ale nie chudý, ako sa hovorí, cítiť rozdiel.
Muži, aby ocenili krásu dámskych nôh, tam nemusia hľadať oči a rany. Mimochodom, podľa kánonov Poliklitus by obvod pása mladej dámy mal byť dvojnásobne väčší ako krk. Obvod holene sa rovná krku a obvod stehna je jeden a pol násobok obvodu dolnej časti nohy. Vzdialenosť od päty po pás sa musí vzťahovať na dĺžku tela ako 2: 3. Berúc do úvahy tieto proporcie vznikli klasické antické sochy. Nemusí to vyzerať nič, len pamätať si na všetky tieto kritériá a ešte viac nie je ľahká úloha vykonať merania k prvému dátumu.
Nie je však zvedavé, ktoré ženské nohy si zaslúžia titul ideálu? Na záchranu prichádza množstvo výskumných pracovníkov v oblasti krásy, ktorí podľa všetkého naozaj radi „rozdeľujú“ ženské tela a odvodzujú najrôznejšie vzorce. Ideálna dĺžka ženských nôh sa samozrejme počíta tiež:
▪ výška 161 - 167 cm - dĺžka nohy 84 - 89 cm - obvod stehien 56 - 57 cm - obvod dolných končatín 34 - 35 cm;
▪ výška 168 - 174 cm - dĺžka nohy 90 - 94 cm - obvod stehienka 57 - 58 cm - obvod dolných končatín 35 - 36 cm;
▪ výška 175 - 180 cm - dĺžka nohy 95 - 100 cm - obvod stehien 58 - 59, holene 37 - 38.
Je možné zvýšiť?
Čo ak však výsledok rovnice nebude uspokojivý? Existuje mnoho spôsobov, ako predĺžiť nohy. Od päty, pančucháče na sukni, odevu s vysokým pásom a končiace chirurgickým zákrokom. Odkedy akademik Ilizarov vynašiel svoj slávny aparát, sen o „vybudovaní“ končatín sa stal skutočnosťou. Je pravda, že túto metódu nemožno nazvať príjemnou. Nohy sú úmyselne zlomené (zvyčajne v oblasti dolných končatín) a umiestnené do objemného zariadenia. Natiahne ich asi o 1 mm za deň. Maximálny povolený výsledok je +6 cm. Ale prečo tráviť 3 mesiace v posteli s obrovskými kúskami železa v nohách (to je tiež veľmi bolestivé), ak sa preukázalo, že kickbox, balet a rock and roll prirodzene predlžujú nohy prirodzene?
Je tiež všeobecne známe, že topánky s vysokými podpätkami predlžujú a štíhle nohy. Vyberte si modely so špičatými špičkami, ak sú vaše teľa príliš tenké. Tento tvar ponožky k nim pridá pár centimetrov (rovnaké pravidlo funguje v opačnom smere). Ak sa farba topánok zhoduje s odtieňom pančuchových nohavíc a sukne, spodná časť tela sa vizuálne predlžuje. Preto by ste nemali nosiť čierne topánky so svetlými pančuchami a tmavou sukňou, ak si ceníte každý milimeter svojich nôh..
Nohy sa považujú za štíhle, ak sú stredy hlavy stehien, kolenného kĺbu a chodidiel v jednej línii. Ale nie každý dostane taký poklad. Nohy sú najčastejšie:
- so zakrivením tvaru O, keď sú kosti holene deformované a nohy vyzerajú ako „koleso“;
- pri zakrivení v tvare X - kosti sú zakrivené tak, že keď sú boky uzavreté, členky sa odkláňajú do strán;
- s nesprávnym zakrivením. To je vtedy, keď nie sú žiadne zakrivenia a deformácie kostí, ale mäkké tkanivá sú distribuované tak, že sa vytvára ilúzia nerovných nôh..
Pri zakrivení v tvare písmena O budete musieť opustiť odev, ktorý končí na úrovni spodnej časti dolnej časti nohy, či už ide o nohavice alebo sukňu. Topánky by sa mali vyberať so širokým driekom. Ak sa končatiny podobajú na písmeno X, je lepšie zdržať sa sukní zúžených na spodok kolena. Tvar teliat a stehien môžete opraviť pomocou schodov, tenisu a behu. Budovaním svalovej úľavy trochu zjemníte nohy..
Pri cvičení sa oprite o drepy, otočte nohy. Prihláste sa na step aerobik a častejšie chodte po schodoch namiesto výťahu. Šliapajte na rotopede alebo imaginárnom bicykli (ľahnite si na chrbát, zdvihnite nohy - a choďte!).
Ak sa pavučinové žily alebo žily na nohách javia zreteľnejšie, sú to príznaky kŕčových žíl. To platí najmä pre tých, ktorí majú „stojaciu“ alebo „sedavú“ prácu, ak nosíte nepohodlné oblečenie (napríklad príliš tesné rifle), unavujú sa na vysokých podpätkoch, vedú sedavý životný štýl, dym. Ako lekári poznamenávajú, dnes sú kŕčové žily veľmi „mladšie“, takže od veku dvadsiatich rokov sa oplatí starať sa o otázky prevencie..
Ak máte nadváhu, schudnite. A nie pomocou fitness, pretože akékoľvek zaťaženie nôh a náhly pohyb sú pre vás kontraindikované, ale radšej sa zaregistrujte na plávanie alebo aqua aerobik. Zvyknite si na oddych, pozeranie televízie, čítanie, pletenie atď. s vankúšom pod natiahnutými nohami. Mimochodom, zvyk Američanov postaviť nohy na stôl je veľmi užitočný z hľadiska prevencie kŕčových žíl..
Nenechajte sa uniesť horúcimi kúpeľmi, saunou, po sprchovaní opláchnite nohy studenou vodou. Je tiež dôležité vyhnúť sa noseniu tesného a tesného oblečenia, ktoré bráni voľnému toku krvi, ako aj príliš vysokým podpätkom. Masírujte tiež svoje nohy častejšie a nezdvíhajte závažia. Ak sa choroba už cíti, začnite nosiť špeciálne pančuchové nohavice vyrobené z kompresného pančuchového tovaru a neodkladajte návštevu u fleboológa. Je žiaduce, aby to všetky ženy robili najmenej raz ročne..
Na základe materiálov z webu „Lady Pravda“
____________________
Našli ste v texte vyššie chybu alebo preklep? Zvýraznite nesprávne napísané slovo alebo frázu a stlačte kláves Shift + Enter alebo tu.