logo

Dobrý deň, milí čitatelia blogov! Každý z nás, aspoň raz v našom živote, sa stretol s takým javom, ako sú kŕče v nohách. Najčastejšie prichádzajú v najnevhodnejšom okamihu a robia nás nepríjemnými..

Nohy sú znížené, takže je nemožné sa pohybovať a bolí sa postaviť. Aký je dôvod tohto javu? Je to nebezpečné? Je možné záchvaty zbaviť natrvalo? Odpovede na tieto otázky nájdete v článku.

Štatistiky hovoria, že 80% všetkých ľudí trpí kŕčemi nôh do tej istej miery. Je potrebné poznamenať, že konvulzívna kontrakcia svalov nie je nezávislou chorobou..

Svalové kŕče sú rôzne. Pokiaľ ide o nohy, najčastejšie sú zasiahnuté kónickými kŕčmi, ktoré sú každému známe: keď noha stvrdne, čo vedie k bolestivým pocitom a človek sa nemôže pohybovať niekoľko minút.

Najbolestivejším pocitom je však kŕč lýtkových svalov, ktorý človeka prekvapí. Najčastejšie sú ľudia vo vyššom a staršom veku náchylní na kŕče, aj keď dieťa nie je nezvyčajné.

Človek môže predvídať prístup tohto javu. Záchvaty spravidla predchádzajú: znecitlivenie, brnenie, šklbanie, pocit „husacích hrboliek“, únava.

Príčiny záchvatov

Výskyt kŕčov v nohách je veľmi často spojený s nedostatkom stopových prvkov v ľudskom tele, s nadmerným zaťažením svalov, s nedostatkom horčíka a draslíka. Nedostatok vitamínov A, C, E, D, B tiež negatívne ovplyvňuje svalový tonus končatín..

Aby sa zabránilo kŕčom, je potrebné regulovať činnosť svalových tkanív. Mal by sa monitorovať príjem draslíka a horčíka. Ak užívate lieky, adsorbenty alebo diuretiká, mali by ste vedieť, že podporujú odstraňovanie stopových prvkov z tela. Svalové vlákna sa dehydratujú a to vedie k zvýšeným svalovým kontrakciám.
Nedostatok draslíka je spôsobený nadmerným príjmom bielkovín, zvýšeným potením, dehydratáciou, klubovou nohou. Ak je to potrebné, môžu byť doplnené príjemom vitamínových komplexov, správnym životným štýlom a vyváženou výživou.

Pri strese telo vytvára hormón, ktorý zhoršuje črevnú absorpciu draslíka..

Nedostatok stopových prvkov sa pozoruje aj u tehotných žien, ktoré musia byť obzvlášť opatrné o svoje zdravie. V tehotenstve sú záchvaty spojené s nedostatkom horčíka..

U detí a adolescentov sa kŕče na nohách z rôznych dôvodov zvyčajne spôsobujú:

  • zvýšená telesná teplota,
  • infekčné choroby,
  • u dojčiat 3 - 6 mesiacov - kŕč hlasiviek s predĺženým plačom,
  • bolesť svalov počas aktívneho rastu a dokonca aj hmotnosť prikrývky.

U starších ľudí je príčinou kŕčov dolných končatín aj chronické ochorenie, užívanie diuretík a nízka kvalita výživy a môže byť spôsobená aj zmenami súvisiacimi s vekom..

Medzi najbežnejšie príčiny kŕčov dolných končatín patria:

Dlhodobé nosenie topánok s vysokými podpätkami. Ženy často zanedbávajú svoje zdravie kvôli kráse. A márne. Topánky sa musia vyberať múdro av žiadnom prípade by sa nemali nosiť vysoké podpätky každý deň. Najlepšou voľbou pre obuv pre zdravie chodidiel sú topánky s nízkou, širokou pätou s hladkým stúpaním chodidla;

Fyzický a psycho-emocionálny stres tiež negatívne ovplyvňuje zdravie nôh. Stres vedie k narušeniu nervového systému, uvoľneniu svalových svalov a strate vápnika.

Podchladenie svalov. Pred plávaním v studenej vode musíte dôkladne premyslieť: potrebujete to? Hypotermia vedie ku kŕčovým impulzom končatín, čo je na vode veľmi nebezpečné.

Potraviny s vysokým obsahom bielkovín. Proteín interferuje s absorpciou vápnika. V snahe o tenký pás sú ženy pripravené jesť zdravé proteínové potraviny každý deň a zabúdajú, že ich telo potrebuje živiny. Preto počas stravovania nezabudnite poskytnúť telu draslík, vápnik a horčík..

Patologické choroby, ktoré spôsobujú kŕče nôh

Kŕče na nohách môžu tiež naznačovať tieto choroby:

  • Ploché nohy;
  • radikulitida;
  • diabetes;
  • Phlebeurysm;
  • poranenie;
  • Nadmerná fyzická aktivita;
  • Poruchy obehu;
  • Renálne zlyhanie;
  • Ochorenie štítnej žľazy.

Príčiny záchvatov u zdravých ľudí

Porušenie tvorby nervových impulzov a strata svalového tonusu. Ako už bolo uvedené, takéto svalové kŕče sú javom, ktorý sa vyskytuje u 80% obyvateľov sveta. To naznačuje, že nohu môžu spojiť absolútne zdraví ľudia. Zostáva len zistiť, prečo?

za prvé, ako už bolo spomenuté, v našej dobe len veľmi málo ľudí sleduje svoju stravu a vôbec si nemyslí, aké lieky užívajú. Mnoho starších ľudí užíva tabletky na tlak, na ochorenia obličiek, ktoré sú diuretiká, a „s pomocou“ týchto tabliet sa človek, spolu s močom, zbavuje fosforu, draslíka a horčíka. Nedostatok horčíka je častou príčinou záchvatov.

za druhé, príčinou záchvatov môže byť jednoducho horúca sezóna alebo zvýšená fyzická aktivita. Keď človek stratí veľa vlhkosti v dôsledku potu a táto strata sa nenaplní. V dôsledku dehydratácie sa svalové vlákna často sťahujú. Nehovorí to tak, že voda je život. Osoba by mala piť 1,5 - 2 litre vody každý deň. Tento malý trik vám v budúcnosti ušetrí veľa problémov..

za tretie, Dôvody zahŕňajú nadmernú konzumáciu kávy, kakaa, čokolády a alkoholu. Príliš aktívna fyzická aktivita a sedavý spôsob života sú škodlivé. Sedavá práca spomaľuje krvný obeh v končatinách, najmä s plochými nohami a kŕčovými žilami.

Ak je vaša práca sedavá, naťahujte si telo niekoľko minút. Vaše nohy vám poďakujú. Nepríjemné topánky vám tiež nepomôžu. Nikdy nenoste pevné topánky vyrobené z lacných materiálov. Po dlhšej chôdzi, plávaní sa môžu vyskytnúť kŕče.

Kŕče na nohách počas tehotenstva - normálne alebo nie

Kŕče na nohách počas tehotenstva najčastejšie postihujú ženy, ktoré zažili toxikózu v prvom trimestri tehotenstva. Nezabudnite, že žena v pozícii potrebuje veľa vitamínov a od tej doby Už sme zistili, že hlavnou príčinou záchvatov je vylúhovanie draslíka, horčíka a vápnika z tela, potom je potrebné tieto stopové prvky jednoducho doplniť..

Čo je príčinou kŕčov u tehotných žien? Faktom je, že u tehotných žien sa zväčšuje veľkosť maternice, tlačí na dolnú dutú žilu a sťažuje odtok žilovej krvi z nôh. Kŕče sú bežné najmä pri ležaní. Ženy majú nízku hladinu glukózy v krvi, čo tiež ovplyvňuje svalový tonus. Preto by tehotné ženy mali dodržiavať denný režim a dodržiavať vyváženú stravu..

Čo robiť, ak máte kŕče vo vode

To by sa malo prediskutovať osobitne. Bez ohľadu na to, ako veľmi hovoria: neplavajte v studenej vode, vždy budú odvážlivci, ktorí sú pripravení riskovať svoje zdravie. Faktor chladenia vodou je navyše individuálny pre každú osobu. Čo robiť, ak máte kŕče vody?

Ak sa vám podarí dostať sa na zem, potom: uchopte nohu obidvomi rukami a pritiahnite prst smerom k sebe a prilepte pätu dozadu. Napriek bolesti by mal spazmus zmiznúť po niekoľkých minútach. Potom roztiahnite a masírujte poškodené oblasti. Ak to nepomôže, pevne pritlačte pätku chodidla k zadku..

Ak ste vo vode, je dôležité zmeniť svoju polohu. Ak ste plávali na hrudi, prevalte sa na chrbát a naopak. Vytiahnite kolená k sebe, uchopte nohu a prudko ju pritiahnite k sebe. Ak táto metóda nepomôže, použite nasledujúci postup: ponorte si hlavu do vody, druhou rukou uchopte špičku stiesnenej nohy a pritiahnite ju k sebe..

Čo robiť pre nočné svalové kŕče

Príčiny kŕčov nôh v noci sú najčastejšie - zmena polohy tela. Pri dlhodobom ležaní v jednej polohe sa telo znecitliví a ostrým pohybom zasiahne kŕč. Po kŕče nemôže človek dlho spať kvôli bolestivým pocitom spôsobeným laktátmi nahromadenými vo svaloch..

Kŕče na spánok sú bežné najmä u ľudí s osteochondrózou a u starších ľudí. Podľa lekárov môžu byť časté nočné kŕče príznakom vznikajúcej trombózy. Ak vám preto tento problém spôsobuje nepríjemnosti, navštívte svojho lekára..

Ako si môžete pomôcť, ak sa v noci kŕče noha?

S útokom si môžete poradiť sami nasledovne: uvoľnite nohu čo najviac. Vytiahnite ponožku smerom k sebe. Vstaňte a skúste chodiť, roztiahnite nohu a masírujte ju po ceste. Ak spazmus pretrváva, vpichnite sa ihlou. Ak viete vopred, že v noci sa môžu vyskytnúť kŕče, teľa nohy sa dá obaliť elastickým obväzom..

Majte magnet v blízkosti.

Áno, sú to jednoduché magnety, ktoré zmierňujú kŕče. Nasaďte magnety na problematickú časť tela a po niekoľkých minútach kŕče zmiznú.

Alebo tiež hovoria, že stiahnutý sval musí byť pritlačený k studenému kovu alebo musí stáť s holými nohami na chladnej podlahe. Moja matka mala tiež kŕče a okamžite pritlačila nohu na kovovú hlavu postele, na ktorej spala. A pomohlo jej to.

Tradičné metódy liečby kŕčov nôh

Tradičná medicína je skladom užitočných vedomostí. Nemali by ste zanedbávať ľudové lieky, niekedy sú to práve tie, ktoré zohrávajú zásadnú úlohu pri uzdravovaní človeka. Tu je niekoľko užitočných receptov.

Cesnaková tinktúra. Nalejte tretinu nasekanej cesnakovej nádoby s vodkou. Malo by sa trvať na 2 mesiacoch, pričom sa každý deň trepe. Požitie: 5 kvapiek trikrát denne pred jedlom.

Cesnakový olej. Cesnak rozdrvte, výsledný kaše nalejte nerafinovaným slnečnicovým olejom. Trvajte na tom v chladničke 1 deň. Vezmite cesnakový olej jednu čajovú lyžičku 3-krát denne, vypláchnite čerstvou vylisovanou citrónovou šťavou. Priebeh liečby nie je dlhší ako 3 mesiace.

Citrónová šťava. Dvakrát denne, ráno a večer, namažte chodidla citrónovou šťavou.

Horčová masť. Zmiešajte dve čajové lyžičky horčičného prášku s pohárom vazelíny. Keď máte kŕče, utrite si pokožku. Namazanie pokožky horčicou je užitočné, keď dochádza k brnenie vo svaloch, dochádza k tvorbe krvného obehu. Je dobré mať takúto masť vo vašej domácej lekárničke..

Droždie. Nalejte sušienky s ražným chlebom vriacou vodou a nechajte pôsobiť 4 hodiny, potom ich prefiltrujte a pridajte kvasnice. Nápoj by mal kvasiť po 8 hodinách. Pije sa v 100 ml. 1krát denne pred jedlom.

Jablčný ocot. Lyžicu octu a medu zamiešajte v pohári horúcej vody. Užívajte horúce 3 krát denne, ale nie viac ako týždeň.

Zbierka bylín. Vezmite v rovnakých pomeroch mäta, rebríček, žihľava. Nalejte 100 gramov kolekcie s 200 gramami vody, nechajte variť, vychladnúť. Výsledný vývar nalejte do kúpeľa alebo vedra s vodou a parou. Opakujte postupy 15-20. Kŕče zmiznú.

Lastovičník. Vytlačte šťavu z lastovičky, zmiešajte s vazelínou. Pomocou výslednej masti utrite oblasti, v ktorých sa vyskytujú kŕče..

Cibuľová kôra. Nasekanú cibuľovú šupku nalejeme pohárom prevarenej vody a necháme 10 minút variť. Môžete piť v noci. V ľudových receptoch sa uvádza, že po prvom príjme sa v tento deň nevyskytnú žiadne záchvaty.

Soľ. Keď kŕč začína, položte štipku soli na špičku jazyka. Kŕče by mali zmiznúť za pár minút..

Med. Dobrý pomocník v boji proti kŕčom. Med je chutný a zdravý. Je dobré jesť 20-25 gramov medu každý deň..

Chren. Nastrúhajte 200 gramov čerstvého chrenu na jemnom strúhadle, pridajte 500 gramov medu a olivového oleja. Miešajte a chladte. Môžete jesť 1 polievkovú lyžicu raz denne..

Cvičenie na kŕče nôh

Chcem vám odporučiť niekoľko cvičení, ktoré účinne pomáhajú bojovať proti kŕčom..

  • Natiahnite do postele. Vytiahnite si ponožky nad seba, uvoľnite sa a znova sa roztiahnite;
  • V stojacej polohe si prekrížte nohy. Položte nohy na vonkajšiu stranu chodidiel, podržte ich, vyvažujte ich v polohe 10 sekúnd a vráťte sa do normálnej polohy. Opakujte 5-10 krát;
  • Postavte sa na prsty na nohách, natiahnite sa a náhle „spadnite“ na päty. Pozrite sa, ako vykonávať vibračnú gymnastiku, ktorá je profylaxiou svalových kŕčov;
  • Postavte sa na päty, ohnite prsty na nohách. Držte túto polohu 10 sekúnd a vráťte sa do východiskovej polohy. Opakujte 10 krát;
  • Nájdite predmet vysoký 5 cm, položte prsty na vrch objektu a pätu na podlahu. Pohybujte sa na niekoľko minút doľava a doprava.

Čo robiť, aby sa zabránilo záchvatom

Ak sa tieto podmienky pre vás stali skutočným problémom, mali by ste prestať fajčiť a piť kávu. Jedzte greeny, obilniny, sušené ovocie, vajcia, pečeň, maslo, mlieko, banány, mäso. Najväčšie množstvo draslíka sa prekvapivo nachádza v zemiakových šupkách..

Podľa uváženia lekára musíte brať multivitamínové komplexy. Vyberte si pohodlnú obuv. Športujte, mierna fyzická aktivita má pozitívny vplyv na zdravie.

Kontrastná sprcha vedie k svalovému tónu. Pravidelné používanie tejto sprchy posilňuje svaly. Záchvaty sa môžete vyrovnať aj doma.

  • Doplniť nedostatok prospešných mikroživín;
  • Piť veľa vody;
  • Choďte na šport, vyhnite sa však nadmernej práci;
  • Strata nadváhy;
  • Masírujte nohy;
  • Spite v pohodlnej polohe.

Na minimalizáciu kŕčov nôh musíte navštíviť lekára a podstúpiť všeobecné testy krvi a moču, ktoré vám ukážu, či sú vaše základné ukazovatele normálne. Potom by ste mali upraviť výkon.

Kŕče na nohách sú nepríjemným javom, ktorý pozná každý. Opatrenia uvedené v tomto článku vám umožnia vyhnúť sa tomuto javu. Sledujte svoje telo, možno vám to dáva signály. byť zdravý!

Články blogu používajú obrázky z otvorených zdrojov na internete. Ak naraz vidíte fotografiu autora, informujte o tom editora blogu prostredníctvom formulára Spätná väzba. Fotografia bude odstránená alebo bude umiestnený odkaz na váš zdroj. Ďakujem za pochopenie!

Kŕče v nohách

Prehľad

Kŕče na nohách sú stavom, pri ktorom sa svaly prudko sťahujú, sprevádzané silnou bolesťou. Záchvaty sa vyskytujú nedobrovoľne a zvyčajne nie sú nebezpečné.

Kŕče sa najčastejšie pozorujú v lýtkových svaloch (v dolných končatinách), menej často v iných častiach nôh, vrátane nôh a stehien. Kŕče nôh sa vyznačujú výraznou bolesťou svalov spôsobenou kontrakciou svalov. Svalová kontrakcia pri spazme sa vyskytuje nedobrovoľne, zdá sa, že vás noha a prsty neposlúchajú a sval je na dotyk hustý. Kŕče môžu trvať od niekoľkých sekúnd do desiatich minút. Akonáhle spazmus prejde, sval získa kontrolu. Po ukončení záchvatu môže noha zostať v bolesti a nežnosti niekoľko hodín..

Kŕče na nohách môžu trvať od niekoľkých sekúnd do desiatich minút. Stehenné kŕče spravidla trvajú najdlhšie. Vedci zistili nasledovné:

  • traja zo štyroch ľudí majú kŕče nôh iba v noci;
  • jeden z piatich má kŕče počas dňa aj v noci;
  • jeden zo štrnástich ľudí má záchvaty iba počas dňa.

Existujú dve skupiny ľudí, ktoré sú najviac náchylné na kŕče nôh:

  • ľudia nad 60 rokov - verí sa, že tretina ľudí nad 60 rokov má kŕče v nohách; asi 40% z nich má záchvaty trikrát týždenne alebo viac;
  • tehotné ženy - približne jedna tretina tehotných žien má kŕče na nohách, zvyčajne počas posledného trimestra.

Napriek tomu sa kŕče nôh vyskytujú u ľudí všetkých vekových skupín a vyskytujú sa rovnako často u mužov a žien. O nočných bolestiach a kŕčoch v nohách dieťaťa si môžete prečítať v článku o rastúcich bolestiach.

Kŕče na nohách: príčiny

Kŕče na nohách sa môžu vyskytnúť z rôznych dôvodov. Toto sa často stáva, keď dôjde k porušeniu množstva sodíka alebo vápnika v tele, u pacientov na hemodialýze (metóda čistenia krvi pri zlyhaní obličiek). Záchvaty sa môžu vyvinúť na pozadí rôznych chorôb alebo v prípade otravy. Starší ľudia majú v noci často kŕče. Tehotné ženy často trpia záchvatmi.

Keď nie je možné preukázať spojenie bolestivých svalových kontrakcií s akýmkoľvek ochorením alebo stavom, hovoria o idiopatických záchvatoch. Príčina idiopatických záchvatov stále nie je známa, existuje však niekoľko teórií:

  • abnormálna nervová aktivita počas spánku spôsobuje kontraktáciu svalov nôh;
  • Nadmerná fyzická aktivita, napríklad dlhé prechádzky alebo cvičenie v telocvični, môže spôsobiť záchvaty;
  • prudké zníženie prietoku krvi do svalov vedie k bolestivým kŕčom.

Skrátenie predpísaných šliach podľa veku sa považuje za jednu z možných príčin kŕčov nôh u ľudí starších ako 50 rokov. Šľachy sú husté, spojivové tkanivové pásky, ktoré pripevňujú svaly na kosti. Ak je šľacha príliš krátka, môže to spôsobiť záchvaty..

Sekundárne kŕče na nohách sa vyskytujú v dôsledku choroby alebo stavu. Patria sem:

  • tehotenstvo: prírastok na váhe počas tehotenstva kladie väčší dôraz na svaly na nohách pri chôdzi, čo zvyšuje riziko záchvatov
  • Cvičenie: záchvaty sa často objavujú počas odpočinku po cvičení;
  • neurologické poruchy (postihujúce nervy vo svaloch nôh): napríklad choroba motorických neurónov alebo periférna neuropatia;
  • ochorenie pečene: ak pečeň prestane normálne fungovať, toxíny sa hromadí v krvi, čo môže spôsobiť zmrštenie nôh;
  • Infekcia: Niektoré bakteriálne infekcie, ako napríklad tetanus, môžu spôsobiť záchvaty
  • toxíny: niekedy sa kŕče nôh, keď sú otrávené olovom alebo ortuťou;
  • dehydratácia: pri nedostatku tekutín v tele je narušená rovnováha voda-soľ, ktorá sa v niektorých prípadoch prejavuje kŕčmi;
  • vaskulárne choroby nôh, napríklad kŕčové žily alebo zahubenie endarteritídy, vedú k narušeniu krvného obehu vo svaloch a ich bolestivej kontrakcii;
  • ploché nohy: zakrivenie nohy narúša normálne rozloženie telesnej hmotnosti pri chôdzi, takže niektoré svaly nôh sa zbytočne napnú a unavujú, čo môže spôsobiť ohýbanie nôh.

V niektorých prípadoch môžu lieky spôsobiť kŕče nôh. Napríklad:

  • diuretiká (diuretiká): odstraňujú z tela tekutinu a používajú sa na liečbu vysokého krvného tlaku (hypertenzia), srdcového zlyhania a niektorých ochorení obličiek
  • statíny: používajú sa na vysoký cholesterol v krvi;
  • raloxifén: indikovaný na prevenciu osteoporózy u žien po menopauze;
  • nifedipin: používa sa na liečbu angíny pektoris;
  • kyselina nikotínová: používa sa na vysoký cholesterol.

Ak si myslíte, že lieky, ktoré užívate, spôsobujú kŕče na nohách, obráťte sa na svojho lekára, pretože bude pravdepodobne potrebné vykonať zmeny dávkovania. Užívanie predpísaných liekov môžete prerušiť iba so súhlasom lekára..

Liečba kŕčov nôh

Ak je známa príčina záchvatov, výsledkom liečby základného ochorenia alebo stavu je úľava. Veci sú oveľa komplikovanejšie pri liečbe idiopatických záchvatov, keď sa nohy kŕče bez zjavného dôvodu. Liečba sa potom zvyčajne začína cvičením. Niektoré pohyby môžu zastaviť kŕče a zastaviť bolesť počas útoku. Iné sú určené na prevenciu, ich pravidelná prax môže znížiť frekvenciu záchvatov.

Zovreté nohy: čo robiť?

Počas kŕče natiahnite a natiahnite stiahnutý sval. Napríklad s kŕčom lýtkového svalu:

  • Natiahnite nohu a držte ju vo váhe, pritiahnite nohu k sebe, ohnite nohu pri členku.
  • Chôdza na pätách na pár minút.
  • Ak bolesť nôh pretrváva aj po záchvatoch, môže sa zmierniť voľným predajom bolesti, ako je paracetamol alebo ibuprofén..

Aby ste predišli záchvatom, pravidelne napínajte postihnuté svaly trikrát denne, vrátane jedného tesne pred spaním. Napríklad, ak máte kŕče v lýtkových svaloch, skúste nasledujúce cvičenie:

  • stojí asi jeden meter od steny,
  • Nakloňte sa dopredu a roztiahnite ruky tak, aby sa dotýkali steny, bez toho, aby ste zdvihli nohy z podlahy,
  • návrat do východiskovej polohy po piatich sekundách,
  • cvičenie zopakujte päť minút.

Druhý spôsob. Ak chcete napnúť vaše lýtkové svaly, postavte sa na schod s prednou polovicou nohy s pätou visiacou cez okraj. Pomaly spustite päty pod úroveň kroku. Po niekoľkých sekundách ich premiestnite na pôvodné miesto. Opakujte niekoľkokrát.

Ak sa v noci vyskytnú kŕče, postupujte podľa týchto pokynov:

  • Ak ležíte na chrbte, prsty na nohách by mali smerovať nahor - pomocou vankúšov si môžete udržiavať chodidlá v správnej polohe..
  • V polohe na bruchu zaveste nohy na okraj postele - uvoľnia sa tým nohy a zabráni sa sťahovaniu a napínaniu lýtkových svalov..
  • Deka by nemala brániť pohybu počas spánku.

Chinín na ošetrenie kŕčov nôh

Chinín sa pôvodne používal na liečbu malárie, ale neskôr sa zistilo, že chinín sa môže používať pre ľudí, ktorí majú kŕče v nohách. Drogy však môžete užívať iba podľa pokynov lekára, a to prísne podľa pokynov, pretože chinín spôsobuje množstvo závažných vedľajších účinkov:

  • hučanie v ušiach;
  • sluchové postihnutie;
  • bolesť hlavy;
  • nevoľnosť;
  • zrakové postihnutie;
  • dezorientácia v priestore a čase;
  • návaly horúčavy (pocit horúčavy).

Závažnejšou komplikáciou spojenou s nesprávnym príjmom chinínu je trombocytopénia. Toto je pokles krvných doštičiek na nebezpečne nízku hladinu. Doštičky sa podieľajú na procese zrážania krvi, takže pri trombocytopénii existuje riziko závažného krvácania:

  • z nosa;
  • z ďasien;
  • krvácanie do oka;
  • intrakraniálne krvácanie;
  • krvácanie z pažeráka, žalúdka, čriev.

Bolo hlásených niekoľko úmrtí ľudí na trombocytopéniu po odobratí chinínu z kŕčov nôh. Preto nikdy neprekračujte odporúčanú dávku chinínu. Predávkovanie môže viesť k trvalej strate zraku alebo smrti. Kvôli týmto nepravdepodobným, ale stále možným rizikám sa chinín predpisuje na kŕče dolných končatín iba vtedy, ak potenciálne prínosy prevážia riziká. Napríklad:

  • Napriek tomu, že pravidelne robíte cvičenia opísané vyššie, vaše nohy sa stále kŕčia;
  • kŕče na nohách sú časté a spôsobujú vážne nepohodlie.

V takom prípade vám môže byť predpísaný štvortýždňový kurz chinínu. Potom, ak nedôjde k zlepšeniu, liečba sa zruší. Ak sa u vás vyskytne ktorýkoľvek z vyššie uvedených vedľajších účinkov, prestaňte ihneď užívať chinín a kontaktujte svojho lekára..

Kedy navštíviť lekára na kŕče nôh

Zriedkavé záchvaty sa vyskytujú u zdravých ľudí a nie sú dôvodom na obavy. Ale ak sú vaše nohy často stiesnené, spôsobuje to silnú bolesť, narušuje nočný spánok a rozruší sa pomocou služby OnPopravku, nájdete dobrého terapeuta. Terapeut je praktický lekár. Preskúma vaše nohy a naplánuje potrebné vyšetrenia. Môže ísť o krvné a močové testy, cievny ultrazvuk, elektroencefalogram a mnoho ďalších v závislosti od podozrenia na príčinu ochorenia. Po úvodnom vyšetrení vás terapeut v prípade potreby odporučí na konzultáciu s úzkymi odborníkmi.

Zavolajte sanitku (z pevného telefónu 03, z mobilného telefónu 911 alebo 112), ak:

  • kŕče trvajú dlhšie ako desať minút a nezmiznú napriek snahe napnúť a pretiahnuť sval;
  • redukuje nohu po kontakte s toxickými látkami, napríklad strychnínom, ortuťou, olovom atď.;
  • záchvaty sa začali po zranení: rez, ktorý by mohol dostať zem, uštipnutie zvierat a ďalšie dôvody, ktoré môžu spôsobiť tetanus.

Možno vás bude zaujímať aj čítanie

Lokalizáciu a preklad pripravil Napopravku.ru. NHS Choices poskytoval pôvodný obsah zadarmo. Je k dispozícii na www.nhs.uk. Spoločnosť NHS Choices neskontrolovala lokalizáciu ani preklad svojho pôvodného obsahu a nezodpovedá za ne

Zmienka o autorských právach: “Department of Health original content © 2020”

Všetky materiály na mieste boli skontrolované lekármi. Ani ten najspoľahlivejší článok však neumožňuje zohľadniť všetky znaky choroby u konkrétnej osoby. Informácie zverejnené na našej webovej stránke preto nemôžu nahradiť návštevu lekára, ale iba ich dopĺňajú. Články sú pripravené na informačné účely a majú iba odporúčajúci charakter..

  • knižnica
  • príznaky
  • Kŕče v nohách

© 2020 NaPopravku - odporúčacia služba lekárov a kliník v Petrohrade
LLC "Napopravku.ru" OGRN 1147847038679

115184, Moskva, Ozerkovský pruh, 12

Kŕče nôh v noci: príčiny a liečba

Záchvaty kŕče teliat, stehien zvnútra nad kolenom, chodidlami, nohami. Svalové kŕče sprevádzajú silné bolesti. Únava svalov, dehydratácia, choroby, nedostatok vitamínov a minerálov, poruchy látkovej výmeny, nervové napätie sú častými príčinami kŕčov nôh v noci. Liečba chorôb, pri ktorých svalové kŕče zmierňujú kŕče.

Choroba alebo nedostatok sú časté dôvody, prečo sa teľatá, stehná, kŕče nôh v noci. Čo robiť v tomto prípade? Ak sú svaly často a dlhodobo zovreté, najmä vo veku 50 a viac rokov, konzultujte s konkrétnym ochorením odborníka..

Overwork and clubfoot

Jednou z príčin kŕčov teliat v noci je prepracovanie svalov, ktoré zvyšuje reflex na kontrakciu..

Únava sa často vyskytuje pri nohách, keď je päta naklonená dovnútra a spôsobuje zakrivenie v členku. Defekt je viditeľný pri topánkach s vysokými podpätkami, zhoršuje držanie tela, spôsobuje „ostrohu“ na päte chodidla.

Nohy sú unavené rýchlo, ťažkosti, žily sú rozšírené, teľatá, zranené kolená, v noci sú necitlivé a mrznú.

Ak je Clubfoot príčinou kŕčov teliat, ako aj stehien, nôh v noci, lieči sa ortopedický chirurg. Niektorým ľuďom pripadá užitočné vymeniť si topánky..

Výskum potvrdzuje nedostatok údajov na podporu prepojenia medzi intenzívnym cvičením a záchvatmi.

Ďalšia štúdia tvrdí, že súvisí s nervom nôh, ktorý spôsobuje svalové kŕče.

Dehydratácia je príčinou záchvatov

Typické príznaky nedostatku vlhkosti:

  • závrat alebo závrat;
  • letargia, depresia, únava;
  • podráždenosť, úzkosť;
  • zápcha;
  • pálenie alebo kŕče lýtkových svalov, nôh a nôh.

Vo veku 50 rokov a viac chcete piť menej vody. Dôvodom je tlmenie pocitu smädu, hoci telesná potreba vlhkosti je rovnaká.

Nedostatok tekutín dehydruje bunky, vykonáva horšie funkcie. Redukuje teľatá, stehná, cez kolená, chodidlá, prsty v noci.

Niektorí odborníci v zdravotníctve sa domnievajú, že nedostatok vody počas dňa je rovnako škodlivý ako fajčenie..

Jednoduchý a cenovo dostupný prostriedok na odstránenie príčiny, liečbu kŕčov nôh, najmä vo veku 50 rokov - dostatočný príjem čistej vody po celý deň, až osem pohárov (1,6 litra).

Voda zvyšuje účinnosť, zmierňuje stres, úzkosť, normalizuje spánok, udržuje hladkú pokožku, podporuje metabolizmus.

Existujú vážne pochybnosti o súvislosti medzi dehydratáciou po tréningu a kŕčmi nôh.

Znížená výroba ATP

Pokles produkcie ATP (adenozíntrifosfát, adenozíntrifosfát) v tele, hlavný nosič energie, narušuje metabolické procesy vo vnútri lýtkových svalov, stehien a nôh, narúša rovnováhu excitačných a inhibičných signálov, zvyšuje reflexiu ku kontrakcii a znižuje svalovú schopnosť relaxovať.

Kyselina jantárová sa používa na odstránenie tejto príčiny kŕčov v noci a na ošetrenie svalov nôh tak, aby sa nerozpadli..

Liek stimuluje metabolické a energetické procesy v tele, mobilizuje, rýchlo obnovuje silu, zmierňuje bolesť v preťažených alebo unavených svaloch, urýchľuje regeneráciu svalového tkaniva.

Lieky sú príčinou záchvatov

Nočné kŕče nôh so zneužívaním preháňadiel, hormonálnych, antihypertenzívnych liekov (na zníženie tlaku).

Jednou z príčin kŕčov teliat a stehien v noci je liečba diuretikami, ktoré sú predpísané na hypertenziu, srdcové zlyhanie.

Pri moči telo stráca veľa horčíka, sodíka, draslíka, ktoré sa podieľajú na sťahovaní a relaxácii dolných končatín a ďalších svalov, prenosu nervových impulzov..

Nedostatok horčíka

Znaky nedostatku: závraty, zahmlené oči, vypadávanie vlasov, krehké nechty, znížená chuť do jedla, nevoľnosť, úzkosť, žiadna nálada. Spánok je narušený, sny sú nepokojné, prebudenie je ťažké, nervozita a podráždenosť, nedostatok energie počas dňa. Rýchly tlkot srdca (tachykardia). Nadbytok vápnika znižuje pružnosť krvných ciev, vyvíja aterosklerózu a anémiu (anémia). Pružnosť kĺbov je narušená, práca žlčníka a pankreasu je narušená. Nadmerná absorpcia vápnika je príčinou obličkových kameňov.

Ak je nedostatok horčíka príčinou kŕčov v noci, ošetrenie svalov dolných končatín, ktoré sa v noci nezmenšuje, sa uskutočňuje pomocou vitamínových a minerálnych komplexov v lekárni, ktoré pomáhajú po niekoľkých dňoch.

Nasledujúce potraviny odstraňujú nedostatok horčíka v tele: pšeničné otruby, tekvicové semená, slnečnicové semená, ľanové semienka, borovicové oriešky a vlašské orechy, čokoláda, kakaový prášok, fazuľa, šošovica, klíčiace semená pšenice.

Výskum potvrdzuje prísľub horčíka pri liečbe nočných kŕčov nôh.

Nedostatok sodíka

Nedostatok sodíka je spôsobený častým nadmerným potením, nadmerným príjmom tekutín, nedostatkom prvku v strave, používaním výlučne rastlinných potravín (surové jedlo), čo vedie k nadmernému obsahu draslíka v tele - antagonistu sodíka.

S nedostatkom sodíka kŕče v noci kŕčové svaly lýtka. Znížená telesná hmotnosť, žiadna chuť do jedla, telo je dehydrované. Depresia, tachykardia, nízky krvný tlak, slabosť, oslabená imunita.

Pri liečbe nočných kŕčov teliat, stehien, nôh, nôh sa príčina - nedostatok sodíka - eliminuje pridaním stolovej (potravinovej) soli k produktom..

Čo robiť, ak sa vaše nohy v noci kŕčia a vaše telo nemá sodík?

  • dajte nejakú stolovú soľ na špičku jazyka a chvíľu nechajte ústa otvorené.

Nedostatok draslíka

Draslík udržuje rovnováhu voda-soľ. Nedostatok spôsobuje rýchlu únavu, metabolické poruchy, zmeny krvného tlaku a oneskorené hojenie rán. Matné, slabé vlasy, suchá pokožka, ženy majú problémy s nosením, predčasný pôrod, niekedy neplodnosť.

Nedostatok draslíka narušuje nervovosvalové vedenie - príčinu kŕčov lýtkových svalov, stehien a nôh v noci. Liečba sa vykonáva tak, že sa vezmú farmaceutické výrobky na odstránenie nedostatku draslíka.

Do stravy je užitočné zaradiť tieto potraviny bohaté na draslík: ovos, pohánka, proso, ryža, pšeničné otruby, mäso, ryby, morské plody, hydina, strukoviny, orechy, slnečnicové semienka, paradajky, zemiaky, kapusta, petržlen, hrozinky, sušené švestky, čerešne, ríbezle, mliečne výrobky.

Štúdia pacientov s cirhózou pečene potvrdzuje, že kŕče nôh nesúvisia so zmenami hladín vápnika, horčíka, sodíka, draslíka a zinku..

anémia

Anémia (anémia) - príznak patológie zdravia spôsobený poklesom hladín hemoglobínu, je sprevádzaný znížením počtu červených krviniek v krvi.

Príznaky anémie: poruchy spánku, rýchla únava, nadmerná belosť pokožky, „cyanóza“ pier, závraty, dýchavičnosť, búšenie srdca (tachykardia)..

Ak je nízka hladina hemoglobínu v noci príčinou kŕčov nôh, liečbu predpisuje hematológ.

U niektorých ľudí vo veku 50 a viac rokov sa svaly nôh kŕče v noci v dôsledku toxického účinku alkoholu na pečeň - jedna z príčin anémie.

Anémia je spojená s nedostatkom železa, vitamínu B9 (kyselina listová) alebo B12 (kyanokobalamín).

Nedostatok železa

S chudokrvnosťou v dôsledku nedostatku železa je chuť do jedla zvrátená - chcete jesť hlinu, kriedu. Je potešením vdýchnuť nepríjemné pachy. Vlasy vypadávajú, koža suchá, popraskaná, nechty sú konkávne a krehké, sliznice sú zapálené, neustále chladno - horné a dolné končatiny mrazom.

Na odstránenie nedostatku železa a zvýšenie nízkych hladín hemoglobínu - príčiny nočných kŕčov v nohách - pri liečbe sa používajú Sorbifer Durules, Fenuls, Maltofer..

V bravčovej a hovädzej pečeni, obličkách, teľacom mäse, morských plodoch, malinách, strukovinách, pohári, celých zrnách, petržlenovej vňaťi, žihľavkách, ovesných vločkách, granátových jablkách, slivkách, jablkách, slivkách, broskyniach, sušených marhuliach, ružových bokoch, zemiakoch zapečených v šupke, ľadvinách, teľacích, brusnice, orechy.

Nedostatok kyseliny listovej

Anémia, ktorej príčinou je nedostatok vitamínu B9 v tele, sa prejavuje slabosťou, zvýšenou únavou, podráždenosťou, zvýšeným srdcovým rytmom, nedostatkom chuti do jedla, poruchou pamäti, bolesťami hlavy..

Dôvodom tohto nedostatku je dlhodobý príjem kozieho mlieka, ktoré je zlé na vitamín B9, operácia čriev, dlhodobé užívanie liekov na záchvaty (fenobarbitál), pitie.

Pri liečbe kŕčov teliat, stehien, nôh, nôh v noci je nedostatok vitamínu B9 eliminovaný dôvodom nedostatku vitamínu B9..

Nedostatok kyseliny listovej v tele je eliminovaný výrobkami: pečeň, strukoviny, petržlen, špenát, vlašské orechy, obličky, hríby ošípaných, pšenica, raž, kapusta, ovsené vločky, kukurica, tekvica, repa, paradajky, zemiaky, vajcia, pomaranče, hrozno.

Nedostatok kyanokobalamínu

Pri anémii spôsobenej nedostatkom vitamínu B12 je koordinácia narušená, pohyby sú obmedzené, nemotorné, chôdza sa mení. Zdá sa, že koža brnenie, jazyk je jasne červený, „lakovaný“.

Ak je príčinou záchvatov nedostatok kyanokobalamínu, liečba svalov dolných končatín, aby sa v noci nespojili, sa vykonáva liekmi vo farmácii..

Nedostatok vitamínu B12 v tele vylučujú produkty: pečeň, klobása, hovädzie srdce a jazyk, králičie mäso, jahňacie, hovädzie mäso, kuracie mäso, vajcia, mliečne výrobky, sleď, makrela, sardinka, pstruh, losos chum, morský vlk..

Štúdia tvrdí, že existuje len málo dôkazov o spojitosti medzi kŕčmi nôh a anémiou, hladinou cukru v krvi, funkciou štítnej žľazy a ochorením obličiek, hoci uvádza obmedzené dôkazy o liečbe nočných kŕčov nôh cvičením, napínaním, doplnkami horčíka, vitamínom B12..

Horčík, vitamín B12 prospešný pri znižovaní nočných kŕčov u starších ľudí.

Vaskulárne pavúky

Trvalá vazodilatácia v koži sa nazýva telangiektázia. Tvar hviezd je iný: jednoduchý, stromovitý, pavúkovec, bodkovaný.

Sú častejšie u žien a nespôsobujú nepohodlie. Ale kozmetická vada signalizuje výskyt chorôb - príčin kŕčov nôh v noci - ktoré sa liečia po diagnostikovaní lekárom..

Křeče v noci kŕče nohy:

  • v prípade zhoršeného prísunu krvi - zníženie prísunu kyslíka do svalov (hypoxia);
  • so zmenou viskozity krvi - spomalenie metabolických procesov vo vnútri pomalých svalov nôh.

Na koži sa objavujú pavúčie žily, vyvíja sa tromboflebitída, ateroskleróza je príčinou kŕčov nočných nôh. Liečbu týchto chorôb vykonávajú lekári: fleboológ, angiológ, neurológ, kardiológ.

Výskyt pavučinových žíl môže signalizovať narušenie syntézy alebo vstrebávania vitamínov a minerálov v čreve. Ak sú nedostatočné, znižuje tiež lýtkové a iné svaly nôh.

U žien je možnou príčinou spiderových žíl a nočných svalových kŕčov použitie antikoncepčných prostriedkov, nerovnováha pohlavných hormónov, a to aj počas tehotenstva, ktoré prispievajú k rozširovaniu ciev nôh, k zmene množstva a zloženia krvi, ktorá vstupuje do stehien, teliat, nôh..

Kŕčové žily

Pri chorobe sú žily rozšírené, krv stagnuje a napína ich steny. Dôvodom je dedičná predispozícia, sedavý spôsob života, metabolické poruchy, nadváha, hormonálne zmeny, pravidelná dlhodobá práca v stoji.

Ak nezačnete liečbu, po chvíli sú pod kožou viditeľné žilové uzly, napučiavajú, v končatinách je ustálená ťažkosť a únava, opuchy teliat a nôh, často sú kŕče dolných končatín a nôh, kŕč je sprevádzaný silnou bolesťou.

Ak sú kŕčové žily v noci príčinou kŕčov nôh, liečbu vykonáva fleboológ. Predpisuje špeciálny gél, priebeh vitamínov na posilnenie stien krvných ciev.

Počas tehotenstva hormóny zmäkčujú žily a vytlačujú venózny plexus maternicou, čo narúša odtok krvi. V neskorších fázach sú dilatované cievy stehien a teliat. Žilová nedostatočnosť - príčina kŕčov nôh v noci, niekedy od šiesteho mesiaca tehotenstva, všetko pôjde po pôrode preč.

V článku je uvedený záver o riziku predĺženého pobytu na nohách a vývoji kŕčových žíl, nočných kŕčoch nôh..

zápal pečene

Príčinou choroby je vírus:

  • infekcia vírusom hepatitídy A (Botkinova choroba) sa vyskytuje v domácnosti prostredníctvom potravy a vody;
  • K infekcii hepatitídy B dochádza krvou;
  • hepatitída C je najnebezpečnejšia, je často detekovaná v neskorších štádiách, s maximálnym poškodením tkaniva.

Dlhodobý zápal môže spôsobiť nezvratnú degeneráciu tkaniva (cirhóza pečene).

Pri zápalových procesoch v pečeni, horkosti v ústach, pálení záhy, zvracaní, nevoľnosti, nedostatku chuti do jedla, stmavnutí moču, žltnutí farby skléry a kože. Niekedy svrbenie, teplota do + 37,5 ° C, chladné končatiny, potenie, sčervenanie pokožky palcov alebo malých prstov.

Ak je zápal pečeňového tkaniva príčinou nočných kŕčov lýtkových svalov a nôh, liečbu predpisuje terapeut, špecialista na infekčné choroby, hepatológ.

Štúdia potvrdzuje súvislosť medzi vaskulárnym ochorením, ochorením pečene a nočnými kŕčmi nôh.

hypoparathyreoidismus

Na hrdle sú umiestnené príštítne telieska (príštítna žľaza). Parathormón, ktorý produkujú, reguluje výmenu vápnika a fosforu v tele. S nedostatkom krvi sa znižuje obsah vápnika a zvyšuje sa obsah fosforu.

Narušenie minerálnej rovnováhy a priepustnosť bunkových membrán sa prejavuje zvýšenou neuromuskulárnou excitabilitou a kŕčmi flexorového svalu. Vznikajú spontánne alebo sú vyvolané mechanickými, akustickými, tepelnými stimulmi, zvýšenou ventiláciou pľúc.

Na začiatku sú svaly znecitlivené, stuhnuté, nad hornou perou a na prstoch - „husacie hrbole“, brnenie a studené nohy a ruky. Potom redukuje symetrické svalové skupiny - najprv hornú, potom dolnú končatinu. Koža sa zbledne, tlakové skoky, zvýšenie búšenia srdca, nevoľnosť, uvoľnená stolica, niektorí strácajú vedomie.

Pri miernej forme ochorenia sa svalové kŕče vyskytujú 1 - 2-krát týždenne, trvajúce minúty. V ťažkej podobe - opakovane počas dňa na niekoľko hodín.

Ak je hypoparatyreóza príčinou svalových kŕčov v nohách, keď sa noha ohýba a ohýba, liečbu predpisuje endokrinológ.

Nedostatok vápnika sa prejavuje krehkými klincami, oslabením imunitného systému, poškodením pamäte a zníženou zrážanlivosťou krvi. Tento prvok je obzvlášť potrebný počas tehotenstva, počas dospievania, vstupuje do tela s mliekom, syrom, orechmi, kapustou, petržlenom, smotanou, jogurtom, fazuľou, tvarohom.

Pre lepšiu absorpciu vápnika je potrebný vitamín D, bohatý na rybí olej, tresčiu pečeň, sleď, tuniak, syr, tvaroh, vaječný žĺtok.

U pacientov s nízkymi hladinami paratyroidného hormónu, ktorí podstupujú hemodialýzu, je výskyt kŕčov nôh nižší, ako sa očakávalo..

Ako zmierniť kŕče cvičením

  • Ak je noha spojená v noci, okamžite vstaňte a choďte pešo, so snahou zatlačiť nohy do podlahy.

Spazmus sa rýchlo uvoľní.

Na prevenciu pred spaním vykonajte cvičenia na roztiahnutie lýtkových svalov:

  1. stojte s nohami vašich nôh na starej knihe, pätami vo vzduchu, nohami od seba vzdialenými, aby ste udržali rovnováhu, držte sa steny, stabilného stola alebo stoličky;
  2. súčasne zatlačte päty na zem po dobu 10 - 20 sekúnd;
  3. spájajte ponožky, opätky od seba, opakujte cvičenie;
  4. spojte podpätky, ponožky od seba, opakujte cvičenie.

Keď sa kŕče priblížia, potiahnite ponožky smerom k sebe, aby ste sa natiahli a uvoľnili svaly lýtka.

Čo robiť, ak sa kŕče teliat?

  • Postavte sa, stiahnite pripútanú nohu dozadu, položte prsty na podlahu a jemne stlačte hmotnosťou tela, aby ste uvoľnili teľa..

Čo robiť s kŕčmi nôh doma

Citrónová šťava:

  • Namastite nohy čerstvou citrónovou šťavou, nechajte vstrebať.

Liečte 1-2 týždne.

Med:

  • Do kaviáru naneste teplý med, zabaľte.

Po 30 minútach umyte.

Horčičný prášok:

  • Svaly nôh pretrite cez noc horčičným práškom.

Laurel olej:

  • Vavrínový olej votrite do nôh, ktoré sa v noci kŕčia.

palina:

  • Pour 2c l. nasekané sušené byliny nakrájané na 100 ml rastlinného oleja, stále miešajte, privarte k varu na miernom ohni, nechajte vychladnúť a opatrne vypustite.

Pred aplikáciou mierne zahrejte a skladujte v chladničke. V lete naneste nasekané čerstvé listy v noci.

Štúdia potvrdzuje, že neexistujú dôkazy o nelekárskej účinnosti pri liečení alebo znižovaní svalových kŕčov.

Čo robiť pre nočné kŕče v nohách - ľudové spôsoby

srdečne:

  • Teplo pomáha rýchlo odstraňovať svalové kŕče - nohu stiesnite v horúcej vode, aby ste ju vydržali, okamžite zmizne.
  • Ďalším spôsobom: položiť horúcu vyhrievaciu podložku na sval, ktorý sa stiahol, a postupne sa uvoľňuje spazmus.

Chladný:

  • Ľad pomáha zmierňovať stav, aplikuje sa na redukované teľatá, chodidlá, prsty - vezmite si vrecko so zmrznutým produktom do mrazničky.

magnet:

  • Magnety pomáhajú zmierniť bolesť, sú často zdobené chladničkami.

mydlo:

  • Cez stiesnené svalstvo umiestnite cez noc malú tyčinku.

Menovazine:

  • V niektorých prípadoch pomáha trenie Menovazinom rýchlo zmierniť svalové kŕče..

No-shpa:

  • U niektorých jedna tabletka bez škrupiny pomáha pri rýchlom odstránení syndrómu bolesti kŕčom.

Kŕče na nohách - príčiny a liečba. Čo robiť, keď vás vaše nohy neposlúchajú?

Kŕče nôh sú sprevádzané nepríjemnými a niekedy veľmi bolestivými pocitmi spôsobenými nedobrovoľnými svalovými kontrakciami. Tieto pocity môžu byť navyše také výrazné, že sa človek doslova zobudí s výkrikom studeného potu zo silne boľavých nôh..

Prečo sa kŕče nohy: hlavné dôvody

Kŕče nôh sa objavujú spontánne a často sa vyskytujú v noci, počas spánku. Dôvody tohto stavu môžu byť veľmi vážne. Preto by ste nemali nechať všetko ísť samo a začať liečbu včas..

Hlavné príčiny kŕčov nôh sú:

  • Nedostatok stopových prvkov v tele. Nedostatok živín, ako je vápnik, horčík a draslík v potrave, vedie k častým mimovoľným kontrakciám svalov. Telo potrebuje draslík a vápnik, aby sa stiahli svaly. V tomto prípade horčík hrá opačnú úlohu: jeho funkciou je uvoľniť napäté svaly. Nedostatok všetkých týchto minerálov v našom tele je spojený so zlou stravou, pitím kávy, fajčením a užívaním určitých liekov..
  • Dehydratácia. Spolu so potom telo stráca nielen tekutinu, ale aj užitočné stopové prvky. A ako už vieme, ich nedostatok vedie k kŕčom nôh..
  • Choroby. Narušenie metabolických procesov v tele, problémy s krvnými cievami a zraneniami chrbta zvyšujú pravdepodobnosť záchvatov.
  • Prudká zmena telesnej teploty. Ponorenie do studenej vody, najmä v chladnom počasí, môže ľahko zúžiť svaly a prsty na nohách.
  • Nadmerné zaťaženie. Počas stresu sa zintenzívňuje práca nervového systému, ktorá vedie elektrické impulzy do svalov. V dôsledku preťaženia tohto systému je prenos signálu narušený, čo sa prejavuje kŕčmi svalov..
  • Nadmerná fyzická aktivita. Svaly preťažujú obrovské množstvo cvičení nôh, dlhých behov a dlhých hodín státia. Na ktoré telo často reaguje bolestivými záchvatmi, zvyčajne v noci.

Prečo sú kŕče v noci častejšie?

Kŕče nôh v noci sú často dôsledkom pomalého obehu, nesprávneho držania tela v spánku a zvýšenej mozgovej aktivity spojenej s násilnými snami. Spravidla sú všetky tieto faktory úzko prepojené s hlavnými príčinami záchvatov uvedených vyššie..

Súčasne sa môže ráno objaviť stuhnutosť nôh a zároveň vstávať z postele. Nepriaznivé pocity sú v tomto prípade spojené s ostrým zahrnutím svalov do práce. Inými slovami, svaly stále „zaspávajú“ po zdvíhaní, a keď sa rýchlo vstávajú z postele, noha sa dá spojiť.

Kŕče na nohách počas tehotenstva

Hormonálne zmeny v tele tehotných žien často narušujú rovnováhu vitamínov a minerálov. V procese vývoja plod odoberá matke časť vápnika, horčíka, draslíka a ďalších živín. A ak sa nestaráte o dostatočný príjem týchto mikroelementov zvonku v čase, môže sa vyvinúť ich nedostatok a následne sa objavia záchvaty..

Problémy s nohami u žien v pozícii môžu tiež byť spôsobené:

  • nevhodná strava a zlá absorpcia potravín;
  • anémia z nedostatku železa;
  • zvýšené hladiny cukru;
  • vaskulárne choroby;
  • opuchy atď..

Kŕče nôh u starších ľudí

Najbežnejšou príčinou záchvatov u starších ľudí sú choroby súvisiace s vekom a sedavý spôsob života. Problémy s nohami sú navyše často spôsobené užívaním príliš veľkého množstva liekov, ktorých vedľajšími účinkami sú kŕče v končatinách..

Medzi faktory, ktoré narúšajú nervové vedenie u starších ľudí, je potrebné uviesť:

  • procesy aktívneho starnutia;
  • zlý stav ciev nôh;
  • svalová atrofia;
  • časté intramuskulárne injekcie;
  • rôzne choroby (ochorenie pečene, obličiek, kŕčové žily, diabetes mellitus, artritída, neurologické patológie atď.).

Čo robiť, ak máte ohnutú nohu?

Ak máte kŕče nôh, nepropadajte panike, ale okamžite začnite trieť „skamenenú“ nohu. Zároveň sa pokúste napnúť svaly, aby ste zmiernili bolesť. V takom prípade, ak sú svaly dolnej končatiny spojené - v sede s natiahnutými nohami, uchopte prsty na nohách a pritiahnite ich k sebe. Ak sa vo svaloch stehna objaví kŕč, postavte sa na svoju dobrú nohu a uchopte pacienta za koleno a vytiahnite ho. Všimnite si, že počas týchto pohybov musíte cítiť úsek. Inak tieto liečby nemusia fungovať..

Po napínaní a trení sa odporúča aplikovať na sťahovaný sval za studena kompresiu, aby sa zabránilo ďalším záchvatom. Potom je vhodné nechať nohy odpočívať a pokúsiť sa ich na chvíľu naložiť..

Prevencia a liečba kŕčov nôh

Aby ste sa zbavili kŕčov raz a navždy, nestačí len masírovať a ťahať boľavé svaly. Je potrebné konať podľa príčin tejto patológie. Mimochodom, používa sa celý zoznam terapeutických a preventívnych opatrení..

Najprv sa musíte postarať o dostatočný príjem vápnika, draslíka a horčíka v tele. Aby ste to dosiahli, musíte si zabezpečiť výživu a do svojej stravy zahrnúť komplex vitamín-minerál Apitonus P. Tento prípravok obsahuje včelí peľ obsahujúci draslík, horčík a vápnik - hlavné stopové prvky potrebné pre správne fungovanie svalov. Veľké množstvo týchto živín v tele pomáha vylúčiť výskyt záchvatov. Okrem toho obsahuje Apitonus P aj dihydroquercetín, materskú kašu, ako aj vitamíny C a E. Zložky doplnku pôsobia v kombinácii, poskytujú synergický účinok a priaznivo pôsobia na organizmus. Medzi užitočné vlastnosti Apitonus P patrí: posilnenie imunity, posilnenie krvných ciev, ochrana pred starnutím atď..

Pre tých, ktorí z nejakého dôvodu nemajú vápnik, sa odporúča užívať Osteomed. Obsahuje citrát vápenatý - najviac stráviteľná soľ tohto minerálu. Vďaka rýchlej absorpcii tohto makronutrientu je doplnok Osteomed účinnejší ako podobné prípravky. Pri užívaní Osteomedu môžete zabudnúť na nedostatok vápnika a zabrániť kŕčom nôh.

Na liečbu kŕčových žíl, ktoré sú tiež príčinou kŕčov nôh, musíte vziať Dandelion P. Aktívna zložka tohto doplnku zlepšuje odtok krvi venóznou, ktorý normalizuje metabolizmus minerálov a eliminuje výskyt záchvatov..

Doplnok Valerian P. Valerian vo svojom zložení upokojuje nervový systém a znižuje pravdepodobnosť vzniku záchvatov. Pomôže zbaviť sa problémov so nohami spôsobených stresom..

Up