logo

Medzi mnohými rôznymi chorobami existujú aj patologické funkčné stavy, ktoré, hoci nie sú chorobou, napriek tomu narúšajú normálnu pohodu človeka. Typickým príkladom sú myoklonické alebo klonické kŕče lýtkových svalov..

Je to príznak charakterizovaný bolestivými kŕčmi rôznych svalových skupín. Najtypickejší je myoklonus chodidiel alebo nôh. Takéto spastické kontrakcie sú podvedome spojené s názvom slávnej rockovej skupiny „Nogu Svelo“..

Klonické záchvaty sú krátkodobé. Okrem nich môžu existovať tonické nedobrovoľné kontrakcie priečne pruhovaných kostrových svalov, ktoré sú silnejšie a predĺžené a môžu trvať dlhšie ako tri minúty..

Príčiny kŕčov nôh

Dôvody vzniku kŕčov svalov dolných končatín sú príčinou nerovnováhy elektrolytov vo svalových bunkách, nedostatočného prísunu krvi do mäkkých tkanív alebo neurologických problémov. Tieto tri skupiny príčin sa môžu vyskytovať izolovane aj v rôznych kombináciách, ktoré sprevádzajú vrodené anomálie alebo získané choroby. Zároveň nie je také dôležité, aký je vek pacienta, pretože mechanizmy rozvoja myoklónu sú takmer rovnaké pre deti, dospelých aj starších ľudí..

Porušenie rovnováhy vody a elektrolytov

Poruchy elektrolytu sú najväčšou skupinou podmienok vedúcich k kŕčom nôh. Normálne je svalová kontrakcia možná, keď sa vytvorí potenciálny rozdiel medzi bunkou a extracelulárnym priestorom, ktorý je určený prúdom iónov sodíka, draslíka, vápnika, horčíka a chlóru v rôznych smeroch. S akoukoľvek patológiou vedúcou k nerovnováhe týchto látok je narušená svalová kontrakcia. V tomto prípade je najdôležitejší nedostatok sodíka a vápnika, čo vedie k svalovým kŕčom. Tu je zoznam niektorých podmienok, ktoré vedú k kŕčom nôh..

S dehydratáciou

(z druhého stupňa a vyššie) krvné zrazeniny, pokles koncentrácie sodíka v plazme a kŕče v nohách. Príčiny a mechanizmus rozvoja myoklónu z krvácania sú podobné dehydratácii, záchvaty sa vyvíjajú s prudkým poklesom objemu cirkulujúcej krvi, napríklad pri silnom krvácaní (pozri príčiny)..

S nedostatočnou diuretickou liečbou

najmä slučkové diuretiká (furosemid, lasix, torasemid, bumetanid, kyselina etakrynová) a inhibítory karboanhydrázy (diakarb), ktoré vylučujú predovšetkým sodík a horčík. Pokles koncentrácie týchto iónov zvyšuje excitabilitu nervových zakončení, čo vedie k záchvatom. Toto je veľmi častý stav u starších pacientov a tých, ktorí schudnú pomocou diuretík. U nich sú časté kŕče nôh v noci a zášklby svalov, ktoré sú vyvolané aj obvyklou zmenou polohy končatiny..

S nedostatočnou rehydratačnou terapiou

a plazmové transfúzie, prudký nárast onkotického tlaku vedie k poruchám elektrolytov a záchvatom.

tehotenstvo

často sprevádzaný nedostatkom vápnika, ktorý sa konzumuje pre potreby rastúceho plodu, a môže ho sprevádzať myoklonus chodidiel alebo nôh.

Cirhóza pečene

záchvaty, pri ktorých je narušená rovnováha medzi albumínom a plazmatickými globulínmi a ktoré sa hromadia v tkanivách, brušnej dutine, pleurálnej dutine a perikardiálnom vaku. Viac o cirhóze pečene.

hemodialýza

pri chronickom zlyhaní obličiek je tiež často komplikovaný myoklonom.

Tkanivová ischémia

Tkanivová hypoxia vedie k akumulácii nedostatočne oxidovaných metabolických produktov, ako sú kyselina mliečna a zápalové mediátory. Tkanivová ischémia sa prejavuje kontrakciou svalových svalov a bolesťou. Tento mechanizmus sa môže vyvinúť s nedostatočným prietokom krvi v nohách alebo dolných končatinách alebo s metabolickými poruchami, ktoré znižujú prietok glukózy do tkanív (pozri mozgovú ischémiu u novorodencov)..

Kŕčové žily dolných končatín

najtypickejšia patológia, pri ktorej sa po dlhej chôdzi alebo statickom zaťažení vyskytujú kŕče jednotlivých svalov nôh (pozri ošetrenie kŕčových žíl doma). Toto nešťastie sleduje kaderníkov a predajcov. učitelia, ako aj tehotné ženy, u ktorých zvýšený intravertný tlak vyvoláva vývoj alebo zhoršenie kŕčových žíl. Okrem spasticity a bolesti môžu pacienti pociťovať opuchy a ťažkosti v nohách, na ktorých sa objavuje zvýšený žilový obrazec, a dokonca aj uzly, kde stagnuje krv, čo môže spôsobiť sekundárny zápal žíl (flebitída) alebo dokonca trombózu..

Lézia malých tepien

to je veľa pacientov s diabetes mellitus a fajčiarov, ktorí sa snažia vyhladiť endarteritídu, ktorá sa tiež nazýva intermitentná klaudikácia. V prvom rade sú to poruchy arteriálneho prietoku krvi, pri ktorých je pri cukrovke narušené aj využitie glukózy v tkanive a stav hypoglykémie počas pôstu alebo nedostatočne vysokých dávok inzulínu. Charakteristické znaky sa prejavujú bolesťou pri chôdzi, neschopnosťou cestovať na veľké vzdialenosti pešo, bledosťou a chladom nôh, trofickými kožnými poruchami vo forme chronických vredov a erózií. Cukrovka je dokonca charakterizovaná nekrotickými procesmi nazývanými diabetická noha. Odstránenie endarteritídy a diabetickej nohy je najčastejšou príčinou amputácie dolných končatín.

Priečne ploché chodidlá

a ďalšie podobné anomálie chodidla, ktoré vedú k narušeniu distribúcie záťaže na väzivo-kĺbové a svalové zariadenie nohy, sa môžu tiež stať dôvodom kŕčových kontrakcií svalov nohy alebo dolnej končatiny. Úlohu tu zohrávajú zhoršujúce sa podmienky prietoku krvi a kompresia malých nervových kmeňov. Je zaujímavé, že podobná situácia môže nastať pre milovníkov módnych úzkych topánok alebo pre fanúšikov vysokých podpätkov, keď na prsty dopadne nadmerné zaťaženie..

Raynaudova choroba

Raynaudov syndróm alebo choroba, pri ktorej trpí kapilárny prietok krvi, tiež vedie k nedostatku kyslíka vo svaloch a v dôsledku toho sa môže vyskytnúť myoklonus. Tieto dve patológie sa vyznačujú miernou zimnicou končatín, neznášanlivosťou so studeným vzduchom alebo vodou, pri kontakte s ktorými končatiny zblednú alebo dokonca zafarbia na modro a môžu reagovať svalovým kŕčom..

Neurologické patológie

S intoxikáciami rôzneho pôvodu

infekčné patológie (meningokokové, stafylokokové), otrava metylalkoholom, kyanidy, fosfidy, kyselina kyanovodíková, strychnín, huby (línie), môžu sa vyskytnúť také poruchy neuromuskulárneho prenosu, ktoré vedú k spasticite svalov nôh. Medzi zriedkavé dôvody toho istého mechanizmu účinku patrí uhryznutie škorpiónov, juhoamerických mravcov, pavúkov čiernych vdov a chobotníc, bodnutí rejnokov a morských ježkov. V našich zemepisných šírkach je realistickejšie jesť vodnú omeletu, podobnú petržlenovej vňate, ktorá je pohryznutá lesným mravcom. U detí, ktoré dostávajú predávkovanie vitamínom D, sa môže vyskytnúť spasticita v dolných končatinách v dôsledku nadmernej straty vápnika v tkanive.

Pri spastickej paralýze

na pozadí porúch mozgového obehu v akútnom období sa môžu tiež vyvinúť tonické kŕče v nohách. Tu je symptomatológia doplnená prekurzormi vo forme bolesti hlavy, blikaním múch do očí. V čase mozgovej príhody môže dôjsť k strate alebo rozmazanému vedomiu, asymetrii nasolabiálnych záhybov a odchýlke jazyka od stredovej línie (pozri príznaky mŕtvice u žien)..

Hypertermia u detí

(vysoká teplota) s vysokou pripravenosťou na záchvaty mozgovej kôry môžu tiež viesť k kŕčom nôh.

S osteochondrózou bedrového kĺbu

alebo sakrálnej chrbtice, vývoj medzistavcových prietrží v dôsledku kompresie motorických koreňov miechy tiež často zviera nohu.

Iné príčiny kŕčov nôh

Pri poraneniach kĺbov alebo zlomeninách nôh je svalová spasticita obranným mechanizmom, ktorý obmedzuje pohyblivosť poškodenej oblasti. Avšak svalové kŕče ako reakcia na bolestivé impulzy sú hlavnou príčinou dlhých zlomenín kostí pri pádoch z výšky..

Hypoparatyreóza alebo zníženie produkcie hormónov prištítnych teliesok na pozadí ich radiačného poškodenia, zranenia alebo chirurgického odstránenia sa môžu prejaviť aj ako kŕče nôh. Zároveň však kŕče postihujú aj tvár a horné končatiny a dochádza tiež k vypadávaniu vlasov, suchosti, slabosti a únave, sklon k depresii, bronchospazmus.

Prečo sa mi v noci kŕče nohy??

V noci je svalová aktivita znížená, avšak pri spánku v upchatej miestnosti sa môže v tkanivách nôh nahromadiť kyselina mliečna, čo spôsobuje kŕče a bolesti. Tiež po významnom zaťažení nôh počas dňa u osôb s cievnymi problémami je žilový výtok z končatín nedostatočný a tok arteriálnej krvi sa spomaľuje, čo vyvoláva ischémiu tkaniva a záchranné javy vo svaloch nôh a dolných končatín..

Príčiny kŕčov svalov nôh u zdravých ľudí

Dokonale zdraví ľudia môžu tiež mať kŕče v lýtkových svaloch. Dôvody tohto javu spočívajú v silnom alebo predĺženom svalovom napätí, ktoré vznikajú pri predĺženej nútenej polohe. Môže ísť napríklad o domáce a profesionálne zaťaženie, napríklad:

  • Baleríny alebo cirkusoví umelci sa často stretávajú s podobným problémom. Takéto zmeny sú dôsledkom skutočnosti, že v okamihu nadmerného zaťaženia sa zvyšujú impulzy z neuromuskulárnych vretien a nadmerne sa vyvíja alfa-motorický neurón pyramídového traktu, čo spôsobuje svalové kŕče..
  • Záchvaty na nohách sú tiež vystavené profesionálnym športovcom alebo atletom alebo rekreačným lyžiarom, ktorí trénovali pri nízkych teplotách..

Kŕče teľacieho svalu nie sú neškodné, ale najčastejšou príčinou smrti na vode.

  • Tréneri plávania často informujú svojich žiakov o tomto fenoméne už v ranom štádiu prípravy. K kŕčom dochádza, keď je výrazné zaťaženie tejto svalovej skupiny počas plávania. Tiež to silne závisí od teploty vody (čím chladnejšia, tým rýchlejšie sa kŕče objavia)..

Ďalším faktorom je stupeň telesnej zdatnosti a lýtkových svalov. U netrénovaných ľudí sa svalové kŕče môžu objaviť v priebehu niekoľkých minút. Dá sa bezpečne tvrdiť, že tento jav je často hlavnou príčinou úmrtí u kúpajúcich sa. Mladí, zdraví a sebavedomí ľudia sú hlavnou rizikovou skupinou. Mnohí z nich nikdy predtým nezažili tento fenomén pred tragickým okamihom. Preto prvé pocity zažili, keď sa teľatá na nohách kŕčia:

  • silná bolesť
  • neschopnosť pohnúť nohou
  • panika a strach

Existuje veľmi jednoduchý spôsob, ako z takejto situácie uniknúť. V tomto okamihu je potrebné pamätať na to, že gastrocnemius sval môžete odblokovať tak, že pritiahnete prst tejto nohy tesne k dolnej časti nohy. V tomto prípade chodidlo funguje ako páka, napína svaly a násilne ich privádza do funkčného stavu..

Správny algoritmus akcií bude teda nasledujúci:

  • vdychujte čo najviac vzduchu,
  • ponorte hlavu do vody a kolená zatlačte do žalúdka,
  • uchopte veľké prsty zviazanej nohy oboma dlaňami a veľmi silno ich ťahajte k dolnej časti nohy.

Čo robiť, keď sa vaše nohy kŕčia

Ak sa objaví problém, ako sú kŕče nôh, mali by ste navštíviť lekára a nechať sa vyšetriť. Hlavné smery sú výnimkou:

  • poruchy elektrolytov
  • endokrinné poruchy
  • vaskulárne ochorenia
  • neurologické patológie

U klasického myoklónu, keď nedochádza k generalizovaným záchvatom a strate vedomia, je potrebné venovať pozornosť úrovni príjmu tekutín..

  • Za horúceho počasia alebo nadmerne suchého vzduchu sa oplatí zvyšovať množstvo pitnej vody kvôli minerálnej vode.
  • V prípade straty tekutín pri zvracaní alebo hnačke je vhodné rehydratovať pomocou Regidronu, Hydrovita alebo podobných roztokov rýchlosťou 200 ml pre každú stolicu alebo zvracanie..
  • Je dôležité neužívať rôzne lieky nekontrolovateľne, najmä diuretiká.
  • Deti, ktoré užívajú vitamín D, by mali mať prísnu kontrolu nad dávkovaním a ich včasnou korekciou..
  • U osôb, ktoré sú náchylné na záchvaty v súvislosti so zvýšením teploty, by sa malo znížiť včas a primerane.
  • Tehotné ženy by mali užívať preventívne dávky doplnkov vápnika.

Núdzová záchvatová starostlivosť

Ak chcete prerušiť kŕčové svaly na nohách, môžete vykonať nasledujúce jednoduché opatrenia.

  • Jemne napnite svaly dolnej časti nôh a chodidiel: postavte sa na špičkách, choďte. Svoju nohu si môžete tiež narovnať rukami, zatiaľ čo si ľahnete..
  • Masírujte svaly, aby ste ich uvoľnili. Najefektívnejšie je trasenie končatín a hladenie jemným hnetením svalov.
  • Myoklonus sa najčastejšie lieči horčíkovými prípravkami (Magnerota, citrát horečnatý magnézium, prírodný pokoj, horčík diasporálny) Magnes B6 (Magnistad, Magnelis B6) a svalové relaxanciá (Midocalma, Tolperisone, Sirdo Loot, Baklofen)..

Čo robiť, ak máte stiesnené nohy? TOP 10 tipov

Každý z nás sa stretol s situáciou, keď ostrý pohyb nohy alebo predĺžený pobyt v nepohodlnej polohe vyvolal vznik záchvatov - nepríjemné a veľmi bolestivé mimovoľné svalové kontrakcie..

Ako rýchlo a efektívne zvládnuť záchvat a hovoriť ďalej.

1. Prvá pomoc pri zaistení

Kŕče na nohách sa objavujú náhle a väčšinou v noci. Čo robiť v takejto situácii?

Tip č. 1: Vstaňte z postele a chodte naboso po byte.

Tip č. 2: Počas chôdze preneste svoju telesnú hmotnosť na nohu, stiesnenú, otáčajte sa od päty po pätu.

Tip č. 3: V stojacej polohe potiahnite prst smerom dopredu (smerom od vás), snažte sa čo najviac napnúť sval zasiahnutý kŕčom a potom prst pritiahnite smerom k sebe. Vykonajte toto cvičenie, kým sa syndróm bolesti nezmení alebo nezmizne..

Tip č. 4: Oprite sa o operadlo stoličky alebo steny a pomaly sa postavte na prsty na nohách, potom sa spustite rovnako pomaly (mali by ste cítiť napätie vo svaloch nôh).

2. Píchnutie špendlíkom na kŕče

Mnohí odporúčajú pichnúť kaviár špendlíkom alebo ihlou, ak je noha stiesnená. Táto metóda, samozrejme, pomôže zmierniť kŕče, ale nie je ani zďaleka racionálna. prečo?

Najskôr je potrebné pred prepichnutím kaviáru dezinfikovať špendlík, čo nie je vždy možné. V opačnom prípade existuje vysoké riziko infekcie, ktorá je pre telo oveľa nebezpečnejšia ako záchvaty..

Po druhé, bolesť s kŕčmi môže byť taká silná, že na prvom mieste ťažko premýšľate o špendlíku, a ak tak urobíte, jeho nájdenie môže trvať veľa času..

Po tretie, ak je noha stiesnená vo vode, potom aj keď existuje špendlík (a skúsení plavci ho pripájajú k plaveckým kmeňom, najmä v takýchto prípadoch), je mimoriadne ťažké rýchlo sa v takejto situácii rýchlo navigovať, kolík rozopnite a prepichnite kaviár..

Čo robiť, pýtate sa?

Je lepšie niekoľkokrát zovrieť oblasť lýtkového svalu sploštenej nohy..

3. Cvičenie na záchvaty

Ak chôdza a štípanie nepomôžu eliminovať kŕče, použite súbor špeciálnych cvičení, ktoré vám pomôžu rýchlo odstrániť kŕče a uvoľniť lýtkové svaly..

Ak sú vaše teľatá alebo nohy stiesnené, zaujmite polohu, uchopte stiesnenú ponožku a jemne, ale pevne ju potiahnite smerom k sebe. Buďte pripravení na zintenzívnenie bolesti, ale po 1 - 2 minútach na to zabudnete.

S kŕčom v prednej časti stehna by ste mali:

  • ohnite si koleno,
  • ovinúť si ruky okolo členku,
  • potiahnite nohu k zadku.

Ak sa kŕč objaví na zadnej strane stehna:

  • vsuňte bolesť nohy dopredu, zatiaľ čo podpera by mala padať na pätu,
  • ohnite druhú nohu na koleno a položte na ňu ruky,
  • jemne stiahnite panvu dozadu, čím napnite končatinu zasiahnutú spazmom.

Pri správnom cvičení sa napätý sval rýchlo uvoľňuje a kŕče ustupujú.

4. Masáž na kŕče

Masáž je jedným z najlepších spôsobov, ako účinne zmierniť kŕče a zabezpečiť prietok krvi do končatín. Technológia masáže proti záchvatom má niektoré vlastnosti:

  • Masáž sa vykonáva v sede alebo v ľahu s ohnutými kolenami.
  • Masáž začneme ľahkým hladením a trením oblastí, ktoré sú stiesnené. Pohyby sa robia v smere od chodidiel po kolená. Táto prípravná fáza je daná jednu minútu..
  • V druhej fáze pokožku ľahko stlačíme 5 - 6 krát.
  • Ďalej vykonávame trepanie (3 - 4 krát), po ktorom nasleduje patting (tiež 3 - 4 krát).
  • Masáž ukončujeme masážou centrálneho bodu chodidla.

Použitie tejto masážnej techniky pomáha zahriať svaly, uvoľňuje napätie.

Po masáži by sa mali nosiť teplé ponožky. Tým sa udržiava normálny krvný obeh, ktorým do svalov prúdi dostatok kyslíka..

Tento súbor cvičení sa môže vykonávať denne pred spaním a ako prevencia záchvatov..

5. Teplo a chlad z kŕčov

Pred použitím teplých a studených obkladov na kŕče by ste mali zistiť, kedy potrebujete teplo a kedy potrebujete chlad.

Pri náraste bolesti vyvolanej kŕčmi je potrebné postihnutú oblasť ochladiť, čo pomôže zmierniť bolesť. Pri použití horúceho obkladu v čase, keď sa kŕč zvyšuje, existuje riziko iba predĺženia nepohodlia.

Po úplnom zmiznutí bolesti je možné aplikovať teplý obklad. Teplo pomôže obnoviť pohyblivosť a obnoviť normálny obeh v stiesnenej končatine.

6. Horúca sprcha na kŕče

Jednou z najbežnejších príčin záchvatov je zlý obeh dolných končatín. Ak je to možné, osprchujte sa horúcou sprchou. Môžete len držať nohu pod prúdom teplej vody a robiť tak nejakú relaxačnú masáž.

Ďalšou možnosťou je namočiť sa do teplého kúpeľa morskej soli obohateného horčíkom, ktorého nedostatok spôsobuje svalové napätie a kŕče..

Pomôže zmierniť bolesť syndrómu a časom testované ľudové recepty.

7. Odvar zázvoru a škorice na kŕče

Mnoho ľudí, ktorí sa obávajú kŕčov, podáva správu o odvare zo zázvoru a škorice. Zložky nápoja uvoľňujú svaly, zvyšujú krvný obeh a znižujú riziko kŕčov.

Na prípravu vývaru budete potrebovať:

  • strúhaný koreň zázvoru - 3 lyžičky;
  • škorica - 1 lyžička.
  • 250 ml vriacej vody.

Príprava vývaru:

  1. Nalejte vriacu vodu na zázvor a škoricu.
  2. Nechajte produkt vylúhovať 2 - 3 hodiny.
  3. Tinktúru vypite denne pred spaním..
  4. Ak sa vám nepáči nápoj, pridajte 1 čajovú lyžičku. med.

8. Horčicová masť na kŕče

Príčinou nedobrovoľnej svalovej kontrakcie je často zhoršenie prietoku krvi. Na zvýšenie krvného obehu v končatinách je horčicová masť optimálna, čo pomôže nielen bojovať proti rozvinutým záchvatom, ale tiež zabráni ich rozvoju..

Na prípravu masti budete potrebovať:

  • horčičný prášok - 2 lyžičky;
  • olivový olej - 1 lyžička.

Príprava masti:

  1. Horčičný prášok zmiešajte s olivovým olejom, kým nebude hladký.
  2. Masť aplikujte na nohu masážnymi pohybmi (masáž by mala trvať najmenej 10 minút).
  3. Na udržanie termoregulácie sme si nasadili teplé ponožky.
  4. Priebeh aplikácie masti je 3 týždne, potom je potrebné prestávku 2 - 3 týždne.

9. Citrónová šťava na kŕče

Citrónová šťava pomáha zvyšovať krvný obeh a tiež vám umožňuje zastaviť syndróm bolesti počas záchvatov. Okrem toho je to lacný a cenovo dostupný produkt, ktorý je v každej domácnosti..

postup:

  1. Vytlačte šťavu z jedného citróna.
  2. Aplikujte šťavu na oblasť stehien, ktorá je stiesnená (alebo najčastejšie stiesnená).
  3. Počkajte chvíľu, kým šťava vyschne.
  4. Na udržanie v teple používajte teplé ponožky alebo podkolienky.
  5. Tento postup opakujte každý deň dva týždne.

Teľatá a nohy môžete trieť citrónovými klinmi.

10. Cvičenia na kŕče vo vode

Pri plávaní v studenej vode alebo pri plávaní na veľké vzdialenosti môže nepripravené telo reagovať na zaťaženie stiesnených končatín. Ak nie je možné rýchlo pristáť, najdôležitejšou vecou nie je panika. Nadmerné napätie iba zvýši kŕče..

Existuje niekoľko spôsobov, ako sa zbaviť kŕčov končatín vo vode:

  • Prevráťte sa na chrbát a zhlboka sa nadýchnite. Pokúste sa relaxovať plávaním na vode ako plavák. Ohnite koleno a pri nohe ho vytiahnite smerom k zadku. Je vhodné držať sa v tejto polohe tak dlho, ako je to možné (v ideálnom prípade, kým neprejde kŕč)..
  • Vtiahnite do pľúc viac vzduchu a ponorte sa do vody. Uchopte špičku stiesnenej nohy a vyrovnajte ju čo najviac.

Keď kŕč prestane a bolesť ustúpi, pokojne plávajte na pobrežie. Vyvarujte sa zhone a náhlym pohybom, aby ste nevyvolávali nové kŕče.

Výkon

Krémy končatín, ktoré sa opakujú najviac raz týždenne, sa považujú za normálne a nevyžadujú si lieky.

Ak sú kŕče mučené každý deň alebo viac ako dvakrát týždenne, kontaktujte terapeuta, ktorý vás v prípade potreby odporučí na vysoko špecializovaného lekára (fleboológ, ortopéd, chirurg).

V žiadnom prípade nedobrovoľné svalové kontrakcie nemožno ignorovať, pretože môžu naznačovať závažné patológie vrátane:

  • zhoršenie krvného obehu v končatinách;
  • nedostatok vitamínov a minerálov v tele;
  • narušenie pohybového aparátu a miechy;
  • zhubné útvary;
  • choroby centrálneho nervového systému;
  • poruchy endokrinného systému;
  • gestóza (špecifické kŕče, ktoré sa vyskytujú u tehotných žien);
  • infekčné choroby.

Postarajte sa o svoje nohy! Koniec koncov, dokonca aj starovekí mudrci povedali, že starnutie ľudí začína nohami!

Prečo iba kŕče na ľavej nohe

Ostré, hmatateľné bolesti s kŕčmi v končatinách sú známe každému. Ak sa vyskytne občasná bolesť, nebojte sa. Ak sa kŕče objavujú často, s rastúcou intenzitou by ste sa mali starať o svoju fyzickú kondíciu. Prečo sa vyskytujú kŕče nôh? Je možné takéto somatické patológie vyliečiť? Aké preventívne opatrenia by sa mali prijať, aby sa zabránilo porušovaniu predpisov?

Kŕče dolných končatín

Častejšie konvulzívne kontrakcie sa pozorujú v lýtkových svaloch nôh. Náhle sa objavia bolestivé pocity, ktoré sa často vyvíjajú v noci. Starí ľudia a deti môžu zažiť neznesiteľné bolesti. Štatistiky hovoria, že kŕče sú postihnuté hlavne starými ľuďmi. Podstata získaného stavu svalového tkaniva v narušenom mechanizme:

  • svalové tkanivo pozostáva z buniek, ktoré majú elektrický náboj;
  • mimo bunky sú sodné ióny, vnútri - draslík;
  • rovnováha chemických prvkov spočíva v kontrakcii bunkových membrán;
  • ak nervové impulzy stratia silu a intenzitu, vápenaté ióny vstúpia do bunky;
  • následne sodík vstúpi do bunky, čím nahradí draslík.

Mechanizmus konvulzívnych kontrakcií sa vytvára pomocou opačných reflexných posunov sodíka.

Príčiny záchvatov

Častejšie sa vyskytujú kŕče na ľavej nohe náhle. Dĺžka bolestivých kŕčov nie je dlhšia ako 10 minút. Vo väčšine prípadov sú lýtkové svaly redukované kvôli noseniu nepohodlnej obuvi, existujú patologické stavy. Uvedené choroby a okolnosti sa potom stávajú príčinou kŕčov nôh:

  • chronický alkoholizmus;
  • cirhóza pečene;
  • použitie diuretík;
  • hnačka;
  • deformita chodidla po zlomeninách, ploché chodidlá - častá príčina sploštenia nôh;
  • ochorenie štítnej žľazy;
  • zlyhanie obličiek;
  • užívanie hormonálnych liekov;
  • tehotenstva;
  • Parkinsonova choroba;
  • cukrovka rôznych typov;
  • osteochondróza a štípanie nervových zakončení miechy;
  • sedavá práca;
  • stresujúce situácie.

Na ľavej nohe sú kŕče, ktoré nie je možné vysvetliť. Neexistujú žiadne zjavné dôvody pre cieľ nohy. Niekedy je to dôvod na polohu pri spaní: ohnuté kolená a chodidlá smerujúce nadol spôsobujú kŕče nôh.

Príčinou kŕčov nôh je fyzické napätie. Napríklad vykonávanie fyzických cvičení na korekciu vytrvalosti a sily. Tento dôvod je typický pre profesionálnych športovcov a amatérskych športovcov. Pomenovaná skupina ľudí má kŕče nôh po cvičení alebo počas neho.

Sériové kŕče sú často spojené so sezónnymi obdobiami: jar a leto. Jarná nedostatočnosť užitočných mikroprvkov vyvoláva kŕče svalového tkaniva, redukuje nohu. Konvulzívne stavy v lete sú dôsledkom rýchleho odstránenia stopových prvkov so stratou tekutín počas potenia. Ak chcete zistiť dôvod, prečo sa noha znižuje, musíte prejsť ďalším výskumom. Na diagnostiku sa používa röntgenové vyšetrenie bedrovej chrbtice, magnetická rezonancia a ultrazvukové vyšetrenie..

Čo môžete urobiť sami

Ak je vaša noha stiesnená, nepropadajte panike. Zmena polohy nôh môže pomôcť zmierniť bolesť a zmierniť kŕče pri sedení. Pri úľave od bolesti by lýtkové svaly mali byť výrazne napäté. Na zmiernenie bolesti a kŕčov by ste mali svaly jemne masírovať.

Nohu je možné spojiť v bazéne pri plávaní na otvorenej vode. Zdravá noha by mala pohybovať nohou, ktorá bola stlačená kŕčmi. Miešanie špendlíkom pomáha dobre, metóda okamžite uvoľní svalové kŕče. Tieto najlepšie spôsoby, ako sa zbaviť kŕčov nôh prácu na chvíľu. Ak sa stav častejšie vyskytuje, musíte navštíviť lekára..

Ako liečiť

Komplex liečebných opatrení pre kŕče nôh spočíva v liečbe hlavného ochorenia a prevencii týchto stavov. Ďalej sa pri symptomatickej liečbe používajú multivitamínové komplexy a špeciálna strava. Zvyčajne sa predpisujú vitamínové komplexy pozostávajúce z vápnika, vitamínu D, draslíka a horčíka. Horčík sa ťažšie vstrebáva po 17:00. Je lepšie vziať komplexy pred obedom. Provitamínové komplexy s vápnikom a vitamínom D sa najlepšie prijímajú večer. Výživná strava zahŕňa mliečne výrobky, zemiaky, sušené ovocie (hrozienka a sušené marhule), strukoviny, morské riasy, syry, mrkva a orechy.

Špeciálne cvičenia na liečbu kŕčov nôh

Rehabilitační špecialisti vyvinuli súbor cvičení na liečbu kŕčov nôh, špeciálne pohyby vykonávané v rôznych denných dobách..

Pri ranných cvičeniach by sa mali cvičenia vykonávať:

  • prekrížte svoje nohy a zamerajte sa na vonkajšie okraje. Po 15 sekundách sa vráťte do východiskovej polohy;
  • pri sedení napnite prsty na nohách a ostro relaxujte. Akciu zopakujte niekoľkokrát;
  • zdvihnite sa na nohách a postavte sa v tejto polohe až na 5 sekúnd. Návrat do východiskovej polohy, opakujte opakovane.

Lekári odporúčajú vo večerných hodinách gymnastické komplexy:

  • keď sedíte na stoličke, vykonávajte kruhové pohyby s nohami;
  • striedavo ohýbajte a uvoľňujte prsty na nohách;
  • vyzerajú ako prsty;
  • zatiaľ čo sedíte na stoličke, narovnajte nohy a pevne napnite svaly, potom si oddýchnite. Vykonajte cvičenie striedavo až 10-krát.

Cvičenie sa vykonáva naboso. Uvoľňujú napätie, obnovujú krvný obeh a zmierňujú opuchy nôh po dennom strese.

Liečba ľudovými metódami

Tradičné medicínske metódy sa považujú za pomocné prostriedky na zbavenie sa kŕčových stavov svalového tkaniva. Najjednoduchšou a najbežnejšou metódou tradičnej medicíny je citrón. Čisté umyté nohy vydrhnite citrónovou šťavou dva týždne. Niektorí fytoterapeuti odporúčajú po takomto zákroku zabaliť nohy alebo po vysušení utrieť horčicovým olejom. Takéto odieranie funguje dobre v akútnych podmienkach. Citrónová šťava rýchlo zmierňuje kŕče.

Ľanové vaky sa používajú na lumbago, koliku a reumatizmus. Napoly sú naplnené semenom sena a ľanu. Vrecko sa uchováva vo vriacej vode až 5 minút. Potom to prekrútia a horúco ho aplikujú na sval. Vak zaistite vlnou šatkou.

Tinktúra tymiánu a rebríka rýchlo zmierni kŕče nôh. Na infúziu si vezmite lyžicu rebríčka bylinkovej, lyžičku tymiánu. Bylinky sa nalejú do alkoholu (200 ml) a uchovávajú sa 10 dní. Obsah fľaše je potrebné pravidelne pretrepávať. Potom sa prefiltruje a použije na určený účel. Liečivo sa vtiera spastickými procesmi do svalových tkanív na profylaxiu. V noci vtieral do boľavého svalu.

Suchá koža pomôžu liečiť kŕče nôh. Rastlinná šťava sa vylisuje, zmieša sa s vazelínou v pomere 1: 2. Masť sa natiera na svaly, kde sa bolesť lokalizuje dva týždne. Kvasnicový nápoj je užitočný na zmiernenie svalových kŕčov. Na prípravu produktu potrebujete ražné sušienky. Vylejú sa malým množstvom prevarenej vody a ponechajú sa 4 hodiny. Produkt prefiltrujte, pridajte trochu suchého droždia. Nechajte na teplom mieste až 2 hodiny, vložte do chladničky. Ak sa používa, pridáva sa med. Pred jedlom užite 50-80 ml.

Populárny domáci liek na zmiernenie bolesti z kŕčov nôh, to je veril byť užitočný pre bolesti hlavy. Na nápravu vezmite 2 lyžičky. malé cibuľové šupky, zalejeme 200 g prevarenej vody. Infúzia sa udržuje dve hodiny. Liek by sa mal užívať v 100 g v noci, nočné kŕče prestanú obťažovať.

Tinktúra adonis sa používa na liečbu kŕčových stavov. Varia to rýchlo. Vezmite lyžicu suchých koreňov adonis, nalejte dve poháre prevarenej vody. Korene trvajú dve hodiny, filtrujú sa. Vypite dve polievkové lyžice 3-4 krát denne pred jedlom dva až tri týždne.

Jednoduchý ľudový liek, ktorý pomáha zbaviť sa kŕčov nôh, je chren. Na ošetrenie budete potrebovať čerstvé listy, korene rastlín. Na boľavé kŕče sa aplikuje čerstvý list. Doska je predbežne namazaná medom. Na vrch prikryte pergamenový papier a zaistite vlnou šatkou. Obklad sa nanáša v noci, ráno sa umyje teplou vodou. Na vnútorné použitie sa používajú korene. Sú rozdrvené na jemnom strúhadle. Kaša by mala byť 250 g. Mieša sa so 400 g medu a 250 ml olivového oleja. Homogénna zmes sa umiestni do chladničky. Vezmite liek v lyžici 2-krát denne pred jedlom. Liečba sa aplikuje dva týždne.

Kúpeľ na nohy pomáha pri liečbe svalových kŕčov. Používa sa kvetenstvo strapcovitých, ďatelinových kvetov, žltých sladkých ďatelín, rebríčkovitých stoniek, kvetov nechtíka a bielej imelo. Byliny sa môžu používať striedavo a menia sa denne. Na prípravu kúpeľa si vezmite 4 polievkové lyžice. akékoľvek bylinky a nalejte 300 ml vriacej vody. Náradie trvá 4 až 5 hodín v termoske. Potom sa prefiltruje, pridá sa do horúcej vody do kúpeľa. Pred spaním sa vykúpajte.

Rakúsky lekár Rudolf Brice odporúča na liečbu kŕčov nôh používať bežný magnet. Pri paroxyzmálnej bolesti sa umiestňuje na sval. „Magnetoterapia“ eliminuje bolesť rýchlosťou blesku. Tradičná medicína tvrdí, že bežná soľ môže zmierniť silnú bolesť. Aby ste to dosiahli, počas paroxyzmálnej bolesti položte trochu soli na špičku jazyka. Po 1-2 minútach bolesť zmizne, soľ sa z jazyka odstráni.

Preventívne opatrenia

Ako preventívne opatrenie na prevenciu svalových kŕčov lekári odporúčajú:

  • vezmite multivitamínové komplexy, ktoré zahŕňajú vápnik a horčík;
  • častejšie noste pohodlnú obuv;
  • spať pod ľahkou pokrývkou, husté pokrývky bránia pohybu, vyvolávajú svalové kŕče;
  • kontrolná hmotnosť;
  • vyhnúť sa namáhavej fyzickej aktivite;
  • dvakrát týždenne kúpať horčičné infúzie do kúpeľa (2 polievkové lyžice na 3 litre vody);
  • ak je to možné, urobte na masáž chodidiel harmančekový alebo zázvorový olej;
  • zahŕňajú syry, strukoviny, zeleninové a ovocné jedlá vo výžive. Zahrňte do svojho jedla potraviny, ktoré poskytujú bielkoviny a sacharidy pre svalové tkanivo. Chemické zložky zabezpečujú svalovú aktivitu. Značné množstvo týchto mikroprvkov sa nachádza v mastných potravinách. Pre lepšiu asimiláciu potravín by sa mala kombinovať so zeleninou;
  • vypite denne pohár teplej vody a pridajte čerstvo vylisovanú citrónovú šťavu alebo čajový čln z medu a jablčného octu;
  • obmedziť spotrebu kávy, alkoholu a nikotínu;
  • snažte sa zobrať až 2 litre tekutiny denne, vyhnite sa minerálnej vode. Je lepšie doplniť vodnú rovnováhu čistou vodou;
  • použitie kontrastných kúpeľov. Berú dva kontajnery s teplou a studenou vodou, striedavo stehná 10 krát. Procedúra sa môže vykonať ráno a večer..

Kŕče nôh sú signálom z tela, ktorý bráni rozvoju fyzickej patológie. Je nevyhnutné okamžite prijať terapeutické a preventívne opatrenia, ktoré čoskoro zmiernia nepríjemné príznaky.

Aký je dôvod kŕčových nôh

Štatistické údaje zaznamenávajú, že kŕče lýtkových svalov sa objavili počas života každej druhej osoby. Tento nepríjemný prejav spastickej svalovej kontrakcie je častejší u starších ľudí. Syndróm akútnej bolesti v kombinácii so „skamenením“ svalov je však mladej generácii známy a nedávno sa diagnostikuje stále častejšie aj u detí..

Nie je ťažké eliminovať príznaky útoku, ak viete dôvody, prečo sa kŕče nôh, ako aj niekoľko jednoduchých pravidiel, ktoré vám to pomôžu čo najrýchlejšie.

Špecifickosť prejavov a klasifikácia

Spazmus žalúdočného svalu sa náhle objaví a je charakterizovaný ostrým sťahom všetkých svalových svalov nachádzajúcich sa v ňom..

Existujú dva typy konvulzívnych kontrakcií:

  • Klonické - periodické kontrakcie, ktoré sa striedajú s úplnou relaxáciou;
  • Tonic - dlhodobé prejavy kŕčovitého príznaku.

Kŕče teľaťa trvajú od 5 sekúnd do 10 minút. Čím dlhšie útok trvá, tým bolestivejšie sa bude cítiť po prejdení..

V čase dlhodobého záchvatu je narušený krvný obeh a vo svaloch je vo svaloch zachovaná veľká kyselina mliečna..

Všetky spazmodické prejavy svalov sú rozdelené do 3 skupín:

  1. Svalové kŕče. Vznikajú v dôsledku abnormálnych svalových impulzov. Trvá asi 15 minút a je upevnená v stehnách alebo v dolnej končatine.
  2. Kŕče na nohách. Prejav kŕčov je spôsobený patologickými zmenami v metabolických procesoch alebo chronickými chorobami. Možné prejavy u ľudí, ktorí nosia nepohodlné topánky alebo trávia dlhodobo v stoji.
  3. Kŕče v nohách. Diagnostikovaná u pacientov s plochými nohami alebo neurologickými chorobami.

Akékoľvek kŕče v nohách môžu byť dôsledkom nadmerného zaťaženia a predzvesťou závažnej patológie vnútorných orgánov. Preto, ak sa konvulzívny syndróm prejavuje často a trvá dlho, je nevyhnutné podrobiť sa podrobnému vyšetreniu, aby sa zistila príčina ochorenia a začalo sa s jeho liečením..

Prečo sa objavujú záchvaty

Najčastejšie sa v noci objavujú kŕče lýtkových svalov. Príznaky sú spojené so zníženým krvným obehom počas spánku, takže sa spomaľuje vstrebávanie živín dôležitých pre svaly. Časté kŕče obťažujú ľudí, ktorí majú nedostatok vápnika, draslíka a horčíka v tele, aby ste zmiernili stav, musíte do stravy zahrnúť potraviny bohaté na tieto stopové prvky..

Kyselina mliečna sa okrem toho slabo vylučuje z mäkkých tkanív počas spánku v slabo vetranej miestnosti, kde je nedostatok kyslíka, čo prispieva k vzniku záchvatov..

Počas dňa sa však môžu objaviť kŕče, ktoré zadržiavajú lýtkové svaly, a to u absolútne zdravých ľudí.

Existujú nasledujúce dôvody, prečo kŕče nôh:

  • Nadmerné a dlhodobé napätie vo svaloch nôh;
  • Predĺžený pobyt končatín v statickej polohe;
  • Chladný;
  • Emočné napätie a stres;
  • Dehydratácia kvôli nedostatočnému príjmu tekutín;
  • Zvýšená fyzická aktivita;
  • Nevyvážená strava, fajčenie, abúzus alkoholu, nekontrolovaný príjem liekov;
  • Tehotenstvo v 2. a 3. trimestri;
  • Nesprávne namontovaná obuv nekvalitnej kvality.

Pravidelné kŕče v nohách majú čisto patologické príčiny spojené s týmito chorobami:

  • Neurologické choroby;
  • Porušenie vodnej rovnováhy v tele;
  • Obehová patológia;
  • osteochondróza;
  • Ochorenia srdca a krvných ciev;
  • Kŕčové žily;
  • Peptický vred;
  • Patológie endokrinného systému;
  • Poranenie chodidiel.

Ak sa svalové kŕče prejavujú často, nemôžete sami diagnostikovať a začať liečbu sami, pretože len lekár na základe popísaného klinického obrazu a výsledkov testov bude schopný predpísať príslušnú liečbu..

Mnoho pacientov sa sťažuje na spastické svalové kontrakcie v prstoch na nohách. Táto situácia môže byť spôsobená zlým krvným obehom alebo problémami pri práci väzivového aparátu, šliach.

Za hlavné dôvody výskytu kŕčov na prstoch na nohách sa považujú:

  • diabetes;
  • Ploché nohy priečneho pohľadu;
  • Nadmerné zaťaženie prstov na nohách;
  • Zlý metabolizmus uhľohydrátov;
  • fajčenie.

Nesprávny životný štýl, ktorý spočíva v nerovnomernom rozložení fyzickej aktivity, neustálom nedostatku životne dôležitých prvkov (draslík, vápnik, horčík), ako aj vitamínu D, dlhodobom strese, sú hlavnými provokátormi výskytu konvulzívnych svalových kontrakcií..

Prvé kroky

S kŕčmi v nohách je potrebná prvá pomoc, pretože osoba je silne bolestivá a nemôže sa hýbať. Okrem toho vzhľadom na náhle útoky nie je možné sa na ne pripraviť. Ľudia zažívajú panický strach, zmätenosť, paniku.

Čo robiť, keď sa objavia kŕče nôh?

  • Zhlboka sa nadýchnite, aby ste sa upokojili;
  • Uchopte miesto, ktoré sa stiesnilo;
  • Pomaly sa ohnite a uvoľnite sploštenú nohu pri kolennom kĺbe;
  • Intenzívnu masáž môžete vykonať potľapkaním a stlačením nohy;
  • Ľahnite si a zdvihnite nohy, pokiaľ možno pod uhlom 60 stupňov;
  • Ľahnite si na niekoľko minút s prikrývkou alebo vankúšovým valčekom pod nohami..

V žiadnom prípade by ste sa nemali vzdávať paniky. Pokúšate sa zhlboka dýchať, nakláňajte sa na chrbát a plávajte na pobrežie.

V tomto prípade bola nedobrovoľná svalová kontrakcia spôsobená podchladením. Preto na zmiernenie bolesti lýtkového svalu je potrebné ho zahriať. Na tento účel používajte otepľovacie masti alebo bežný alkohol. Vykonajte intenzívnu masáž a obliekajte sa.

Túto metódu nemôžu používať ľudia, ktorým bola diagnostikovaná krvná zrazenina alebo kŕčové žily.

Svalové kŕče sú obzvlášť nepríjemné v noci, takže je dôležité vedieť, čo robiť v prípade kŕčov nôh..

  • Pokúste sa stáť s nohami rovno na podlahe;
  • Ak je bolesť ostrá a nemôžete vstať, začnite intenzívne trieť nohy a zvierať ich;
  • Po tom, čo kŕč prešiel, ležte na posteli, udržiavajte nohy vo vyvýšenej polohe a pod nimi dajte prikrývku alebo vankúš..

Ak sú nohy často stiesnené, jedná sa o signál od tela o hroziacej alebo rozvíjajúcej sa patológii. Prvá pomoc pri záchvatoch zmierňuje iba prejavy symptómov, ale nelieči základné ochorenie, ktoré ich spôsobilo.

Nie detské problémy

Prejav spazmodických kontrakcií u detí je vždy desivý pre deti samotné aj pre ich rodičov. Dospelí by preto mali jasne vedieť, čo robiť, ak má dieťa kŕče nôh..

Deti mladšie ako tri roky sú väčšinou náchylné na kŕče. Ohrozené sú tieto kategórie detí:

  • Deti predčasne narodené s telesnou hmotnosťou menej ako 1,5 kg;
  • Novorodenci, ktorí majú krvácanie rôznej lokalizácie;
  • Deti narodené s vnútromaternicovou infekciou;
  • Deti so zraneniami CNS.

V prípade kŕčov u dieťaťa, ktoré sa prejavili po prvýkrát, je nevyhnutné dieťa hospitalizovať alebo sa v blízkej budúcnosti podrobiť podrobnému vyšetreniu. Koniec koncov, v dôsledku získaných chorôb sa môžu vyskytnúť kŕče.

  • Infekčné choroby;
  • Intoxikácia tela;
  • Choroby a trauma mozgu: krvácanie, nádory a cystické zmeny;
  • Patológie nervového systému;
  • Porucha funkcie krvného obehu;
  • Počas epileptických záchvatov;
  • Genetická predispozícia.

Prvá pomoc pri záchvatoch u detí spočíva v jasných a dôsledných opatreniach:

  • Zavolajte sanitku;
  • Dieťa položte na rovný a tvrdý povrch tak, aby nemohol spadnúť, položte mu vankúšik alebo roletu pod hlavu;
  • Zabezpečte bezpečnosť dieťaťa odstránením všetkých piercingových predmetov, ktoré môžu dieťaťu zraniť;
  • Zabezpečte čerstvý vzduch v miestnosti;
  • Odstráňte alebo uvoľnite prítlačné prvky odevu a umožnite tak voľné dýchanie;
  • Jemne, ale intenzívne masírujte nohy, počínajúc od končekov prstov až po celý lýtkový sval;
  • Je prísne zakázané nalievať vodu do dieťaťa násilím, zaťať alebo uvoľniť čeľusť..

Pri správnom a komplexnom ošetrení, ktoré sa začalo včas, prebehne problém kŕčových kŕčov u detí. Rodičia by si však mali byť vedomí toho, že časté a dlhotrvajúce záchvaty vedú k nedostatku kyslíka, čo bude mať vážne následky na zdravie a duševný vývoj detí..

Účinnosť ľudových prostriedkov

Noha sa dá spojiť v najviac nevhodnom čase, takže je dôležité nielen poskytnúť si prvú pomoc pri kŕčoch, ale tiež byť schopný včas zabrániť ich výskytu..

Pozrime sa na niekoľko domácich receptov, ktoré sa ukázali ako účinné..

1 polievková lyžica. l. jablčného octu;
30 g terpentínu;
1 žĺtok z kuracieho vajca.
Prísady dobre premiešajte a namažte oblasť nôh, ktoré sa v noci kŕčia.

60 g husa potentilla;
1 liter vriacej vody.
Nalejte vrúcu vodu na bylinu a duste na miernom ohni asi 5 minút. Kmeň a výslednú infúziu užite v malých dávkach po celý deň. Tento liek zmierni silné bolesti a svalové kŕče v nohách..

Ak sa vaše prsty krčia, pretrite ich citrónovou šťavou alebo horčicou horčicou cez noc.

Ak sú vaše nohy zovreté a pod pažami je obyčajný magnet, stačí ho pripevniť na teľa. Spazmus zmizne za 1-2 minúty.

Preventívne opatrenia

Ľudia, ktorí čelia pravidelným svalovým kŕčom, musia pochopiť, že neexistuje jediná terapeutická schéma na odstránenie choroby. Až po zistení príčin, ktoré vyvolali kŕče, sa ich môžete navždy zbaviť..

Diagnózu choroby môže vykonať lekár iba po podrobnom vyšetrení. Preto, ak sú končatiny veľmi bolestivé po kŕčoch alebo ak sa neustále sledujú kŕče, nemali by ste návštevu lekára odkladať..

Aby ste zabránili výskytu takýchto nepríjemných príznakov, musíte dodržiavať tieto odporúčania:

  • Kontrastujte kúpele chodidiel denne;
  • Vyvážte svoju stravu obmedzením používania tvrdých nápojov, kávy a čaju;
  • Vypite najmenej 1,5 litra vody denne;
  • V noci masírujte chodidlá;
  • Noste pohodlnú a kvalitnú obuv;
  • Doplňte stravu potravou obsahujúcou draslík, vápnik a horčík;
  • Syntetické vitamínové komplexy berte na preventívne účely.

Dodržiavanie týchto jednoduchých pravidiel vám umožní navždy sa zbaviť kŕčov nôh..

Křeče nôh - svalové kŕče a aké nebezpečné to je

Kŕče na nohách sú väčšinou neškodné príznaky. Ale každý, kto to zažil, vie, aké nepríjemné to je. Okrem toho sú novo stiahnuté svaly jemné a bolestivé. Ak sa vaše nohy často kŕče a bez ohľadu na činnosť (cvičenie, odpočinok), potom je v tele niečo zlé. Aké sú najbežnejšie príčiny kŕčov nôh a ako sa vysporiadať s bolesťou?

Čo je svalové kŕče a aké nebezpečné to je

Spazmus je nedobrovoľná násilná kontrakcia svalu. Vyskytuje sa buď v dôsledku nedostatočného prísunu krvi do pracovného svalu, alebo v dôsledku porušenia vylučovania metabolického odpadu, ktorý vzniká pri svalovej aktivite. V skutočnosti je kontrakcia obranou proti ďalšiemu poškodeniu svalov..

Okrem nepríjemných bolestí sú kŕče zvyčajne neškodné, najmä miestne kŕče. V zásade to netrvá dlho. Pri dlhšom trvaní (v dôsledku zlej cirkulácie) existuje riziko smrti svalových buniek.

Ktoré svaly sú najčastejšie postihnuté kŕčmi??

Najčastejšie sa zmenšujú nohy a chrbát osoby. Z nezávažných dôvodov, ktoré spôsobujú svalové kontrakcie v končatinách, je preťaženie svalov - akútne alebo chronické - predovšetkým. Kŕče sa môžu vyskytnúť aj v dôsledku nerovnováhy minerálov (najmä horčíka, vápnika, draslíka a sodíka), nesprávneho pitia, podchladenia a nedostatku určitých vitamínov. Môžu však byť aj prejavom určitých chorôb vrátane:

  • ischémia dolných končatín;
  • phlebeurysm;
  • žilová nedostatočnosť;
  • neurologické choroby;
  • znížená funkcia štítnej žľazy.

Pomerne častým rizikovým faktorom sú vedľajšie účinky niektorých liekov. Spazmy, vč. nohy môžu byť príznakom vysokej horúčky (napr. febrilných záchvatov u detí, chrípky), intoxikácie alkoholom, návykových látok a ďalších faktorov.

Najčastejšia trakcia chodidla je v lýtkových svaloch av menšej miere v stehenných svaloch, čo je často spojené s nerovnováhou svalov alebo preťažením..

Dôvody

Pri nadmernom fyzickom zaťažení a dlhodobom preťažení počas športu a potu (okrem vody) sa z tela odstraňuje veľké množstvo minerálov a stopových prvkov. Minerály sú nevyhnutné pre správne fungovanie funkcií orgánov a systémov. Častou príčinou svalovej kontrakcie je nerovnováha, nedostatok mnohých prvkov.

Najbežnejšie príčiny kŕčov svalov dolných končatín sú:

  • Nedostatok horčíka, vápnika, draslíka.
  • Nedostatok vitamínu (B, D, E).
  • Nadmerná konzumácia alkoholu.
  • Tehotenstvo. Počas tehotenstva (v skutočnosti už pri plánovaní) sa odporúča zvýšiť konzumované množstvo minerálov, stopových prvkov a vitamínov, pretože obdobie nosenia dieťaťa predstavuje pre ženské telo veľkú záťaž..
  • Opracovanie alebo cvičenie pri veľmi nízkych alebo extrémne vysokých teplotách.
  • Mechanické pôsobenie. Faktory ako nevhodná veľkosť a tvar topánky, vysoké podpätky, úplne ploché podrážky atď. Môžu spôsobiť svalové kŕče. S väčšou pravdepodobnosťou tiež znížia nohy u ľudí s plochými nohami..
  • Nedostatočný prísun krvi do dolných končatín (stláčanie ponožiek alebo obuvi atď.).
  • Prítomnosť určitých chorôb, ako sú choroby obličiek, pečene, štítnej žľazy a ďalších vnútorných orgánov.

dehydratácia

Jednou z hlavných príčin svalových kŕčov teliat je dehydratácia (dehydratácia) tela. Potrebujú vodu, aby správne pracovali. Ďalšími dôležitými prvkami sú glukóza, horčík a draslík. Iba s ich veľkým množstvom môžu proteíny vo svaloch dostatočne rozvinúť rovnováhu kontrakcie a relaxácie. Preto je dôležité piť dostatok tekutín, nielen pri športe, ale aj v lete - v horúcich dňoch sa človek potí viac ako obvykle, preto telo opúšťa viac potrebných látok.

Nedostatok minerálov

Nedostatok minerálov úzko súvisí s dehydratáciou. Ich nedostatok je sám o sebe problémom, ktorý môže spôsobiť kŕče svalov. Pri vylučovaní z tela voda berie so sebou minerály a elektrolyty. Najdôležitejšie minerály potrebné pre správne fungovanie tela sú sodík, vápnik, horčík a draslík. Preto, ak plánujete náročnejšie fyzické cvičenie, prineste si so sebou iónový športový nápoj, ktorý pomôže udržať normálnu hladinu elektrolytov a minerálov. Môžete tiež kúpiť špeciálne vo vode rozpustné tablety na doplnenie stratených minerálov. Zároveň je dôležité, aby ste si ich pravidelne pripravovali zo svojej stravy. Základné živiny nachádzajúce sa v banánoch, sladkých zemiakoch, špenáte, jogurte, orechoch.

Prudký nárast fyzickej aktivity alebo intenzity

Tento problém je bežný nielen pre začiatočníkov, ale aj pre profesionálnych športovcov, ktorí dramaticky zvyšujú svoju intenzitu tréningu na maximum. Ak svaly nie sú na takúto záťaž zvyknuté, ohlásia svoje nadmerné zaťaženie kŕčmi. To isté platí pre športovcov, ktorí podceňujú význam odpočinku. Svaly potrebujú relaxáciu.

únava

Únava je tiež často podceňovaným faktorom spojeným s fyzickou aktivitou. Nie je neobvyklé, že ľudia nebudú mať dosť času na prestavbu svojich tiel. Unavený sval nie je schopný absorbovať všetky živiny, takže si ich vyžaduje viac ako odpočinok. Na objavenie sa problému stačí zabudnúť na pitný režim, doplnenie potrebného množstva elektrolytov a minerálov. Únava je tiež častou príčinou nočných svalových kŕčov, ktoré postihujú viac ako 50% dospelých..

Statická poloha

Svaly sa pohybujú. Pri dlhšom sedení alebo státí sa príliš unavujú a sú náchylnejšie na kŕče. Pri státí sú aktívne, ale statické. To vedie k ich únave. Vynikajúca svalová relaxácia - chôdza alebo iný nenásilný pohyb.

Phlebeurysm

Ďalšou možnou príčinou sú kŕčové žily. V tomto prípade často spája nohy v pokoji alebo v spánku. Pohodlie sprevádza pocit únavy, niekedy opuchy, viditeľné kŕčové žily. Problémom však môže byť aj rozšírenie hlbokých žíl, ktoré nie sú vizuálne viditeľné..

Lieky

Postaráte sa o svoje telo, máte dostatok minerálov a tekutín, nepreťažujete sa sami... Ale napriek tomu sa obávate nepohodlia v nohách? Pamätajte, že ste nedávno začali užívať nejaké nové lieky. Niektoré lieky môžu z tela spláchnuť tekutiny a soli. Toto je častý vedľajší účinok liekov proti osteoporóze, hypertenzii, astme a niektorých úľavu od bolesti. Ak máte podozrenie na takéto spojenie, informujte o tom svojho lekára..

Roztrúsená skleróza

Kŕče na nohách môžu byť tiež príznakom mnohých stavov. Toto nepohodlie je napríklad často spojené s roztrúsenou sklerózou. Toto ochorenie sa vyznačuje narušením nervového systému, sprevádzaným spasticitou, kŕčmi teliat..

Tento problém môže byť tiež spôsobený nespavosťou, chorobami kĺbov spojenými so zníženou pohyblivosťou..

artróza

Je to najbežnejší typ artritídy a najčastejšie sa klasifikuje ako stav charakterizovaný tuhými a bolesťami kĺbov. Okrem toho je ochorenie sprevádzané svalovými kŕčmi v nohách. Nepohodlie spôsobené poškodením nervov alebo opuchom.

Diabetická periférna neuropatia

Príliš vysoká hladina cukru v krvi u ľudí s cukrovkou 2. typu môže poškodiť nervy v nohách. Táto porucha sa nazýva diabetická periférna neuropatia. Nervové poškodenie spôsobuje znecitlivenie, brnenie, spasticitu. Účinná liečba cukrovky tiež eliminuje súvisiace problémy. Lieky predpisuje iba lekár!

Hypothyroidism

Ak sa vaše nohy kŕčajú pri absencii vyššie uvedených dôvodov, podstúpte vyšetrenie štítnej žľazy - môžeme hovoriť o známke zníženia jej funkcie. Ak žľaza neprodukuje dostatok hormónov, môže dôjsť k poškodeniu nervov, ktoré zabezpečujú komunikáciu medzi mozgom a končatinami. Preto sa ľudia s hypotyreózou niekedy cítia brnenie v končatinách alebo dokonca kŕče..

Nočné kŕče v lýtkových svaloch - dôvod na lekársku pomoc

Pri dehydratácii tela hrozí človeku nielen náhly pokles fyzickej výkonnosti, ale aj psychická vytrvalosť a výdrž. Spolu s závratmi alebo bolesťami hlavy sa u teliat vyskytujú aj silné kŕče, ktoré sa prejavujú hlavne v noci. Pri takýchto prejavoch sa odporúča konzultovať s lekárom. Ľudia sa často kvôli strachu z nových svalových kŕčov začnú počas dňa obmedzovať a vytvárajú začarovaný kruh..

Čo robiť?

Náhly kŕč lýtkových svalov je bolestivý, ale väčšinou neškodný. Stáva sa to bez zjavného dôvodu; tento častý jav stále nemá spoľahlivé vysvetlenie. Preto sa tento stav nazýva kŕčový syndróm..

Osvedčená okamžitá pomoc

Pri kŕčoch nôh pomáha napínanie svalov poskytované chôdzou. Ak sa pri ležaní vyskytne nepríjemný pocit, pritlačte pätu o stenu.

Relaxačná masáž

Túto masáž si môžete urobiť sami. Stačí masírovať vaše lýtkové svaly, aby ste zmiernili napätie a kŕče. Odporúča sa, aby osoby vykonávajúce ťažkú ​​fyzickú prácu vykonávali tieto masáže na preventívne účely..

Mokré teplé obaly

Ďalším efektívnym spôsobom. Navlhčite handričku v teplej alebo horúcej vode, mierne ju vyžmýkajte, aby ste prebytočnú vodu odstránili, a položte ju na postihnuté miesto. Záchvaty sa postupne zmiernia.

Pomáha tiež cvičiť v teplej vode (napr. Kúpeľ).

Dobrou voľbou pre svojpomoc sú iónové nápoje s obsahom horčíka. Niekedy stačí tableta alebo iný doplnok horčíka na zmiernenie záchvatov..

Majte na pamäti, že ak sa vaše nohy často stretávajú bez predchádzajúcej fyzickej námahy, ako sú športové aktivity alebo dlhé túry, môže sa vyskytnúť choroba sprevádzaná zhoršenou funkciou svalov. Preto je v tomto prípade lepšie konzultovať s lekárom..

prevencia

Základné opatrenia na zabránenie svalových kŕčov:

  • vhodná fyzická aktivita (optimálne možnosti zahŕňajú chôdzu, jazdu na bicykli, plávanie a podobné aktivity);
  • zníženie nadváhy;
  • úprava výživy, vzdanie sa zlých návykov (zníženie nadmernej konzumácie alkoholu, kávy, fajčenia);
  • dodržiavanie pitného režimu;
  • doplnenie chýbajúcich minerálov (ich hladinu je možné určiť krvným testom); môžete slepo používať horčík alebo vitamíny, najmä B a E.

Pri pravidelnom sťahovaní lýtkových svalov je vhodné ich napínať (denná chôdza). Pri kŕčoch stehenných svalov, svalovej nerovnováhe pomôže fyzioterapia. Niekedy je potrebné kombinovať ho s relaxačnými liekmi, svalovými relaxanciami.

V prípade opakovaného nepohodlia je vhodné podstúpiť podologické vyšetrenie, aby sa vyhodnotil oblúk chodidla. jej deformácia (napríklad ploché nohy) môže byť tiež jednou z príčin svalových kŕčov v nohách.

Ak žiadne z týchto opatrení nepomôže, odporúča sa navštíviť lekára. Svalové kŕče, ktoré sprevádzajú niektoré choroby, sa liečia liečením základnej choroby.

Up