logo

V poslednom čase čoraz častejšie dokonale zdraví ľudia prežívajú taký nepríjemný prejav, ako sú kŕčové svalové kontrakcie v noci, ktoré narúšajú normálny spánok..

Záchvaty sú zvyčajne sprevádzané necitlivosťou a bolesťou.

Bohužiaľ, pozoruje sa to nielen u ľudí vo veku, ale aj u detí a mladšej generácie..

Príčina a príčina problému sa môžu líšiť. Aby ste pochopili ich povahu a vylúčili rozvoj vážnych chorôb, mali by ste sa obrátiť na kvalifikovaného odborníka..

Iba on vám pomôže zistiť, čo môže ovplyvniť kŕčové svaly na nohách a predpísať liečbu.

Druhy kŕčov nôh.

Kŕče nôh vo sne sú veľmi nepríjemným javom. Počas spánku je celé telo oslabené, aktivita svalových tkanív klesá a kyselina mliečna sa hromadí v lýtkových svaloch, čo prispieva k vzniku záchvatov..

Osoba je nútená zobudiť sa zo silnej bolesti a podniknúť kroky na odstránenie porušenia. V závislosti od miesta bolesti sa rozlišujú nasledujúce typy kŕčov..

Kŕče na nohách

S kŕčmi na nohách sa bolesť prejavuje ostro a intenzívne, zatiaľ čo jeden prst alebo všetky naraz sa môžu napnúť. Prečo sa kŕče nohy:

  • nepohodlné, drviace topánky,
  • studené nohy,
  • obmedzený obsah životne dôležitých vitamínov a minerálov,
  • porucha obehu.

Kŕče lýtkových svalov

Kŕče teľaťa sú najnepríjemnejším javom, ktorý spôsobuje maximálne nepohodlie a objavuje sa častejšie ako iné typy záchvatov..

V tomto prípade je bolesť členku sprevádzaná nadmerným napätím a „skamenením“ svalu gastrocnemius, neschopnosťou stáť na nohe.

Príčiny problému

Lýtkové svaly sú každý deň vystavené neuveriteľnému stresu, ktorý vedie k upchávaniu svalov a kŕčom..

Kŕče sú zvyčajne narušené v noci. Dôvody môžu byť veľmi rozdielne a aby ste ich mohli určiť, musíte premýšľať o tom, ktorý z denných postupov môže vyvolať nepríjemný prejav a eliminovať ich negatívny dopad..

Ak však kŕče na nohách zasahujú do vášho normálneho života a objavujú sa príliš často, mali by ste zistiť, prečo sa teľa v noci kŕče. Poukážme na hlavné dôvody vedúce k nočným kŕčom:

  • Fyzická únava a častá námaha. V dôsledku zvýšenej fyzickej aktivity počas dňa sa svaly upchávajú, unavujú a vo väčšine prípadov sa v noci cítia..
  • Nepretržité postavenie v stoji alebo v sede spojené s povolaním. V takom prípade dôjde k narušeniu krvného obehu. V dôsledku toho zlý obeh sprevádza zlú výživu a prietok krvi do dolných končatín.
  • Nedostatok živín v tele, ktoré sa podieľajú na vedení nervových impulzov do svalov.
  • S poklesom hladiny hemoglobínu je narušená výživa tela užitočnými látkami, čo vedie k svalovým kŕčom..
  • Kŕčové žily spôsobujú kŕče nôh.
  • Lisovanie obuvi a oblečenia je jednou z príčin záchvatov.
  • Užívanie liekov s diuretickým účinkom spôsobuje, že vaše nohy sú v noci zúžené. Pri užívaní týchto liekov sa tekutina a výživné látky z tela vymývajú a metabolizmus minerálov je narušený.
  • Krvné prejavy sú tiež možné v dôsledku podvýživy..
  • Spánkové držanie tela, ktoré vedie k nepohodliu končatín.
  • Nesprávny metabolizmus a v dôsledku toho nedostatok kyslíka vo svalových tkanivách nôh kyslíkom.
  • Pokles teploty v dôsledku nadmerného prehrievania alebo podchladenia môže vyvolať krátkodobé záchvaty.
  • Pri obezite telesná hmotnosť kladie veľký dôraz na dolné končatiny, čo vedie k veľkému napätiu svalov a upchávaniu.
  • Cievna choroba. V dôsledku toho je narušený prietok krvi, do tkanív sa nedostatočne dodáva kyslík a objavujú sa konvulzívne prejavy.
  • Dehydratácia tela.
  • U žien môžu perorálne kontraceptíva spôsobiť záchvaty.
  • Časté stresové situácie a emočné otrasy môžu v noci vyvolať kŕče nôh.
  • Bielkovinové diéty. V prípade veľkého množstva proteínov vstupujúcich do tela je absorpcia vápnika v našom tele blokovaná.
  • Otrava alkoholom prispieva k nadmernému vylúhovaniu vápnika z tela.
  • Starší vek. Vyskytuje sa starnutie tela, opotrebovanie krvných ciev, metabolizmus sa spomaľuje, nedostatok cukru v krvi - to všetko vedie ku kŕčovým prejavom.

Niekedy sú kŕče jedným z mnohých príznakov progresívnych patológií a porúch v tele, je dôležité, aby ste neignorovali prejavy, ktoré vás trápia, ale aby sme našli pomoc pri komplexnej lekárskej diagnóze tela, aby sme zistili, prečo sa teľa v noci kŕče..

Medzi možné choroby, ktoré sa vyznačujú týmto príznakom, patria:

  • Cirhóza pečene. Medzi zložkami krvi je nerovnováha, v dôsledku čoho sa v tkanivách brušnej dutiny hromadí tekutina, čo môže spôsobiť záchvaty..
  • Tehotenstvo. Na pozícii je žena najcitlivejšia na kŕčovité prejavy. Je to kvôli nedostatku vápnika, horčíka, železa v tele tehotnej ženy, veľkej telesnej hmotnosti, čo spôsobuje ďalšie zaťaženie dolných končatín a vo sne sa môžu vyskytnúť kŕče kvôli kompresii vena cava s nesprávne zvolenou polohou na spánok..
  • Ploché nohy. Nesprávne umiestnenie chodidla spôsobuje ďalší tlak na svaly, čo môže spôsobiť kŕčové kŕče.
  • Bedrovej osteochondrózy. Keď sú medzistavcové platničky zovreté, nervové korene miechy sú stlačené a v noci prináša nohy.
  • Nízka hladina cukru v krvi alebo cukrovka prispieva k záchvatom v dôsledku zlej cirkulácie v končatinách.
  • Raynaudova choroba. Výsledkom je narušenie fungovania kapilár, čo má za následok zníženie svalového tonusu - výskyt záchvatov.

diagnostika

Diagnostické opatrenia v tomto prípade budú spočívať v dôkladnom preskúmaní, výsluchu ďalších sťažností, okrem nočných kŕčov, vykonaní testov.

Ak sa zistí akékoľvek ochorenie, cieľom liečebných opatrení bude odstránenie základnej príčiny, po ktorej by kŕče mali zmiznúť.

Ak nie je všetko také vážne, ako sa na prvý pohľad zdalo a záchvaty sa vyskytujú z menej závažných dôvodov, stačí dodržať preventívne opatrenia.

Čo robiť s nočnými kŕčmi

Čo ak máte nepríjemný problém? Po prvé, ak máte v noci kŕčovité prejavy, nepanikárte, ne oddychujte a nadmerne nevdychujte, aby ste zlepšili prúdenie vzduchu do svalov. Nasleduj tieto kroky:

  • Natiahnite sval, pritiahnite prst smerom k sebe alebo posuňte ťažisko na celú nohu;
  • Masírujte vaše teľatá alebo sa opýtajte ľudí okolo seba. Masážou a odieraním sa krvný obeh normalizuje a pocity bolesti ustupujú;
  • Píchnutie svalu niečím ostrým, štipnutie, trenie lýtkového svalu;
  • Teplý obklad tiež pomáha uvoľňovať svalové kŕče, pretože teplo zvyšuje prietok krvi. Miesto bolesti môžete izolovať teplou sprchou alebo vyhrievacou podložkou;
  • Ľahnite si, aby vaše končatiny boli vyššie ako vaša hlava..

Medikačné metódy na odstránenie problému

Na odstránenie príznakov kŕčových prejavov môže terapeut predpísať tieto lieky:

  • Uvoľňovače bolesti a protizápalové lieky;
  • Lieky, ktoré uvoľňujú svaly;
  • antikonvulzíva;
  • Tabletky na spanie;
  • Komplex vitamínov a minerálov obsahujúci železo, horčík a draslík;
  • Masti a gély sú tiež vysoko účinné, ktoré odstraňujú svalové kŕče. Aplikujú sa a vtierajú do miesta lokalizácie bolesti niekoľkokrát denne..

V prípade, že kŕče nôh dlho nezmiznú, sú sprevádzané ďalšími nebezpečnými príznakmi, musíte zavolať sanitku, aby ste predišli nebezpečným komplikáciám v prípade čokoľvek.

Tradičné metódy odstraňovania svalového kŕča v nohách

Z ľudových metód sú najúčinnejšie:

  • List studenej kapusty dobre obnovuje metabolické procesy.
  • Použitie uhorky uhorky prispieva k uvoľneniu svalov.
  • Účinným spôsobom prevencie svalových kŕčov je potieranie teliat mydlom obsahujúcim glycerín..
  • Na odstránenie svalových kŕčov sa používa teplý med, ktorý sa musí nanášať na teľatá a ovinúť ho okolo členkov a potom sa dôkladne opláchne..
  • Citrónovú šťavu votrite do nôh cez noc, až kým sa úplne nevstrebajú a potom opláchnite.
  • Ak sú kŕčové žily faktorom vyvolávajúcim kŕče, účinným ľudovým liekom je ocot jablčného muštu, ktorý musíte trieť postihnuté cievy, alebo si vziať 2 polievkové lyžice denne do pohára čistej vody..
  • Tiež môžete predchádzať kŕčovitým prejavom tak, že si do končatín urobíte nasledujúcu zmes: Žĺtok, terpentínová lyžica, lyžica jablčného octu.
  • Horčičný prášok dobre odstraňuje svalové kŕče, ktoré sa musia vtierať do teliat nôh.
  • Celandine a vazelína sú skvelé prostriedky na kŕče.

Preventívne opatrenia na zabránenie záchvatom

Ak chcete odstrániť nepríjemné prejavy, mali by ste najprv zistiť dôvody, ktoré k nim viedli.

Mnohí sa snažia zmierniť bolesť sami o sebe, ale to nevedie k požadovanému účinku.

Čo robiť, aby ste zabránili kŕčom lýtok?

V tomto prípade je najlepšie identifikovať počiatočnú príčinu nástupu prejavu choroby a predpísať príslušnú liečbu.

Hlavné postupy prevencie kŕčových prejavov sú:

  • Zaistite správnu výživu, eliminujte nezdravé jedlo: kofeínové nápoje, sódu, korenené, mastné a iné potraviny, ktoré neprinášajú žiadne výhody. Jedzte veľa ovocia a zeleniny;
  • Vezmite vitamínové komplexy, ktoré obsahujú prvky potrebné na posilnenie svalov a kostí.
  • Prechádzka na čerstvom vzduchu častejšie, slnečné svetlo prispieva k saturácii tela vitamínom D;
  • Starajte sa o svoje nohy, nepreťažujte ich, nechajte nohy odpočívať;
  • Dajte si pozor na nohy: používajte teplé kúpele, trite členky, masírujte;
  • Oblečenie a obuv by mali byť pohodlné, nie stlačiť končatiny;
  • Gymnastika je v tomto prípade veľmi užitočná, športuje s mierou, nedáva telu zbytočnú záťaž;
  • Pred krátkym prechodom do postele zdvihnite nohy čo najvyššie, zatiaľ čo prietok krvi je normalizovaný;
  • Poloha na spanie by sa mala zvoliť pre vás čo najpohodlnejšia;
  • Pite veľa tekutín;
  • Minimalizovať vplyv stresových situácií;
  • Vyhnite sa pozíciám, ktoré podporujú prekrvenie krvi;
  • Zabráňte podchladeniu končatín, zohrejte nohy.

Časté kŕče na nohách v noci sú vo väčšine prípadov jedným zo symptómov choroby. Neexistuje žiadna choroba, na ktorú konkrétne poukazujú.

Definícia choroby a liečba je prvou a hlavnou úlohou pacienta.

Aby sa predišlo problému svalových kŕčov, mali by sa na začiatku dodržiavať preventívne opatrenia. Koniec koncov, každému ochoreniu sa dá ľahšie predchádzať ako po liečbe.

Prečo kŕče teliat v noci?

Predstavte si, že sa zobudíte uprostred noci s divokou bolesťou vo vašom tele. Noha je ochrnutá a teľa je ťažko na dotyk, ako delová guľa. Znie to dobre? Sú to nočné kŕče lýtkových svalov, ktoré každý z nás zažil aspoň raz v našom živote..

Podľa pozorovaní Americkej asociácie rodinných lekárov 60% dospelých pravidelne telá splošťuje v noci..

Kŕče na nohách najčastejšie ovplyvňujú svaly lýtka, pretože sú najťažšie a najpružnejšie, hoci sa môžu šíriť na štvorhlavý sval a hamstringy..

Príčiny kŕčov teliat v noci

Lekárski odborníci nepoznajú presnú odpoveď na to, prečo môžu teľatá v noci kŕče. Existujú však známe faktory, ktoré zvyšujú riziko. Vo väčšine prípadov sú nočné kŕče idiopatické, to znamená, že žiadne ochorenie ich nevyvoláva..

Poloha nôh počas spánku je najzreteľnejšou príčinou kŕčov teliat v noci. Keď horná časť chodidla smeruje od nohy, akoby ste na špičkách, teliatka sa postupne sťahuje a kŕče..

K ďalším faktorom, ktoré môžu prispieť k nočným kŕčiam nôh, patria:

Pasívny životný štýl. Aby sval správne fungoval, musí sa pravidelne sťahovať. Pri dlhšom sedení stráca tón a stáva sa náchylnejším na záchvaty;

Únava svalov. Príliš veľa fyzickej aktivity môže tiež viesť k kŕčom. Pravdepodobnosť sa zvyšuje s nerovnováhou elektrolytov;

Nesprávne držanie tela v sede. Sedenie so skríženými nohami alebo ponožkami oddeľuje vaše lýtka;

Dlhodobé. Štúdie ukazujú, že u ľudí, ktorí musia tráviť veľa času na nohách, je väčšia pravdepodobnosť, že v noci postihnú kŕče lýtkových svalov;

Abnormálna nervová vzrušivosť. Elektromyografia (EMG) pacientov so záchvatmi ukazuje, že príčinou môžu byť poruchy vedenia nervových impulzov;

Skrátenie väzov. Niektoré šľachy sa s vekom skracujú a strácajú svoju elasticitu. To môže vysvetľovať, prečo je častejšie staršie mláďatá teliat v noci;

Nočné kŕče sú často príznakom syndrómu nepokojných nôh (RLS). Toto je názov špecifického stavu, ktorý sa vyskytuje po stresových situáciách alebo po užití niektorých liekov..

Nočné kŕče v lýtkach pravdepodobne nebudú prvým príznakom vážnej choroby. Môže to však byť sprievodný problém:

Počas tehotenstva. Kvôli dvojitému zaťaženiu nôh ženy často trpia nadmerným zaťažením teliat, najmä ak veľa chodia alebo chodia;

So štrukturálnymi abnormalitami, ako sú ploché nohy alebo spinálna stenóza;

S neurologickými poruchami (periférna neuropatia, choroba motorických neurónov);

S neurodegeneratívnymi poruchami (Parkinsonova choroba);

S chorobami pečene, obličiek a štítnej žľazy;

S metabolickými poruchami (diabetes mellitus);

S porušením krvného zásobovania nôh (ochorenie periférnych tepien, ischemická choroba srdca);

Pri dehydratácii (nízka hladina vápnika a horčíka);

Po užití niektorých liekov (statíny, diuretiká, estrogény, doplnky železa).

Idiopatické kŕče na nohách sa dajú rozlíšiť od systémových kŕčov podľa toho, ako často sa opakujú..

Ako zmierniť kŕče lýtok

Nočné svalové kŕče môžu byť veľmi bolestivé, ale nepredstavujú vážne zdravotné riziko. Väčšina ľudí, ktorí ich zažívajú, si nevyžaduje osobitnú lekársku starostlivosť..

Vyskúšajte tieto metódy na zmiernenie kŕčov lýtok v noci:

Masírovanie. Hnette a rozotrite napnutý sval, aby ste mu pomohli relaxovať;

Preťahovanie. Ak je vaša noha stiesnená, úplne ju vyrovnajte a potom sa potiahnite palcom;

Chôdza po pätách. Pomáha zapájať protiľahlé svaly, a tým zmierňuje napätie z lýtka;

Zahrievanie. Nohu zabalte do horúceho uteráka alebo umiestnite vyhrievaciu podložku (plastová fľaša) s horúcou vodou. Môže vám pomôcť aj teplý kúpeľ..

Existujú dôkazy, že uhorka uhorka pomáha pri kŕčiach lýtok. Pravdepodobne ide o sprostredkovaný nervový reflex, ktorý sa vyskytuje v ústnej dutine počas pitia, a tak potláča excitáciu alfa motorických neurónov svalu..

Ak je sval po kŕči príliš citlivý, odľahčite ho. NSAID, ako je ibuprofén a naproxén, môžu pomôcť zmierniť bolesť.

Ako zabrániť kŕčom nôh

Nočné kŕče sa dajú pomerne ľahko vyhnúť. Hlavné je dodržiavať niekoľko pravidiel:

Pite veľa tekutín po celý deň. Váš problém pravdepodobne spočíva v nerovnováhe elektrolytov a musíte upraviť množstvo vody, ktorú pijete;

Stretch pred spaním. Môžete zabrániť kŕčom nôh natiahnutím svojich hamstringov;

Cvičte na stacionárnom bicykli. Pár minút šliapania pri nízkom tempe pomôže uvoľniť svaly na nohách. Hlavnou vecou nie je trénovať príliš tvrdo;

Počas spánku zmeňte svoju polohu. Skúste spať na chrbte s vankúšom alebo tvrdým kolenom pod kolenami;

Vyvarujte sa ťažkej podstielke - nútia vaše nohy k tomu, aby sa uvoľnili a postupne napínali vaše teľatá;

Noste pohodlnú obuv. Tuhé, drvené topánky s pevnými podrážkami môžu zhoršiť svalové neurologické poškodenie, najmä ak máte ploché nohy.

Preskúmali sme hlavné príčiny nočných kŕčov lýtkových svalov. Pravdepodobne ste ich prežili viackrát a viete, aké bolestivé a nepríjemné to je. Našťastie nie sú znakom vážneho zdravotného problému. Len udržujte svoje nohy tónované a pravidelne napínajte teľatá a hamstringy - to stačí..

Nočné kŕče v nohách: príčiny a samoliečba.

Možno každý vie, aké sú záchvaty. Existujú však kategórie ľudí, ktorí ich poznajú lepšie ako ostatní. Sú to športovci, tehotné ženy a starší ľudia. Záchvaty sa zvyčajne vyskytujú v noci alebo na úsvite.

Niekedy sú úplne neškodné, ale v niektorých prípadoch môžu hovoriť o výskyte takých závažných chorôb, ako sú kŕčové žily alebo ploché nohy, ako aj o poruchách funkcie štítnej žľazy alebo o prítomnosti zápalových procesov v tele..

Príčinou nočných kŕčov je niekedy nedostatok vitamínov a živín. Ak žena počas obdobia narodenia dieťaťa obťažuje záchvaty, s najväčšou pravdepodobnosťou v tom spočíva ich príčina. Skutočnú príčinu však môže zistiť iba lekár. Bolestivé príznaky však môžete odstrániť sami.

Núdzové svojpomoc pri kŕčoch nôh.

Ak sú svaly na nohách zovreté, lekári odporúčajú:

  1. niekoľkokrát pritiahnite prsty k sebe,
  2. vziať ihlu a pichnúť jej stiesnené nohy: náhla ostrá bolesť pomôže zbaviť sa kŕče,
  3. použitie ľadu na nohu pri každom útoku,
  4. skúste chodiť po miestnosti.

Ak máte pocit, že kŕč čoskoro skončí, musíte sa čo najviac pokúsiť uvoľniť svaly žalúdka a po útoku položte nohu na vyvýšenie, aby sa obnovil krvný obeh..

Preventívne opatrenia.

Aby ste sa nebáli možných záchvatov, skúste postupovať podľa jednoduchých preventívnych opatrení.

Tie obsahujú:

  1. vykonávanie komplexov cvičení na napínanie všetkých svalov,
  2. nosiť pohodlné a vhodné topánky (pokiaľ možno ploché),
  3. správna strava, ktorá obsahuje potraviny bohaté na vápnik, draslík a horčík v dostatočnom množstve,
  4. vzdať sa alkoholu,
  5. dodržiavanie pitného režimu (1,5 - 2 litre vody denne),
  6. mierne cvičenie na zlepšenie krvného obehu nielen v nohách, ale v celom tele.

Ak po vykonaní všetkých vyššie uvedených opatrení kŕče naďalej obťažujú určitú frekvenciu, navštívte svojho lekára.

Fasting Links: Cramps na nohách

Nekontrolované kŕče nôh v noci. Aká je ich príčina a liečba?

Kŕče nôh v noci, príčina a liečba takej nepríjemnej situácie, budú podrobnejšie opísané v článku nižšie. Spazmy lýtkového svalu by sa nemali ignorovať. Po prvé, spôsobujú nepohodlie a rušia spánok. A za druhé, sú to prvé výstražné zvony niektorých patológií. Väčšina z nás, aspoň raz v živote, zažila veľmi nepríjemný pocit, keď sa naše nohy pohybovali spolu. Tento príznak je sprevádzaný ostrou bolesťou svalov končatiny. Nedá sa to nijakým spôsobom zvládnuť a útok sa najčastejšie vyskytuje v noci. V lekárskej terminológii sa tento proces nazýva pokrčený syndróm. Veda a medicína hľadá presné príčiny tohto javu.

Prečo sa kŕče lýtkových svalov

Drvenie (bolestivé kŕče) je bežný jav. Je sprevádzaná ischemickou bolesťou spôsobenou ostrými kontrakciami svalov a rovnakým prudkým poklesom prietoku krvi v artériách.

Nervový impulz - spojenie so svalmi a nervovými zakončeniami. Ak impulz neprejde príkazom na uvoľnenie, kontraktovaný sval zostáva nejaký čas stlačený, skamenený, kým sa neaktivuje signál..

Na nohách sa v prúžkovanom tkanive vyvinú kŕče typu klonického typu.

Prečo v noci? Spánok, odpočinok obmedzuje krvný obeh, pretože svaly odpočívajú a nezúčastňujú sa na tomto procese a krv sa z rôznych dôvodov (zhrubnutie, kŕčové žily, trombóza) nemôže voľne pohybovať cez žily. Sval navyše nie je elastický, nedáva voľný krvný obeh. A to všetko sa prekrýva s ďalšími faktormi, podrobnejšie nižšie o nich.

Existuje mnoho dôvodov, ktoré vyvolávajú nočné kŕče. Dajú sa rozdeliť podľa etiologického základu..

  1. Poruchy metabolizmu elektrolytov (draslík, vápnik, horčík), sú najbežnejšie.
  2. Súvisí so všeobecnými a chronickými chorobami.
  3. Pri užívaní liekov.
  4. fyziologický.
  5. neurologický.

Okrem toho je potrebné rozlišovať medzi záchvatmi vznikajúcimi z patológií nervového systému a myogénnymi (spúšťacie body)..

Aby ste pochopili, prečo sa svaly nôh v noci kŕčia, musíte v každom bode prebývať podrobnejšie.

Porucha metabolizmu elektrolytov

Hlavnou príčinou nočných kŕčov je nedostatok draslíka, vápnika a horčíka. Tieto prvky hrajú dôležitú úlohu pri prenose nervového impulzu do svalov a sú priamo zodpovedné za kontrakcie, keď sa ich koncentrácia v krvi zníži, objaví sa kŕč.

Kovy sa ľahko vylučujú močom, potom a predĺženou hnačkou. Preto je ich kontrola veľmi dôležitá..

macronutrient

Norm mmol / l

Substitučná terapiapilulky

Nedostatok vápnika zriedka vedie k kŕčom. Ak si ho predpíšete bez odporúčania lekára, môže to mať nepríjemné následky - kalcifikáciu. Chelátová forma horčíka však môže tento problém vyriešiť, ak sa nenájdu iné patológie.

Deficit vitamínu D (ktorý bráni vstrebávaniu vápnika), ako aj skupina B (hrajú dôležitú úlohu pri regulácii nervového systému) môžu tiež viesť k záchvatom..

Somatické choroby

  1. V takmer 90% prípadov sú nočné kŕče pozorované u pacientov s cirhózou pečene. S týmto ochorením sa pozorujú vážne nerovnováhy elektrolytov, ako aj pokles objemu cirkulujúcej krvi..
  2. Spazmus lýtkového svalu jednej nohy môže byť vyvolaný kŕčovými žilami. Kŕčové žily významne znižujú krvný obeh, a preto aj v skorých štádiách choroby sú po dlhých prechádzkach pozorované konvulzívne kontrakcie.
  3. Patológie obličiek ovplyvňujú metabolické procesy, nadmerné vylučovanie stopových prvkov v moči. Najmä choroby močového systému ovplyvňujú vývoj hypokaliémie..
  4. Diabetes mellitus ovplyvňuje mikrocirkuláciu dolných končatín, ako aj homeostázu v dôsledku endokrinných porúch.
  5. Hypertenzívni pacienti znižujúci krvný tlak pravidelne pijú diuretiká.
  6. Hypotyreóza. Nedostatok vápnika závisí od štítnej žľazy.
  7. anémia.

Užívanie liekov

Pri dlhodobom používaní liekov, ktoré ovplyvňujú množstvo elektrolytov v krvi a ich zrýchlené vylučovanie, môže dôjsť k pokrčeniu. Kŕče na nohách sa môžu vyskytnúť pri použití nasledujúcich skupín liekov:

  • statíny.
  • steroidy.
  • diuretiká.
  • Beta blokátory.
  • imunosupresíva.
  • Lítiové prípravky.
  • morfium.
  • Lieky proti HIV (antiretrovírusová terapia).

Najmä často sú vedľajšie účinky pozorované pri dlhodobom používaní, keď sú dávky prekročené. Hormonálna antikoncepcia môže vyvolať zníženie absorpcie vápnika, preto nekontrolované používanie týchto liekov vedie k hypokalcémii, ktorá vedie k vzniku kŕčov..

Fyziologické príčiny

Kŕče svalov nôh v noci, ktorých ošetrenie závisí do veľkej miery od faktorov výskytu, vo väčšine prípadov sú spojené so životným štýlom. Okrem toho je spazmus pozorovaný nielen u ľudí so zníženou fyzickou aktivitou (drvenie vyvoláva zvýšenie záťaže na pozadí adynamie), ale aj u športovcov v dôsledku nadmerného nadmerného zaťaženia..

  1. Dlhá poloha pri sedení.
  2. Ploché nohy.
  3. Zlé návyky (alkohol, fajčenie).
  4. Tvrdá strava.
  5. Spazmus môže byť vyvolaný nadmerným používaním stolovej soli (narušená rovnováha sodíka a draslíka).
  6. Dehydratácia (zložená z rôznych faktorov - potenie, zvracanie, hnačka).

Príčiny kŕčov nôh u tehotných žien

Prečo sa kŕče lýtkových svalov u tehotných žien vysvetľujú znížením horčíka, dehydratácia (dehydratácia, toxikóza) má významný účinok. Telo nastávajúcej matky potrebuje zvýšený príjem vitamínov a minerálov vo forme tabliet, ako predpisuje gynekológ, v období, keď sa nechcete pozerať na jedlo. Nedodržanie lekárskych predpisov, zlá strava často vedie k nedostatku základných živín.

Často sa vyskytuje kŕč na pozadí vzniku kŕčových žíl, ktoré sa často vyvíjajú počas tehotenstva so zvýšenou hmotnosťou a tiež so zaťažením nôh..

Neurologické choroby

Podľa štatistík sa u pacientov s Parkinsonovou chorobou vyskytujú záchvaty v 97 percentách prípadov. Pri mnohých ochoreniach nervového systému sú svalové kŕče skorým a jediným príznakom nástupu choroby, keď neexistujú jasné klinické prejavy..

Príčiny kŕčov svalov nôh v noci, ktorých liečba musí zodpovedať etiológii, často spočívajú vo vysokej vzrušivosti nervového systému. K spontánnym konvulzívnym kontrakciám dochádza z dôvodu nadmernej aktivity centrálneho nervového systému v neuropatiách.

Patológie, ktoré môžu viesť k rozvoju deformácie, zahŕňajú.

  1. Parkinsonova choroba.
  2. skleróza.
  3. Myodystrophy.
  4. radiculopthia.
  5. Neuropatie - obzvlášť často sa kŕče spájajú s tunelovými syndrómami.
  6. Syndróm tuhej osoby - sprevádzaný svalovým napätím a konvulzívnymi kontrakciami. Ochorenie sa vyznačuje nielen léziami lýtok na nohách, ale aj kŕčmi chrbtových, brušných a tvárových svalov..

Samostatne stojí za zváženie radikulopatie ako príčiny kŕčov lýtkových svalov. Obzvlášť často sa vyskytujú kŕče pri prietržoch bedrovej chrbtice. Posilnenie prejavu choroby je podporené predĺženým nadmerným zaťažením, iracionálnym rozdelením záťaže, čo vedie k vyčerpaniu svalov..

Ako sa prejavuje kŕč svalov lýtka?

Nepríjemné pocity sa najčastejšie vyskytujú v noci, čo vedie k narušeniu spánku. Pri dennom odpočinku sa záchvaty prakticky nevyskytujú. Mimochodom, kŕč môže ovplyvniť nielen svaly teliat, ale aj malé svaly chodidiel. Po napadnutí zostáva noha často ohnutá (plantárna flexia). Ktorý po tom všetkom zmizne po natiahnutí alebo masáži.

Bolestivosť a precitlivenosť možno pozorovať vo svaloch po dlhú dobu. Drvina sa pozoruje jednostranne, bez prekurzorov. Pri vyšetrení nohy sa počas útoku zreteľne odlišuje hustá svalová šnúra.

diagnostika

Základom pre identifikáciu silného spazmu svalu gastrocnemius je určenie príčin. Vyšetrenie by malo byť dôkladné s podrobným objasnením anamnézy, fyzickej aktivity, prítomnosti chorôb.

Odporúčané štúdie zahŕňajú:

  • Krvný test na celkový vápnik, draslík, horčík, fosfor (elektrolyty).
  • Všeobecná analýza krvi a moču.
  • Biochémia so stanovením pečeňových enzýmov (ALT, AST), kreatínfosfokináza (zistené poškodenie svalov), glukóza, hemoglobín, močovina.
  • Krv na obsah vitamínov D a B.
  • Analýza obsahu hormónov štítnej žľazy a prištítnych teliesok.
  • Dopplerova ultrasonografia ciev dolnej končatiny (ak existuje podozrenie na kŕčové žily).

Ako doplnkové vyšetrenia je možné predpísať MRI mozgu alebo miechy, elektroneurografiu (stanovenie vodivosti excitácie)..

Ako pomôcť - čo robiť s kŕčmi svalov lýtka

Spazmus je vždy sprevádzaný ostrou bolesťou, ktorá trvá pomerne dlho. Niektoré zdroje odporúčajú používať ihlu alebo špendlík ako rýchly liek na drvenie - je potrebné píchnuť napätý sval, najmä pri zasiahnutí spúšťacieho bodu. Táto metóda však nie je bezpečná a je dosť problematické hľadať ostrý predmet v tme počas silnej bolesti.

Metóda ihly však pri plávaní efektívne pracuje s kŕčovými kontrakciami, čo pomáha rýchlo sa vrátiť do služby. Jedna nevýhoda - injekcia s nedezinfikovanou ihlou môže viesť k infekcii, ale plavci pripinajú špendlík na plavecké kmene, aby si pomohli včas..

Existuje skúsenosť s ľudovými liekmi na spanie s kľúčom v nohách namiesto mačiatka. Chladné kovové telo zabraňuje kŕčom v noci. Pomáha mnohým.

Najlepším riešením na zmiernenie kŕčov je masáž a strečing, najmä pred spaním. Na zmiernenie napätia by ste mali sval dobre ťahať a robiť pasívne pohyby.

Ako zmierniť kŕče žalúdočného svalu

Ak sa objavia kŕče, mali by ste si vzpriamenú nohu vziať za ponožku a jemne ťahať smerom k sebe (ľahnúť alebo sedieť). Cvičenie by sa malo vykonávať hladko, bez náhlych pohybov, pri snahe o dodržanie pravidla preťahovania - telo by malo nasledovať pozdĺž nohy a nakláňať sa k nohe.

Po odstránení kŕče je potrebné vykonať hladiace masážne pohyby v smere od chodidla smerom nahor. Pomôže to zmierniť opuch a obnoviť krvný obeh..

Po zmiznutí bolestivých pocitov sa odporúča položiť nohu na pódium (valček, vankúš)..

Kŕče nôh v noci - ošetrenie

Príčiny kŕčov sú veľmi rôznorodé, takže liečba a prevencia pokrčenia sú obmedzené, aby sa eliminovali faktory výskytu. Odporúča sa zmeniť váš životný štýl - pravidelne cvičiť, byť aktívnejší. Malo by sa pamätať na to, že všetky zaťaženia by sa mali postupne zvyšovať, aby sa nevyvolával výskyt spazmu spôsobeného prepätím.

    • Stanovenie spánkového režimu - ak chcete spať, musíte ísť spať. Pred spaním nezabudnite vetrať miestnosť a prostredie by malo byť pre vás čo najpohodlnejšie. Mali by ste vylúčiť používanie psychostimulačných látok v noci (alkohol, káva).
    • Racionálna strava - do stravy sa odporúča pridávať potraviny bohaté na vápnik a draslík. Predstavte mastné ryby na doplnenie nedostatku fosforu, vitamínu D, ktorý je vynikajúcou náhradou kapsúl z rybieho oleja.
    • V noci relaxačné teplé kúpeľy nôh s ľahkou masážou.
    • Odporúča sa tiež vykonávať samomasáže a naťahovacie cvičenia denne..

Video ukazuje skvelé cvičenia, 4. najúčinnejšie, robím to každý deň.

Výskum ukázal, že použitie týchto techník významne znižuje epizódy krupice. Realizácia komplexu trvá iba 3 minúty, čo zahŕňa opakovanie napínacích cvikov trikrát s prestávkami 10 sekúnd. Je vhodné zahrnúť nielen svaly lýtka, ale aj svaly zadnej strany stehna.

Na zabránenie kŕču lýtkových svalov počas spánku používajte naťahovacie cvičenia trikrát denne (10 sekúnd so 4 opakovaniami a 5 sekundami odpočinku)..

Kŕče nôh v noci: príčiny, liečba, tabletky - všetky tieto faktory spolu úzko súvisia. Najskôr sa na liečbu liekmi predpisujú vápnik, draslík a horčík. Zvyčajne dosť. Existuje však názor, že Ca sa vôbec nestojí za pitie v doplnkoch, je to dosť v tele, jednoducho sa neabsorbuje, ale ukladá sa vo forme solí všade. Vitamín K2 (MK7) preukázal svoju hodnotu v dlhodobých štúdiách absorpcie Ca.

Používa sa symptomatická liečba neurologických chorôb, ako aj korekcia somatických chorôb, pričom liečba je v tomto prípade predpísaná prísne individuálne na základe výsledkov vyšetrenia..

S kŕčmi neznámej etiológie, ktoré sa vyskytujú často, so silnou bolesťou, bolestivé, lekárske použitie chinínu, lieky na uvoľnenie svalov (baklofén), antikonvulzíva, antiepileptiká.

Cvičenia na kŕče nôh v noci

Príčiny, liečba sú nepochybne dôležité body pre odstránenie kŕče. Najlepšie je však vykonávať včasnú prevenciu, ktorá pomáha eliminovať dôležitý faktor výskytu drobivej aktivity.

  1. V stojacej polohe pomaly stúpajte na prsty na nohách a usilovne sa tiahnite nahor. Potom choďte dolu. Opakujte - 5 krát.
  2. Role na päte - je to podobné predchádzajúcej úlohe, ale po zdvíhaní musíte prevliecť na pätu.
  3. Imitácia chôdze - nezdvíhajte nohy z podlahy, len zdvihnite päty, aby ste vykonali pohyb podobný krokom na mieste.
  4. Nožnice a bicykel sú od školských dní známou gymnastikou. Je dôležité robiť ich pomaly a napínať ponožku..

Aj keď kŕče lýtkových svalov v noci, príčiny a liečba, o ktorých sme podrobne diskutovali v našom článku, je nepríjemným javom, nemá však vážne komplikácie ani nepriaznivú prognózu..

Chrumky môžu významne znížiť kvalitu spánku, čo vedie k chronickej deprivácii spánku. Je nevyhnutné vykonať diagnostiku, aby sa zistili faktory, ktoré vyvolávajú výskyt nepríjemných pocitov, pretože môžu byť skorými príznakmi závažných chorôb..

Na záver môj príbeh

Mučili ma nočné kŕče lýtkových svalov v detstve vo veku 14 rokov, dokonca som to ani nepovedal svojim rodičom, zvládol som sa. Pevne ovinula ruky okolo napätej dolnej končatiny a pevne ju stlačila, až kým prešla. Trvanie nebolo dlhé, možno 30 sekúnd. Potom som počas prvého tehotenstva a dojčenia mal 20 rokov, niekoľkokrát som kŕče opakoval, ale boli na jednej nohe.

Uplynulo veľa rokov a mám už 50 rokov a pamätám si pocit kŕče počas dňa, spánku a striedavo aj na oboch nohách. Zobudil som sa zo silnej bolesti lýtkového svalu pravej nohy. Trvalo to, zdá sa mi, navždy, asi 3 minúty. Nemohol som narovnať nohu, aby som vytiahol ponožku. Zavolal som manželovi, čo by priniesol, čokoľvek z mrazničky (narazil na ríbezle). Použil som ho na teľa a bol som schopný pomaly vstať a natiahnuť sa, aby som obnovil krvný obeh. Uvoľnil som sa s úľavou a uvoľnil som sa. Ležala na posteli, keď náhle druhý útok na druhú nohu zopakoval pekelnú bolesť. Už používal tú istú techniku ​​s ľadovým ríbezlom a strečingom, bol spazmus uvoľnený. Uplynul rok, na to nemôžem zabudnúť.

Túto situáciu vyvolala veľká strata draslíka, vápnika a horčíka na dlhej pracovnej ceste v horúcom prostredí. Trochu som pil (chodiť na toaletu menej), veľa som sa potil a sú prítomné aj kŕčové žily. Teraz, na prevenciu, pravidelne natahujem svoje teľatá. A určite pite horčík B6 dvakrát ročne (v lete a na jar na horúčave).

Týmto sa uzavrie článok, zanechajú komentáre, prihlásia sa na odber aktualizovaných článkov.

Prečo sa vaše nohy kŕče v noci a čo robiť

Kŕče na nohách sú horúcou témou. Vyskytujú sa u chorých aj zdravých ľudí. Podmienka je veľmi nepríjemná, osoba pociťuje veľmi ťažké pocity. Môže sa vyskytnúť v noci aj počas dňa, kdekoľvek. Záchvaty sú kŕče a nekontrolované svalové kŕče. Dozvieme sa viac o tom, ako liečiť kŕče, ktorých lekára konzultovať, prečo v noci znižuje nohy..

Kŕče v nohách v noci spôsobujú

Nohy sú v noci stiesnené najčastejšie. Existuje veľa dôvodov, budeme analyzovať tie hlavné, aby sme následne našli správne riešenie.

Zamyslite sa nad svalovým kŕčom. Ako funguje sval? Napätá zmluva, napnutá zmluva. Ak sa nemôže uvoľniť, je v bolesti. Bolesť spôsobuje kŕče a... to je taký začarovaný kruh.

Prerušenie dodávky krvi

Súvisí s chronickou žilovou nedostatočnosťou: kŕčové žily, tromboflebitída.

Porucha inervácie

Najčastejšia odpoveď, ktorú počujeme, keď ideme k lekárovi, je: „Problém s chrbtom je osteochondróza.“ Toto sa naozaj stáva. Centrálny nervový systém interaguje s orgánmi a tkanivami dolných končatín a dodáva im nervy. Porušenie tohto systému preto vedie k záchvatom. Ale to sa stáva dosť zriedka.

Ploché nohy

Druhá odpoveď, ktorú počujeme, je: „Redukuje nohy kvôli plochým nohám.“ A to sa tiež stáva niekedy. Krv v žilách stagnuje, mení sa metabolizmus, hromadí sa kyselina mliečna, v dôsledku čoho sa svaly sťahujú. Takéto faktory naznačujú patológiu chodidiel plochých nôh.

Spočiatku sa naša noha rozširuje, stáva sa plošší. A namiesto tlmiacich pohybov, keď je všetko normálne, všetko funguje dobre, kráčame po plochých nohách. Dynamika chôdze sa mení.

Výsledkom je nadmerné zaťaženie svalov počas dňa, po ktorom v noci dôjde k žilovému preťaženiu, objavia sa bolesti nôh a kŕče. Ploché nohy sú opäť zriedkavým dôvodom a nemali by sa považovať za hlavné..

Vaskulárna skleróza

Existuje aj tretia odpoveď: „Stehná sa kŕčia z cievnej sklerózy.“ A to sa tiež stáva, ale... zriedka.

Prečo sa kŕče nohy

Nočné kŕče sa najčastejšie objavujú v dôsledku metabolických porúch. Ľudia vo veku nad 50 rokov trpia podobnou chorobou..

Porucha metabolizmu elektrolytov

K patológii metabolizmu elektrolytov dochádza v situáciách, keď je v tele narušená rovnováha draslíka, vápnika a horčíka. Povedzme, že v horúčave, s vracaním, s hnačkou, dehydratáciou, s toxikózou počas tehotenstva. Tieto faktory spôsobujú kŕče. Väčšinou sa kŕče objavujú v noci a často v teľatách.

Nedostatok draslíka

Draslík je najdôležitejším stopovým prvkom v našom tele, ktorý je zodpovedný za kontrakcie svalov. Zníženie koncentrácie draslíka v krvi vedie k tomu, že máme záchvaty.

Kam to ide? Pri intenzívnom vylučovaní moču sa z tela vylučuje draslík. Stáva sa to napríklad u ľudí, ktorí sa snažia schudnúť užívaním diuretík.

Nedostatok vápnika

Je tiež častou príčinou nočných kŕčov. Keď telo nemá potrebné množstvo vápnika, z tohto dôvodu sa tiež zmenšujú nohy..

S nedostatkom vápnika sa vlasy rozpadajú a nechty sú krehké. Sprevádzaná touto podráždenosťou.

Nedostatok horčíka

V 70% prípadov sú nohy stiesnené kvôli nedostatku horčíka v tele. A vy sa s tým môžete vyrovnať jednoduchým spôsobom - berte horčíkové prípravky.

Stanovte nedostatok vitamínu nespavosťou, únavou, podráždenosťou. K spotrebe horčíka dochádza:

    s alkoholizmom, fajčenie; pri použití diuretík; pri chronických ochoreniach, ako je napríklad chronická hnačka;

Nedostatok vitamínov B.

Ak je rovnováha vitamínov skupiny B nevyvážená, charakteristická je mravenčenie špičiek prstov na rukách a nohách, nevylučuje sa všeobecná slabosť. Opäť platí, že zvýšená únava, niekedy podráždenosť.

Užívanie liekov spôsobuje záchvaty

Okrem nedostatku draslíka, vápnika, horčíka, vitamínov B sa v noci vyskytujú kŕče v dôsledku užívania rôznych liekov, napríklad pri liečbe iných chorôb..

  1. Sú to lieky na cholesterol - statíny.
  2. Užívanie diuretík, najmä tých, ktoré sa užívajú dlhodobo, napríklad lieky na zníženie krvného tlaku, nadváha.
  3. Užívanie antikoncepčných tabliet je škodlivé pre ľudské telo. Okrem toho sú kŕče bežné u tehotných žien..
  4. Upozorňujeme najmä na vegetariánstvo v prípadoch, keď sa nekonzumujú bielkovinové výrobky. Často sa u nich vyskytujú nedostatky v vitamínoch B a horčíku. Preto vegetariáni často trpia kŕčmi nôh, ich nohy sú často kŕče v noci..
  5. Alkoholizmus je príčinou mnohých chorôb. Pri častom požívaní veľkých dávok alkoholu sa z tela vylučuje skupina vitamínu B. V dôsledku príjmu alkoholu sa v nohách objavujú kŕče..

Zlé návyky, fajčenie, stres

Existujú aj ďalšie príčiny kŕčov, ako je venózna vaskulárna nedostatočnosť, fajčenie, stres.

    Stres. Ak je osoba dlhodobo v strese, nadmerne prevyšuje horčík a vitamín B. To tiež ovplyvňuje nočné kŕče. Zelený čaj. Častý príjem zeleného čaju ovplyvňuje ľudské telo, pretože zelený čaj má močopudné vlastnosti, čo ovplyvňuje spotrebu vápnika a horčíka, ktoré do istej miery spôsobujú nočné kŕče. Zvýšená fyzická aktivita. Náhle zvýšenie fyzickej aktivity na pohybový aparát vedie k zvýšenej vzrušivosti svalového tkaniva nôh. Vyskytujú sa spastické svalové kontrakcie. Alebo jednoduchšie povedané, svalová únava, keď človek kráčal veľa, zvlášť rýchlym tempom alebo bežal. Je len unavený. Pravdepodobne ste cítili, ako sa svaly nôh niekedy „upchávajú“, stuhnú. Fajčiť. Tu žiadny komentár: ak hovoríte, že fajčenie nepovedie k ničomu dobrému - to nehovorí nič. Prestať fajčiť, čo najskôr prestať fajčiť!

liečba

Ako si spomíname, spoločnou príčinou nočných kŕčov je nedostatok draslíka, vápnika a horčíka. Preto začneme s liečbou užívaním týchto liekov. Prijímame ho na 2 až 3 týždne a skontrolujeme náš stav. Ak sa bolesti zastavili, nohy sa neskĺzli, potom je to problém. Pokračujeme v používaní 1 mesiac. Hlavná vec nie je preháňanie vápnikom. On sám môže spôsobiť záchvaty..

Ak kŕče pokračujú, pokračujeme v podávaní injekcií s vitamínmi skupiny B. Dávku je možné zistiť po konzultácii s lekárom. Ak je to Milgamma, potom 5 injekcií každý druhý deň. Potom sa pozrieme, či sú kŕče preč alebo nie. Ak liek jednoznačne pomáha: kŕče sa znížili alebo zastavili, podráždenie, únava prešla, potom môžete pridať celkom 10 injekcií a prestať ich užívať. Najprv urobili 5 - boli presvedčení o užitočnosti drogy a ďalších 5. Potom dokončili injekciu..

Ak vám žiadna z metód nepomohla, vezmite venotoniku - dá sa predpokladať, že problém spočíva v žilách. Napríklad Detralex. A znova, pozrime sa, aká je reakcia. Venotonické lieky sú určite užitočné, ale musíte sledovať, či vám pomáhajú alebo nie..

cvičenie

Natiahnutie nohy

    Pred spaním si zoberte uterák alebo kus látky. Sedieť na gauči a narovnať nohy pred vami. Položte uterák na ponožku jednej nohy a ponožky potiahnite oboma rukami za konce uteráka. Po 3-5 sekundách uvoľnite kábel a ponožku trochu potiahnite dopredu. Vytiahnite ho od seba na 3 sekundy. Potom zopakujte pohyb so šnúrou - potiahnite ponožku smerom k sebe. Takéto pohyby sa musia vykonať 5-7 krát. Potom urobte to isté s druhou nohou..

Kalenie plavidiel

    Nalejte studenú vodu na nohy po dobu 20 sekúnd. Dôkladne trieť. Položte uterák na ponožku jednej nohy a ponožky potiahnite oboma rukami za konce uteráka. Ak ste v zimnej sezóne, obliekajte si na nohy teplé oblečenie: vlnené pančucháče, napríklad pre ženy; teplé tepláky - pre mužov.

Pri tomto dennom cvičení budú krvné cievy fungovať lepšie a kŕče sa zastavia. Mnoho pacientov, väčšinou ženy, hovoria, že sa obávajú prechladnutia a toto cvičenie nechcú robiť. No práve preto sa nohy obávajú prechladnutia, pretože cievy sú slabé. Preto nohy potrebujú tento postup..

A skutočne sa pozriete, po mesiaci sa človek prestal báť chladu, krvné cievy sa zotavili a kŕče zmizli..

Čerpanie krvných ciev

    Ľahnite si na zem so žalúdkom dole. Položte uterák alebo nejaký matrac vopred. Pomaly a plynulo nadvihnite 1 nohu. Podržte 1-2 sekundy a pomaly ho pomaly spustite. Zároveň, vo chvíli, keď si nohu sklopíte, skúste ju trochu uvoľniť. Takéto pohyby sa musia vykonať 15 krát: 15 krát pre jednu nohu, 15 pre druhú nohu..

Pre tých, ktorí sú zvlášť leniví alebo skeptickí, len na porovnanie: ľahnite si a zdvihnite jednu nohu niekoľkokrát, postavte sa a porovnajte pocity oboch nôh.

záver

Krvné cievy, nedostatok horčíka, vápnika, nedostatok vitamínov B sú hlavnými dôvodmi, prečo sa vaše nohy v noci kŕčia. Existujú ploché nohy a osteochondróza. V skutočnosti je však všetko oveľa jednoduchšie. Konzumácia vitamínov a niekoľko jednoduchých cvičení posilní vaše nohy..

A nezabudnite: lekár musí potvrdiť akúkoľvek radu, užívajúcu rôzne lieky vrátane vitamínov a ďalšie informácie týkajúce sa vášho zdravia. konzultovať.

Up