logo

Hlavnou úlohou ľudskej nohy je poskytnúť funkciu tlmiča nárazov. Noha zmierňuje otrasy a otrasy, ktoré telo dostáva pri chôdzi alebo behu.

Toto vysvetľuje jeho klenutú štruktúru. Diagnóza plochých nôh zbavuje chodidlo tejto funkcie.

Po určitej dobe môže takáto deformácia viesť k vážnym komplikáciám..

Príčiny plochých nôh

Dôvody výskytu plochých nôh môžu byť rôzne. Všetko záleží na etiológii deformity. Choroba môže byť vrodená alebo získaná v detstve alebo v dospelosti.

O vrodených plochých chodidlách môžeme hovoriť iba vtedy, keď je proces formovania chodidiel úplne ukončený, a to sa stane po 4-6 rokoch.

Pred týmto vekovým limitom má takmer každé druhé dieťa príznaky plochej nohy, ktorá potom nadobudne normálny tvar.

Iba tri percentá týchto detí majú vrodené ploché nohy. Dôvodom je nedostatok spojivového tkaniva a geneticky inherentnej štíhlosti..

  1. Traumatické ploché nohy. Môže sa vyskytnúť v dôsledku zlomeniny alebo dislokácie členku, členku, päty. Objaví sa po poškodení mäkkého tkaniva okolo chodidla.
  2. Statické ploché chodidlá. Dnes najobľúbenejší typ ochorenia. Predstavuje viac ako 80% všetkých známych prípadov. Príčinou deformácie je oslabený väzivový aparát, krehké svaly nohy a chodidla. Niektoré faktory, ktoré sa vkrádajú do podobného obrazu zdravia, vedú k plochým nohám. Extra libry (vrátane tých získaných počas tehotenstva), predĺžené státie, sedavý životný štýl, malé a nepohodlné topánky môžu spustiť vývoj plochej nohy.
  3. Rachitické ploché chodidlá. Porucha tvorby kostí a nedostatok minerálov v kostiach vedie k tomu, že chodidlo sa začína deformovať.
  4. Paralytické ploché chodidlá. Ochorenie je komplikáciou po odloženej detskej obrne.

Liečba plochých nôh dospelých rôznych stupňov

Ploché chodidlá sa môžu vyvíjať do prvej, druhej, tretej a štvrtej fázy. Zaobchádzanie s každým typom deformity chodidla je tiež odlišné..

1. stupeň

Eliminuje sa pomocou konzervatívnych metód: masáže, cvičenia a fyzioterapie. Odporúča sa nosiť správne topánky s pevnou priehlavkovou podperou a dobrým chrbtom.

Možno budete potrebovať špeciálne vložky, ktoré sa predávajú v ortopedických salónoch. Hodia sa dobre s topánkou. Ak máte nadváhu, musíte ju zahodiť.

2. stupeň

Druhý stupeň plochých nôh vyžaduje okamžité ošetrenie. Ortopéd predpisuje masáže chodidiel, špeciálne kúpele a liečebné cvičenia.

Druhý stupeň plochej nohy vyžaduje nosenie špeciálnej obuvi, ktorá vedie po vyvýšenom povrchu.

Stupeň 3

Posledný stupeň plochých nôh je najčastejšie podrobený chirurgickému zákroku. V niektorých prípadoch je liečenie možné pomocou manuálnej terapie, masáže a cvičenia..

Je potrebné nosiť špeciálnu ortopedickú obuv podľa individuálneho dojmu chodidla. Vyrobené v továrni.

Terapeutická gymnastická cvičebná terapia

Komplexná liečba plochej nohy zahŕňa bloky špeciálnych cvičení, ktoré posilňujú väzivá a svalové vlákna chrbta, zadku a chodidiel. Každý deň musíte na hodiny vyčleniť 20 - 30 minút. Kurz trvá jeden až dva roky.

  1. Natiahnite ruky hore, choďte po nohách.
  2. Položte ruky na opasok, choďte po pätách a potom na vonkajšiu časť chodidla.
  3. Medzi chodidlá umiestnite malý predmet a chodte na vonkajšej strane chodidiel.
  1. Drepy s dlaňami vysunutými dopredu.
  2. Stojte na vonkajšej strane chodidiel a postavte sa na prsty na nohách.

Nohy na palicu:

  1. Dřepy s predĺženými dlaňami.
  2. Kráčajte pozdĺž palice, najprv dajte nohy pozdĺž nej a potom naprieč.
  1. Natiahnite nohy pred seba. Začnite ohýbať a rozširovať prsty na nohách.
  2. V rovnakej polohe potiahnite ponožky smerom k sebe a od seba..
  3. Ohnite si kolená, spojte si ponožky, roztiahnite päty a spojte ich.
  4. Prax zdvíhajte malé predmety, gule, prsty na nohách a chodidlách.
  5. Roll loptu z päty na nohy.
  1. Zdvihnite nohy a telo pod uhlom približne 45 stupňov, potom pomaly dole. Dĺžka cvičenia závisí iba od vašej výdrže..

Terapeutická masáž pre ploché nohy doma

Počas procedúry sa používajú rôzne techniky: kruhové trenie končekmi prstov, hladenie kĺbov zdola nahor, hnetenie vonkajšej a vnútornej strany chodidla, vibračné pohyby..

Povaha dopadu je energická, intenzívna. Smer - od pásu k chodidlám.

Pred zasadnutím musia byť nohy naparené v kúpeli s morskou soľou alebo liečivými bylinami

Ruky by mali byť rozmazané mastným krémom alebo masážnym olejom. Vytvorte si svoj vlastný olej: Zmiešajte niekoľko polievkových lyžíc olivového oleja, ricínového oleja alebo sójového oleja s tromi kvapkami obľúbeného éterického oleja..

kontraindikácie

Masáž nie je možné vykonať v týchto prípadoch:

  1. Onkologické ochorenie.
  2. tuberkulóza.
  3. Akákoľvek forma krvácania.
  4. Problémy s prietokom krvi.
  5. Horúčka, horúčka.
  6. Alergické reakcie.
  7. tehotenstvo.
  8. Hnisavé a zápalové procesy v tele.

Technika vykonávania

Posaďte sa na pohovku, natiahnite jednu nohu vpred, ohnite druhú v kolene a potiahnite ju k sebe.

  1. Potlačte nohu od päty k päte.
  2. Vnútornú a spodnú stranu chodidla trite tridsať sekúnd.
  3. Zdvihnite nohu oboma rukami..
  4. Vezmite palec a otočte ho do kruhu.
  5. Trieť a hniesť spodnú časť prstov na minútu, potom masírovať pätu po dobu 30 sekúnd.,
  6. Jemne niekoľkokrát posuňte prsty medzi prsty na nohách.
  7. Intenzívne pracujte na hlbokých tkanivách členku.
  8. Potlačte nohu nahor.
Ak sa vyskytne bolesť, postup zastavte.

Naneste dodatočne masážne rohože, špeciálne valčeky a gule. Tým sa zlepší účinok masáže a cvičenia..

Prvé výsledky sa objavia po 10-12 reláciách, nie je potrebné čakať na okamžitú akciu.

Ortopedické topánky: ako si vybrať

Ortopedická obuv navrhnutá so zreteľom na vlastnosti a odchýlky chodidla má zásadný význam pri liečbe a prevencii plochých chodidiel. Hlavnými požiadavkami sú ľahkosť, jednoduchosť a pohodlie..

Existujú tri typy ortopedických topánok:

  1. Preventívne. Táto kategória zahŕňa detskú obuv. Vysoký podpätok, čalúnená priehlavok a šikmá podrážka.
  2. Nekomplikovaný. Vhodný pre osoby so stredne deformovanými chodidlami. Vysoký podpätok, pevná priehlavková podpora, nevratná podrážka.
  3. Zložitá. Určené pre ľudí s výraznou chybou chodidla. Vyrobené na objednávku, je nemožné nájsť v obchode. Antibakteriálne vložky, rám proti valgusu.

Pri výbere ortopedickej obuvi by ste mali venovať pozornosť týmto bodom:

  • Zastavte výber produktov dôveryhodného výrobcu. Zaručuje sa vám nákup kvalitného produktu so všetkými potrebnými certifikátmi. Veľké výrobné spoločnosti používajú materiály, ktoré spĺňajú hygienické a hygienické požiadavky.
  • Miesto predaja má tiež zásadný význam. Nakupujte v špecializovaných predajniach. Takto znížite svoje šance na kúpu falošného tovaru..
  • Používajte iba nové ortopedické topánky. Nosenie použitých topánok je nielen nehygienické, ale aj nebezpečné. Obuv mohla byť opotrebovaná predchádzajúcim majiteľom alebo infikovaná hubou.
  • Na jednu sezónu si musíte kúpiť dva páry obuvi, aby ste ich po nosení mohli dôkladne vysušiť a vetrať. Vo večerných hodinách by mal byť na balkón položený opotrebovaný pár, aby bol ráno čerstvý a suchý..
  • Nos by nemal byť úzky.
Ak je deformita chodidla miernej závažnosti, lekár vám poradí, aby ste sa obmedzili na ortopedické vložky.

Táto videonávod predstavuje masážnu techniku ​​pre ploché nohy a tipy na jej prevenciu.

Metódy prevencie

Môžete sa vyhnúť problémom s nohami a chodidlami. Z tohto dôvodu je dôležité sledovať index telesnej hmotnosti a vyhnúť sa prekročeniu jeho normy..

Dôležitú úlohu hrá aj aktívny životný štýl, nadmerný stres je však neprijateľný. Topánky musia byť pohodlné a fit.

Denná ľahká masáž chodidiel zmierňuje napätie a svaly. V teplom období je užitočné chodiť naboso po kameňoch, kamienkoch, piesku. Akýkoľvek reliéfny povrch je vynikajúcou prevenciou plochých chodidiel.

Masážna technika pre ploché nohy

Ploché chodidlá sú deformáciou chodidla sploštením jeho oblúkov. V anatomickej štruktúre chodidiel sú dva oblúky - pozdĺžne a priečne. Keď je pozdĺžny oblúk sploštený, ploché nohy sa nazývajú pozdĺžne, keď sa priečny oblúk sploští, je priečny. Posledne menovaná je zriedkavá - zvyčajne u žien v dôsledku preťaženia prednej časti chodidla pri nosení vysokopätnej obuvi s väzivovou nedostatočnosťou svalov..

Pri pozdĺžnych plochých nohách sa oblúk chodidla zmenšuje v smere od prstov po pätu a priečne - oblúk chodidiel sa zmenšuje v smere od malíčka k veľkému prstu cez klinovité, kvádrové a metatarzálne kosti..

Podľa dôvodov je vrodená plochá noha odlíšená, paralytická, krivica, traumatická a statická.

Vrodené ploché nohy sa vyskytujú v dôsledku rôznych malformácií. V tomto prípade sa ploché nohy nachádzajú krátko po narodení dieťaťa a môžu byť jedno- alebo dvojstranné.

Paralytický - ako dôsledok poliomyelitídy s paralýzou jedného alebo oboch holenných svalov. V prvom aj druhom prípade môže dieťa potrebovať špecializovanú lekársku starostlivosť (ošetrenie sadrovými odliatkami, vymenovanie špeciálnych vložiek, ktoré podopierajú klenbu, a špeciálna obuv)..

Rachitické ploché nohy sa vyskytujú v dôsledku mäkkých kostí a celkového oslabenia muskulo-väzivového aparátu.

Traumatické - v dôsledku zlomenín kostí chodidla a dolnej končatiny.

Statické ploché nohy sa u detí vyvíjajú v dôsledku slabého svalového tonusu, preťaženia nôh a používania iracionálnej obuvi s nedostatočne vyvinutými svalmi dolných končatín..

V druhom prípade dochádza k zníženiu výšky oblúka chodidla predovšetkým vtedy, keď na chodidlo neustále pôsobí veľká záťaž, napríklad u obéznych detí s poruchou metabolizmu tukov..

Statické ploché nohy sa vyvíjajú aj u ľudí, ktorí trávia väčšinu dňa na svojich nohách (poštári, čašníci, kaderníci, predajcovia, maséri, osoby s mnohými povolaniami atď.).

Hlavným dôvodom rozvoja plochých nôh je slabosť svalov a väzov zapojených do udržiavania klenby chodidla. Tieto svaly oslabujú a atrofujú.

Obzvlášť dôležitú úlohu hrá funkcia zadného holenného svalu, ktorého šľacha, ktorá je pripevnená k niekoľkým kostiam chodidla, ich približuje. Napätie na ohýbacích šliach na nohách tiež narúša znižovanie oblúkov. Slabosť svalového aparátu vedie k napínaniu svalov, kostnatá kosť sa pohybuje nadol a dovnútra.

V počiatočných fázach plochých nôh pri chôdzi do konca dňa dochádza k rýchlemu vyčerpaniu dolných končatín, najmä v oblasti lýtkových svalov. V budúcnosti sa bolesti v plantárnej časti chodidla spoja, ktoré závisia od napínania väzov kĺbov av niektorých prípadoch od tlaku kostí na nervové kmene smerujúce k prstom. Typickými bodmi bolesti sú stred oblúka, križovatka talu a skalnatých kostí a vonkajší okraj chodidla. Znakom plochých chodidiel je predĺženie chodidiel a ich rozšírenie v strede, zníženie pozdĺžneho oblúka. Jedným z prejavov plochých chodidiel môžu byť bolesti hlavy v dôsledku zníženej pružinovej funkcie chodidiel..

U malých detí je subkutánny tuk obzvlášť dobre vyvinutý v oblasti plantárneho povrchu chodidla, čo sa dá zamieňať za ploché chodidlá. Preto je konečná diagnóza potvrdená plantografiou (potlač chodidiel pomocou roztokov farbív) a telerádiometriou.

Výsledkom je odtlačok (potlač nosnej plochy chodidla), podľa ktorého tvaru je možné zistiť prítomnosť plochých chodidiel u dieťaťa (obr. 334). Na získanie tlače sa používajú rôzne metódy. Podľa nášho názoru je najvhodnejšia metóda stopy na bielom liste papiera. Normálna zdravá noha má dve zakrivenia - pozdĺžnu a priečnu.

Pri priečnych plochých nohách sa sploštená predná časť chodidla, čo je jednou z príčin deformácie prstov. Na spodnej časti palca sa objavuje zhrubnutie kostí, ktoré rastie vo forme hrbole.

Liečba plochých nôh by mala byť komplexná, zameraná na posilnenie svalovo-väzivového aparátu dolnej končatiny a chodidla. Na tento účel sa používajú terapeutické cvičenia a masáže. Normálna inštalácia chodidla sa dosahuje aj nosením špeciálnej obuvi, podrážok a podrážok.

Ciele masáže: pomáhajú posilňovať svaly na oblúku chodidla; zmierniť lokálnu únavu svalov v jednotlivých svalových skupinách; znižujú bolesť svalov; prispieva k odstráneniu kongescie v krvných cievach dolných končatín; obnoviť funkciu chodidla, jeho pružinové vlastnosti. Ploché nohy. Masáž má obzvlášť viditeľný účinok v prípadoch, keď sa dieťa sťažuje na pocit únavy a ťažkosti v nohách, bolesť pozdĺž predného povrchu dolnej časti nohy a v oblasti chodidla..

Masážna technika

Počiatočná poloha dieťaťa leží na chrbte. Masážna masáž začína masážou chodidla, pričom hladí celkový efekt. Príjem sa vykonáva od chodidla k oblasti slabín, pozdĺž prednej a zadnej strany stehna a dolnej končatiny, zakaždým, keď sa obchádza kolenná šošovka zdola a predchádza sa nárazom kolenného kĺbu.

Potom sa masírujú holene. Najprv sa masíruje chrbát, potom predná plocha dolnej časti nohy. Techniky hladenia (pozdĺžne priamočiare, hrebeňovité), stláčanie (pozdĺžne, obvodové), hnetenie (obyčajné, kliešte priečne, ohyby ohnutých prstov, stimulácia svalov), trenie (radiálna hrana ruky sa vykonáva na prednej strane nohy) a techniky ľahkého nárazu (sekanie, poklepaním). Osobitná pozornosť by sa mala venovať zadnej časti lýtkových svalov. Všetky masážne pohyby sa vykonávajú v smere od členku k kolennému kĺbu.

Po masáži holení pokračujú v masáži členkového kĺbu technikami koncentrovaného hladenia a odierania (palcom, štyrmi prstami, "kliešte"). Trenie sa strieda s pasívnymi pohybmi chodidla v členkovom kĺbe. Pri trení členkového kĺbu by sa mal príjem vykonať veľmi opatrne, s miernym posunom väzov a svalov, inak to povedie k zníženiu kontraktilnej funkcie svalov a k zvýšeniu laxnosti kĺbov..

Hlavnými pasívnymi pohybmi plochých nôh sú plantárna flexia (ťahanie prstov nadol) a supinácia chodidiel (otáčanie smerom dovnútra). Nie je možné vysloviť chodidlo, tento pohyb zvyšuje patologický stav väzivovo-svalového aparátu chodidiel a nôh. Okrem vyššie uvedených pohybov môžete opatrne vykonávať aj kruhové pohyby chodidla v smere a proti smeru hodinových ručičiek. Vzhľadom na svalovú hypotóniu a výraznú laxnosť kĺbov by sa pasívne pohyby mali vykonávať v medziach nepresahujúcich fyziologický rozsah pohybu..

Potom pokračujte v masáži na plantárnom povrchu chodidla (priamo na oblúkoch chodidla). Masáž chodidla chodidla sa vykonáva v polohe na bruchu (odporúča sa, aby dieťa mladšie ako tri roky ležalo na chrbte). Dolnú časť nohy zdvihnite pod uhlom 45 °. Ak sa masáž vykonáva jednou rukou, druhá ruka podopiera nohu členkovým kĺbom. Pri masáži oboma rukami by mala noha ležať na valci. Masáž chodidiel sa vykonáva na posilnenie svalov a väzivového aparátu chodidla a na vzdelávanie podpornej funkcie.

Používajú sa techniky hladenia (chrbtom ruky, hrebeňovité), priečne stláčanie, hrebeňovité trenie, hnetenie (palcom, štyrmi prstami, kolená ohnutých prstov) a perkusné techniky (poklepávanie prstom). Všetky techniky sa vykonávajú od končekov prstov po oblasť päty.

Okrem masáže sa na plantárnom povrchu chodidla vykonávajú reflexné fyzické cvičenia (plantárny reflex). Reflexné pohyby sa vykonávajú u detí vo veku od 1,5 do 6 mesiacov, keď má dieťa fyziologickú hypertonicitu ohybov svalov dolných končatín, aby stimulovalo aktívne pohyby chodidla. Reflexné cvičenia sa vykonávajú nasledovne: pri miernom tlaku na pokožku podrážky v blízkosti prstov dieťa reflexne ohýba prsty na nohách. Ak prechádzate po vonkajšej strane chodidla v smere od prstov po päty, potom dochádza k reflexnému predĺženiu prstov. Opakujte 2-3 krát pre každú nohu.

Po masáži je užitočné používať mechanické masážne nohy..

Metodické pokyny

1. Masáž trvá 10 - 15 minút. Masážny kurz - 10 - 15 sedení, denne alebo každý druhý deň.

2. Techniky masáže dojčiat a malých detí by sa mali líšiť od masáže pre dospelých s ľahkosťou a citlivosťou.

3. Masáž je obzvlášť účinná pri liečbe plochých nôh u predškolských detí a menej efektívna u detí školského veku..

4. Masáž je kombinovaná s liečebnou gymnastikou, môže sa robiť pred a po gymnastike. Ak existuje bolesť, mala by sa predpísať masáž po gymnastike..

5. Všetky fyzické cvičenia by sa v prvom rade mali zameriavať na priblíženie prednej časti chodidla (špičky) k zadnej časti chodidla (päty), to znamená na prehĺbenie oblúka chodidla. Napríklad, keď dieťa zdvihne vnútorný okraj chodidla (chodidlo), svaly, ktoré podopierajú oblúk a bránia mu v páde, sa napnú. V dôsledku pohybu adukcie nohy a ohýbania prstov sa príslušné svaly postupne posilňujú a tiež sa zvyšuje ich tón..

Na tento účel sa odporúča doma vykonávať špeciálne cvičenia s rôznymi predmetmi, napríklad posúvanie malých predmetov nohou, stlačenie gumovej žiarovky nohou, vytiahnutie textilnej rohože prstami, uchopenie a držanie lopty oboma nohami, uchopenie malých predmetov (palice, ceruzky) prstami a cvičte aj pri státí na vyvažovacom lúči alebo čalúnenej gule.

Prechádzka po piesku a kameňoch na pláži je tiež užitočná v teplom počasí.

6. Pri výrazných plochých nohách sprevádzaných valgusovou inštaláciou pätnej kosti by sa mala cvičebná terapia a masáž kombinovať s vymenovaním špeciálnej stielky, ktorá podporuje nadvihnutie chodidla a udržiavanie pozdĺžneho oblúka..

Masáž pre priečne ploché nohy u dospelých

Masáž chodidiel u dospelých s plochými nohami

U detí aj dospelých sa nachádza plochá noha. Prvé roky života určujú, ako bude vyzerať noha. Flatfoot masáž je jednou z najstarších, najznámejších a najčastejšie používaných fyzioterapeutických procedúr. V klasickej podobe spočíva v pohybe rúk: hladení, odrení, miesení, vibráciách atď..

Masáž pre deformáciu chodidla

Keď sú pozdĺžne a priečne oblúky zarovnané a pozdĺžne oblúky sú sploštené, čo poskytuje tlmiace vlastnosti chodidla, vytvárajú sa ploché chodidlá. Masáž plochých nôh sa vyznačuje svojou technikou a je súčasťou liečby. Na ošetrenie sa používajú topánky so špeciálnymi ortopedickými vložkami a priehlavkové podpery, ktoré podopierajú oblúk chodidla.

V pokročilých prípadoch je potrebné obnoviť správny tvar chodidla, je potrebná korekcia tuhosti kostí a väzov a je potrebný chirurgický zákrok. Z preventívnych dôvodov sa odporúča chodiť naboso po nerovnom povrchu, pohodlnej obuvi so širokou špičkou, ktorá nezaväzuje prsty na nohách; široké a nie príliš vysoké podpätky (4-5 cm).

Príčiny plochých nôh

Deformácia chodidla so sploštením jeho oblúkov sa nazýva ploché chodidlo. U ľudí starších ako 35 rokov sa častejšie vyskytujú priečne ploché chodidlá. Pozdĺžna je typická pre obézne ženy. Veková hranica je 16 až 25 rokov. Príčiny plochých nôh:

  • na sebe nepohodlné (pevné) topánky;
  • nadváha / obezita;
  • krivica;
  • zaťaženie nôh pri oslabení svalov a väzov;
  • sedavý spôsob života;
  • povaha práce;
  • vrodené chyby.

Ploché nohy prispievajú k tvorbe chronického zápalu kĺbov a väzov. Je to dôsledok zlyhania svalov zodpovedného za udržiavanie správneho oblúka chodidla vrátane predných a zadných svalov holennej kosti a všetkých plantárnych svalov..

Samomasáž pre deformáciu chodidiel

Pred zákrokom musíte pripraviť veľa krému na nohy, ktoré zvlhčia epidermu, zmäknú a uľahčia posúvanie rúk. Vhodný je balzam s prídavkom mäty alebo rozmarínu. Je dobré ponoriť nohy do teplej vody s pridanou soľou.

Pripravte si nohy: umyte ich a votrite olej. Najprv masírujte ľavú nohu a potom pravú. Masáž opakujte nepretržite, ak nie každý deň, najmenej každých niekoľko dní. Vaše nohy rýchlo získajú späť svoj tvar a vyzerajú zdravo. Ak sa chcete tejto choroby zbaviť, palcom masírujte každý bod chodidla 2 až 5 minút.

Vykonajte operáciu podľa masážnej techniky pre ploché nohy:

  1. Uchopte nohu oboma rukami a krútte rôznymi smermi. Potiahnite za každý prst, jemne stlačte kožu a posuňte členkový kĺb, otáčajte raz doľava, raz doprava.
  2. Masírujte si palce hore a dole, vpravo a vľavo a vyhýbajte sa nechtom.
  3. Používajte palce krúživým pohybom pomaly od prstov po päty.
  4. Palcom a ukazovákom pritlačte okraje nôh, počnúc pätou až po špičku (5-10 krát).
  5. Masírujte členky pohybom a ľahkým zatlačením palcom okolo nich.
  6. Zatlačte na hroty a urobte kruhový pohyb palcom medzi vnútornou kosťou a pätou a medzi vonkajšou kosťou a pätou.
  7. V špirálovom pohybe masírujte celú chrbát chodidla rukou. Potlačte pokožku dotykom prstami.
  8. Dokončite masáž ľahkým hladením chodidla od prstov po päty.

Liečivé účinky stimulujú telo, aby bojovalo a urýchľovalo proces samoliečenia počas masáže. Masáž nôh plochými chodidlami by mala byť dostatočne silná, preto je lepšie, ak to robí druhá osoba, potom sa vykonáva v ľahu a sede..

Profylaktická masáž chorôb začína kruhovými pohybmi z prstov smerom dovnútra päty. Potom sa masíruje chodidlo od metatarzálnej kosti po prsty na nohách.

Masážna technika pre ploché nohy

Korekcia chodidla sa vykonáva pomocou základných techník zodpovedajúcich miere deformácie chodidla. Pohyby sú od členku po kolenný kĺb a od prstov po päty. Spodná časť nohy sa podrobuje plnej masáži, potom sa ošetrí podrážka, ktorá má plochú nohu. Táto oblasť nohy je vystavená hladeniu, ľahkým úderom, treniu a potľapkávaniu. Odporúča sa začať masážnu masáž hladkými pohybmi, aby sa eliminovala bolesť, a ukončiť masáž palcom. Pri plantárnej masáži sa lýtkové svaly, päta, šľachy, vonkajšia strana nohy a chodidlo ošetrujú postupne av opačnom poradí..

Pred začatím masáže nôh plochými nohami pohodlne usporiadajte pacienta, nastavte minimálnu výšku kresla tak, aby nepracoval v naklonenej polohe. Vezmite si krém alebo revitalizujúci balzam.

  1. Položte smotanu na chrbticu a inú na nohu klienta.
  2. Plochou dlaňou sa dotknite spodnej časti chodidla. Začnite od palca a postupujte smerom k päte a potom od členku po koleno.
  3. Vykonajte operáciu predného a zadného povrchu na ľavej a pravej strane.
  4. Okolo členkov aplikujte sústredné ťahy.
  5. Nechajte klientsku nohu kľačať, položte ruky na obe strany a pomocou kostí ruky ju trite dozadu a dopredu..
  6. Masírujte oblúky chodidla malými krúživými pohybmi palcami, počnúc prstami až po päty.
  7. Vyhlaste chodidlo.
  8. Držte jednu ruku vo výške členku, ohnite druhú a narovnajte oblúk smerom dozadu. Akciu zopakujte 5-krát.
  9. Masírujte dno každého prsta kruhovým pohybom, najskôr v jednom smere a potom v druhom smere.
  10. Dokončite masáž hladením a ľahkým zasiahnutím dna chodidla.

Klasická masáž hnetením a potľapkaním sa vykonáva intenzívne a energicky na plantárnej strane chodidla. Na opačnej strane je relaxačná masáž vykonávaná jemnými ťahmi a trením. Stimulačná masáž sa vykonáva na členkové svaly nasmerované z členku do kolenného kĺbu a svalov, ktoré ohýbajú chodidlo smerom von..

kontraindikácie

Existuje množstvo obmedzení, podľa ktorých môže byť masáž chodidiel pre telo nebezpečná. Kontraindikácie pri masáži sú:

  • tehotenstva;
  • teplu;
  • zápal kože; zničenie epidermy;
  • zmeny neznámeho pôvodu;
  • vaskulárna ateroskleróza;
  • tuberkulózna etiológia kostí a kĺbov;
  • akútna osteomyelitída, rakovina;
  • hnisavé procesy;
  • zmeny v obehovom a lymfatickom systéme.

Masáž nie je len manuálna, ale aj pomocou špeciálnych zariadení. Jedným z najpopulárnejších a často používaných postupov je hydromasáž.

Masážne zariadenia pre chodidlá

Špeciálne zariadenie pre nohy, ktoré sa používa na masírovanie plochých nôh a deformácií u dospelých, je možné kúpiť takmer v každom špecializovanom obchode. Pomôže vám relaxovať, zlepšiť krvný obeh a znížiť svalové napätie..

Dôležitým problémom, ktorý treba venovať pozornosť, je spôsob kontroly zariadenia. Manuálna zmena programu vyžaduje neustále ohýbanie, čo nie je vždy výhodné. Preto je lepšie investovať do diaľkovo ovládaných elektrických masážnych prístrojov na nohy..

Na čom záleží je počet rýchlostí a intenzity maséra a schopnosť prispôsobiť ho podľa vašich preferencií. Čím viac programov má model, tým lepšie. Pohodlný postup poskytne model, ktorý generuje zvuk nepresahujúci 50 dB.

Funkčné a softvérové ​​produkty sú dosť drahé a vyskúšajte si najprv drevené zariadenie. Je to lacné a zároveň efektívne.

drevený

Drevená masáž nôh je ideálne zariadenie pre tých, ktorí chcú vyskúšať, ako sa budú cítiť po masáži chodidiel. Valec (alebo dva valce) s výstupkami sú umiestnené na drevenom podklade. Pohyb chodidla nad takýmto valcom poskytuje príjemnú masáž, ktorej intenzitu je možné voľne nastaviť znížením alebo zvýšením tlaku chodidla.

Kompresný alebo pneumatický

Tieto prístroje sú ako ponožky. Vzduchom vyplnené vzduchové vankúše sú hlavným prvkom masáže. Napĺňaním a uvoľňovaním vzduchu sú niektoré časti striedavo stlačené a uvoľnené, čo zvyšuje metabolizmus a zlepšuje krvný obeh. Počet vzduchových komôr sa pohybuje od 5 do 12 a závisí od bodov nárazu na nohy a účinnosti liečby..

hydromasážne

Prevádzka hydraulického stroja sa dá nastaviť podľa vašich preferencií. Veľkou výhodou modelu sú tri špeciálne prídavné zariadenia. Prvý z nich vám pomôže odstrániť korpuskulárnu epidermu. Druhý zo špeciálnej pemzy, ktorá sa stará o estetický vzhľad chodidiel, najmä päty. Ten je kefkou, ktorá udržuje chodidlá čisté. Všetky kefy sa otáčajú. Výkon 65 W. Zahrievanie vody vám pomôže vychutnať si masáž bez toho, aby ste sa cítili chladne.

Zásobník sa naplní vodou, potom sa zapne a chodidlá sa potom ponoria do vody. Počas prevádzky zariadenia je prúd vody pod tlakom nasmerovaný na nohy.

Moderný Bosch PMF2232 zmierňuje bolesť rýchlo. Podľa recenzií zákazníkov je masáž nôh účinná pre ploché nohy. Ponúka dva druhy masáží:

Beurer FB 50 je inovatívne zariadenie. Model má okrem vibrácií a bublinkovej masáže aj schopnosť regulovať teplotu vody. Užívateľ má k dispozícii až 5 programov. Ľudia trpiaci plochými nohami ocenia aj prítomnosť 8 infračervených lámp. Vytvárajú lúč, ktorý preniká tkanivom a zohrieva ho, čo vedie k takmer okamžitému zmierneniu bolesti. Je to jeden z najpopulárnejších modelov na trhu, ktorý nielen zlepšuje krvný obeh, ale aj vzhľad nôh.

Nezabudnite, že všetko musí byť urobené v kombinácii, zatiaľ čo sa posilňujú väzy a svaly chodidla a dolných končatín. Aby masáž mala ešte väčší regeneračný účinok, je dobré kombinovať ju s prvkami fyzioterapeutických cvičení pre ploché nohy a inými preventívnymi opatreniami. V takom prípade bude obnova tvaru chodidla úplná..

Ako liečiť priečne ploché chodidlá

Priečne rozšírená valgus chodidla alebo halluxu je veľmi častá patológia u žien starších ako 35 rokov. K dispozícii sú tiež priečne ploché nohy u mužov a detí, ale oveľa menej často. Je to spôsobené skutočnosťou, že priečny oblúk chodidla sa môže stratiť v dôsledku zvýšeného zaťaženia prednej a prednej časti chodidla. To sa stáva najčastejšie u dospelých, keď nosia topánky na vysokom podpätku. Deformita chodidla na tomto mieste môže byť tiež spôsobená nadmernou hmotnosťou, dlhodobým státím na jednom mieste, zraneniami chodidiel alebo niektorými chorobami..

Len málo ľudí trpiacich takou deformáciou vie, že liečba priečnych plochých nôh iba pomocou liekov alebo ľudových prostriedkov je neúčinná. Aj keď početné recenzie moderných liekov určených na odstránenie „kosti“ na nohe si uvedomujú, že výrazne zlepšujú stav a zmierňujú bolesť. Ale pretože príčinou deformácie je slabosť svalov a väzov, ako aj vytesnenie kostí z ich normálnej polohy, je lepšie použiť iné metódy na odstránenie patológie..

Vlastnosti liečby priečnych plochých nôh

Je úplne nemožné korigovať laterálnu deformitu chodidla, ale je celkom možné zastaviť jej vývoj. Aby ste to dosiahli, musíte včas zistiť, že bolesť v nohách a zmena chôdze nastávajú práve kvôli plochým chodidlám..

Ak to chcete urobiť, musíte navštíviť lekára. Iba odborník si môže zvoliť správne ošetrenie v závislosti od stupňa plochých nôh. Môže byť konzervatívny vrátane niekoľkých metód ovplyvňujúcich chodidlo naraz alebo je funkčný. Chirurgická korekcia deformity sa používa pre 2 a 3 stupne plochých nôh.

Konzervatívna liečba plochých nôh u dospelých je účinná iba v počiatočných fázach vývoja choroby, ale musí byť zložitá. Jeho úlohou je zmierniť bolesť a zápal, spomaliť deformačné procesy a normalizovať činnosť svalovo-väzivového aparátu. Preto pri výbere spôsobu liečby musíte najskôr určiť stupeň plochých nôh, najmä deformitu chodidla. Najbežnejšie používané metódy sú:

  • najúčinnejšie sú špeciálne vložky s priečnymi plochými nohami alebo medzipodnikovými vložkami;
  • je nevyhnutné obmedziť zaťaženie chodidla, napríklad, aby sa zabránilo nárastu hmotnosti alebo dlhodobému státiu;
  • je dôležité zvoliť si správnu obuv, vyhnúť sa zúženým nosom a vysokým podpätkom; podľa odporúčaní lekára je lepšie zvoliť si ortopedickú obuv;
  • pravidelná masáž;
  • rehabilitácia;
  • pri silnom zápale a bolesti sa lieky používajú vo forme tabliet alebo mastí;
  • fyzioterapeutické metódy;
  • Účinné sú aj kúpele na nohy alebo iné ľudové metódy.

fyzioterapia

Najúčinnejšou metódou na nápravu deformity chodidiel je liečebná gymnastika. Špeciálne cviky ovplyvňujú samotnú príčinu plochých nôh - oslabených svalov a väzov. Ak chcete nasadiť metatarsals a opraviť prvý prst na správnom mieste, musíte posilniť vazy, ktoré by ho držali..

Obtiažnosť použitia cvičebnej terapie s priečnymi plochými nohami je v tom, že v tomto mieste je veľmi málo svalov, ktoré môžu byť ovplyvnené. Preto je gymnastika účinná iba v počiatočných štádiách choroby. Existujú cviky, ktoré pomáhajú spomaliť deformáciu pomocou 1 stupňa priečnych plochých nôh.

Ktorý z nich je najlepší na výber, lekár poradí najlepšie, pretože choroba každého človeka sa vyvíja iným spôsobom. Odborník vyberie súbor cvičení, ktoré pomôžu zastaviť rast „kosti“. Takáto gymnastika by sa mala vykonávať denne, najmenej 15 - 20 minút. Niektoré cvičenia by sa mali robiť niekoľkokrát denne. Sú jednoduché a môžete ich robiť nielen doma, ale aj v práci, ak máte príležitosť zložiť topánky.

  1. Pre ploché chodidlá je efektívne chodiť po vonkajšej časti chodidla. V takom prípade musia byť prsty ohnuté. Potom trochu špičky.
  2. Väčšina cvičení pre priečne ploché nohy sa vykonáva pri sedení na stoličke. Musíte niekoľkokrát stlačiť a uvoľniť prsty na nohách. Potom nohy otočte a otočte.
  3. Na posilnenie svalov spojených s prvým prstom je takéto cvičenie užitočné: spojte svoje nohy a natiahnite ich pred seba. Ohnite ľavú nohu, jej prednú časť sklopte doprava. Opakujte s druhou nohou..
  4. Je užitočné zdvihnúť loptu nohami, rôznymi malými predmetmi - perami, batériami. Môžete skúsiť pokrčiť noviny rozložené na podlahe do gule s nohami. Alebo pokrčte a potom sploštite kus látky.
  5. Upnite si ceruzku prstami na nohách a pokúste sa nakresliť nejaké figúrky, listy na list papiera.

Masáž na ošetrenie priečnych plochých nôh

Táto metóda pomáha nielen zmierňovať bolesť a svalové kŕče. Masáž posilňuje väzivo a tiež pomáha vrátiť kosti do ich normálnej polohy. Táto metóda je nevyhnutne zahrnutá do komplexu liečby hallux valgus. Je obzvlášť účinný pri plochých nohách 1. stupňa, ale v neskorších štádiách vývoja choroby je tiež predpísaný.

Masáž zahŕňa také techniky, ako je trenie a hnetenie chodidla, stlačenie päste na chodidlo. Okrem toho je účinný na spodnej časti chrbta, stehnách a dolných končatinách. Zlepšuje krvný obeh, zmierňuje opuchy a únavu.

Účinnú masáž priečnych plochých nôh je možné vykonávať samostatne doma. Týmto spôsobom sú postihnuté chodidlá. Musíte ich trieť, miesiť všetky svaly, pohybovať prstami, miesiť plantárnu časť. Na vlastnú masáž môžete použiť aj špeciálne ortopedické masážne rohože alebo rôzne masážne ihly. Je užitočné valiť valčekom, fľašou, chodiť po kamienkoch po podlahe.

Ortopedické zariadenia na ošetrenie plochých nôh

Topánky sú to, čo najčastejšie prispieva k rozvoju plochých nôh. Preto sa ľudia, ktorí už začali deformovať chodidlá, musia starostlivo priblížiť k svojmu výberu. Ortopedická obuv môže nielen kompenzovať stratené funkcie chodidla, ale tiež zmierňovať bolesť, znižovať únavu nôh. Mal by byť vyrobený z pravej kože podľa jednotlivých veľkostí. Ak je deformácia stále mierna a nie sú potrebné ortopedické topánky, lekár odporučí, ktorá z nich je lepšie zvoliť:

  • je lepšie to vyskúšať na konci dňa, keď sa noha zväčší;
  • päta by nemala byť vyššia ako 4 cm;
  • treba sa vyhnúť úzkym špičkám;
  • skúste si vybrať obuv vyrobenú z mäkkých materiálov;
  • je žiaduce, aby na podrážke bola okamžitá podpora;
  • musí byť voľný - v prove musíte mať okraj najmenej 1 cm.

Boli vyvinuté špeciálne ortopedické vložky, ktoré sú veľmi účinné pri priečnych plochých chodidlách. Pomáhajú znižovať zaťaženie prstov na nohách, posilňujú tlmiace vlastnosti chodidla a zlepšujú krvný obeh. Aby však takýto nástroj fungoval, je potrebné vyberať vložky jednotlivo na odporúčanie ortopéda. Nakoniec, ak používate ortopedické pomôcky nesprávne, môžu len poškodiť.

Okrem vložiek pre priečne ploché chodidlá sa používajú rôzne priečne podpery, vložky a medzidigitálne priečky. Môžu sa nosiť s obyčajnou obuvou, hlavnou vecou je, že sú pohodlné a nemajú vysoké podpätky. Rôzne valčeky a mäkké vankúšiky sa vkladajú do topánky pod miestom kurčiat. Zabráni sa tým vytváraniu nových kalusov a zmierneniu bolesti. Podpera a vložky oblúka znižujú zaťaženie chodidla a podopierajú oblúk. Existujú tiež široké podrážky vo forme elastického pásu, ktoré pomáhajú fixovať prst a zastaviť jeho deformáciu. Odporúča sa však nosiť ich maximálne 2 hodiny denne..

Alternatívna liečba hallux valgus

Napriek nedávno rozšírenému názoru, že je možné zbaviť sa „kosti“ pomocou rôznych mastí a obkladov, takéto prostriedky iba zmierňujú bolesť. Pretože pri oslabení svalov a väzov sa objavujú priečne ploché chodidlá, nedá sa deformácia opraviť iba takým spôsobom. Ľudové lieky sú však účinné len ako doplnková liečba. Pomáhajú zmierniť bolesť, opuchy a zápaly.

Horúce kúpele na nohách fungujú najlepšie - 40 - 50 stupňov. Najčastejšie sa vyrábajú z morskej soli, pretože táto kompozícia účinne zmierňuje opuchy. Užitočné sú ale aj kúpele s odvarom harmančeka, šalvie, lipy, levandule alebo ružového éterického oleja. Musíte mať nohy vo vode po dobu 15-20 minút, a najskôr musíte masírovať nohy.

Niekedy sa odporúča namazať kosť roztokom jódu, tinktúrou z kvetov púpavy v jode, octu, masti s horčicou a telom, alebo urobiť obklady z propolisu. Akékoľvek tradičné metódy sa však musia používať opatrne a iba popri liečbe predpísanej lekárom.

Iné ošetrenia

Na zmiernenie bolesti, opuchu a zápalu pri komplikáciách hallux valgus sa často predpisujú lieky a postupy fyzioterapie. Nesteroidné protizápalové lieky na báze diklofenaku, indometacínu alebo ibuprofénu sa môžu používať interne alebo externe. Účinné sú aj aplikácie v bahne, parafínová terapia, akupunktúra, magnetoterapia, medicínska elektroforéza a ďalšie postupy..

Chirurgia pre priečne ploché chodidlá

V zásade sa snažia liečiť toto ochorenie konzervatívnymi metódami. Ak to však nefunguje, bolesť v nohách sa zvyšuje a deformácia neustále rastie, je preto potrebné vykonať operáciu. Uskutočňuje sa s priečnymi plochými nohami 2 alebo 3 stupne.

Moderné metódy chirurgickej liečby môžu nielen zastaviť progresiu choroby, ale tiež úplne opraviť tvar chodidla. Hlavným cieľom takejto operácie je obnoviť schopnosť pacienta pohodlne sa pohybovať. Okrem toho sa odstráni kostný chrupavkový rast na nohe, známy ako „kosť“. Vďaka tomu je noha atraktívna..

Ale napriek skutočnosti, že chirurgická liečba plochých nôh je tak efektívna, len málokto o tom rozhodne. Zastavujú ich vysoké náklady na operáciu, dlhá doba obnovy a rehabilitácie..

Na korekciu deformity priečneho oblúka chodidla sa teraz používajú rôzne operácie. Môže to byť rozrezanie väzov dna metatarzálnych kostí, šle prednej časti chodidla, fixácia priečneho oblúka pomocou prístroja Ilizarov, skrátenie hláv metatarzálnych kostí, kĺbové plasty. Operácia Shede sa považuje za najúčinnejšiu. Jeho zmyslom je odstránenie rastu kosti na kĺbe palca, po ktorom je metatarzálna kosť fixovaná v správnej polohe špeciálnou páskou..

Chirurgický zákrok sa teraz považuje za jediný spôsob úplného vyliečenia priečnych plochých nôh. Ak sa operácia vykonáva správne a dodržiavajú sa odporúčania lekára, choroba sa neobnoví..

Priečne ploché chodidlá ošetrujte čo najskôr. Takáto deformácia sa nedá úplne napraviť, ale je možné výrazne zlepšiť tvar chodidla, obnoviť slobodu pohybu a zmierniť bolesť, ak sa dodržia všetky odporúčania lekára..

Masáž pre ploché nohy: ako zmierniť únavu nôh

Ploché chodidlá sa chápu ako patologický tvar chodidla, ktorý sa vyznačuje poklesom a sploštením jeho pozdĺžnych alebo priečnych oblúkov. Preto existujú dva typy chorôb: priečna a pozdĺžna, ktoré sa v niektorých prípadoch môžu kombinovať.

obsah:

Najbežnejšou formou sú priečne ploché nohy, ktorých výskyt sa často pozoruje po 35 rokoch. Pozdĺžny tvar je charakteristický pre ženy s nadváhou. V tomto prípade sa veková hranica pohybuje od 16 do 25 rokov.

Pretože ploché nohy sú jedným z patologických stavov, je dôležitá včasná terapia, ktorá v drvivej väčšine prípadov prichádza na masážne procedúry..

Masážne procedúry pre ploché nohy prispievajú k:

  • zmierňuje stres, únavu z nôh;
  • ako sa zbaviť svalových svoriek vyvolaných dlhodobým chôdzou alebo chôdzou;
  • zvýšený svalový tonus nôh;
  • aktivácia lokálneho krvného obehu;
  • odstránenie bolestivých pocitov;
  • zlepšenie tlmiacich vlastností podošvy.

Masážna technika pre ploché nohy

Korekcia plochých nôh zahŕňa masáž pomocou dvoch hlavných techník, z ktorých každá voľba zodpovedá stupňu deformácie chodidla:

  • Na začiatku postupu sa vykonávajú všeobecné pohyby typu otepľovania, ktoré zahŕňajú ošetrenie oblasti od prstov po koleno..
  • Ďalej je dolná časť nohy podrobená komplexnej masáži.
  • Potom sa spracuje plantárna časť chodidla.
  • Relácia končí masírovaním palca.
  • Najskôr sa postupne spracujú gastrocnemius svaly, šľacha päty, vonkajšia noha, chodidlo a chodidlo.
  • Na konci sa vracajú na teľatá a procedúru ukončia masážou plantárnej časti chodidla.

Poznámka! Počas masáže by sa pri masáži chodidla mali vykonávať pohyby v oblasti od členku po kolenný kĺb, od prstov po päty..

Osobitná pozornosť by sa mala venovať zadnej časti dolnej časti končatiny, ktorá je veľmi plochá. Aby sa zmiernil stav, musí byť táto oblasť vystavená: hladeniu, ľahkým úderom, odieraniu a poklepávaniu.

Odporúča sa začať masážnu masáž s hladkými pohybmi zameranými na odstránenie bolesti.

Samomasáž pre ploché nohy

Pri neprítomnosti pravidelných návštev v masážnej miestnosti sa môžete uchýliť k nezávislému postupu, ktorého správnou implementáciou sa dosiahne rovnako efektívny výsledok. Aby ste to dosiahli, musíte zaujať východiskovú polohu vo forme zarážky nohy jednej z nôh na okraji stoličky..

Samomasáž pre ploché nohy:

  • Jednou rukou potiahnite malý prst a druhou druhou prstenec sklopte a potom zmeňte svoje umiestnenie v opačnom smere. Všetky prsty musia byť vystavené týmto pohybom 10-krát.
  • Jednou rukou držte pätu, druhou rukou vytiahnite všetky prsty hore a dole. Počet opakovaní musí byť najmenej 10-krát.
  • Polievajte časť chodidla a dolnú časť chodidla pol minúty.
  • Zaradením obidvoch rúk vtierajte spodnú časť prstov po dobu 30 sekúnd a potom sa presuňte do oblasti päty.
  • Na minútu zdvihnite nohy od prstov po päty.
  • Položte dlane na členok a potom pomocou silných a intenzívnych pohybov vykonajte hladiace pohyby v smere kolena. Je potrebné opakovať asi 10 krát..
  • Položte dlane na koleno a potom rovnakými hladkými pohybmi dosiahnite stehno.
  • Na konci masážneho sedenia zdvihnite nohu 10-krát v smere od chodidla k oblasti slabín.

Po spracovaní prvej nohy by ste sa mali pohybovať podobnými pohybmi ako druhá dolná končatina.

Samomasáž pre ploché nohy sa môže vykonávať aj pomocou špeciálnych masážnych prístrojov vo forme kobercov, masérov, masážnych gúľ..

Masáž pre ploché nohy u detí

Ploché nohy sú jednou z najbežnejších patológií pohybového aparátu u detí. Keďže choroba môže spôsobiť vážne komplikácie, je dôležité masírovať všetky časti dolnej končatiny.

Technika masáže plochých nôh je zameraná na posilnenie svalov nôh, zlepšenie krvného obehu, zmäkčenie kĺbov a väzov, odstránenie deformácií.

Dôležité! V niektorých prípadoch môžu ploché nohy negatívne ovplyvniť držanie tela a môžu tiež vyvolať výskyt rôznych chorôb ovplyvňujúcich celý pohybový aparát..

Preto je vhodné vykonávať masážne procedúry nielen na nohách, ale aj na chrbte, bruchu a dolnej časti chrbta..

Masáž chodidiel:

  • s použitím dlane alebo jeho bočných strán sa detská noha trie v smere od päty k prstom;
  • potom sa hnetie celá noha palcom, potom sa číslo 7 vyťahuje iba pomocou špičky prsta;
  • medzery medzi prstami sú trené, horná strana chodidla a dolná časť nohy v dolnej časti;
  • výsledné pohyby sa zredukujú na vykonávanie elegantných a nie ostrých zákrutov chodidla v členkovom kĺbe.

Masáž teľaťa:

  • dolná časť nohy na oboch stranách je vystavená intenzívnemu treniu, hladeniu a "hneteniu";
  • väčší dôraz by sa mal klásť na prednú stranu dolnej časti nohy pomocou pohybov vo forme stlačenia a poklepania;
  • pohyby by mali smerovať od členku k kolennému kĺbu.

Masáž stehien a zadku:

Masážne pohyby v týchto oblastiach sa vyznačujú nedostatkom dôrazu na konkrétnu oblasť.

  • používa sa hladenie, trenie stehenných svalov;
  • je možné zvoliť akýkoľvek smer pohybu;
  • medzi hlavnými masážnymi pohybmi je tiež potrebné uchýliť sa k používaniu vibračných techník, štípaniu, traseniu.

Masáž chrbta:

Proces masírovania chrbta je podobný ako pri iných častiach tela. Jediným rozdielom je dlhšie trvanie, zvýšená intenzita a dôkladné trenie chrbtových svalov, ako aj hnetenie bedrovej oblasti. Je dôležité vedieť, že techniky vibračného a šokového charakteru sú vylúčené z dôvodu blízkosti obličiek.

Dôvody vývoja plochých nôh u detí

K rozvoju plochých nôh u detí môže prispievať veľa faktorov. Musíte sledovať detské nohy, aby ste nevynechali príležitosť včas od nich odbúravať únavu, opraviť ich tvar..

Medzi najzreteľnejšie a najzákladnejšie patria:

  • Nedostatočne vyvinuté kosti, svaly, väzy a šľachy nôh a nôh. Tieto patológie spravidla vyvolávajú vývoj plochých nôh dokonca aj v materskom lone, a preto sa dieťa rodí s plochou nohou.
  • Vrodená nedostatočnosť spojivového tkaniva, ktorá prispieva k rozvoju získaného typu plochých nôh, navyše sprevádzaná prítomnosťou dodatočného srdcového akordu, skloňovaním žlčníka, slabým zrakom a inými patologickými príznakmi..
  • Dedičnosť, vďaka ktorej je u 70% detí deformita chodidla.
  • Slabosť pohybového ústrojenstva chodidla, ktoré nedokáže odolať ťažkým bremenám.
  • Patológia svalového a kostného systému, ktorá je charakteristická pri výskyte krivíc.
  • Dôsledky vážnych zranení nôh vo forme nesprávne fúzovaných zlomenín rôznych kĺbov.
  • Noste nepohodlné topánky, ktoré sa nehodia. Môže to byť príliš tesná alebo opotrebovaná obuv, ako aj modely so silnou podrážkou..

Uvažuje sa o ďalších dôvodoch vývoja plochých nôh u detí: ochrnutie, neurologické patológie, nadváha, obezita, predĺžené vertikálne polohy vo forme stojaceho alebo chôdzového charakteru, ktoré sú pravidelného charakteru..

Ako určiť ploché nohy u dieťaťa?

Existujú dva spôsoby, ako rozpoznať ploché nohy u dieťaťa:

  1. Venujte pozornosť charakteristickým príznakom vo forme:
  • bolestivé pocity na nohách;
  • výskyt pocitu ťažkosti po cvičení fyzickej povahy alebo po dlhej chôdzi;
  • sťažnosti dieťaťa týkajúce sa tesnej obuvi;
  • hlasné dupanie na podlahe, zatiaľ čo dieťa beží bosými nohami;
  • opotrebované detské topánky zvnútra;
  • zarastené nechty na veľkých prstoch na nohách;
  • mierne zakrivenie prstov.
  1. Vykonajte test:
  • pri slnečnicovom oleji je detská noha hojne namazaná;
  • nasadí sa prázdny list papiera, na ktorý je umiestnené chodidlo;
  • dieťa by malo stáť v tejto polohe asi minútu.

Potlač chodidla zostáva na plachte: keď je úplne potlačená, malo by sa povedať, že dieťa má ploché chodidlá. Ak je noha vytlačená v tvare „bob“, nie je dôvod na obavy.

záver

Ploché nohy sa mylne nepovažujú za nebezpečnú chorobu. Táto choroba je však zmena klasického zloženia chodidla a nepozorovane. Ploché nohy so sebou prinášajú ďalšie, závažnejšie a bolestivejšie problémy.

Venujte pozornosť fotografiám a videám - tieto materiály pomáhajú lepšie porozumieť téme článku.

Masáže pre ploché nohy: metódy pre chodidlá a nohy, typy a techniky

Obsah článku:

U plochých nôh dochádza k zostupu alebo zhutňovaniu okraja chodidla pozdĺžne alebo priečne, chodidlo sa stáva plochým a prestane vykonávať svoje funkcie, pričom všetok náklad prenáša na chrbticu a kĺby..

V skorých štádiách choroby, na konci dňa, dochádza k rýchlej únave nôh, najmä v oblasti členka. S rozvojom deformity sa dodáva bolesť v plantárnej časti chodidla. Ďalším dôsledkom plochých nôh môžu byť bolesti hlavy v dôsledku zníženej funkcie nôh absorbujúcich náraz..

Správne ošetrenie plochých nôh by malo byť komplexné, zamerané na posilnenie muskulo-väzivového aparátu dolných končatín. Za týmto účelom terapeutická gymnastika, masáže.

Masáž pre ploché nohy je predpísaná v priebehu 10 - 15 sedení, denne alebo každý druhý deň.

Úlohy masáže pre ploché nohy:

  • spevniť svaly oblúka chodidla;
  • zmierniť napätie v niektorých svalových skupinách;
  • odstránenie preťaženia ciev nôh;
  • zmierniť bolesť;
  • obnoviť funkciu chodidla.

V prípade bolesti by sa masáž mala vykonávať po terapeutických cvičeniach, napríklad domácej verzii samomasáže.

Druhy masáž nôh a nôh

Existuje niekoľko základných typov účinkov na nohy:

  1. Hladenie - s kĺbmi pästí, hladenie členka smerom k prstom.
  2. Miesenie. Príjem sa vykonáva na vonkajšom a vnútornom povrchu chodidla pomocou stlačenia.
  3. Vibrácie. Táto technika spočíva v ľahkom trepaní chodidla, aby sa simulovali vibrácie. Za týmto účelom vykonajte lisovanie a rôzne lisovacie sily v určitých dôležitých bodoch..
  4. Trenie - trením povrch chodidla a dolnej časti nohy vnútornou časťou dlane krúživým pohybom.
  5. Spoločný pohyb - nezávislý alebo nútený.

Masážne techniky pre ploché nohy pre dospelých

Pri komplexnej terapii dospelých pacientov je najobľúbenejšou technikou klasická masáž, ktorá obnovuje tón svalov nôh. Je to užitočné najmä pre ženy a dievčatá, ktoré nosia vysoké podpätky..

Masáž prstov. Akákoľvek masáž chodidiel pomocou plochých nôh je správna na začiatku zahriatia prstov na nohách. Toto sú mimoriadne citlivé a dôležité body. Hniesť od podložky k základni rozptýliť krv. Potom sa vykonávajú ľahké kruhové pohyby bez zlomenia alebo silného ohybu kĺbov. Ďalej, bez rúk, musíte ohnúť a narovnať prsty 15-20 krát pre každú nohu.

Členok. Členok by sa mal masírovať opierkou o podlahu v stojacej polohe. Zahrejte si Achillovu šľachu a lýtkové svaly štipnutím a hladením. Potom uchopte členok rukami, mierne si ohnite kolená a urobte z nich 15 - 20 kruhových rotácií. Narovnať a postaviť rovno. Položte jednu nohu mierne dopredu, položte si prsty na zem. Vykonajte 15 rotácií členku v každom smere. To isté urobte aj na druhej nohe..

Akupresúra. Akupresúrnu masáž pre ploché nohy vykonáva lekár stlačením špeciálnych bodov na chodidle. Podobne sa v prípade choroby praktizuje akupunktúra - akupunktúra, ktorá má pozitívny vplyv aj na rôzne aktívne zóny.

Klasická masážna technika pre ploché nohy pre dospelých

Masáž nôh a nôh plochými nohami začína trením povrchu pokožky. Pomocou krému sa vykonáva ľahké hladenie potrebných častí tela. Pohyby rúk by sa mali pohybovať od špičky päty.

V ďalšej fáze je čas zahriať chodidlo, táto technika sa vykonáva päsťou. Súčasne sa noha upevní druhou rukou, ktorá drží hornú časť chodidla. Zdvíhajte a znižujte všetky prsty naraz. Potom si nohy pretrite dlaňami, zatiaľ čo palce sú pevne pritlačené k masírovanému povrchu.

Všetky činnosti by sa mali vykonávať odmerne, opatrne, je potrebné monitorovať reakciu pacienta a predchádzať bolesti.

Ďalším krokom je miesenie chodidla. Masírujte palce od stredu chodidla k okrajom chodidla. Potom každú nohu zvlášť masírujte zdola nahor. Dokončite hladením.

Po ošetrení chodidla začnite masírovať chodidlá. Trite hlboko a široko od členkov do vnútra kolena. Vykonajte 10-15 opakovaní. Striedajte túto časť postupu ľahkými ťahmi. Ďalej, rovnakou technikou, mieste horné nohy.

Celá masáž trvá 25-30 minút.

Masážna technika pre ploché nohy pre dieťa

Počiatočná poloha dieťaťa leží na chrbte. Relácia začína hladením povrchu nôh kvôli všeobecnému účinku. Príjem sa vykonáva od chodidla po oblasť slabín, pozdĺž prednej a zadnej strany stehna a dolnej končatiny, bez toho, aby bol v oblasti kolenného kĺbu ovplyvnený patella zdola a bez nárazov..

Potom sa masírujú holene - chrbát, potom predný povrch holene. Používajte techniky hladenia, stláčania, hnetenia, odierania a nárazového svetla. Venujte osobitnú pozornosť zadnej časti dolnej časti nohy.

Všetky masážne pohyby sa pohybujú od členku po kolenný kĺb.

Ďalej sa pohybujú v masáži členkového kĺbu, využívajúc techniky sústredeného hladenia a trenia a striedania pasívnych pohybov chodidla v kĺbe. Natieranie členkového kĺbu sa musí robiť veľmi opatrne, s miernym posunom väzov a svalov, pretože to je spojené so znížením kontraktilnej funkcie svalov a zvýšením laxity kĺbov..

Masáž pokračuje na plantárnom povrchu chodidla vrátane oblúka. Masáž chodidla chodidla sa vykonáva v polohe na bruchu, ak je dieťa mladšie ako tri roky - leží na chrbte. Spodná časť nohy musí byť zdvihnutá v uhle 45 °, doma používajte dostupné nástroje, napríklad sedaciu podušku. Masáž chodidiel je nevyhnutná na posilnenie väzivového aparátu a svalov chodidla a rozvoj podpornej funkcie.

Používajú techniky hladenia, trenie podobné hrebeňom, priečne stláčanie, hnetenie prstami a nárazové techniky - poklepávanie prstami. Všetky činnosti sa vykonávajú v smere od končekov prstov po pätu.

Po masáži je užitočné používať mechanické masážne prístroje, najmä ak má dieťa skoliózu. Na prevenciu plochých nôh detí a dospievajúcich sa odporúča chodiť naboso po piesku, tráve alebo malých kamienkoch. Pri hallux valgus u dospievajúcich použite ďalšiu primeranú terapeutickú masáž.

Ako urobiť masáž chodidiel pre ploché nohy: prehľad techník a účinnosti liečby

Masáž nôh pre ploché nohy je účinná metóda, ktorá poskytuje viditeľné výsledky v počiatočných štádiách choroby. Hlavnými funkciami chodidiel sú odpruženie, udržiavanie rovnováhy a rozloženie telesnej hmotnosti pri chôdzi. Sploštenie oblúkov nôh zvyšuje zaťaženie celého pohybového aparátu. Korekcia deformít by mala byť komplexná, kombinovať lieky a manuálnu terapiu, fyzioterapiu (elektrická stimulácia svalov), cvičebnú terapiu.

Výhody a nevýhody použitia masáže

Výsledkom použitia masáže nôh plochými nohami sú pozitívne zmeny v stave pacienta:

  • opuchy končatín;
  • intenzita pocitov bolesti sa znižuje;
  • únava sa znižuje;
  • zlepšuje sa cievny tonus, obnovuje sa normálny tok lymfy a krvi;
  • posilňujú sa svaly a väzy, ktoré tvoria klenby;
  • ľahkosť chôdze je obnovená;
  • Zaťaženie chrbtice, kolena a bedrových kĺbov je optimalizované.

Technika masážnych techník je jednoduchá, zvládne ju každý. Ak nie je možné navštíviť chiropraktika, je potrebné uskutočniť samomasážne sedenie doma po preštudovaní mnohých pokynov a odporúčaní. Malo by sa pamätať na to, že nesprávny mechanický účinok na svalovo-väzivový systém môže zhoršiť rozvoj patológie. Pred začatím samoliečby sa musíte poradiť s ortopedickým chirurgom, absolvovať niekoľko tréningových hodín od profesionálneho masážneho terapeuta.

Masážna technika pre ploché nohy

Hlavnou úlohou terapeutickej masáže je uvoľniť napäté svaly, slabé svaly, posilniť ich, odstrániť utvorené svorky, obnoviť lymfatickú drenáž a krvnú zásobu. Lumbosakrálna chrbtica je zodpovedná za inerváciu nôh. Odporúča sa začať manuálnu terapeutickú reláciu zozadu, postupne klesajúcu na stehná, nohy a chodidlá chodidiel. Počas procedúry sú masážne pohyby smerované zdola nahor: od prstov po päty, od členkov až po kolenné kĺby. Opatrne pôsobte na nohy a pri masáži sa nedotýkajte kolien. Aby sa čo najviac uvoľnili spazmodické svaly, pacient leží na gauči, na chrbte (kladenie kolies pod kolená), na žalúdok (kladky umiestnené v členkoch)..

Existujú masážne techniky pre ploché nohy, ktoré sa používajú na rôzne typy patológie:

pozdĺžny

Typ deformity planovalgus je charakterizovaný zostupom pozdĺžnych oblúkov, chodidla chodidiel sa zväčšujú a rozširujú, vyvíjajú sa kliešte. Pozdĺžne ploché nohy sú typické pre deti, dospievajúcich pacientov. Masážna technika je nasledovná: najprv sa chrbtovou časťou dolnej končatiny ošetria hrejivé pohyby, napne sa päta a Achillova šľacha, potom sa exponuje predná strana dolnej končatiny, chodidlo chodidla, na konci procedúry sa masíruje lýtkové svaly..

priečny

Priečne roztiahnuté nohy sú typické pre ľudí starších ako 35 rokov. Znaky priečnych plochých nôh sú tvorením hrbolku na spodnej časti špičky, zakrivenia, odchýlky všetkých prstov smerom von v dôsledku rozdielnosti kostí chodidla. Metóda manuálnej expozície zahŕňa nasledujúcu postupnosť: hladenie končatín od prstov po kolená, aktívne masírovanie svalov dolnej končatiny, hnetenie plantárnej oblasti chodidla, na záver, choďte na veľký prst.

Liečebná masáž trvá 20 minút, procedúry sa vykonávajú každý druhý deň, jeden chod trvá 12 až 20 sedení. Počas roka sa odporúča absolvovať až tri liečebné cykly v závislosti od závažnosti stavu.

Základné pohyby na nápravu deformácie

Na masáž chodidiel sa používajú techniky klasickej masáže:

  1. Hladenie rôznej intenzity. Pohyby by mali byť ľahké, posuvné, nie naťahovacie, nemalo by posúvať pokožku. Robia pokožku pružnejšou, zlepšujú pohyb krvi a lymfy pozdĺž diaľnice. Používa sa na zmiernenie bolesti, uvoľnenie svalov.
  2. Hlboké, plytké, prerušované, nepretržité trenie. Vyrába sa s dlaňou alebo okrajom ruky. Výsledkom je zhluk krvi do tkanív, rozšírenie krvných ciev, stagnujúce procesy zmiznú a svalový tonus sa zvyšuje..
  3. Hnetenie (vzrušujúce, zdvíhanie, stláčanie, stláčanie). Varianty sú rotačné pohyby päsťou alebo zvieraním. Metabolické procesy v tkanivách sú stimulované, zlepšuje sa ich výživa, zrýchľuje sa regenerácia. Je indikované aktívne miesenie, aby sa znížilo zlyhanie svalov.
  4. Vibrácie. Kĺbové kĺby alebo okraj dlane vytvárajú oscilačné pohyby rôznej frekvencie a amplitúdy (poklepávanie, poklepávanie). Normalizuje sa krvný tlak, stimulujú sa nervové zakončenia, obnovujú sa šľachy, obnovuje sa bolesť.

Účinnosť používania masážnych prístrojov

Mechanickú masáž chodidiel je možné vykonávať pomocou špeciálnych zariadení - ručných, automatických, poloautomatických. Zo širokej ponuky produktov je ľahké zvoliť si ten správny masér pre ploché nohy.

Všetky druhy kobercov sa považujú za jednoduché zariadenie na korekciu hallux valgus, prevenciu chorôb. Vyrábajú sa z gumy s hrbolatým povrchom alebo z tkaniny s lepenými vypuklými úlomkami vo forme zaoblených kameňov. Noha, ktoré sa postaví na nerovný povrch, sa reflexne napne, svaly podporujúce oblúky sa napnú a zlepší sa prísun krvi do tkanív. Najjednoduchšiu ortopedickú podložku si môžete vyrobiť prilepením hladkých prvkov (veľké kamienky, gaštany, ovocné kosti) na odolný materiál..

Funkčnejšie sú moderné automatické zariadenia, ktoré vykonávajú niekoľko operácií - vibrácie, kompresia, miesenie. Vírivé vane kombinujú masážny efekt prúdenia bublinkovej vody s otepľovacím kúpeľom..

Kontraindikácie a prognóza liečby

Kontraindikácie pri vymenovaní manuálnej terapie sú:

  • tehotenstva;
  • kŕčové žily dolných končatín;
  • tromboflebitída;
  • ekzém, vyrážky z pustulárnej kože;
  • akútne stavy so zvýšením telesnej teploty;
  • kostné lézie (osteomyelitída, tuberkulóza);
  • zväčšenie a stvrdnutie lymfatických uzlín;
  • silná bolesť v oblastiach zamýšľanej expozície.

Konzervatívna lekárska starostlivosť je najúčinnejšia pre ploché nohy I-II. Počiatočné štádiá deformity sa dobre korigujú pomocou integrovaného prístupu k liečbe. Súčasne s masážnymi kurzami je pacientovi predpísané liečebné cvičenie. Špeciálne navrhnuté cvičenia zvyšujú účinok manuálnej terapie, urýchľujú metabolické procesy v tkanivách a obnovujú funkcie pohybového aparátu..

Progresia patológie vedie k silnej bolesti, neschopnosti úplne sa pohybovať, k problémom s chrbticou. Pokročilé formy choroby vyžadujú zásah chirurga alebo traumatológa. Tvar chodidla sa odporúča opraviť tuhým upevnením (omietkové obväzy, ortézy). U plochých nôh IV stupňa je indikovaná chirurgická liečba.

Up