Fyzioterapeutické cvičenia vám pomôžu vyrovnať sa s touto chorobou, hlavnou vecou nie je lenivé cvičenie a cvičenie denne
Artróza bedrového kĺbu je časté ochorenie. Každý desiaty človek je chorý na degeneratívnu patológiu. Fyzioterapia, užívanie liekov a ľudová liečba sú nevyhnutné pre túto chorobu. Bez fyzioterapeutických cvičení sa to nezaobíde. Špeciálne navrhnuté cvičenia na artrózu bedrového kĺbu pomôžu obnoviť rozsah pohybu a mobility. Cvičenia opísané v tomto článku môžu pomôcť zmierniť bolesť. Terapeutické cvičenia vyberá fyzioterapeut, cvičenia by sa mali vykonávať pod dohľadom lekára.
Tréningové komplexy sa vyberajú individuálne. Výber konkrétneho typu cvičenia závisí od veku pacienta, závažnosti choroby, stupňa deštrukcie tkaniva chrupavky, celkového zdravotného stavu obete. Keď je choroba v remisii, je možné vykonávať gymnastiku s artrózou bedrových kĺbov. Fyzickú aktivitu zameranú na obnovenie pohyblivosti bedrového kĺbu nemožno vykonať v týchto prípadoch:
Fyzioterapeuti zakazujú praktizovať, ak je telesná teplota pacienta zvýšená, sprievodné chronické ochorenie sa zhoršilo alebo existuje infekčné ochorenie. Lekári odporúčajú, aby sa ženy v kritických dňoch snažili viac odpočívať, a nie cvičiť.
Fyzická aktivita je najlepšia neliečivá liečba na zmiernenie bolesti, obnovenie kĺbových funkcií. Hlavným cieľom terapie je naučiť sa kontrolovať príznaky choroby. Aké komplexy sú účinné pri tomto ochorení? Aké sú výhody cvičenia?
Flexibilné cvičenia, strečing pomáhajú posilňovať periartikulárne svaly a väzivo a chránia kĺby pred možným poškodením. Rozťahovanie zlepšuje prísun živín do tkanív. Aerobik posilňuje srdce, znižuje únavu a zvyšuje výdrž. Aeróbne cvičenie pomáha regulovať hmotnosť a udržiavať a zlepšovať svalovú silu. Nasledujúce dva typy cvičení sú obzvlášť dobré pre pacientov s diagnózou artrózy bedrového kĺbu:
Telesná výchova zlepšuje činnosť kĺbového kĺbu zlepšením krvného obehu. Okrem toho je trénovaný dýchací systém, znižuje sa riziko cukrovky..
To, že vám fyzioterapeut umožňuje cvičenie, neznamená, že sa môžete vyčerpať cvičením. Počas obdobia odpustenia je možné trénovať najviac 30 - 40 minút. Cvičenia by mali byť vykonávané opatrne, bez náhlych pohybov, trhnutí, zdvíhania závaží pre čo najlepšiu účinnosť. Fyzioterapeuti nepovoľujú niektoré typy cvičenia. Patria sem drepy, cvičenie na bicykli, nemôžete skákať, behať. Fyzioterapeuti odporúčajú vyhnúť sa cvičeniu na stacionárnom bicykli.
Medzi cvičeniami je dôležité kontrolovať srdcový rytmus, ľudia s chorobami kardiovaskulárneho systému by ho nemali preťažovať, aby sa nevyskytovali komplikácie vo forme exacerbácie choroby, srdcového infarktu. Po každom cvičení musíte urobiť prestávku, 30 sekúnd by malo stačiť na obnovenie dýchania a na odpočinok kĺbov. Nemali by ste pracovať až do vyčerpania, verte mi, aj keď ste sa počas tréningu necítili unavení, príde to neskôr, keď sa telo začne uvoľňovať..
Výhody cvičenia a ich výhody boli opísané vyššie v časti „Výhody a účel cvičenia“. Teraz sa pozrime na najlepší strečový komplex. Pred cvičením je dôležité napnúť si svaly. Nemôžete začať okamžite cvičiť, môžete získať mikroskopické prestávky, ktoré spôsobia problémy v budúcnosti. cvičenie:
Obrázok ukazuje sériu cvičení, ktoré by sa mali vykonať pri artróze bedrového kĺbu.
Natiahnutie musí byť vykonané. Pripravuje svaly stehien na vážny stres.
Silné svaly pomáhajú podporovať kĺby. Vďaka silnému svalovému tkanivu sa znižuje zaťaženie bedrového kĺbu. Pri cvičení venujte pozornosť pocitom, ak sa objavia bolesti, prestaňte vykonávať cvičebný komplex. Najlepšie cvičenia na posilnenie svalového tkaniva:
Cvičebná terapia je dôležitou súčasťou komplexu pacientov s artrózou bedrového kĺbu. Pri správnom vykonaní komplexu sa pacient rýchlo uzdraví, rozsah pohybu sa zlepší, svaly sa posilnia.
Jóga pre artrózu bedrového kĺbu pomôže zbaviť sa choroby, ktorú nenávidia všetci. Cvičenie posilňuje svaly, šľachy, zlepšuje pohyblivosť a má pozitívny vplyv na činnosť kardiovaskulárneho systému. Technika vykonávania tréningového komplexu je pomalá, bez náhlych pohybov.
Otáčaním nôh v mŕtvoly predstavujú uvoľnenie svoriek v bedrových kĺboch. Ľahnite si na chrbát, horné končatiny ležia na bruchu, dolné končatiny sú rozložené po stranách tak, aby vzdialenosť medzi nimi bola 15 - 30 cm. Dolné končatiny sa nesmú zdvíhať z podlahy.
Póza Janu Shirshasana sa vykonáva takto: zatiaľ čo sedí na podlahe, narovnajte jednu nohu, ohnite druhú koleno tak, aby chodidlo spočívalo na vnútornej strane prvej dolnej končatiny. Nakloňte sa dopredu a snažte sa dostať na vaše prsty. Ďalším dobrým cvičením na koxartrózu bedrového kĺbu je Uttita Parshvakonasana. Najprv skočia na ľavú stranu, potom sa pravá ruka prinesie za hlavu a natiahne sa doprava, čo najlepšie sa snaží natiahnuť chrbticu a panvu na ľavej strane. Ako vidíte, cvičenia jogy sú pomerne jednoduché a nenáročné. A ich účinok je zázračný. Oslobodenie príde po týždni pravidelného vykonávania komplexu.
Ak nájdete chybu, vyberte časť textu a stlačte kombináciu klávesov Ctrl + Enter.
Gymnastika pre artrózu bedrového kĺbu (koxartróza) je cenovo dostupný a jednoduchý spôsob liečby. Telesná výchova posilňuje hladké svaly, znižuje bolesť, zlepšuje pohyblivosť kĺbov a pomáha obnoviť tkanivo chrupavky. Existujú rôzne autorské techniky a súbory cvičení. Každý si môže zvoliť najvhodnejšiu možnosť pre seba.
obsah:
Podľa Dr. Evdokimenka je gymnastika jednou z najdôležitejších metód liečby artrózy, ktorá vám umožňuje pumpovať veľké množstvo krvi cez svaly bedrovej oblasti. Výsledkom je, že kĺby sú nasýtené živinami, zlepšuje sa umývanie chrupavky synoviálnou tekutinou a začína sa proces regenerácie..
Pri výkone gymnastiky musíte dodržiavať nasledujúce pravidlá:
Liečebná gymnastika Dr. Evdokimenka:
Na poznámku. Každý pohyb sa vykonáva niekoľkokrát a postupne sa zvyšuje ich počet. Po gymnastike si samomasírujte stehno, aby sa upevnil terapeutický účinok a zlepšil prietok krvi.
Bubnovsky pri liečbe koartrózy navrhuje použitie vnútorných zdrojov tela. Podľa jeho názoru, na 1 a 2 stupne choroby, môžete urobiť bez užívania drog. Špeciálne lekárske cvičenia poskytujú trvalý rehabilitačný účinok, pomáhajú posilňovať svalový korzet a väzivo kĺbov a prispievajú k obnove chrupavkového tkaniva..
Základné pravidlá zaobchádzania:
Základný súbor cvičení sa vykonáva ležať na chrbte, aby sa uvoľnil kĺb. Je vhodné vziať si pred triedou kontrastnú sprchu..
Na poznámku. Spočiatku veľa pacientov nemá úspech vo všetkých cvičeniach, hoci gymnastika nie je náročná. Pravidelné školenie určite prinesie výsledky - strečing sa zlepší, bolesť zmizne a rozsah pohybu sa zvýši.
Technika Dr. Popova sa líši od cvičení Bubnovského a Evdokimenka. Pohyby sa vykonávajú ako kmity kyvadla. Takéto cvičenia pomáhajú zachytiť periartikulárne väzy a svaly, ktoré počas zametania nie sú vystavené stresu..
Základné princípy gymnastiky:
Dôležitým miestom pri koxartróze je zdvíhanie nôh. Na vykonanie cviku musíte ležať na boku, ohýbať svoju dolnú končatinu na kolene a podopierať hlavu rukou. Musíte zdvihnúť svoju voľnú nohu, na pár sekúnd napnúť ponožku a nechať na zemi, potom jemne otočte končatinu rôznymi smermi..
Swing s malou amplitúdou, opierajúci sa o operadlo stoličky. Keď stojíte, otočte telo doľava a doprava bez toho, aby ste zdvihli nohy z podlahy. Posaďte sa na stoličku, roztiahnite nohy a napodobnite nožnice. Posaďte sa na stoličku, položte ruky na kolená, jemne ich posuňte po ľavom a pravom stehne a otočte telo. Pohyby by sa mali podobať kyvadlu.
Na poznámku. Cvičenie jemne zahrieva kĺby, zlepšuje prokrvenie, rozvíja svaly, zmierňuje bolesť a podporuje regeneráciu tkanív. Terapeutická gymnastika Popov sa ľahko vykonáva a je ukázaná všetkým vekovým skupinám.
V 3. stupni ochorenia je chrupavka úplne opotrebovaná, hladké svaly okolo kĺbu sú čiastočne atrofované. Na obnovenie pohyblivosti sa vykonáva endoprotetika (chirurgia nahradenia kĺbov). Gymnastika počas rehabilitačného obdobia pomáha obnoviť svalový tonus, objem pohybovej aktivity a urýchľuje proces hojenia.
Cvičenie v pooperačnom období je možné vykonávať doma. Súbor cvičení by mal predpísať ošetrujúci lekár. Hlavným pravidlom je postupné zaťaženie svalov..
Na poznámku. Vykonajte všetky cvičenia a naložte obe končatiny. Začnite s minimálnym počtom pohybov a postupne zvyšujte počet opakovaní až 15-krát. Urobte predbežné opatrenia a nepreťažujte kĺb.
Najúčinnejšou metódou je nordic walking a plávanie. Obidve cvičenia neumožňujú úplne naložiť kĺb, dokonale vypracovať svaly a väzivo, zlepšiť prietok lymfy a krvný obeh.
Zvláštnosťou chôdze je použitie špeciálnych palíc, zatiaľ čo fyzická aktivita sa rovná joggingu. Pri fyzickom cvičení na čerstvom vzduchu dostáva človek ďalší kyslík, ktorý pomáha zlepšovať metabolické procesy a pohodu.
Podstatou škandinávskej chôdze je rovnomerné rozloženie hmotnosti podľa pólov. To vám umožní pracovať nielen kĺbmi nôh, ale tiež posilní ramenný opasok, svaly rúk a zápästia. Pohyb má pozitívny vplyv na cievny systém, čím zvyšuje tón srdcového svalu.
Tlak na kĺby sa vo vode znižuje. To vám umožní robiť cvičenia, ktoré sú na zemi zakázané, napríklad drepy. Všetky pohyby sú viac namerané a hladké. Okrem toho voda odoláva, zaťažuje svaly a uvoľňuje kĺby.
Je užitočné plávať na chrbte, používať prsia, robiť vodný aerobik, len chodiť, držať sa po stranách bazéna, cvičiť na bicykli, pohybovať sa a chodiť nohou v rôznych smeroch.
Pri koxartróze sa neodporúča jazdiť na bicykli. Nerovnomerné povrchy vozoviek, časté stúpania a klesanie negatívne ovplyvňujú kĺb. Alternatívou je rotoped, ktorý sa dá použiť aj po artroplastike.
Pravidlá používania simulátora:
Na poznámku. Pacienti s 1 stupňom artrózy môžu začať s 10-minútovými sedeniami, je potrebné kontrolovať pocity a vyhnúť sa nepohodliu a bolesti.
Masážne procedúry pre koartrózu zvyšujú prietok krvi, zmierňujú svalové kŕče, znižujú bolesť a zlepšujú pohyblivosť kĺbov. Masáž je kontraindikovaná pri horúčkových stavoch, zlyhaní srdca, formovaní nádoru.
Doma môžete robiť samomasáž. Najprv zdvihnú dolnú časť chrbta, potom zadok, postupne zvyšujú intenzitu pohybov, potľapkávajú a poklepávajú. Po zahriatí stehna sa bolesť v kĺbe vypne v sede. Akupunktúrne body môžete stimulovať tak, že ich počas 5 až 10 minút masírujete.
Na poznámku. Masáž sa vykonáva 3 týždne denne, potom si prestávku. Aby boli terapeutické sedenia najúčinnejšie, odporúča sa kombinovať s čínskou gymnastikou qigong alebo jogou..
Telesná výchova k gonartróze pomáha skrátiť dobu rehabilitácie, zlepšuje celkovú pohodu, posilňuje svaly, väzy a krvné cievy a urýchľuje regeneračné procesy. Odporúča sa ísť na ľahké športy, s výnimkou ťažkých nákladov na kĺb. Mali by ste sa vzdať vzpierania, wrestlingu, dlhých skokov, behu na dlhé vzdialenosti. Preferujte kúpanie, nordic walking, rotoped, terapeutickú gymnastiku. Chôdza na čerstvom vzduchu a jesť správne.
Deformujúca koartróza je patológiou väzivového aparátu dystrofickej a degeneratívnej povahy lézie. Choroba sa vyvíja pomaly, ale je nebezpečná z dôvodu nezvratnosti procesov. Pri druhom stupni choroby je pacient postihnutý zdravotným postihnutím. Bedrový kĺb je silne namáhaný a väčšinou sa podieľa na chôdzi. Cvičenie zamerané na koartrózu bedrových kĺbov 2. stupňa pomáha predchádzať deštruktívnym vplyvom, spomaľovať ich, zlepšovať krvný obeh a obnovovať metabolické procesy..
Coxartróza sa týka chorôb, ktoré sa tvoria na pozadí degeneratívnych patológií. Dôvod vzhľadu spočíva v patológii výživy chrupavkových tkanív. Nedostatok základných živín vedie postupne k deštrukcii tkanív. Táto choroba sa vyznačuje zapojením mäkkých tkanív a priľahlých oblastí kostí do patologického procesu. V závislosti od zložitosti deštrukcie sa koxartróza vyznačuje stupňami (I-IV)..
Podľa smutných štatistík trpí koxartrózou (artrózou bedrového kĺbu) 3 až 16% svetovej populácie.
Klasifikácia Kellgren:
Podľa formy HJ choroby klasifikácia zahŕňa primárne a sekundárne formy choroby..
Postihuje sa väčšinou jeden bedrový kĺb, bilaterálna forma je oveľa menej často fixovaná. V prvom štádiu sa príznaky často neobjavujú, ale pacient si postupne všimne zhoršenie svojho stavu, čo naznačuje patologický proces. Symptómy sa prejavujú dvojstranným poškodením väzov. Kvôli ťažkosti s detekciou lézií prvého stupňa je koartróza zvyčajne diagnostikovaná už v druhej fáze..
Keď sa objavia prvé príznaky artrózy a jej foriem, je dôležité poradiť sa s lekárom. Pri včasnej liečbe je možné vyhnúť sa chirurgickému zákroku a zdravotnému postihnutiu. Jedným z účinných preventívnych opatrení a povinnou súčasťou terapeutického komplexu sú terapeutické cvičenia na artrózu bedrového kĺbu. Používa sa v kombinácii so správnou výživou, tradičnou medicínou a liekmi..
Všetky terapeutické opatrenia pre pacientov trpiacich koartrózou sú zamerané na zmiernenie bolesti, posilnenie väzov a svalov
U pacientov s počiatočnou alebo stredne závažnou koartrózou je charakteristický pokles motorickej aktivity. Je to podvedomá reakcia tela: človek sa snaží vyhnúť bolesti tým, že obmedzuje počet pohybov na minimum. Stav kĺbov spôsobený hypodynamiou sa zhoršuje so zhoršujúcou sa výživou a atrofiou svalov.
Cvičenie zamerané na koxartrózu bedrového kĺbu je najúčinnejšou prevenciou, ktorá zabráni plytvaniu svalového tkaniva..
Správne vytvorená súprava cvičení pomáha pacientovi:
Pravidelná cvičebná terapia pre koartrózu bedrového kĺbu vedie k nižšiemu riziku poškodenia pohybového aparátu, znižuje príznaky choroby a človek má možnosť zostať na nohách dlhšie a silnejšie bez chirurgického zákroku..
Povinnou súčasťou terapie je terapeutická gymnastika - najjednoduchší a najprirodzenejší spôsob, ako sa zbaviť chorôb kĺbov
Ochorenie má tri štádiá vývoja:
Väčšinou je nemocnica liečená v druhej fáze osteoartritídy. Lekár predpisuje liečbu, ktorá zahŕňa cvičenie. Účinnosť gymnastiky je nepriamo úmerná stupňu choroby. V počiatočnej fáze sa triedy začínajú robiť zriedka kvôli nízkej závažnosti symptómov.
Cvičenia na artrózu bedier 2. stupňa môžu mať účinný terapeutický účinok, ale iba vtedy, ak sa vykonávajú pravidelne so správnou technikou. Cvičenie pomáha posilňovať svaly a kĺby.
V procese liečby sa používajú dynamické (mobilné) a izometrické (statické) cvičenia
V prítomnosti koxartrózy 3. stupňa je dosť ťažké začať s liečbou kvôli fyzickej slabosti a bolesti. Ak osoba cvičí stále, akcie sa vykonávajú, aj keď sa stav zhoršuje do tretej etapy. Triedy telesnej výchovy sú uvedené v prípravnej fáze pre endoprotetiku.
Aké cvičenia zamerané na coxartrózu sa pacientovi ukážu, lekár po vyšetrení určí individuálne. Nemôžete experimentovať sami, je to nebezpečné. Lekári odporúčajú najprv pracovať s inštruktorom. Takmer všetky gymnastické cvičenia sú vhodné na cvičenie doma, nie sú potrebné špeciálne simulátory. Pri cvičebnej terapii sa vám hodia užitočné veci: vankúš, lopta, stolička so chrbtom. Cvičenia na simulátore Bubnovsky ukazujú efektívny výsledok, sú vhodné aj ako domáce cvičenie.
Pri vykonávaní gymnastiky bedrového kĺbu s koxartrózou je dôležité určiť užitočné pohyby. Niektoré pohyby majú negatívny vplyv na stav bedra a kĺbu. Ďalším dôležitým faktorom je správna technika vykonávania. Dokonca aj cvičenia vybrané odborníkom často vyvolávajú zhoršenie stavu, ak je technika porušená.
Funkcie tréningového výkonu v závislosti od stupňa:
Ak gymnastika s artrózou bedrového kĺbu vyvolá zhoršenie pohody, triedy sa okamžite zastavia. Jedinou výnimkou je bolesť svalov. Toto je normálny stav, pretože atrofované svaly nie sú na stres zvyknuté. Svaly sa postupne posilnia, bolesť by mala ustupovať a nakoniec zmiznúť. Ak sa bolesť kĺbov zhoršuje, je najlepšie navštíviť lekára. Problémom je určite nesprávny výber akcií alebo porušenie techniky vykonávania pokynov.
Hlavnou nuanciou je, že pohyby by nemali byť prudké, sú tiež kontraindikované pohyby, pôsobenie axiálneho zaťaženia kĺbov, skoky a cvičenia s hmotnosťou..
Existujú rôzne lekárske kurzy a gymnastické komplexy, ktoré sú predpísané v závislosti od pohody a fyzických schopností človeka..
Existujú odporúčania pre starších, obéznych ľudí, ako aj pre pacientov s dobrým zdravotným stavom, ale pravidlá liečby sú rovnaké pre všetky typy školení:
Fyzikálna terapia pomáha liečiť rôzne choroby postihujúce pohybový aparát: gonartrózu, koartrózu, artrózu, choroby chrbtice, polyartritídu lopatky. Výnimkou je obdobie exacerbácie.
Za účelom zlepšenia stavu boli vyvinuté autorské komplexy:
Ak je v bedrovom kĺbe stredná bolesť, je potrebné postupovať opatrne pomalým tempom. Dynamické pohyby môžu viesť k zvýšenej bolesti. Začnite jednoduchými cvičeniami a potom úlohu trochu skomplikujte. Hlavným princípom gymnastiky sú dávkované dávky.
V polohe na chrbte je najmenšie zaťaženie vyvíjané na kĺby stehien a panvy. Ležiaci komplex je najmenej traumatický. Východisková poloha - leží na chrbte, natiahnite ruky a nohy, musia byť rovné.
Súbor cvičení ležiacich na chrbte:
Ak sa predchádzajúce hodiny zdali jednoduché a umožňuje to fyzická kondícia, vykonajte ďalšie cvičenie. Jeho funkciou je rozvoj kĺbov a tónovanie brušných svalov. Zdvihnite rovné nohy, vzdialenosť od päty k podlahe je asi 15 cm, bez toho, aby boli nohy sklonené, sú chované v rôznych smeroch a potom znovu privedené späť. Je lepšie opakovať pohyb až 8-10 krát. Ak sa počas výkonu objaví bolesť, cvičenie je vylúčené. Aby to bolo jasnejšie, prečítajte si pred vykonaním cvičenia obrázok cvičenia.
S východiskovou pozíciou na vašej strane by ste si mali ľahnúť, aby sa zdravá končatina nachádzala pod ňou.
Komplex na strane:
Často sa vykonáva aj napätie a relaxácia panvových svalov, zdvíhanie hlavy z podlahy ramenami. Metóda posilní brušné svaly, jeho tón má pozitívny vplyv na stav bedrového kĺbu.
Súbor cvičení v stoji:
Hlavnou úlohou všetkých cvičení je uvoľniť chrbticu a mierne napätie vo všetkých kĺboch.
Uvedené pohyby sú iba príkladom, lekár techniku upraví podľa stavu pacienta a podľa vlastného uváženia. U pacientov s koxartrózou 3. stupňa je užitočné hojdať boky, ležať na bruchu alebo ich pomaly šíriť..
Cvičenia sú založené na komplexe mikromócií Gitta, technika je použiteľná v treťom štádiu ochorenia. Vhodný pre pacientov s bolesťou spojenou s tradičnými cvičeniami.
Celý výcvik by mal byť pravidelný.
Ľahká gymnastika:
Najlepším spôsobom ochrany pred koxartrózou je prevencia deštrukcie bedrového kĺbu. Prevencia je vhodná vo všetkých fázach, a to aj vtedy, keď sa choroba objaví.
Preventívne opatrenia:
Ak človek v dôsledku odbornej činnosti vedie sedavý životný štýl, pravidelne sa rozbieha. Najlepším spôsobom, ako predchádzať chorobám a ich napraviť, je riadiť sa odporúčaniami lekára. Táto iniciatíva často vedie k negatívnym dôsledkom. Je lepšie nie experimentovať, ale dôverovať špecialistovi, ktorý má skúsenosti s liečbou koartrózy a iných ochorení kĺbov.
Každý vie, že liečba patológií pohybového aparátu by mala byť komplexná. To zahŕňa liekovú terapiu, ľudové metódy a cvičebnú terapiu. Cvičenie na artrózu bedrového kĺbu je súčasťou rehabilitačnej liečby v ktoromkoľvek štádiu ochorenia. Jedinou zvláštnosťou je, že môžu byť vykonané v remisii, to znamená, keď nie sú žiadne akútne bolesti. Súbor cvičení by mal zvoliť ošetrujúci lekár.
Niekedy sa cvičebná terapia vykonáva u skupiny pacientov, často sa to deje v sanatóriách. Pri výbere záťaže sa berie do úvahy štádium choroby a všeobecná pohoda klienta. Zistíme, čo je gymnastika pre artrózu bedrového kĺbu a kedy je to možné.
Znaky artrózy bedrového kĺbu sa spravidla objavujú v druhom a treťom štádiu choroby. Vykonávajú tiež aktívnu liečbu artrózy bedrového kĺbu. Ako je uvedené vyššie, terapia je komplexná. Jeho cieľom je zlepšiť a obnoviť funkciu motora. Včasný gymnastický komplex je schopný spomaliť vývoj choroby, zabrániť stuhnutosti kĺbov a svalovej atrofii.
Ide o závažnú degeneratívnu-dystrofickú patológiu muskuloskeletálneho systému, ktorá sa vyznačuje progresívnym priebehom.
Cvičebná terapia bedrového kĺbu má tieto ciele:
Gymnastika je nevyhnutná vo všetkých štádiách patológie. Aj pri úplnej výmene kĺbových povrchov je cvičebná terapia dôležitou súčasťou obnovenia pohyblivosti. Koniec koncov, bráni svalovej atrofii.
Gymnastika bedrového kĺbu sa vykonáva až potom, ako sa pacient dobre naučil všetky pohyby u špecialistu. Toto preventívne opatrenie je nevyhnutné, aby pacient nepoškodil seba a správne nevykonával cvičebnú terapiu.
Podľa stupňa mobility sa cvičenia rozlišujú:
To vám umožní zahrnúť kompenzačné mechanizmy, ktoré urýchľujú zotavenie. Pravidelnosť vykonávania fyzioterapeutických cvičení je dôležitá. Musíte to robiť neustále, ale bez zbytočného stresu na kĺboch. Iba pravidelnou prácou na sebe získate vynikajúci výsledok..
Všetky terapeutické opatrenia pre pacientov trpiacich koartrózou sú zamerané na zmiernenie bolesti, posilnenie väzov a svalov
Gymnastika pre bedrové kĺby doma bude prospešná, iba ak dodržíte základné pravidlá:
Je potrebné pripomenúť, že gymnastika bedrového kĺbu by nemala poškodiť pacienta. Pred vykonaním záťažovej liečby vám lekár povie, ktoré cviky je možné vykonať a ktoré nie. Predovšetkým sú zakázané všetky tie gymnastické komplexy, ktoré výrazne preťažujú pohybový aparát..
Ide o:
Liečebné a profylaktické komplexy sa uskutočňujú iba v šetrnom režime.
Tak ako každá terapia, aj gymnastika s týmto typom patológie muskuloskeletálneho systému má svoje kontraindikácie. Ide o:
Neodporúča sa vykonávať cvičebnú terapiu počas rehabilitačného obdobia po operácii brucha..
U pacientov trpiacich artrózou bedrového kĺbu (HJ) sa odporúčajú cvičebné cvičenia, ktoré posilňujú vazy a svaly
Výhodou počiatočnej fázy artrózy je vysoká pravdepodobnosť ukončenia zápalového procesu. Fyzioterapeutické cvičenia sú najúčinnejšie v skorých štádiách chorôb, ako sú artritída, artróza, burzitída. Lekár to často kombinuje s parafínovou terapiou, manuálnou terapiou, elektroforézou.
Zvážte komplex terapeutických cvičení v raných štádiách patológie pohybového aparátu:
Tento komplex je vhodný na miernu hypertenziu. Dá sa to urobiť po protetike. Vyvarujte sa náhlym pohybom a veľkým amplitúdam. Vaša východisková pozícia leží na tvrdom povrchu (ortopedická matraca, podlaha, gymnastická rohož). Položte ruky pozdĺž trupu, alternatívne zdvihnite teľatá. Držte ich v tejto polohe 10-20 sekúnd..
Druhým cvičením je zdvihnutie bokov pri ležaní. Ohnite koleno a ľavým bokom otočte bokom. Potom sa musíte vrátiť do východiskovej polohy.
Stláčajte nohy striedavo a držte ich v tomto stave 10 - 15 sekúnd.
Celý komplex sa bude musieť opakovať s ľavou aj pravou nohou. Počet opakovaní - 10-15.
V stave ležania na pevnej rovine, na bruchu, je potrebné natiahnuť ruky pozdĺž tela, aby sa nenatiahla bedrová chrbtica. Stúpajte nohy striedavo pod miernym uhlom. Najprv napoly ohnutý, potom rovný.
V počiatočnej polohe odložte ľavú nohu sprava a vráťte ju späť. Opakujte s pravou nohou. Opakujte 7-12 krát.
Existuje iný typ týchto gymnastických cvičení - nohy sa držia vo vzduchu po dobu 20 - 30 sekúnd.
Cvičenia v stojacej polohe sa vykonávajú, ak to dramaticky nezvyšuje zaťaženie panvových kĺbov.
Podstatou:
Vykonané iba v dynamickej verzii.
V niektorých situáciách je možné vykonávať cvičebnú terapiu pri sedení na stoličke, hlavne v období pooperačnej rehabilitácie alebo keď je vážne narušená koordinácia pohybov pacienta. Keď sedíte na stoličke, musíte zobrať ľavú nohu v pravom uhle doprava, potom ľavú nohu doľava.
Všetky pohyby, ktoré spôsobujú ostrú bolesť, sú pre pacienta kategoricky kontraindikované.
Tento typ cvičebnej terapie sa používa iba počas remisie a počas prvých 2 štádií artrózy bedrového kĺbu. Všetky cvičenia sú spravidla dynamické a zamerané na posilnenie svalového tonusu a väzov..
Takáto terapia je vždy kombinovaná s liekmi. Najmä s NSAID a chondroprotektormi. Priebeh záťažovej terapie je 10-15 dní s prestávkou.
Je predpísané kúpanie v bazéne, masážny kurz, amplitúda alebo elektroforéza.
Tento typ cvičenia sa používa, ak:
Na posilnenie svalov sa používajú statické gymnastické komplexy.
Správna gymnastika po operácii náhrady bedra je komplex, ktorý úplne obnoví funkcie končatín. Tento typ cvičebnej terapie bol vyvinutý podľa metódy Dr. Evdokimenka. Ako každá gymnastika, zahrieva sa zahrievanie, základné cvičenia a 11 cvičení. Vystupujú na vzpriamenej polohe na pevnej rovine. Cvičebná terapia podľa Evdokimenka jemne obnovuje pohyblivosť a funkčnosť pohybového aparátu.
Pavel Valerievich je presvedčený, že žiadny pacient nemôže dosiahnuť požadovaný účinok pri boji s artrózou bez špeciálnych cvičení
Sergey Bubnovsky je lekársky špecialista, ktorý liečil choroby pohybového ústrojenstva. Jeho terapeutické cvičenia na artrózu bedrového kĺbu pomáhajú pacientom cítiť sa kompletne a zdravo.
Jeho hlavnými zásadami sú ľahká implementácia. Lekár tiež predpokladal, že artróza často postihuje starších ľudí, ktorí jednoducho nie sú schopní vykonávať dynamické zaťaženie a zaťaženie pomocou váhových činidiel. To je dôvod, prečo cvičebná terapia podľa Bubnovského zahŕňa špeciálne súbory cvičení na liečenie kĺbových patológií. Môžu byť kombinované s plávaním, pomalou chôdzou, strečingom.
Panvové kĺby sú najväčšie v tele a nesú konštantnú záťaž. Základné odporúčania pomôžu predchádzať predčasnému opotrebovaniu:
Pri prvých príznakoch problémov s pohybovým aparátom by ste sa mali poradiť s chirurgom, v prípade potreby s artrologom.
Na záver možno povedať, že liečba artrózy je komplexná. Musia sa dodržiavať všetky lekárske predpisy, najmä pokiaľ ide o fyzioterapeutické metódy liečby.
Ak máte bolesti kĺbov, nie je potrebné odďaľovať návštevu špecialistu. Koniec koncov, čím skôr začnete s liečbou, tým účinnejšia bude..
Aby bola gymnastika prospešná a účinná, je potrebné dodržiavať určité pravidlá, a to:
trvanie jednej hodiny je najmenej 20 minút; triedy by mali byť denne, celý kurz môže trvať až 1 mesiac; zaťaženie sa zvyšuje postupne; na začiatku tréningu je amplitúda nízka, zvyšuje sa iba na konci hodiny; pokiaľ ide o mieru opakovania, zvyšuje sa tiež postupne; Cvičenia sa vykonávajú pomaly, všetky svaly sú cvičené na chrbte, zlepšuje krvný obeh v postihnutých tkanivách; aby sa posilnil účinok gymnastiky, po dokončení sa odporúča urobiť masáž, urobiť kontrastnú sprchu; dôležité pravidlo: cvičenia by nemali spôsobiť bolestivé pocity, v takom prípade by sa mal postup okamžite zastaviť. https://www.youtube.com/embed/Oj3Ao9Wj1D0
Kolenné a bedrové kĺby sú najväčšími kĺbmi pohybového aparátu. Vzhľadom na neustále vysoké zaťaženie je chrupavkové tkanivo v týchto oblastiach vystavené vonkajším a vnútorným nepriaznivým faktorom, čo vedie k postupnému riedeniu a strate elasticity..
Lekár-reumatológ a psychofyziológ Pavel Valerievich Evdokimenko vyvinul na základe dlhoročného výskumu v liečbe artrózy jedinečný vzdelávací systém, ktorý pomáha obnoviť štruktúru poškodených tkanív a zabrániť progresii patologického procesu. Hlavné ciele cvičebnej terapie sú:
Gymnastika od Evdokimenka - cvičenia na zotavenie
Je to terapeutická gymnastika, ktorá je nevyhnutná pre akékoľvek štádium choroby. Nižšie sú uvedené príklady najbežnejších cvičení pri záťažovej terapii artrózy bedrového kĺbu:
Pripomíname vám, že sme uviedli príklad približnej gymnastiky, ktorá sa môže líšiť od tej, ktorú vám predpíše fyzioterapeut. S ohľadom na vlastnosti tela, sprievodné choroby, gymnastika sa pre vás vyvinie individuálne. Hlavnou vecou pri cvičení artrózy bedrového kĺbu nie je preháňanie.
Keď sa bolesť zhoršuje, stáva sa neznesiteľnou a máte diagnostikovanú artrózu bedrového kĺbu druhého stupňa, nezúfajte. Nejde o vetu, ale iba o diagnózu. Druhý stupeň je jedným z počiatočných, aj keď dáva veľa nepríjemných pocitov. Na prvý pohľad sa zdá, že fyzikálna terapia je kontraindikovaná na bolesť kĺbov, ale nie je tomu tak.
Pokiaľ ide o úzkeho špecialistu na túto chorobu, budete rozvíjať gymnastiku pre artrózu bedrového kĺbu 2. stupňa. Správnym vykonaním všetkých cvikov uľahčíte život. Salsa, samozrejme, nebudeš tancovať, ale valčík si celkom dobre zvládneš.
1. Východisková poloha - Leží na chrbte. Stehná od seba vzdialené od seba, ohnuté v kolennom kĺbe, uhol v kolennom kĺbe je 45 - 50 stupňov. Ruky roztiahnuté od seba.
Kolená roztiahnite nabok, držte 1-2 sekundy a vráťte sa do východiskovej polohy.
Každé následné riedenie s väčšou amplitúdou.
Beží 10-krát.
2. Východisková poloha - Leží na chrbte. Šírka ramien je od seba vzdialená, narovnaná v kolennom kĺbe. Ruky na bok.
Zdvihnite svoju rovnú nohu (asi 10-15 cm od podlahy) a posúvajte ju čo najširšie, bez ohýbania kolenného kĺbu, bez toho, aby ste sa dotkli podlahy a snažte sa udržať nastavenú výšku..
Vykonajte 12-krát na každej nohe.
3. Východisková poloha - Leží na chrbte. Nohy sa narovnávajú v kolennom kĺbe. Ruky na bok. (Statické cvičenie)
Pomaly zdvíhajte nohu v uhle 30 - 45 stupňov, podržte po dobu 30 sekúnd, spustite ju do polohy I.P..
Opakujte na druhej nohe.
Spustiť 2 krát. Pokúste sa zdvihnúť nohu pri 80-90 stupňov. Nevyhadzujte nohu na podlahu, jemne ju spustite do východiskovej polohy.
4. Východisková poloha - Leží na vašej strane a spočíva na lakte. Dolná časť nohy je ohnutá v kolennom kĺbe, horná časť nohy je rovná.
Pomaly zdvihnite hornú časť nohy v uhle 45 stupňov, fixujte 1-2 sekundy a jemne spustite do východiskovej polohy.
Opakujte s druhou nohou..
Na každú nohu vykonajte 12 vlekov.
5. Východisková poloha - Sedenie na stoličke. Nohy sú ohnuté v kolene, päty sú spojené. Ruky držíme na stoličke. Späť rovno.
Zdvihnite kolená v uhle 45 stupňov, fixujte 1-2 sekundy (kolená sú spojené), zatiaľ čo vaše plecia neklesajú, nenakláňajte chrbát.
Dolná do pôvodnej polohy.
Beží 12-krát.
6. Východisková poloha - sediaci na podlahe, nohy rovno pri kolennom kĺbe, päty k sebe, chrbát rovno.
Pomaly sa nakláňajte dopredu, natiahnite ruky k nohám a snažte sa dotýkať prstov, prstov na nohách. Chrbát je rovný! Držte kolená na podlahe!
Vykonajte 10 ohybov vpred, pričom každý ohyb predstavuje 8 sekúnd.
7. Východisková poloha - Sedenie na podlahe, dlane na chrbte. Nohy rovno pri kolennom kĺbe, päty spolu, dozadu rovné.
Zdvihnite nohy asi 10 cm od podlahy. Nohy neohýbajte v kolennom kĺbe. Šírite nohy do strán súčasne.
Návrat do východiskovej polohy.
Vykonajte 12 riedení. Neohýbajte nohy v kolennom kĺbe, neskláňajte chrbát dopredu.
Ak je cvičenie ťažké, zdvíhajte výťah zakaždým. Raz na podlahe, raz na váhe.
8. Východisková poloha - Stoja otočená k stoličke, pričom drží zadnú časť stoličky. Podpätky spolu, späť rovno.
Pravou nohou zoberte nohu nabok, dotýkajte sa nohou nohami podlahy, nohu otočte do strany, iba bez trhania vo výške, ktorá je pre vás vhodná. Noha v kolennom kĺbe sa neohýba! Chrbát je rovný, ramená zostávajú na svojom mieste. Húpanie sa vykonáva chodidlom, nie kolenom.
Z ľavej nohy urobte to isté.
Na každú nohu vykonajte 15 výkyvov
9. Východisková poloha - Stojaci pravou (ľavou) stranou k zadnej časti stoličky. Pravá (ľavá) ruka na opasku, druhá ruka, držiaca stoličku.
Vezmite pravú (ľavú) nohu vpred na prsty na nohách.
Vyklápajte nohy, otáčajte sa nohou, nie kolenom. Chrbát je rovný. Ramená nekrútte dopredu. Žiadne šklbanie. Hladko klesnite.
Vykonajte 12-krát na každej nohe.
10. Východisková poloha - Stála pravou (ľavou) stranou dozadu stoličky. Pravá (ľavá) ruka na opasku, druhá ruka drží zadnú časť kresla.
S pravou nohou, veľkou špičkou robte cvičenie s kompasmi. Nakreslením polkruhu na podlahu prstom na nohe. Nohu neohýbajte v kolennom kĺbe.
Pracovná noha by mala načrtnúť polkruh.
Na zvýšenie účinku môžete zopakovať cvičenie, zdvihnúť nohu z podlahy a „nakresliť“ polkruh na váhe.
Pri ochoreniach bedrových kĺbov pomôže gymnastika zmierniť bolesť v počiatočných štádiách liečby. Môžete začať praktizovať od prvých dní po tom, čo ste sa naučili diagnózu a dostali súhlas traumatológa alebo fyzioterapeuta..
Spočiatku sa uskutočňujú jednoduché, väčšinou statické cvičenia, aby sa bedrový kĺb hladko a opatrne rozvíjal bez toho, aby sa zranil. Denné cvičenie počas prvých 2 týždňov by malo trvať 10-20 minút ráno a večer
Po ukončení liečby sa odporúča relaxačná masáž dolných končatín..
V prvom mesiaci rehabilitácie je potrebné zvýšiť záťaž pridaním dynamických a silových cvičení. Pretože kĺb je už dobre vyvinutý, cvičenie by malo byť každý deň 30-40 minút ráno a večer. Ak je to pre vás ťažké, môžete tréning rozdeliť na 15 minút a rovnomerne rozdeliť aktivity po celý deň..
V prípade vymknutého bedra môže bolesť bedrového kĺbu trvať od 4 do 12 týždňov v závislosti od závažnosti zranenia. Po tejto patológii sa oplatí začať zotavovať sa po 9 až 10 týždňoch, keď silná bolesť ustúpi, aby sa nepoškodili väzivá viac..
POZOR! Fyzické cvičenia na poranenie bedrového kĺbu s výronmi by sa mali doplniť fyzioterapiou, masážou, kompresiou za studena. Nesmieme zabudnúť na dobrý odpočinok, vyváženú výživu a zdravý spánok, aby sme urýchlili proces rehabilitácie
Cvičenia na regeneráciu bedrových kĺbov sa používajú ako súčasť komplexnej liečby koartrózy, artritídy a iných patológií tejto časti pohybového aparátu..
Lekári Bubnovsky a Evdokimenko vyvinuli svoje vlastné programy terapeutickej gymnastiky, ktorých cieľom je postupné obnovenie mobility dolnej končatiny, predchádzanie zápalu a ďalšia deštrukcia kosti a spojivového tkaniva. V nasledujúcej tabuľke sú uvedené základné princípy vykonávania hip cvičení..
| Základné princípy | Podstata vykonávania nápravnej gymnastiky podľa metódy Dr. Evdokimenka a Bubnovského |
| Hladké a rýchle pohyby | Všetky cvičenia bedrových kĺbov by sa mali vykonávať čo najpomalšie a bez náhlych pohybov. Cieľom nápravnej gymnastiky je obnoviť plnú pohyblivosť pohybového aparátu a nevyvolávať ďalšie zranenie a zhoršiť zdravotný stav. Ak vykonávanie terapeutického cvičenia zahŕňa zdvihnutie nôh alebo trupu, ohnutie chorých bedrových kĺbov by malo byť hladké. Návrat do východiskovej polohy sa vykonáva tiež pomaly. |
| Pre-warm-up | Pred začatím liečby pohybového aparátu pomocou techník Dr. Bubnovského alebo Evdokimenka je potrebné tkanivá chorého kĺbu dôkladne zahriať. Najoptimálnejším spôsobom je zahriať dolnú končatinu pomocou pohybov v kruhovej masáži. Keď sú tkanivá bedrového kĺbu nasýtené dostatočným množstvom krvi, zohrejú sa a sú pripravené na stres, môžete začať vykonávať terapeutické cvičenia.. |
| Eliminujte statické zaťaženie | Terapeutické metódy Dr. Evdokimenka a Bubnovského vylučujú použitie fyzických cvičení, ktoré zahŕňajú statické alebo dynamické zaťaženie. Pri zdvíhaní alebo ohýbaní dolnej končatiny nesmie byť jej udržanie v napätom stave dlhšie ako 1 - 2 s. Potom sa svaly okamžite uvoľnia a nohy alebo trup pacienta sa vrátia do pôvodnej polohy. Výkyvy alebo akékoľvek iné amplitúdové pohyby sú vylúčené, čo vytvára dynamické zaťaženie v oblasti chorého kĺbu. Takmer všetky cvičenia sa vykonávajú v polohe na chrbte, takže chorá časť dolnej končatiny a panvy je v uvoľnenom stave.. |
| Komplexný prístup | Realizácia terapeutických cvičení pre bedrové kĺby by sa mala kombinovať s liečbou medikamentózou, fyzioterapiou a regeneráciou sanatória. Gymnastika podľa metód Dr. Bubnovského a Evdokimenka je určená na použitie v kombinácii s plávaním. Osoba trpiaca chorobami bedrových kĺbov vykonáva terapeutické cvičenia trikrát týždenne a 2krát za 7 dní navštevuje bazén, chodí k rieke alebo sa kúpa v mori. V tomto prípade sa obnoví výkon kĺbov oveľa rýchlejšie.. |
| Dobrá výživa | Strava osoby trpiacej koxartrózou alebo artritídou bedrových kĺbov by mala byť vyvážená, mala by obsahovať mliečne výrobky, mäso, maslo, tvrdý syr, tvaroh, morské ryby, kuracie vajcia. Realizácia terapeutických cvičení je zameraná na posilnenie spojivového a kostného tkaniva kĺbov, čo je nemožné bez adekvátnej výživy.. |
| Pitie veľkého množstva tekutín | Na udržanie a udržiavanie zdravých kĺbov bedra je potrebné sledovať rovnováhu tekutín v tele. Počas cvičenia a počas dňa by sa mala konzumovať dostatočná voda. V priemere by telo pacienta malo dostať najmenej 2 litre tekutiny denne. |
| Prevencia zápalového procesu | Nesprávne použitie terapeutickej techniky môže poškodiť chorý orgán, ako aj vyvolať zhoršenie choroby. Aby sa zabránilo rozvoju zápalového procesu vo vnútri bedrového kĺbu, všetky cvičenia sa musia vykonávať technicky správne. Pri zdvíhaní dolnej končatiny alebo nakláňaní kmeňa by človek nemal pociťovať bolesť alebo nepohodlie. V prípade ich výskytu je potrebné ukončiť ďalšie školenie a poradiť sa s lekárom.. |
Realizácia vyššie uvedených základných princípov liečby bedrových kĺbov pomocou terapeutických cvičení Dr. Evdokimenko a Bubnovsky vám umožňuje obnoviť pohyblivosť dolných končatín, zabrániť fúzii kosti a spojivového tkaniva a zabrániť zhoršeniu ochorenia..
Choroby bedrového kĺbu sú jedným z najbežnejších problémov spojených s nedostatkom mazacej tekutiny v dutine kĺbu. Jedným zo spôsobov riešenia tohto problému je komplex liečebnej fyzickej kultúry (cvičebná terapia). Aby ste však nepoškodili bolesti kĺbov, musíte sa oboznámiť s pravidlami cvičenia..
Vykonávame cvičenia ležiace na chrbte:
Vykonávame cvičenia ležiace na bruchu:
Ako robiť fyzické cvičenie doma, pozrite sa na obrázky:
Na cvičenie existuje niekoľko kontraindikácií, napríklad:
Bolesti bedrových kĺbov, aké cvičenia by ste mali robiť? V tomto prípade existuje špeciálny súbor zjednodušených cvičení, ktoré by sa mali vykonávať v prísnom poradí. Výsledkom je, že pacient strávi 25 minút času fyzickým cvičením. Ale v počiatočnej fáze im bude stačiť dať 10 minút.
Ak však bolesť naďalej mučí, musíte cvičenia úplne zastaviť, až kým nezmiznú nepohodlie, a začať znova s ľahkým zaťažením..
Tu je zoznam najjednoduchších cvičení, ktoré môžete robiť doma:
Všetky vyššie popísané domáce cvičenia bedrového kĺbu sú zamerané na posilnenie svalov, vývoj a ošetrenie kĺbov, preto je potrebný pravidelný tréning. Ak máte problémy s vykonávaním gymnastiky spôsobenej bolesťou, vyhľadajte pomoc špecialistu. Je to potrebné, aby sa zabránilo zraneniu a komplikáciám..
Multifunkčný simulátor Bubnovsky má dekompresný a antigravitačný efekt, chráni slabé zóny pred preťažením, eliminuje trenie kĺbových plôch. Umožňuje rozvíjať hlboké svaly chrbtice a kĺbov, aktivuje metabolické procesy a transport živín do kĺbov. Simulátor je pripevnený k stene doplnený kladkami, lanom a závažiami, ktoré sa používajú na vykonávanie hornej a dolnej tyče..
Pri artróze bedrového kĺbu sa odporúča vykonať nasledujúce cvičenia na MTB:
Toto sú len niektoré z cvičení koxartrózy bedrového kĺbu, ktoré možno vykonať na MTB. Celkovo je k dispozícii asi 60 cvičení a mnohé z nich majú priaznivý vplyv na bedrový kĺb. Postupne zvyšujte zaťaženie..
Sergei Mikhailovich odporúča začať s minimálnou hmotnosťou a vykonať 15-20 opakovaní. Ak dokážete dokončiť 20 opakovaní bez veľkého úsilia, mali by ste zvýšiť hmotnosť. Cvičenia sú bezpečné, dokonca aj oslabení pacienti môžu cvičiť na simulátore, vrátane tých, pre ktorých je štandardná cvičebná terapia koxartrózy bedrového kĺbu kontraindikovaná.
Od začiatku 2000-tych rokov sa prax lekárskych cvičení Dr. Evdokimenka rozšírila v lekárskej praxi. Dnes je renomovaným reumatológom, špecialistom na regeneráciu kĺbov prostredníctvom telesnej výchovy. Má štatút akademika na jednej z moskovských technických univerzít. Jeho lekárska kariéra sa začala v roku 1984, keď budúci špecialista získal vzdelanie zdravotníckeho asistenta. Ďalšie obdobie je spojené s praktickou prácou a štúdiom na inštitúte, ktorý Pavel Evdokimenko ukončil v roku 1994. Od tej chvíle si zvolil smer fyzioterapeutických cvičení ako špecializáciu pre rôzne osteoartikulárne patológie..
Ďalšia práca v centre artrózy v Moskve a následné zlepšenie výskumného ústavu pre reumatológiu Ruskej akadémie lekárskych vied viedli lekára k vypracovaniu súboru cvičení, ktoré pomáhajú predĺžiť aktívnu funkciu kĺbov. V roku 2003 bola vydaná prvá kniha s podrobnými metodikami Pavla Evdokimenka. Cvičenia sú dnes uznávané po celom svete a pomáhajú spomaľovať progresiu koxartrózy. Dokonca aj v najťažších situáciách, keď je chirurgický zákrok nevyhnutný, môže použitie nápravnej gymnastiky výrazne znížiť pooperačnú rehabilitáciu..
Aj keď sa gymnastická artróza lieči, nie je schopná úplne nahradiť inštaláciu protézy. Existujú však významné pozitívne vlastnosti, ktoré sú uvedené nižšie..
Všetky cvičenia podľa metódy Evdokimenko sa vykonávajú opakovane. Počas mesiaca školenia nenastanú vážne zmeny v kĺbe, takže potrebujete najmenej šesť mesiacov. Systematické používanie gymnastiky však prispieva k významnému klinickému zlepšeniu. Pacient bude pociťovať výraznú úľavu pri chôdzi, ako aj zníženie bolesti.
Základný komplex je vhodný na DOA, artrózu a post-artritické zmeny. Môže sa použiť na zotavenie sa zo zranení a endoprotéz.
Základný súbor cvičení:
Ležíc na chrbte a potom zdvihá svoju rovnú nohu do výšky 10 - 15 cm. Po dosiahnutí požadovaného bodu sa na 3 až 4 sekundy zastaví a opakuje sa s druhou nohou. Celkovo vykonajte 10 - 12 krát, vykonajte 2-3 prístupy.
V rovnakej východiskovej polohe roztiahnite chodidlá od seba. Začnite chodidlo otáčať v smere hodinových ručičiek av opačnom smere, ako je maximálna povolená vzdialenosť. Opakujte 10-15 zákrut v každom smere, pre každú končatinu vykonajte 2 sady.
Ležiace na podlahe ohnite nohy na kolenné a bedrové kĺby. Hladké kolená začnite šíriť do strán do maximálnej povolenej vzdialenosti. Opakujte 10-12 krát, urobte 3 sady.
V polohe na sedenie na okraji stoličky si položte nohy na podpätky, začnite súčasne ohýbať kolenné kĺby a roztiahnite ich od seba. Opakujte 10-12 krát, urobte 3 sady.
Bubnovsky verí, že jednou z hlavných príčin bolesti bedrového kĺbu je svalové kŕče a atrofia v dôsledku fyzickej nečinnosti. Všetky cvičenia podľa jeho metódy sa vykonávajú s dodatočným vážením pomocou gymnastických pásov, blokových simulátorov alebo odporových pásov..
Sada 5 cvičení na zmiernenie bolesti pri artróze 1–2 stupňov, ochorení chrbtice, svalovej atrofie a riedení chrupavkového tkaniva bedrového kĺbu:
Ležiac na chrbte, ohýbajte nohu za kolenný kĺb a plynule privádzajte koleno k žalúdku, ak je to potrebné, pomôžte si rukou, uchopte stehennú kosť alebo dolnú nohu. Keď dosiahnete brucho, zastavte na 3-5 sekúnd a opakujte na druhej nohe.
Postavte sa v polohe koleno-lak, nasaďte popruh alebo členok popruh od trénera bloku na členok. V tejto polohe zdvihnite nohu. Keď je stehenná kosť v priamom kontakte s telom, zastavte na 2-3 sekundy a vráťte končatinu do pôvodnej polohy.
Cvičenia Ivana Kuzněcov trvajú 30–35 minút. Sú účinné pri bolesti, ktorá sa vyskytuje v dôsledku artrózy bedrového kĺbu a na zotavenie zo sedacieho svalu.
Postavte sa blízko podpery vo forme stoličky alebo stola, jednou rukou držte na povrchu a ovládajte zaťaženie nohy. Ohnite druhú nohu v kolenách a bedrových kĺboch. Ak je úroveň flexie medzi dolnou časťou nohy a stehnom 90 stupňov, urobte malý únos do strany a vráťte nohu do reverznej trajektórie. Opakujte 2 sady 10-krát na každú nohu..
Ležiac na bruchu, ohnite nohu do kolenného kĺbu a potom ju mierne nadvihnite do bedra. Opakujte 9 až 10 opakovaní na každej vetve.
Ležiace na chrbte, mierne zdvihnite nohy a simulujte jazdu na bicykli s flexiou a predĺžením v kolennom kĺbe. Do 30-60 sekúnd.
Lézie bedrového kĺbu sa vyskytujú s frekvenciou až 10% vo všetkých skupinách populácie. Ak vezmeme iba vek nad 50 rokov, potom je prevalencia patológie výrazne vyššia. Až 70% ľudí trpí koxartrózou a ďalšia tretina tohto čísla - poškodenie šľachy. Toto ochorenie sa nazýva trochanteritída. Vyskytuje sa v dôsledku preťaženia v práci končatiny. Šľachy sa napínajú, objavujú sa mikrotrhliny a potom sa vyvíja aseptický zápal. Neošetrená trochanteritída vedie k obmedzenému pohybu bedrového kĺbu, čo prispieva k progresii artrózy.
Na röntgenovej snímke sa dá artróza odlíšiť od trochanteritídy. V druhom prípade sa spoločný priestor nemení..
Či už sú tieto príznaky akékoľvek, gymnastika ich pomôže zmierniť, čo pozitívne ovplyvní činnosť pacienta. Samotné cvičenie však často nestačí. Lekári rôznych odborov používajú na liečbu rôzne liečebné režimy. Nižšie sú uvedené najdôležitejšie..
Avšak žiadna metóda nemôže porovnávať účinnosť s endoprotetikou. Len operácia môže radikálne zmeniť kvalitu života pacienta trpiaceho deformujúcou artrózou bedrového kĺbu. Ale ako dodatočná pomoc pacientom na uľahčenie pooperačnej rehabilitácie alebo na spomalenie progresie koartrózy je cvičenie lepšie ako iné liečby..