Bočný kanál je najväčší zo štyroch svalov, ktoré tvoria stehennú kosť. Rovnako ako iné svaly skupiny štvorhlavého svalu, aj v kolene je to extenzor nohy. Jeho názov znamená „veľký bočný“ kvôli jeho obrovskej veľkosti a umiestneniu na bočnej strane stehna.
Sval obrovský lateralis vzniká na väčšom trochantere stehennej kosti a na drsnej strane zadnej strany stehna... [Prečítajte si nižšie]
Rovnako ako všetky kostrové svaly, aj laterálne svaly pozostávajú z mnohých vlákien (buniek) kostrových svalov obklopených spojivovým tkanivom. Vrstva vláknitého spojivového tkaniva, známeho ako vnútorný mostík, sa ovinie okolo každého svalového vlákna. Ďalšia vrstva spojivového tkaniva, známa ako fascia, slúži na ďalšie obalenie skupín svalových vlákien a vytvára zväzky.
Krvné cievy a nervy prechádzajú medzerami medzi zväzkami vlákien, čím poskytujú svalovým vláknom živiny, kyslík a nervové impulzy. Všetky zväzky vaskulárneho i nervového tkaniva vo svaloch sú zabalené do epimisia (externého perimisia), ktoré tvorí vonkajšiu vrstvu svalov. Na koncoch svalov tvorí vnútorné spojenie s fasciou a epimisiom konce vlákien vo forme šliach, ktoré spájajú bočné s femurom a patellou..
Sval obrovský lateralis je najväčší zo štyroch hláv štvorhlavého svalu. Nachádza sa medzi strednými, bicepsovými, širokými a rektálnymi svaly femoris. Tento sval sa podieľa na predlžovaní nohy v kolennom kĺbe..
Odpovedajú na otázku, ako načerpať obrovský bočný sval, cvičenia v tejto časti encyklopédie. Každá z nich obsahuje podrobný popis, správnu techniku vykonávania pokynov a pokyny pre video. Môžete si vybrať z cvičení využívajúcich telesnú hmotnosť a rôzne vybavenie - simulátory, činky a činky.
Na našom webe nájdete aj informácie o komplexe športovej výživy na získavanie svalovej hmoty.
Je to bočný široký sval, ktorý dáva stehnu krásnu okrúhlosť vo vonkajšej časti. Maximálne zaťaženie na prednej strane stehna, vrátane bočnej šírky, je dané vykonaním cvičenia, ako je napríklad sissy squat (dievča squat). Rovnanie nôh v stroji tiež úplne funguje na prednej strane stehna. Ak počas tohto cvičenia otočíte chodidlá dovnútra, hlavná záťaž bude na boku široká, čím sa výrazne zníži záťaž všetkých ostatných svalov zapojených do tohto cvičenia..
Na našej webovej stránke je tiež súbor cvičení pre sval obrovský
Portál Fitness 96 - fitnescentrá, tréningové programy, encyklopédia cvičenia.
Použitie materiálov z portálu je povolené iba s aktívnym hypertextovým odkazom na stránku fitness96.ru
Anatómia svalov nôh nám pomôže ponoriť sa hlbšie do problematiky kulturistiky. Vďaka tomu dokážeme pochopiť princíp, ktorým je spodná časť tela trénovaná. Koniec koncov, poznajúc funkciu svalov, je oveľa ľahšie vyberať cvičenia. Preto väčšina kulturistov si cení tieto znalosti. Nohy sú najväčšou svalovou skupinou zo všetkých. Ale z nejakého dôvodu je väčšina športovcov nezodpovedná za svoj rozvoj. Dať prednosť hornej časti tela. Hrudník a chrbát sú nepochybne tiež veľmi dôležité, ale bez veľkých a silných nôh bude v budúcnosti veľmi ťažké napredovať. A pokiaľ ide o estetiku, o ktorú sa športovci usilujú, všetko bude veľmi smutné. Len si predstavte, ako bude vyzerať osoba so širokými plecami, masívnym chrbtom a hrudníkom. Ale zároveň tenké nohy. A pre dievčatá všeobecne je táto svalová skupina prvoradá v tréningu. Je to ako stavba budov. Nohy tu vystupujú ako veľké a silné základy. Dva stĺpiky, ktoré podopierajú zvyšok konštrukcie. A ak nie je nadácia správne položená, potom bez ohľadu na to, aká silná je štruktúra, stále sa zrúti. Aby ste tomu zabránili, odporúčame vám prečítať si tento článok. Informácie tu uvedené budú stačiť na vyplnenie medzier vo vedomostiach o anatómii..
Anatómia svalov nôh
Dolná časť tela obsahuje viac ako 30 svalov. Nezaujíma nás však všetko. Pretože sa nesnažíme urobiť skúšku v lekárskom zariadení. Naším cieľom je rozvíjať základné svaly, ktoré nám pomôžu dosiahnuť vynikajúce výsledky v telocvični. A tiež tvarujte spodnú časť tela. Anatomicky môžeme nohu rozdeliť na 4 časti:
Môžeme tiež rozdeliť svaly nôh podľa stupňa ich umiestnenia:
Nezabudnite však ešte jeden bod. Keď trénujeme nohy, snažíme sa im nielen dať jeden, alebo iný tvar. Máme tiež výzvu na posilnenie týchto svalov. Tým sa zvýši stabilita nášho tela a budeme schopní pracovať s ťažšími váhami. A pre ľudí zapojených do silových športov je progres záťaže jedným z kľúčových faktorov.
Než začneme pozerať na svaly nôh, povieme si trochu o kostiach, ku ktorým sa pripútajú. Nepôjdeme hlboko, pretože toto je téma úplne iného článku. Nižšie na obrázku vidíme kostru našej spodnej časti.
Ako vidíte, všetko začína panvou. Pozostáva z dvoch kostí ilium. Svaly panvy a stehna sú pripevnené k ich okrajom, konkrétne k bedrovému hrebeňu. K chrbtici je pripojená aj krížová kôra. To nám umožňuje udržiavať telo v stoji. A už na konci je chvostová kosť. Nižšie sú dve ochrnuté kosti. Hrany, ktoré slúžia ako upevňovací bod pre svaly aduktora a zadnú časť stehna. Teraz prejdime na kosti nôh. Najväčšie z nich sú stehenná kosť. Na ich koncoch sú dve takzvané hlavy, ktoré sú pripevnené k iliu. Vedľa týchto hláv sú dva výčnelky, jedná sa o veľký a malý výlev. Na dolných koncoch stehennej kosti sú dva epicondyle. Mediálne (vnútorné) a bočné (vonkajšie). V holení sú tiež dve kosti. Tibial a peroneal. V hornej časti holennej kosti sú dva kondyly. Mediálne a bočné. Slúžia ako pripájacie body pre svaly. Všetky kosti nohy sú spojené na kolene. Existuje malá kosť nazývaná kolenná podložka. Najznámejšie pre všetkých je patella. A samozrejme nezabudnite na kosti chodidla. Kde sú falangy všetkých našich prstov. A veľký kalkan.
Tieto informácie budú postačovať na poskytnutie nápadu. A bude pre vás ľahšie vnímať ďalšie informácie..
Ako som už povedal, patrí sem aj svalové svaly. Pri vývoji ktorých veľké množstvo dievčat v hale vrhlo veľa potu. To však neznamená, že sa im muži vyhýbajú. Ich prioritou nie je okrúhly tvar, ale sila týchto svalov. Napríklad pri powerliftingu a vzpieraní je vývoj glute veľmi dôležitý..
Je to veľmi veľký (odtiaľ názov) a plochý sval. Má nejasný tvar v tvare diamantu. Prioritou je jeho vývoj vo všetkých svaloch svalu. Nachádza sa na povrchu a pokrýva všetky ostatné svaly tejto skupiny. Vrchná časť je pripevnená k zadnému povrchu ilea. A tiež k bočnému okraju krížovej kosti a kostrče. Smerom šikmo dolu svojimi hornými zväzkami je tkaný do širokej fascie (ochranný obal svalov). A spodná časť je pripojená k hýžďovej dutine stehennej kosti.
Funkcie: Natiahne bedro, vezme ho na stranu a je zodpovedné za jeho otáčanie smerom von. S pevnými nohami sa otáča panva.
Tento sval sa nachádza bezprostredne pod gluteus maximus. Má tvar trojuholníka. Pripája sa k vonkajšiemu povrchu krídla ilium. Zamierte nadol na silnú šľachu. A prichytáva sa k vonkajšiemu povrchu väčšieho trochanteru stehennej kosti.
Funkcie: Predĺžuje bedrá. Podieľa sa na únose bedra a je to najsilnejší sval, ktorý vykonáva tento pohyb. Poloha panvy sa stabilizuje, keď stojíme na jednej nohe. Podieľa sa aj na laterálnej a mediálnej rotácii (smerom von a dovnútra).
Je to najmenší a najhlbší sval z troch glutes. Je pokrytá zhora stredom a úplne pripomína svoj tvar. Iba menšie. A je pripevnená na rovnakých miestach. Až po vonkajší povrch krídla ilium. A pod vonkajším povrchom väčšieho trochanteru stehennej kosti.
Funkcie: Spolu s gluteus medius ťahá nohu nabok. Pomáha tiež udržiavať rovnováhu pri chôdzi. Podieľa sa na vnútornej rotácii stehna. To znamená vo svojej rotácii.
Z vyššie uvedeného vidíme, že tieto svaly spájajú panvu a stehno. Stávajú sa tak stabilizátormi pre naše nohy. Berú nohu nabok. A čo je najdôležitejšie, je to účasť svalu gluteus maximus na predĺžení bedra. Na ich rozvoj je potrebné vybrať cvičenia, v ktorých sú tieto funkcie prítomné. Existuje niekoľko najúčinnejších z nich:
Je to táto skupina, ktorá tvorí prednú časť stehna. Pre mužov je najdôležitejší vývoj týchto svalov. Rozoznávame niekoľko hlavných svalov.
Pripomína úzku stuhu v tvare. A je to najdlhší sval v našom tele. Horný koniec pochádza z predného povrchu ilium. Potom šikmo klesá dolu pred stehno. A pripája sa k tuberkulite holennej kosti.
Funkcie: Podieľa sa na flexii bedra a dolnej končatiny. S pevnými bokmi sa panva nakláňa dopredu. Podieľa sa tiež na otočení bedra smerom dovnútra.
Je to najväčší sval v našom tele. Z názvu je zrejmé, že pozostáva zo 4 hláv:
Najväčší zo 4 hláv. Nachádza sa centrálne na prednej strane stehna. Je to sval, ktorý tvorí hrúbku nohy. Pochádza zo spodnej plochy ilium. Zamierte nadol do spoločnej šľachy. Ktorý sa pripája k tuberkulite holennej kosti.
Funkcie: Vzhľadom na to, že sval prechádza dvoma kĺbmi: bedrá a koleno. Nemôže len uvoľniť nohu pri kolene. Ale tiež ju ohnite na boku.
Dôležité: Pri ohýbaní dopredu počas drepov je táto hlava menej zapojená do práce.
Nachádza sa na antero-mediálnom (vnútornom) povrchu dolnej časti stehna. Zhora je mierne prekrývaný svalu konečníka. Pripomína to kvapku vody v tvare. Pri dobrom vývoji dáva bedru výrazný tvar. Zhora je z vnútornej strany stehna pripevnená tenká šľacha. Ďalej sú jeho vlákna smerované dole a prechádzajú do širokej šľachy. S nimi čiastočne prechádza do spoločnej šľachy. Zvyšok vlákien je pripojený k vnútornému okraju patelly.
Funkcie: Predĺženie nohy v kolennom kĺbe. Otočenie dolnej časti nohy dovnútra. Stabilizuje koleno bez toho, aby ho nechal spadnúť dovnútra.
Nachádza sa na vonkajšej strane prednej strany stehna. Zaberá takmer celú oblasť. Mierne zakrytý svaly rekta. Táto hlava dáva zvonku tvar stehna. Posilnenie nôh. V kulturistike má osobitný význam v porovnaní s inými silovými športy. Pochádza z vonkajšej strany stehennej kosti. Zamierte nadol do spoločnej šľachy so 4 hlavami. A v niektorých zväzkoch je tkaná do bočného (vonkajšieho) okraja patelly.
Funkcie: Predĺženie nohy v kolennom kĺbe. Otočenie dolnej časti nohy smerom von. Pôsobí ako stabilizátor kolena. Zabránenie vypadnutiu. To znamená, že vykonáva opačný účinok mediálnej hlavy.
Nachádza sa na prednej strane stehna, tesne pod svalu konečníka. Je to najslabší zo všetkých hláv. Horná hrana je pripevnená k prednému povrchu stehennej kosti. A mierenie dole vedie do spoločnej šľachy.
Funkcie: Podieľa sa na predĺžení nohy pri kolennom kĺbe.
Ako ste už pochopili, táto svalová skupina predlžuje nohu v kolennom kĺbe. Najúčinnejšie cvičenia, ktoré zodpovedajú týmto funkciám, sú:
Táto oblasť je veľmi problematická. A väčšina športovcov zaostáva vo vývoji. Keďže sa im pri odbornej príprave nevenuje náležitá pozornosť. A bez ich vývoja nebude stehno vyzerať esteticky príjemne. Veľká a vyvinutá na vonkajšej strane. A zvnútra atrofoval. Táto skupina zahŕňa nasledujúce svaly:
Má naj povrchnejšie miesto na vnútornej strane stehna, priamo pod kožou samotnou. Horná hrana je pripevnená k prednému povrchu ochlpenia. Potom to ide dole, ohýba sa okolo mediálneho epicondylu stehennej kosti. A pripája sa k tuberkulite holennej kosti.
Funkcie: Zúčastňuje sa na adukcii a ohýbaní bedra. Otočí tiež dolnú časť nohy smerom dovnútra a zúčastňuje sa jej ohnutia.
Je to plochý sval, ktorý sa nejasne podobá trojuholníku. Nachádza sa mierne dopredu, bližšie k štvorkolám. Pochádza z ochlpenia. Pri klesaní sa rozširuje a pripája sa k bránici stehennej kosti.
Funkcie: Adukcia, ohyb a rotácia bedra dovnútra a von.
Má tiež trojuholníkový tvar. Nachádza sa o niečo hlbšie ako dlhý aduktor. Začína to od predného povrchu ochlpenia. Potom klesá a je pripevnená tesne nad stredom vnútorného povrchu stehennej kosti.
Funkcie: Podieľa sa na flexii bedier a strašidlách. Stabilizuje panvu a bráni jej v nakláňaní sa dozadu.
Je to široký a silný sval. Je najsilnejšou vedúcou skupinou. Nachádza sa hlbšie ako dlhé a krátke svaly na vnútornej strane stehna. Začína sa silnou šľachou od spodnej časti ochlpenia a ischiálnych kostí. Zamerajúc sa nadol sa šíri ako fanúšik na širokej šľache. A je pripevnená k celému vnútornému povrchu stehennej kosti a čiastočne k strednému epicondyle.
Funkcie: Vedie bedro. Podieľa sa na ohýbaní. Podieľa sa na stabilizácii panvy.
Ako vidíte, tieto svaly sú zodpovedné za stabilné postavenie. Zabránenie pádu panvy. A samozrejme, navzájom si spájajú nohy. Ich vývoj pomôže zlepšiť držanie tela. Posilnite vnútorné stehno. Z tohto dôvodu budeme schopní zvýšiť ukazovatele sily v mnohých základných cvičeniach. Dobre sa hodí pre ich vývoj:
Tieto svaly sú antagonistami prednej skupiny. To znamená, že vykonávajú opačné funkcie. Predná noha ohýba nohu a zadná časť sa ohýba. Pri ich tréningu je hlavnou vecou vylúčiť z tela svaly svalu. Ak tak neurobíme, prevezmú väčšinu záťaže. Táto skupina zahŕňa:
Nachádza sa na vonkajšom (bočnom) okraji zadnej strany stehna. Tento sval je hlavný v tejto skupine. A väčšina cvičení je zameraná na jeho rozvoj. Skladá sa z dvoch hláv:
Dole sú tieto dve hlavy spojené do jedného mocného brucha. Ktorý ide do úzkej šľachy. A ohýba sa okolo bočnej epicondyly stehennej kosti za nimi, prichytáva sa na hlave fibuly.
Funkcie: Predĺžuje stehno spolu so svalom gluteus. Ohyb nohy v kolennom kĺbe. A v tejto polohe to môže otočiť smerom von.
Je to dlhý a tenký sval. Nachádza sa bližšie k vnútornému (strednému) okraju zadnej strany stehna. Začína to od ischiálnej tuberozity. Zamierte nadol na tenkú šľachu, ktorou prechádza okolo zadnej časti stredného epitelu stehennej kosti. A pripája sa k tuberkulite holennej kosti.
Funkcie: Podieľa sa na predĺžení bedier a flexii kolena.
Nachádza sa pozdĺž vnútorného okraja zadnej strany stehna. Spodok je pokrytý semitendinóznym svalom. Pochádza z ischial tubercle. Pri klesaní sa ohýba okolo epicondylu stehennej kosti a pripája sa k strednému kondylu holennej kosti.
Funkcie: Predĺžuje bedrá. Ohýba nohu. A tiež otočí dolnú časť nohy dovnútra s ohnutým kolenným kĺbom.
To znamená, že vidíme, že cvičenia by mali vykonávať dve hlavné funkcie. Ide o predĺženie bedra alebo ohyb nohy. V niektorých cvičeniach tiež môžeme použiť rotáciu chodidla. Keď sú ponožky pritiahnuté k sebe, polopriečny sval je zaťažený viac. Keď sa rozťahujú, sú hamstringy.
Tieto svaly sú stabilizátory pre našu nohu. Podieľa sa na ohýbaní nohy na kolennom kĺbe. Svaly prednej skupiny sú zodpovedné za otáčanie chodidla, ohýbanie a predlžovanie prstov na nohách. Ale ako som už povedal, nebudeme ich brať do úvahy. Máme väčší záujem o zadnú skupinu. Ktoré zahŕňa:
Toto je hlavný sval, ktorý sa dá trénovať a my môžeme ovplyvniť jeho tvar..
Pozostáva z dvoch svalov:
Teľa leží na povrchu a má dve silné hlavy.
Tieto dve hlavy sú nasmerované nadol a uprostred dolnej časti končatiny sú spojené do jednej silnej šľachy. Druhý sval je soleus. Toto je plochý sval. Nachádza sa pod teľaťom. Jedna hrana je pripevnená k hlave fibuly. A ďalšie na vnútorný povrch holennej kosti. A klesá, spája sa so šľachou svalu gastrocnemius. Ktorý sa pripája k päte kosti. Táto šľacha je známa mnohým pod názvom Achilles..
Funkcie: Podieľa sa na ohýbaní nohy v kolennom kĺbe. Ohýba chodidlo. A tiež je stabilizátorom lýtkových svalov.
Je to veľmi krátky sval, ktorý má dlhú a tenkú šľachu. Začína sa laterálnym kondylom stehennej kosti. Spadá a prechádza do úzkej šľachy, ktorá leží medzi svaly soleus a gastrocnemius. Pripája sa k päte.
Funkcie: Pomáha ohýbať nohu pri kolennom kĺbe. Podieľa sa na zdvihnutí nohy. Utiahne kapsulu kolenného kĺbu.
Na základe vyššie uvedeného môžeme vyvodiť záver. To, že táto svalová skupina prijíma časť záťaže takmer v každom cvičení pre nohy, kde ich ohýbame v kolennom kĺbe. Navyše pôsobia ako stabilizátor pre chodidlo a používajú sa aj pri zdvíhaní prstov na nohách. Existuje niekoľko špecializovaných cvičení:
Ako vidíte, anatómia je zaujímavá veda a jej znalosti sú veľmi užitočné. Najmä pre ľudí, ktorí chcú rozvíjať svoje telo. Nie je potrebné poznať všetky vedecké pojmy. Hlavná vec je pochopiť, k čomu je sval približne pripojený. Na panvu, stehno alebo dolnú časť nohy a akú funkciu plní. Potom si môžete zvoliť správne cvičenia..
Dobrý deň! Skoro dokončujeme štúdium anatómie svalov. Dnes sa pozrieme na anatómiu stehenných svalov. Najprv však trochu nudná klasifikácia.
Kosti aj svaly dolnej končatiny sa delia na pletenec dolných končatín (cingulum membri inferioris) a voľnú dolnú končatinu (libera membri inferioris). Kosti pletenca dolnej končatiny sú panva a krížová kosť. Kosti voľnej dolnej končatiny sú kosti stehennej, holennej, holennej kosti a chodidiel.
Už sme analyzovali svaly pletenca dolných končatín - tu a tu. Ak ste tento materiál dobre zvládli, môžete prejsť na svaly voľnej hornej končatiny. Topograficky voľná dolná končatina sa delí na stehno (stehno), dolnú časť nohy (crus) a nohu (pes)..
Kostnou základňou stehna je stehno (stehno). Stehenné svaly sú umiestnené okolo tejto kosti. Stehenné svaly pôsobia na bedrový kĺb a kolenný kĺb. Jednoducho povedané, svaly stehien posúvajú nohu za kolenný a bedrový kĺb..
Stehenné svaly sú rozdelené do troch skupín:
Ak si pamätáte, keď sme odobrali hornú končatinu, povedali sme, že predné svaly hornej končatiny (napríklad bicepsy) ohýbajú ruku. Tu máme opačný obrázok - svaly prednej skupiny predlžujú nohu a svaly zadnej skupiny sa ohýbajú..
V tomto článku budeme analyzovať svaly predných a zadných skupín. Áno, áno, aj keď sa v komentároch len zriedka objavujem nedávno, milí čitatelia, prečítal som ich všetky. Nemohol som vynechať vašu nespokojnosť s nespočetnosťou mojich článkov a teraz som sa rozhodol urobiť ich stručnejšími..
Keď sa pozrieme na tabletu alebo anatomickú vzorku stehenných svalov, vidíme veľa nepochopiteľných svalových vlákien. Ak sa však pozrieme pozorne na predný povrch, vidíme dlhú šikmú šnúru, ktorá vedie od bočnej panvy k strednej strane kolenného kĺbu. Je ťažké nevšimnúť si, však? Preto som sa rozhodol začať analyzovať túto skupinu pomocou prispôsobeného svalu..
Na tejto ilustrácii z učebnice spoločnosti Sapin som zvýraznil zelenú farbu svalu sartoria:
A takto to vyzerá bez zvýraznenia:
Štart: horná predná iliakálna chrbtica (rovnaká predná superiorina spina iliaca);
príloha: tuberozita holennej kosti;
funkcie: flexia bedra, flexia dolnej časti nohy. únos stehna smerom von súčasne s privedením dolnej končatiny dovnútra. Ak ste si aspoň raz vo svojom živote prekrížili nohy na pohodlnom kresle, pravdepodobne ste pochopili predchádzajúcu vetu.
Hovorí sa, že sartoriový sval je najdlhší v ľudskom tele. Niektoré svaly na chrbte s ňou mohli súťažiť.
Quadriceps femoris je u ľudí evolučne vyvíjaný vďaka vzpriamenej polohe. Tí, ktorí radi jazdia na čele alebo jazdia na bicykli v horských oblastiach, sú obzvlášť vyvinuté..
Štvorhlavý sval sa skladá zo štyroch veľkých svalových zväzkov, ktoré začínajú z rôznych miest, ale pri klesaní sa pripájajú na silnú šľachu, ktorá sa šíri cez kolenný kĺb a pripája sa k tuberkulite holennej kosti..
Takto vyzerá celý sval štvorhlavého svalstva:
Na tomto obrázku som vybral každú zo stehenných svalov osobitne. Rectus femoris je načrtnutý zelenou farbou, bočný široký žltý a stredný široký modrý:
Stredný sval na tejto doštičke sa nedá zistiť, pretože je zakrytý rektálnymi a laterálnymi svalmi stehna. Ak odstránite svaly rekta femoris, môžete vidieť časť stredného svalu:
Funkcia svalu štvorhlavého svalu: Predĺženie bedier a predkolenia. Ak odložíte tento článok hneď teraz a urobíte 10-15 drepov, budete cítiť prácu tohto svalu a zároveň sa trochu pretiahnuť..
Mimochodom, ako viete, som veľký fanúšik topografickej anatómie. V tejto disciplíne sa vrstevnatá štruktúra častí tela často zvažuje v zárezoch a rezoch v horizontálnej rovine. A teraz bude strih stehien veľmi užitočný - tu sú časti svalu štvorhlavého svalu úplne viditeľné. Tento rez je urobený Predstavte si, že mŕtvola leží na chrbte s nohami obrátenými k nám a skupina predných svalov je hore:
Takto vyzerá tento rez bez mojich znakov..
Ak budete pokračovať v odstraňovaní svalových vrstiev z prednej časti stehna počas pitvy, uvidíte, že stredný sval nie je najhlbší. Hneď pod ňou je malý, ale viditeľný sval kolenného kĺbu. Vyzerá ako niekoľko krátkych svalových zväzkov..
Na ilustrácii môžete vidieť kĺbový sval z Sinelnikovho atlasu. Predstavte si, že sme zo stehna odstránili všetky zväzky svalov, o ktorých sme hovorili, a pozreli sme sa na prednú plochu kolenného kĺbu. Podarilo sa mi prekonať svoju vášeň pre zvýraznenie všetkého, čo vidím, pretože tento sval je tu jasne viditeľný - stačí sa pozrieť na tieto tri tenké vertikálne svalové vlákna:
Štart: predný povrch dolnej tretiny stehennej kosti;
príloha: predné a bočné povrchy kapsuly kolenného kĺbu;
funkcie: napätie kapsuly kolenného kĺbu, účasť na predĺžení nohy v kolennom kĺbe.
Ak sa pozeráte na živého človeka zozadu, okamžite si všimnete, že zadok stehna je reprezentovaný svalmi, ktoré najprv zakrývajú celé stehno zhora nadol a potom sa rozchádzajú na dve časti, akoby sa pohybovali od seba pozdĺž okrajov chrbta kolena. Ukázalo sa niečo ako „oblúk“. Skúsme zistiť, čo sú tieto svaly..
Naj laterálnejším svalom zadnej skupiny je biceps femoris. Vďaka podobným názvom si študenti často zamieňajú tento sval s bicepsom brachii, ale toto sú úplne odlišné anatomické oblasti. Teraz demontujeme stehno, respektíve rokujeme s bicepsom femoris.
Sval bicepsov, ako už názov napovedá, pozostáva z dvoch hláv - krátkej a dlhej. Tieto hlavy začínajú rôznymi anatomickými štruktúrami, ale ich šľachy, keď sú spojené, tvoria jednu silnú a dlhú šľachu, ktorá sa prichytáva k hlave fibuly..
Na tomto obrázku môžete vidieť obrysy dlhej hlavy bicepsu:
Bez označenia bude toto číslo vyzerať takto:
Tento sval nájdete aj na žijúcom človeku. Hlavná vec, nezabudnite - biceps femoris vždy zaujíma bočné miesto. Ostatné svaly na zadnej strane stehna sú umiestnené stredne.
Dlhá hlava (caput longum), začína od panvy, presnejšie od ischiálnej tuberozity. Dlhá hlava bicepsu leží povrchnejšie a krátka hlava je umiestnená priamo pod ňou v druhej vrstve.
Krátka hlava (caput breve), začína od hrubej línie stehennej kosti v strede.
Na tomto obrázku môžete vidieť dlhé a krátke hlavy - zdá sa, že pochádza z Sinelnikovho atlasu. Tu som krúžil dlhou hlavou svalu bicepsu žltou a krátkou modrou.
Teraz sa pozrite na obrázok bez výberu (skúste ignorovať ostatné titulky, nekontroloval som ich):
funkcie: Predĺženie bedra, rotácia dolnej časti nohy smerom von.
Dobre, teraz sa pohnime mediálne.
Tento sval je dlhý pretiahnutý svalový kord, ktorý vedie pozdĺž stredného okraja zadnej strany stehna. Semitendinózny sval sa nachádza priamo pod kožou a čiastočne prekrýva semimembranózny sval. To znamená, že ak sa pozriete na tabletu alebo liek, vždy môžete rozlíšiť semitendinózny sval, pretože leží viac povrchne a čiastočne prekrýva semimembranózny sval..
Svaly semitendinóz a bicepsov tvoria veľmi „oblúk“, o ktorom som už hovoril. Pozri, zvýraznil som semitendinózny sval v modrej farbe a biceps v zelenej farbe..
Štart: sedacieho tuberkulu;
príloha: tibiálna tuberozita (svalová šľacha sa hodí cez stredný epicondyle stehennej kosti);
funkcie: Predĺženie bedra, rotácia dolnej časti nohy dovnútra.
Semimembranózny sval je široká svalová vrstva, ktorá je umiestnená ako druhá vrstva pod semitendinóznym svalom. Bez odstránenia semitendinózus vidíte iba malú hranu semimembranóz. Mimochodom, tento otvorený okraj semimembranózneho svalu bude najviac strednou časťou stehna za sebou.
Aby som vám uľahčil navigáciu, zvýraznil som semitendinózny sval v zelenej a semimembranózny v žltej. Snažil som sa zdôrazniť, že semimembranosus je pozadu a jeho časť je prekrývaná semitendinóznym svalstvom..
Zvážte tieto svaly na ilustrácii bez zvýraznenia:
Štart: sedacieho tuberkulu;
príloha: v distálnej časti stehna je sval rozdelený na tri šľachy, z ktorých jedna je pripevnená k strednému kondylu holennej kosti; druhý k fascii popliteálneho svalu a tretí šikmý popliteálny väz.
funkcie: predĺženie bedra, účasť na flexii a rotácii dolnej časti nohy.
Skúsme sa vrátiť k nášmu horizontálnemu stehnu. Dovoľte mi pripomenúť, že podmienená mŕtvola sa nachádza vzadu s nohami v našom smere, stehno je rezané na úrovni stredu stehennej kosti. Tu sa pozeráme na zadok stehna, ktorý sa zdá byť pod touto pozíciou:
Ako vidíte, vôbec sme sa nedotkli strednej časti stehna. V nasledujúcom článku budeme analyzovať svaly tejto skupiny..
Telo je ako hádanka, v ktorej je každý detail dôležitý na dokončenie obrazu. V tomto článku sa bližšie pozrieme na anatómiu predných a zadných svalových skupín, ako aj na vnútorné a vonkajšie časti ľudského stehna..
V hornej časti končatiny je umiestnený femorálny trojuholník. Tvoria ho susediace svaly a väzivo. Obsahuje nervy a krvné cievy. Obal spojivového tkaniva pozostáva z dvoch dosiek, medzi ktorými je vytvorený kanál rovnakého mena, pozostávajúci z dvojice otvorov a troch stien.
Na tomto mieste sa vykonáva katetrizácia stlačením prsta - aby sa zastavilo krvácanie.
Stehenné svaly sú jedným z najsilnejších vyvinutých v ľudskom tele. Držia trup vo zvislej polohe, ovládajú bedrové a kolenné kĺby, používajú sa pri rôznych činnostiach, dokonca aj v pokoji. Ich správne fungovanie je nesmierne dôležité a každá osoba by mala poznať princíp činnosti..
Pre ľahšie pochopenie sú rozdelené do 3 sekcií. Každý z bodov podrobnejšie analyzujeme a tiež vezmeme do úvahy obrázky.
Táto skupina zahŕňa hlavne flexorové svaly..
Mnoho ľudí pozná synonymné meno - quadriceps. Z názvu je zrejmé, že má 4 „hlavy“, z ktorých každá sa považuje za nezávislý článok.
Najväčší vo svojej časti pokrýva veľký anterolaterálny povrch. Prechádza z väčšieho trochanteru na patellu. Dáva príjemnú guľatosť vonkajšiemu priestoru. Podporuje vyrovnávanie. Najčastejšie sa používa, keď robíme drepy.
Sploštené, hrubé vlákno. Začíname hrubou čiarou a končí šľachou. Lúče sú nasmerované pozdĺž šikmo klesajúcej línie zvnútra dopredu. Plíce, skoky, pomáha drepovať, aktívne pracuje s predĺžením kolena.
Najdlhšie prezentované. Skladá sa z dvoch hláv. V hornej časti sa spája s panvovou kosťou, klesá na kolenný kĺb. Zúčastňuje sa na formovaní obvodu končatiny. Pracuje v skákaní, ťahaní k telu. Vďaka nej si udržíme rovnováhu..
Najtenší, najslabší medzi ostatnými. Slúži ako delenie svalov stehna bočnej skupiny a mediálneho povrchu. Leží z intertrochanterickej línie smerujúcej nadol. Podporuje vyrovnávanie.
Najužší a najdlhší sval. Pochádza šikmo z ilium. Pripája sa k povrchu dolnej časti nohy. Ohýba nohy, ťahá, otáča sa a pritláča ich do žalúdka.
Predná svalová skupina hrá mimoriadne dôležitú úlohu. Nie je také ľahké uviesť do pohybu najkomplexnejší kostný aparát. Je to viacúrovňový systém, ktorý si vyžaduje koordinovanú prácu..
Nachádza sa tu väčšina svalov - ohýbače.
Vďaka nej sa dokážeme otáčať, udržiavať rovnováhu. Prezentované dvoma hlavami:
Prvá - pochádza z ischiálnej tuberkulózy, druhá - pochádza z bočnej zóny hrubej línie. Pripevňujú sa k hlave fibuly, ktorá sa nachádza bližšie k bočnému okraju.
Nachádza sa v mediálnej časti. Začína sa v ischiálnej tuberkulite, prechádza blízko kolena a pripája sa k tuberkulite. V strede je často prerušovaný šikmým mostíkom. Vykonáva podobné akcie ako dvojhlavý.
Najdlhší a najplošší vo svojej triede. Počiatočný koniec je spojený s panvou, ohýba sa okolo epicondylu.
Je zaujímavé, že to sú svaly zadnej plochy, ktoré sú zbavené správneho zaťaženia. Sedavý životný štýl je neodmysliteľnou súčasťou moderných ľudí. To vedie k ich menšiemu využívaniu, čo vedie k nerovnováhe vo vývoji a zvýšenému riziku rôznych zranení, najmä kolena. A sú veľmi nepríjemné, pretože obmedzujú pohyb a uzdravenie trvá veľmi dlho. Možné je aj opätovné zranenie, čo povedie k dlhšiemu obdobiu zotavenia..
Považuje sa to za najproblematickejšie. Pokožka je tu trochu tenšia, čo ovplyvňuje vonkajší vzhľad, najmä v krásnej polovici ľudstva. Okrem toho sa tu často vyskytujú výrony a slzy..
Vedie ďalšie meno. Jednoducho povedané, hlavnou funkciou je spájať nohy. Ich posilnenie je veľmi dôležité, vzdelávacie programy sú založené práve na tejto akcii. Zoberme si každý podrobnejšie.
Štruktúra je podobná štvoruholníku. Pripája sa k línii rovnakého mena femorálnej oblasti. Nachádza sa diagonálne. Funguje pri behu, chôdzi a v podrepe.
Je to dlhý zväzok nachádzajúci sa v oblasti krčmy. Prechádza kolenom a pripája sa k holennej kosti. Predĺžuje a otáča dolnú časť nohy. Funguje v spojení s ďalšími aduktormi (od vedúceho latinského aduktora).
Plochý, malej veľkosti, siahajúci od krčmy smerom nadol až po drsnú líniu. Ohyb a otočenie končatiny smerom von. Často zranený pri športe. Je potrebné zahriať sa, aby nevyvolávali slzy a výrony. Hojenie trvá dlho. Syndróm bolesti je lokalizovaný v oblasti slabín.
Vlákna sú hlboké. Prejdite z ochlpenia. Vyplňuje vnútorný priestor femorálnej oblasti. Jeden z najťažších hmatov. Jeho hlavnou úlohou je stabilizácia panvy a jej zarovnanie s dolnými končatinami. Je to kvôli zvláštnostiam zapínania. Slabosť a nedostatočný rozvoj vedie k hypertónii a nadmernému zaťaženiu susedných oblastí.
Je vyrovnaný a vyzerá ako trojuholník. Nachádza sa na prednej strane a rozširuje sa nadol. Najhmatateľnejšie.
Je zaujímavé, že aduktori sa nazývajú „ochrancovia panenstva“ alebo „morálne svaly“. Pretože ich zvýšená práca a nadmerné zaťaženie je spojené s dysreguláciou sexuálnej aktivity. Táto funkcia „stlačenia nôh“ vedie k potlačeniu sexuálneho vzrušenia. Obzvlášť vyvinutý u žien, pretože ide o prirodzený obranný mechanizmus.
Toto je najmenšia kategória. Hrá však veľmi dôležitú úlohu a vytvára svaly stehna bočnej skupiny.
Pomerne malé, ploché a mierne predĺžené. Začína od panvovej oblasti, klesá vertikálne a prechádza do iliotibiálneho traktu.
Zúčastňuje sa na flexii, únose a rotácii. Používa sa aktívne, keď potrebujete zastaviť. Pomáha pri udržiavaní stability kolena. Porážka vedie k nástupu bolesti v hlbokých oblastiach, ktoré je ťažké rozlíšiť.
Predstavuje ho pomerne hojný a rôznorodý počet prvkov, ktoré vykonávajú mnoho rôznych akcií. Svaly prednej skupiny stehien človeka pracujú spolu s panvovými svalmi, ich štruktúra a funkcie:
Iliopsoas. Rozdeľuje sa na niekoľko komponentov. Zohráva dôležitú úlohu pri výkone vzpieracích cvikov, udržuje vzpriamenú polohu tela a tiež funguje pri behu, chôdzi. Je to súčasť brušnej tlače. Je to jeden z najsilnejších flexorov.
V tvare hrušky. Riadi rotáciu počas pohybu, drží hlavu stehennej kosti v acetabulu. Tvar a veľkosť sa môžu líšiť od jednotlivca k jednotlivcovi. Prechádza sedacieho sedla, ale nevyplňuje ho úplne a zanecháva malé medzery pre krvné cievy a nervy. Táto anatomická štruktúra vedie k možnosti myofasciálneho syndrómu, o tom si pohovoríme o niečo neskôr..
Vnútorné zamykanie. Sploštené zväzky v tvare ventilátora tvoriace kanál s rovnakým názvom. Otočí končatinu.
Veľký, stredný, malý gluteus. Sú umiestnené pod sebou. Zúčastnite sa únosu.
Vonkajšie zamykanie. Má tvar nepravidelného trojuholníka. Pripája sa k svalu rovnakého mena a vykonáva podobné funkcie.
Pre väčšinu z nás nie sú neobvyklé kŕče, bolesť, nepohodlie. Mnohí čelia tomuto alebo tomuto problému. Môže existovať jeden príznak, ale existuje veľa dôvodov. Tento stav sa vyskytuje v dôsledku zranení, nedostatočného zahriatia a preťaženia. Je dôležité brať šport vážne. Nezabudnite si preštudovať príslušnú literatúru alebo konzultovať školené školiteľov. Svaly predných a zadných vnútorných stehien, ich anatómia a funkcie sú veľmi rozdielne, ako aj problémy s nimi..
Docela bežné u športovcov. Nepriaznivé pocity vznikajú v dôsledku zvýšenej fyzickej aktivity. Zvyčajne sa objaví po 8-12 hodinách. Znepokojujúce v pokoji a pri používaní nadmerne namáhaných svalov. Ďalším nápadným znakom je zníženie výdrže..
Patológia bola dlho spojená s dráždivým účinkom kyseliny mliečnej. Anabolické záťaže podporujú oxidáciu glukózy a aktívne vylučovanie metabolických produktov. U trénovaných ľudí sa tento proces prakticky neprejavuje..
Nedávny výskum však viedol k novej teórii, ktorá sa považuje za najspoľahlivejšiu. Príčinou je podľa nej zmena štruktúry svalov a následkom zápalu. Svalové vlákna sa skladajú z myofibríl. Tieto prvky poskytujú pevnosť a rýchlosť kontrakcie. Vyskytuje sa ich deformácia..
V počiatočnej fáze športu je takáto reakcia zrozumiteľná a normálna. V iných prípadoch prepätie neprospieva telu. Aby ste tomu zabránili, musíte sa dôkladne zahriať a objektívne zhodnotiť svoj výcvik. Bežné protizápalové lieky môžu pomôcť zmierniť príznaky.
Je dôležité správne rozlíšiť tento stav.
Toto je zápal svalového tkaniva. Hlavným príznakom je silná bolesť a slabosť, môžu sa vyskytnúť sprievodné prejavy: sčervenanie kože, opuch, horúčka celého tela. To sa deje v dôsledku: rôznych zranení, podchladenia, cievnych porúch alebo defektov chrbtice.
Ak sa takéto príznaky nájdu, mali by ste sa poradiť s odborníkom. Iba on bude schopný urobiť správnu diagnózu a predpísať liečbu. Ako možný chirurgický zákrok.
Stehenné svaly sú na túto akciu najcitlivejšie. Vyznačuje sa obmedzenou pohyblivosťou, ostrou bolesťou bezprostredne po úraze alebo nadmernou námahou. Mimoriadne nebezpečný stav. Niektoré z týchto typov vyžadujú chirurgický zákrok..
Nesprávny tréning alebo pády často spôsobujú deformácie. Nepríjemné pocity môžu sprevádzať hematómy alebo dokonca „kliknutie“, čo naznačuje vážne zranenie.
Najskôr je potrebné aplikovať obklad 15 až 20 minút, na čo je vhodný ľad alebo handričku namočenú v studenej vode. Potom urobte fixačný obväz pomocou elastického obväzu alebo kompresných pančúch. Tým sa zníži opuch. Pokúste sa obmedziť pohyb. Ak sa to do 24 hodín nezlepší, kontaktujte kliniku.
Je to stav, ktorý sa vyskytuje v dôsledku metabolických porúch. Svalstvo je doslova hladné. Je to celkom nebezpečná choroba, ktorá môže viesť k invalidite.
Hlavným dôvodom je nedostatočný príjem živín. Je to spôsobené: popáleninami, podchladením, intoxikáciou, predĺženým posunom a môže to byť aj vrodená patológia. Príznaky sú nasledujúce: zvýšená bolesť, slabosť, neschopnosť vykonať obvyklý postup, strata telesnej hmotnosti. Čo vedie k nepohodliu. Na riešenie problému sa používajú zložité opatrenia. Eliminujte primárny faktor, stimulujte trofizmus, normalizujte metabolické procesy.
V protetickom centre „Chcem chodiť“ ponúkame rehabilitáciu a prispôsobenie sa deťom s poruchami pohybového ústrojenstva, dávame príležitosť pripojiť sa k plnému a živému životu v spoločnosti, ukázať ich schopnosti a nadanie, osvojiť si každodenné a profesionálne zručnosti.
Jedná sa o neurologický patologický prejav charakterizovaný ťahaním v sedacích a dolných končatinách. To môže tiež viesť k znecitliveniu, páleniu a zvýšenému napätiu v oblasti kolena..
Vyskytuje sa v dôsledku kompresie sedacieho nervu. Môže to byť vyvolané: podchladením, fyzickou aktivitou, nesprávne podanou injekciou, poruchou chrbtice alebo bedrového kĺbu, svalovým napätím.
Je mimoriadne ťažké nezávisle určiť správnu diagnózu. Je lepšie nechať to na kvalifikovaného technika. Palpuje, odhaľuje bolestivé ložiská a splošťuje. Pri absencii vážnej patológie bude stačiť niekoľko dní odpočinku, v niektorých prípadoch je predpísaná liečba drogami, cvičením alebo masážou. Viac informácií o tom, ako sa zbaviť spazmu tu.
Ochorenie tonického charakteru, príčinou je poškodenie vlákna alebo priľahlých miest. Tento účinok však môže ovplyvniť inerváciu. To vedie k strate citlivosti a funkcie motora.
Klinický obraz je veľmi pozoruhodný: nedobrovoľné kontrakcie, slabosť na postihnutej strane, najmä v oblasti bedrového pletenca. V tomto prípade je aktívna činnosť nemožná..
Bolesť môže byť lokalizovaná na rôznych miestach. V črevách, nohách, dolnej časti chrbta, zatiaľ čo v polohe na chrbte, úplne zmizne.
Liečia sa špeciálne navrhnutými cvičeniami, ktoré by sa mali vykonávať iba podľa pokynov. Uvoľňujú napätie, zlepšujú celkový stav pacienta, podporujú relaxáciu, obnovujú tonus a krvný obeh. A je tiež možné použiť liekovú terapiu.
Naše telo je usporiadané úžasným spôsobom. Ľudská anatómia je očarujúca a jej nápaditosť je v najmenších detailoch. Jeho porozumenie je pre športovcov najdôležitejšie. To vám umožní vytvoriť efektívny a bezpečný tréningový plán. Poskytuje pochopenie toho, ako to urobiť správne, naznačuje dôležitosť zahrievania, mierneho zaťaženia sily, aby cvičenia nepoškodili. Pre bežných ľudí to pomáha rozlišovať medzi príznakmi a výskytom nepohodlia. Je dôležité poznať názov predných, zadných a vnútorných stehenných svalov a každý sa musí starať o svoje zdravie. Nemali by ste začať s negatívnymi prejavmi, oddialiť návštevu nemocnice. Včasná diagnóza zabraňuje závažným komplikáciám.
Vasiliev PA - „Atlas ľudských svalov“.
Boris AI - „Anatomický atlas. Základy ľudskej štruktúry a fyziológie “.