Je dôležité pochopiť, že tehotenstvo nie je čas na experimentovanie. Ak máte akékoľvek pochybnosti o príčine bolesti nôh, hrádze a slabín, mali by ste vyhľadať radu odborníkov.
Nepriaznivé pocity a bolesti vo svaloch nôh a slabín sa môžu vyskytnúť z rôznych dôvodov..
Normálne by sa počas tehotenstva mali panvové kosti rozptyľovať približne o 1 až 2 cm. Tento dôležitý proces je potrebný na uľahčenie procesu narodenia a prechodu hlavy plodu cez kostný kruh materskej panvy. K tomuto rozporu dochádza v dôsledku mäknutia, napínania a zvlákňovania väzov, ktoré spájajú panvové kosti. Tento proces je regulovaný špeciálnymi hormónmi uvoľňovanými počas tehotenstva - relaxínmi..
Za normálnych okolností žena nepociťuje postupné rozširovanie panvového kruhu žiadnym spôsobom, ale niekedy to môže sprevádzať nepríjemné pocity. V takom prípade sa môžu poškodiť svaly, ktoré majú pripevnené body na panvových kostiach - svaly prednej, vnútornej a zadnej strany stehna, ako aj malé svaly v hĺbke panvy. Je to spôsobené skutočnosťou, že svalová kostra nemá čas sa „prispôsobiť“ rozširujúcej sa kostnej kostre.
Jedná sa o mimoriadne zložitý a nie úplne zrozumiteľný stav, ktorý sa obáva mnohých tehotných žien od 20 týždňov tehotenstva po samo narodenia. Ochorenie sa vyskytuje v dôsledku nadmernej divergencie jedného z mäkkých kĺbov panvy - ochlpenia v pubite.
Za hlavný dôvod tohto stavu sa považuje nadbytok tých istých relaxínov, ktoré sú zodpovedné za zmäkčenie väzivového aparátu. V tomto prípade je syndróm bolesti oveľa výraznejší ako pri fyziologickej divergencii panvy. Žena niekedy nemôže zdvihnúť nohu alebo sa otočiť zo strany na stranu v posteli kvôli bolesti v oblasti symfýzy, ako aj pozdĺž vnútorného stehna..
Od približne 20. týždňa tehotenstva začína plod aktívny proces mineralizácie kostí. Od tohto obdobia sa veľká časť materského vápnika vynakladá na potreby nenarodeného dieťaťa. Pri nedostatočnom príjme vápnika sa u nastávajúcej matky rozvinú jej syndrómy nedostatku. Najvýraznejšou a najzreteľnejšou z nich je bolesť a kŕče vo svaloch nôh, najmä lýtka a stehná. Takéto bolesti najčastejšie obťažujú ženu v noci. Mimochodom, nedostatok vápnika významne zhoršuje obraz syfyziopatie..
Sciatica je veľmi častým problémom u tehotných žien, najmä v treťom trimestri. Plod, ktorý je už dosť veľký, klesá na panvové dno a stláča body výstupu sedacieho nervu z kostnej panvy..
Najčastejšie sa zovretý nerv vyskytuje na jednej strane a prejavuje sa silnými reznými bolesťou a stratou svalového tonusu pozdĺž zadnej strany stehna. Zdá sa, že kvôli silnej bolesti tehotná žena „vyťahuje“ bolesť v nohách, obávajú sa, že na ňu vystúpi a zohne sa.
Za normálnych okolností by hlava plodu mala klesnúť na panvové dno 7-14 dní pred pôrodom alebo dokonca v prvom období. V takýchto situáciách si žena sťažuje, že jej svaly medzi nohami sa počas tehotenstva zrania, oblasť ochabnutia a krížovej kosti. V prípade predčasného zníženia plodu sa podobný klinický obraz môže vyskytnúť v ktoromkoľvek štádiu tehotenstva..
Bolesť v oblasti slabín, ktorá vyžaruje zo stehna, sa môže vyskytnúť v dôsledku porúch trávenia - zápcha, ktorá sa pozoruje doslova u každej druhej tehotnej ženy. Časté poruchy stolice sa vyskytujú v dôsledku hormonálnych zmien v tele sprevádzaných relaxáciou všetkých hladkých svalov vrátane maternice a črevných stien. Situáciu zhoršuje kompresia rastúcej maternice konečníka a sigmoidálneho hrubého čreva, ktorá vytvára mechanickú prekážku vo výkaloch..
Táto choroba sa tiež často cíti s tupými bolesťami nôh, slabín a perinea, v závislosti od lokalizácie kŕčových žíl. Okrem bolesti môžu kŕčové žily sprevádzať opuchy, kŕče a poruchy citlivosti tkanív. Okrem toho môže patológia ovplyvniť nielen žily na nohách, ale aj v oblasti panvy..
Jednostranná bolesť bedra môže byť príznakom femorálnej prietrže. Kýla je výstup vnútorných orgánov cez prirodzené defekty alebo „slabé miesta“ vo svalovom rámci. Femorálna kýla spravidla postihuje ženy a tehotenstvo zvyšuje pravdepodobnosť ochorenia.
Tlak v brušnej dutine rastúci v dôsledku tehotnej maternice tlačí úlomky čreva, močového mechúra alebo vaječníkov do stehenného prstenca - svalovú poruchu v oblasti slabín. V počiatočných štádiách hernie sú spravidla jedinými príznakmi bolesti a nepohodlie v slabinách a perineu. Bolesť sa zvyšuje s námahou a napätím brušných svalov. Zjavným príznakom femorálnej prietrže bude vzhľad mäkkej zaoblenej formácie v oblasti triesloviny - herniálny vak.
V zriedkavých prípadoch môže byť bolesť spôsobená stehnom a oblasťou medzi nohami jedným z prejavov takých akútnych stavov, ako je apendicitída alebo obličková kolika. Spravidla sa takéto bolesti kombinujú s bolesťami v mieste lokalizácie procesu - pravá polovica brucha s apendicitídou alebo bedrová oblasť s ochorením obličiek. Takéto akútne stavy sa vyznačujú aj horúčkou, poruchami stolice a močenia, nevoľnosťou, zvracaním a inými zrejmými príznakmi..
Prvým krokom je zistiť príčinu týchto nepríjemných pocitov. Aby ste to dosiahli, musíte sa obrátiť na pôrodníka-gynekológa, ktorý sleduje tehotenstvo na vyšetrenie. Pomôže to vylúčiť také nebezpečné podmienky, ako je ohrozenie predčasného pôrodu a akútna patológia vnútorných orgánov..
Ak máte podozrenie na femorálnu prietrž, kŕčové žily, apendicitídu alebo iné chirurgické patológie, mali by ste sa poradiť s lekárom. Aby ste zabránili rozvoju rôznych bolestí, musíte starostlivo sledovať svoje zdravie, čo je obzvlášť dôležité počas tehotenstva. V tejto chvíli musíte dodržiavať všetky odporúčania lekára.
Na boj proti nedostatku vitamínov a minerálov vrátane vápnika, ako aj proti zápche je potrebné čo najviac zefektívniť stravu a stravu. Tehotná žena by mala dostať dostatočné množstvo mliečnych a kyslých mliečnych výrobkov, syrov, čerstvej zeleniny a ovocia bohatého na vlákninu.
Adekvátny pitný režim je veľmi dôležitý pre adekvátnu funkciu čriev. Podľa potreby poskytne gynekológ tehotným ženám výživové doplnky s doplnkom vápnika alebo multivitamínový komplex..
Mnohým čitateľom sa táto rada javí ako triviálna, ale v skutočnosti je pre nastávajúce matky nevyhnutná fyzická aktivita. Pohyb pomáha normalizovať funkciu čriev, znižuje opuch a žilové upchatie nôh a panvy, zabraňuje nadmernému prírastku na hmotnosti a tým znižuje zaťaženie dolných končatín. Vynikajúce možnosti telesnej výchovy pre tehotné ženy sú chôdza, plávanie, joga a pilates, vodný aerobik.
Je veľmi dôležité chodiť každý deň a byť vystavený difúznemu ultrafialovému svetlu, pretože práve tieto lúče spôsobujú, že naša pokožka produkuje vitamín D, ktorý je potrebný na absorpciu vápnika. Niet divu, že ožarovanie v špeciálnych soláriách je súčasťou komplexu na liečenie syfyziopatií u tehotných žien. Musíte chodiť na slnku ráno alebo po obede, nezabudnite na pokrývku hlavy a opaľovací krém.
Nosenie obväzu, najmä v treťom trimestri, významne zmierňuje bolesť pri symptitíde a bráni predčasnému zníženiu plodu. Je veľmi dôležité, aby bol obväz vybraný a správne nasadený, inak to nemá zmysel. Ak to chcete urobiť, pred nákupom by ste sa mali poradiť s gynekológom a po zakúpení požiadať lekára, aby vám ukázal, ako správne nasadiť obväz..
Nosenie kompresného pančuchového tovaru - ponožky, pančuchy, pančucháče - je vynikajúcim prostriedkom na ošetrenie a prevenciu edémov a kŕčových žíl. U pacientov s už dokázanými kŕčovými žilami odporúča Svetová zdravotnícka organizácia kompresné pančuchy ako povinný atribút celého tehotenstva, pôrodu a po pôrode..
Masáž dolných končatín je tiež veľmi užitočná pri liečbe opuchov nôh, kŕčov a bolesti. Tento postup je potrebné vykonávať pravidelne a sledovať smer masážnych pohybov - od nohy po stehno. Masáž sa môže vykonávať samostatne, s pomocou vašej rodiny, alebo sa obráťte na odborníka. Je dôležité pamätať na to, že „zastavovacie zóny“ pre tehotné ženy sú oblasť päty, členkového kĺbu a krížovej kosti - existujú lokalizované body, ktorých aktivácia môže vyvolať predčasný pôrod..
Kontrastná sprcha alebo kúpeľ na nohy zlepšujú krvný obeh v nohách, zmierňujú opuchy a bolesti, najmä v kombinácii s masážou.
So súhlasom lekárov môžete použiť lokálne krémy, gély alebo odreniny na zmiernenie bolesti a opuchu. Môže ísť o lieky aj bylinné prípravky..
strešné plsti väzov bolia svaly medzi nohami. Ako po telesnej výchove. Nedotýkam sa kostí, ale svalov. Panva sa už pomaly rozbieha? Alebo niečo iné? Bolí to už 11 týždňov. Niekedy sa nemôžem prevrátiť v noci, pretože to bolí veľa. Vo večerných hodinách a bolesť zosilnie
V prvom tehotenstve to začalo po 30 týždňoch, nemohol som chodiť, už som plakal. A teraz od 20. Gynekológ predpísal vápnik d3 a horčík, až do 32 týždňov piť okrem vitamínov (pijem Elevit). Preto povedzte lekárovi, možno predpíše piť navyše.
Keď ženské telo nesie budúce dieťa, dochádza k dramatickým zmenám v hormonálnych hladinách. Hormónový relaxín, charakteristický pre tehotné ženy, zvyšuje elasticitu spojivových tkanív. Každý deň sa zvyšuje hmotnosť ženy a klesá sila tkanív. Telo si tiež udržuje tekutinu, ktorá je potrebná pre život plodu. Jeho prebytok zostáva v dolnej časti tela. Plod tlačí na cievy (najmä na žily), v dôsledku oslabenia spojivových tkanív, tlak v nich klesá, nestačí tlačiť krvný tok nahor, z tohto dôvodu často dochádza k opuchom. Môžu ich sprevádzať nepohodlie, dokonca aj bolesť v dolných končatinách..
Aby ste zabránili odstráneniu bolesti opuchom, musíte vykonať špeciálne fyzické cvičenia, napríklad sa pokúste zdvihnúť nohy, ležiace na chrbte, najmenej 20 centimetrov hore. Alebo pri sedení občas urobte kruhové otáčky najprv s jednou nohou, potom s druhou. V žiadnom prípade by ste sa nemali vzdať tekutiny, môže to poškodiť plod.
To do značnej miery závisí od dĺžky tehotenstva. Ak perineum bolí počas tehotenstva, žena by sa mala poradiť s gynekológom. Príčiny tohto syndrómu môžu byť veľmi odlišné..
Perine bolí počas skorého tehotenstva, najčastejšie kvôli určitej patológii. Koniec koncov, plod je stále veľmi malý, netlačí na svaly a nervy perineu. Preto je bolesť v tomto období alarmujúcim príznakom..
Tento jav je možný za nasledujúcich patologických podmienok:
Počas 38 týždňov tehotenstva je bolesť slabín najčastejšie z fyziologických dôvodov. Telo sa koniec koncov pripravuje na pôrod. Do tejto doby sa nenarodené dieťa pomaly pohybuje smerom k východu z maternice..
Toto je sprevádzané bolestivými pocitmi spojenými s nasledujúcimi procesmi:
V dôsledku posilnenia uteroplacentálneho krvného obehu sa zvyšuje zaťaženie ciev nastávajúcej matky, znižuje sa stena panvových ciev. Preto je často bolesť v slabinách počas tehotenstva spôsobená vznikajúcimi kŕčovými žilami hrádze..
Výrazne zväčšené brucho tlačí nadol, takže u žien počas tehotenstva boli svaly medzi nohami v posledných týždňoch zranené. Tesne pred pôrodom to môže byť predzvesť bezprostredného výtoku sliznice a potom plodovej vody. Bolesť spôsobuje aj mechanický tlak plodu na krčka maternice a zvýšenie jeho motorickej aktivity pred narodením.
Môže to byť tiež spôsobené patologickými dôvodmi - zvýšený tón maternice, rozvoj zápalových ochorení panvových orgánov..
Bolesť na nohách, ťažkosti môžu mať aj kŕčové žily. Ako už bolo spomenuté, plod má veľkú potrebu tekutín, množstvo krvi v tele sa výrazne zvyšuje a tlačí na steny ciev. Nezvládajú sa, sú napnuté žily, ventily prestávajú normálne fungovať. Počas tehotenstva s diagnózou kŕčových žíl sa môže objaviť bolesť medzi nohami. Táto predispozícia môže byť u ľudí, ktorí stoja po dlhú dobu alebo trpia nadváhou..
Ako prevenciu musíte cvičiť, ak je to možné, jazdiť na bicykli. Môžete tiež nosiť špeciálne pančuchy, pančuchy, podkolienky, ktoré sú vyrobené zo špeciálneho úpletu, zabraňujú vzniku kŕčových žíl. Po pôrode zostávajú podlhovasté žily v tvare hviezd, zakrivené červy na povrchu nôh, ktoré môžu byť odstránené špeciálnou operáciou.
Ak žena konzultuje s lekárom otázku, prečo boli kosti medzi nohami v priebehu tehotenstva zranené a ako zmierniť bolesť, vykoná sa vyšetrenie. Pýtajú sa otázky o povahe bolesti, o tom, kedy sa prejavuje, o tom, čo sa deje v noci, kde je lokalizovaná a ako dlho bolesť pretrváva. To všetko pomôže určiť príčinu bolesti av prípade potreby poskytne pomoc. Nezabudnite informovať lekára o období tehotenstva.
Vyšetrenie vykonáva niekoľko lekárov. Ktorý lekár bude diagnostikovať, závisí od diagnózy. Žena musí byť zvyčajne vyšetrená chirurgom, urológom, dermatológom alebo neurológom. Čím skôr sa problém zistí, tým skôr sa nastávajúca matka podrobí liečbe a prestane sa starať o zdravie dieťaťa..
Ak sú bolestivé pocity spojené s fyziologickými faktormi, vykonáva sa iba terapia.
Je však ťažké diagnostikovať bolesť medzi nohami. Príznaky bolesti svalov nie sú špecifické a lokalizáciu bolesti je možné presne určiť až o niekoľko dní. Diagnóza je tiež ťažká kvôli nedostatku informácií o možných chorobách alebo zápaloch v panvových orgánoch.
Na presnú diagnostiku alebo identifikáciu príčiny bolesti lekári robia:
Lekári môžu používať iba presné a bezpečné diagnostické metódy pre nastávajúcu matku. Ťažkosti s diagnostikou súvisia aj s neschopnosťou prijať röntgenové lúče, ktoré identifikujú možné príčiny bolesti stavcov alebo kĺbov..
Autodiagnostika je kontraindikovaná u tehotných žien, pretože to môže mať nepredvídateľné a nezvratné následky pre zdravie matky a dieťaťa..
Hmotnosť tela matky každý deň vytvára tlak na pohybový aparát, vývoj plodu je spojený s veľkým zaťažením nôh. Telo neustále vyžaduje príjem vápnika, fosfor je viac ako normálny. Všetky tieto faktory spôsobujú kŕče, nepríjemné kŕče, bolesť v dolných končatinách.
Mali by ste kráčať dlhšie na čerstvom vzduchu, pohybovať sa viac a jesť správne, neustále doplňovať svoje telo vápnikom. Ak sa kŕče zreteľne prejavujú, musíte na nohy naniesť teplo, masírovať.
Keď sa počas tehotenstva poškodia svaly medzi nohami, je to kvôli viacerým okolnostiam. Slabé a slabé stránky ženského tela sú negatívne ovplyvnené.
Existuje niekoľko dôvodov pre svalové ťažkosti z fyziologických dôvodov:
Takáto ťažká a zatiaľ nepreskúmaná úroveň tela spôsobuje, že ženy trpia päť mesiacov tehotenstva až po okamžitý pôrod. Malátnosť sa objavuje v dôsledku nadmernej divergencie puberty.
Lekári sa domnievajú, že príčinou tohto stavu je nadbytok hormónu relaxínu, ktorý spôsobuje rozptyl väzov a panvových kostí. Bolestivé pocity sa v tomto období prejavujú oveľa ostrejšie ako pri fyziologickom zvýšení objemu panvy. Žena niekedy nie je schopná zdvihnúť svoje dolné končatiny alebo urobiť silný pohyb v posteli kvôli prejavom bolesti v oblasti symfýzy a na vnútornej strane stehna..
S prístupom vnútromaternicového vývoja 5 až 6 mesiacov sa dieťa podrobí intenzívnej mineralizácii kostí. Odvtedy sa prevažná časť vápnika v tele ženy prijíma na tvorbu plodu..
Pri malom príjme stopového prvku nastávajúca matka vykazuje známky jej nedostatku. Jednoznačným a nesporným jedným z nich sú príznaky bolesti a kŕče svalov končatín. Podobné bolesti sa objavujú u tehotnej ženy v tme..
Častý problém nastávajúcich matiek, najmä v posledných týždňoch tehotenstva. Plod pohybujúci sa pod svojou vlastnou rastúcou hmotou do panvového dna stláča obzvlášť citlivé oblasti sedacieho nervu..
Správna strava je vždy prospešná, či už ste tehotná alebo si len udržujete svoje telo v dobrom zdravotnom stave. Správna strava má samozrejme počas tehotenstva aj niekoľko vlastných charakteristík. Čo by malo obsahovať:
Po 27 týždňoch tehotenstva vstupuje vývoj plodu do tretieho trimestra. Napriek tomu, že už boli vytvorené všetky orgány nenarodeného dieťaťa, vnútromaternicový vývoj pokračuje..
Počas tohto obdobia existuje potenciálne nebezpečenstvo predčasného pôrodu, takže každá bolesť v perineu by mala ženu upozorniť.
Pri tomto probléme by mala okamžite kontaktovať gynekológa, ktorý vykoná ďalšie neplánované vyšetrenie av prípade potreby predpíše liečbu..
A potom, keď sme zistili, prečo to bolí medzi nohami počas tehotenstva a stanovili hlavné možné príčiny, zaujíma vás, čo robiť a ako sa vysporiadať s týmto problémom. V prvom rade odporúčame, aby ste navštívili svojho lekára a tiež aby ste vzali do úvahy odporúčania uvedené nižšie, ktoré môžu veľmi dobre, hoci nie úplne eliminovať bolesť, výrazne zmierniť bolesť:
Budúcnosť sa uchýli k týmto odporúčaniam a môže nielen zmierniť bolestivé pocity v oblasti ochlpenia, ale tiež zlepšiť jej celkový stav, pripraviť a uľahčiť budúce narodenie..
Bez ohľadu na to, ako sa potešíte odložením návštevy na prenatálnej klinike, nemali by ste na začiatku tehotenstva ublížiť medzi nohami. Každý lekár vám o tom povie. Koniec koncov, genitálne svaly a kostné tkanivá ešte necítia záťaž spôsobenú závažnosťou plodu, sú stále elastické a pružné. Preto, aby ste našli patológiu a jej príčiny, musíte okamžite navštíviť svojho gynekológa.
Vedel si? Noha tehotných žien sa môže zväčšovať podľa veľkosti (niekedy až 2), je to samozrejme kvôli opuchu, hlavným spoločníkom tehotenstva, ako aj skutočnosti, že hormóny uvoľňujú väzivo a kĺby a pripravujú ženské telo na nadchádzajúce narodenie..
Keď sa ženy počas prvého trimestra tehotenstva dohodnú na stretnutí so sťažnosťami na bolesť medzi nohami, lekár napraví hrozbu potratu, kŕčových žíl alebo zápalu svalových vlákien. Poďme podrobnejšie analyzovať príčiny týchto nepríjemných faktorov..
Keď z nejakého dôvodu telo odmietne plod, krčka maternice sa začne otvárať a panvové kosti sa pripravujú na predčasný pôrod. V dôsledku takýchto premien, dokonca menších, sa vyskytujú silné bolesti v perineálnej oblasti. Sú podporované napínaním svalových tkanív, ktoré ešte nemali čas pripraviť sa na uvoľnenie oplodneného vajíčka.
Dôležité! Pri prenášaní dieťaťa by matka nemala byť naštvaná a nervózna. A to všetko preto, že je plná kardiovaskulárnych chorôb a patológií nervového systému pre nenarodené dieťa. Takéto drobky jesť zle v prvých mesiacoch po narodení, často plačú a nespia. Pri lekárskom vyšetrení sa im diagnostikuje porucha hyperaktivity a nedostatku pozornosti.
.
V závislosti od stupňa rizika tehotenstva môže lekár rozhodnúť o liečení liekov alebo dať ženu do nemocnice na uskladnenie. Neberte si však to, čo sa stalo ako veta. Včasný lekársky zásah zaručuje 80 percent uchovania plodu v lone matky. Preto je dôležité neodkladať konzultácie s odborníkom..
Dôvod, že počas tehotenstva bolí medzi nohami, sa môže skrývať v slabých cievach. Stáva sa to vtedy, keď ich krehké steny nie sú schopné vyrovnať sa s prichádzajúcim krvným tokom, a preto sa silno natiahnu a vytvoria druh „vrecúšok“. Ak necháte situáciu naštartovať, sú možné vážne komplikácie a nedostatok kyslíka plodu. V pokročilých prípadoch sa žilová stena často zlomí pri záťaži plodu, čo vedie k nevyhnutnému krvácaniu a vnútromaternicovej smrti dieťaťa. Preto anomália vyžaduje urgentnú terapiu a úpravu fyzickej aktivity. Liečba bude určite zahŕňať lieky, ktoré pomáhajú posilňovať tepny a zlepšujú krvný obeh.
Zistite, prečo počas tehotenstva dolná časť chrbta, chvostová kosť, bolesť žalúdka a žalúdočné ťažkosti.
V období narodenia dieťaťa sa nastávajúca matka môže veľmi ľahko nakaziť akýmikoľvek infekciami. Baktérie spôsobujúce ochorenie prenikajúce do pohlavných orgánov prispievajú k rozvoju zápalu v mäkkých tkanivách. Je charakteristické, že aj malé poškodenie môže spôsobiť rýchle hnisanie.
Vedel si? Priemerná hmotnosť novorodenca sa za posledných 30 rokov zvýšila: napríklad teraz je to 3,5 kg, zatiaľ čo predtým to bolo 2,7 kg.
Iba lekár môže lokalizovať problém a nájsť spôsoby, ako ho vyriešiť. Bez lekárskej pomoci je žena a jej nenarodené dieťa vážne ohrozené.
Často sú kosti perinea zranené počas tehotenstva.
Dôvodom je množstvo faktorov:
Kosti tiež bolia v dôsledku podvrtnutí svalov panvového dna.
Bolesť v perineu po 36 týždňoch tehotenstva trápi väčšinu žien. Je to spôsobené skutočnosťou, že v tomto období sa osteoligamentový aparát intenzívne pripravuje na pôrod. Je takmer nemožné prekonať túto bolesť, ale nie je to neúnosné. Žena môže byť iba trpezlivá, ale stále potrebuje ohlásiť nepohodlie pri menovaní gynekológa.
S najväčšou pravdepodobnosťou však lekár nepredpíše lieky na zmiernenie bolesti, pretože lieky sú v zásade v tomto stave kontraindikované. Najlepšie by bolo absolvovať kurz bylinných sedatív..
Ak ste počas tehotenstva neustále prenasledovaní bolesťou pošvy alebo pyskov, potom by ste nemali čakať, kým všetko nezmizne samo, mali by ste vyhľadať pomoc špecialistu, ktorý nielen zistí príčinu, ale tiež predpíše potrebnú liečbu. Nakoniec, ak nezačnete liečbu včas, môžete mať vážne komplikácie. Presnú príčinu vaginálnej bolesti niekedy zistia nielen gynekológ, ale aj neurológ alebo dokonca endokrinológ..
Gynekológovia preto radia, aby ste sa aspoň na chvíľu zbavili bolesti vo vaginálnej oblasti:
Toto obdobie možno opísať ako pomerne dôležité štádium vývoja plodu. Počas tohto obdobia sa hmotnosť dieťaťa pridáva denne o 30 gramov. Takéto prudké zvýšenie sa prejavuje v chrbtici ženy. Ak nastávajúca matka mala pred tehotenstvom osteochondrózu alebo iné problémy so zadami, počas tohto obdobia sa cítia.
Napodiv sa bolesť prejavuje nielen v dolnej časti chrbta, ale aj v oblasti medzi nohami. Nepríjemné pocity sú horšie pri chôdzi alebo šplhaní po schodoch.
V prípadoch, keď počas tehotenstva bolí medzi nohami, musí žena urobiť toto:
Ak je slabina počas tehotenstva bolesť, je dôležité riadiť sa súborom odporúčaných gynekológom. Sú určené na napínanie a zvyšovanie pružnosti svalov a väzov v panve a bedrových kĺboch. Cvičenia by sa mali vykonávať s potešením s vedomím, že znížia nepohodlie v perineu a uľahčia proces pôrodu..
Najjednoduchšie a najbezpečnejšie sú plytké drepy so širokými kolenami a kopmi nôh v stoji. Je lepšie vykonávať cvičenia s rukou položenou na zadnej strane stoličky. Lekár by mal dávku zaťažiť. Výskyt nepríjemných pocitov slúži ako signál na okamžité ukončenie hodiny.
V prípade kŕčových žíl sú predpísané venotoniká a vaskulárne prípravky na terapeutické a profylaktické účely, ktoré nepoškodzujú nenarodené dieťa. Pomáha nosiť obväz, ktorý podporuje brucho a zabraňuje nadmernému ochabnutiu.
Akákoľvek bolesť je signálom problémov a slúži ako dôvod na to, aby ste sa správali k zvýšenej pozornosti, najmä pre nastávajúce matky. Ak sa na začiatku tehotenstva vyskytne bolesť, sprevádzaná vaginálnym výtokom a porušením celkového stavu, je potrebné bezodkladne kontaktovať gynekológa - pôrodníka..
Včasná predpísaná ústavná terapia zabráni potratom a zachráni život dieťaťa. Skutočnosť, že perineum bolí počas tehotenstva, sa môže považovať za normálny iba v neskorších štádiách, ale v každom prípade je potrebné vyšetrenie, aby sa nevynechala patológia..
Autor: Olga Shchepina, lekárka, špeciálne pre Mama66.ru
Gynekológovia odporúčajú toto:
Všetok obsah iLive preverujú lekárski odborníci, aby sa ubezpečil, že je čo najpresnejší a najaktuálnejší.
Máme prísne pokyny pre výber informačných zdrojov a odkazujeme iba na seriózne webové stránky, akademické výskumné inštitúcie a podľa možnosti osvedčený lekársky výskum. Upozorňujeme, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazy na takéto štúdie, na ktoré je možné kliknúť.
Ak sa domnievate, že niektorý z našich materiálov je nepresný, zastaralý alebo inak pochybný, vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
Bolesť svalov počas tehotenstva sa považuje za nevyhnutný jav spojený s prírodnými procesmi, zmenami v činnosti mnohých orgánov a systémov.
Doslova od prvého týždňa počatia sa hladké svaly, ktoré lemujú duté orgány (maternica), priečne pruhované svaly, cievny a hormonálny systém, začínajú „pripravovať“ na pôrod. Takáto všeobecná transformácia tela nastávajúcej matky skutočne vyvoláva nepohodlie rôznej intenzity, najmä ak sa žena pred tehotenstvom neobťažovala športovaním, posilňovaním svalových vlákien, udržiavaním fyzickej zdatnosti. V tomto prípade je kontraktilná vlastnosť svalov spočiatku znížená a aktivácia funkcie svalového tkaniva vyvoláva príznaky bolesti v súvislosti s chronickou hypertonicitou, nadmernou záťažou..
Tehotenstvo, okrem toho, že prináša radostné očakávania, niekedy spôsobuje pochopiteľné nepohodlie alebo dokonca bolesť. Najčastejšie je bolesť koncentrovaná vo svalovom tkanive a väzoch, pretože práve oni sú vystavení zvýšenému stresu, výronom.
Príčiny bolesti svalov počas tehotenstva môžu byť fyziologické aj patologické..
Predtým, ako prejdeme na zoznam dôvodov, uvádzame niekoľko štatistík:
Je potrebné poznamenať, že nie všetky typy svalov kŕče počas tehotenstva, existujú aj tie, ktoré naopak, relaxovať. Relaxácia hladkých svalov na jednej strane umožňuje dodávanie kyslíka a živín do placenty, na druhej strane môže spôsobiť reflexné vyžarujúce bolesti z príliš atonických orgánov (žlčník, žalúdok, črevá)..
Stručne povedané, môžeme povedať, že organizmus nastávajúcej matky niekedy prežíva prehnanú záťaž, ktorá je podľa odborníkov porovnateľná iba s intenzitou kozmonautického výcviku. Preto žena pravidelne pociťuje príznaky bolesti, najčastejšie lokalizované v chrbte, panvovej oblasti, bruchu a nohách..
Prečo tehotná žena pociťuje bolesť svalov? Najjednoduchšia odpoveď je táto - kvôli systematickým fyziologickým zmenám v tele. Fázy a typy transformácie môžu byť označené nasledovne:
Znaky a príznaky bolesti svalov u tehotných žien sú najčastejšie prechodné, intenzívnejšie pocity, najmä chronické, vyžadujú okamžitú diagnostiku, hospitalizáciu a liečbu..
Myalgia - Bolesť vo svalovom tkanive sa môže prejaviť ako:
V závislosti od provokujúceho faktora môžu byť príznaky bolesti svalov počas tehotenstva dočasné, situačné, prechodné alebo trvalé, chronické. Spravidla je nepohodlie v jednej alebo druhej časti tela nastávajúcej matky prechodnej povahy, bolesť sa môže v priebehu tehotenstva zmierniť alebo úplne neutralizovať, čo je zmena trimestrov. Je to kvôli neustálym zmenám v ženskom tele, ktoré majú priamy vplyv na stav svalového tkaniva..
Príznaky fyziologicky tolerovateľných stavov:
Varovné príznaky, ktoré si vyžadujú lekárske ošetrenie, vyšetrenie a lekársku pomoc:
Bolestivý abdominálny príznak u tehotnej ženy sa márne považuje za bežný jav, prirodzený signál preťahovania svalov v dôsledku zväčšenej maternice. Skutočne, každý deň sa maternica zväčšuje, čo je zvlášť viditeľné v druhom trimestri, keď posunuté centrum rovnováhy vyvoláva zmenu chôdze ženy. Bolesť v brušných svaloch počas tehotenstva môže naznačovať patologický vývoj procesu znášania plodu alebo iných závažných chorôb - cysta, zápal slepého čreva. Našťastie 75-80% bolesti u tehotných žien v bruchu je spôsobené napätím a podvrtnutím kruhového väzu, ktorý slúži ako podpora pre maternicu. Panvové dno je lemované trojvrstvovým svalovým tkanivom a fasciou, ktorá poskytuje podporu takmer všetkým orgánom reprodukčného systému, ako aj brušným orgánom. Maternica je podporovaná hrubými väzmi, z ktorých jeden je guľatý, ktorý priamo drží maternicu na mieste. Zväčšenie veľkosti maternice spôsobuje podvrtnutie kruhového väzu, ktorý je úplne prirodzene sprevádzaný bolesťou brucha..
Rovnako sú svaly vystavené stresu, najmä hladké svaly maternice a brušné svaly. Ak nastávajúca matka neposilnila svalové tkanivo vopred pomocou športu, cvičenia, svaly rekta a brušné svaly sa počas tehotenstva napínajú alebo preťažujú, pretože sa musia podieľať na podpore rastúcej maternice. Je príliš rýchly naťahovanie, svalová hypertonicita vyvoláva príznaky bolesti, pri nosení dieťaťa sa objem pasu môže takmer zdvojnásobiť, napríklad od 65 do 100 centimetrov.
Bolesť v brušných svaloch počas tehotenstva si často nevyžaduje zásah lekára a osobitnú liečbu. Žena však musí byť opatrná, ak príznak bolesti nezmizne so zmenou postavenia, odpočinku, relaxácie. Preto je pre akékoľvek rušivé pocity bolesti lepšie sa poradiť so svojím ošetrujúcim gynekológom.
Zoznam hlavných núdzových stavov, pri ktorých sa môže objaviť bolestivý príznak brucha v bruchu:
Bolesť nôh u tehotných žien je najčastejšie buď cievna porucha (kŕčové žily), ktorá vyvoláva bolesť, bolesť v ťahu alebo kŕče, najmä v noci..
Prečo svaly na nohách bolia počas tehotenstva?
Často počas tehotenstva bolia svaly nôh v oblasti lýtka, to znamená, lýtkové svaly. Kŕče sú silné bolesti, ktoré ženy označujú ako „kŕče“. Najbežnejšie nočné kŕče lýtkových svalov sú spôsobené prirodzenou relaxáciou tela a nesúladom medzi relaxáciou a chronickou svalovou hypertóniou. Tiež sa často vyskytujú hypnagogické kŕče, to znamená svalové kŕče pred fázou hlbokého spánku. Konvulzívny syndróm je diagnostikovaný v 65% prípadov v polovici tehotenstva, keď potreby vyvíjajúceho sa plodu rýchlo rastú a zdroje tela matky sú už značne vyčerpané..
Možné príčiny záchvatov:
Napriek všetkým radostným a vzrušujúcim okamihom čakania na dieťa je obdobie jeho nosenia sprevádzané prechodným nepohodlím. Okrem toho, že nastávajúca matka bolí v dolnej časti brucha, v dolnej časti chrbta, existuje mnoho príznakov, ktoré môžu ďalej komplikovať tehotenstvo, napríklad bolesť svalov medzi nohami. V skutočnosti sa takáto bolesť najpravdepodobnejšie neobjaví vo svaloch, ale v väzoch, nervových zakončeniach.
Je to kvôli zvýšenej sekrécii špecifického hormónu - relaxínu. Jeho hlavnou úlohou je znížiť (inhibovať) kontraktilnú funkciu maternice v prvom trimestri, aby sa zachovalo tehotenstvo. Okrem toho je potrebný neskorší relaxín na uvoľnenie, zmäkčenie panvových kostí, symfýzu a ich prípravu na pôrod. Relaxín sa začína produkovať doslova od prvého týždňa počatia, ale následky jeho vplyvu sa prejavujú neskôr, v 2. a najmä v 3. semestri. Počas týchto období sa tehotná žena zvyčajne sťažuje na „bolesť svalov medzi nohami“, bolesť sa tiež prejavuje v stehnách, v oblasti ochabnutia, v podbrušku..
Ďalším dôvodom, ktorý vyvoláva príznak bolesti v oblasti slabín, medzi nohami, môže byť neurologický faktor - stlačenie sedacieho nervu. Zovretie nervových koreňov nastáva v dôsledku tlaku zväčšujúcej sa maternice a bolesť sa premieta na zadok, slabiny a dolné končatiny. Túto bolesť nemožno pripísať skutočnej myalgii, hoci ovplyvňuje svalové tkanivo..
Tehotenstvo, bolesť svalov medzi nohami bolí - tento stav môže byť spôsobený banálnym nadmerným nadmerným zaťažením, keď žena preceňuje svoje vlastné fyzické schopnosti a naďalej sa zapája do športových cvičení, pričom nezohľadňuje svoje osobitné postavenie. Takéto prípady nie sú neobvyklé medzi profesionálnymi tanečnicami, atlétkami, ktoré pokračujú vo svojej činnosti počas tehotenstva..
Čo môže zmierniť bolesť svalov medzi nohami?
Počas celého obdobia tehotenstva dochádza k zvýšenému venóznemu tlaku, najmä pre cievy dolných končatín. Tento proces je spôsobený zvýšeným venóznym tlakom zväčšujúcej sa maternice a súčasne pomalším tlakom v žilách slabín a nôh. Rastúca maternica stláča panvové žily, odtok krvi z nôh je obtiažny, to je jeden z dôvodov, prečo sa slabinové svaly zrania počas tehotenstva..
Okrem toho je bolesť slabín vysvetliteľná inou fyziologicky prijateľnou príčinou..
V druhom trimestri je okrúhly väz výrazne natiahnutý, ktorého úlohou je podporovať maternicu. Bolesť v oblasti slabín, keď je natiahnutý väz, môže byť veľmi akútna, ale krátkodobo ju možno pociťovať ako kŕče, kŕče, vyžarujúce brucho..
Okrem fyziologického rozťahovania môžu nasledujúce faktory vysvetliť, prečo sú slabiny svalu slabé počas tehotenstva:
Svaly čriev, žlčníka, pažeráka a žalúdka sú počas tehotenstva fyziologicky uvoľnenejšie, pretože sú priamo zapojené do výživy plodu, svaly chrbta, brucha a svaly perinea sú naopak vystavené zvýšenému stresu a namáhaniu. Toto je pravdepodobne prvý a najbežnejší dôvod, prečo svaly perinea bolia počas tehotenstva..
Okrem toho svalové tkanivo hrádze môže bolieť v dôsledku tlaku zväčšujúcej sa maternice na nervy a väzivo nachádzajúce sa v tejto oblasti. Bolesť v perineu po pôrode spravidla neodvolateľne ustupuje, čo dokazuje fyziológiu a prirodzenosť príznaku bolesti. Výnimkou môžu byť bolestivé pocity v dôsledku ťažkého natiahnutia perinea v dôsledku syfyzitídy, ktorá sa vyvíja v druhej polovici tehotenstva..
Symptitída je zasa spôsobená nedostatkom vápnika v kostnom tkanive, primárnom alebo sekundárnom. Bolesť počas symphysitídy je bolesť, ťahanie, bolesť brucha sa šíri v panvovej oblasti, slabiny, perineum, najmä ak sa žena ležiaca v posteli snaží napnúť nohy..
Preťaženia a istý druh „zmäkčovania“ panvových kostí, ktoré sa okrem vystavenia tlaku z maternice „pripravujú“ na pôrod (telo na to vylučuje relaxín), vedú k symptómu bolesti. Môže sa to prejaviť ako bolesť pri ťahaní alebo streľbe v dolnej časti chrbta, spodnom bruchu a perineálnom svalovom tkanive. Ako kompenzačný dôsledok svalovej hypertónie sa vyvíja hypotenzia, zníženie elasticity močového mechúra a močovej trubice. Pre nastávajúce matky je typická nedobrovoľné močenie, a to aj pri miernom napätí svalov brucha alebo chrbta - pri smiechu, pri kašľaní. Rovnaký príznak sa pozoruje u niektorých žien pri drepe alebo zaťažení svalov perineu..
V období tehotenstva môže mať žena v tejto oblasti tiež bolesti svalov kvôli žilovým stázam a nedostatočnosti. Ak pri registrácii dôjde k vzniku kŕčových žíl v anamnéze, s najväčšou pravdepodobnosťou bude príznak bolesti v slabinách, v perineu, na nohách nevyhnutný, ale pri správnom ošetrení je reverzibilný.
Vagína je orgán, ktorý obsahuje veľa nervových zakončení, receptory, krvné cievy, a preto je veľmi závislý od kvality obehového systému..
Bolí vaginálne svaly bolesť počas tehotenstva? Dôvodov môže byť niekoľko:
Príznaky kŕčových žíl sa môžu prejaviť nasledujúcimi príznakmi:
Ak vaginálne svaly bolia počas tehotenstva, je možné príčinu vyhľadať v minulosti. Ak žena, dlho pred počatím, systematicky užívala hormonálne antikoncepčné prostriedky alebo hormonálne lieky na liečbu chronického ochorenia, jej cievny systém sa používa na podporu hormónov. Počas tehotenstva, bez zvyčajnej dávky hormonálnych látok, cievy nemusia pracovať na plnú silu, je narušený venózny výtok, kongescia sa vyvíja v dolnej časti brucha a bolesti, vrátane pošvy.
Brušné svaly, ktoré boli zodpovedné za stav a vzhľad abs pred počatím, musia počas tehotenstva vykonávať úplne inú úlohu. Podpora maternice a ďalších vnútorných orgánov je novou funkciou svalov rekta, ktoré sa nachádzajú v prednej časti pobrušnice. Brušné svaly sú dva svaly, pravý a ľavý, ktoré sú spojené v mieste zvanom veľmi poeticky - „biela čiara“ brucha. Svaly rekta pochádzajú z dolnej hrudnej kosti, od dolných rebier, prebiehajúcich vertikálne smerom dole pozdĺž brušnej oblasti, kde sa dostávajú do ochablej kosti, kde sú fixované. Svaly Rectus prechádzajú cez špecifické prvky šľachy - mosty, práve táto kombinácia rekta a priečnych svalov dáva požadovaný vzhľad vizuálnych efektov „kocky“ v tlači. Pre normálnu tehotnú ženu však kocky nie sú také dôležité ako zdravie dieťaťa a jej vlastné zdravie, ktoré je niekedy zatienené nepríjemnou bolesťou. Svaly rekta (abs) prechádzajú zmenami počas všetkých 9 mesiacov, pretože musia neustále udržiavať rastúcu maternicu. V tomto stave sú schopní neustále sa uzatvárať namiesto „bielej čiary“ a postupne sa po stranách rovnomerne rozchádzať. Tento jav sa nazýva diastáza. Vysvetľuje to, prečo brušné svaly bolia počas tehotenstva..
Nie každá nastávajúca matka môže mať diastázu, tí, ktorí sa predtým venovali športu, viedli aktívny životný štýl, boli v pohybe, posilnili abs, diastáza je veľmi zriedkavá. Avšak aj medzi tými, ktorí sa vôbec nezaoberali športom a „získanou“ diastázou počas tehotenstva prechádza 2-4 mesiace po pôrode, je to jedinečná adaptívna vlastnosť svalového tkaniva..
Ak sa brušné svaly počas tehotenstva zrania, považuje sa to za úplne prijateľný jav, ale za určitých podmienok a pocitov:
Bolestivé symptómy v oblasti slabín u tehotných žien môžu byť vyvolané rôznymi faktormi, ktorých diagnostika je pomerne ťažká. Faktom je, že oblasť slabín sa nepovažuje za samostatnú anatomickú jednotku, ale skôr za oblasť stehien a brušného kĺbu. K slabine sa pripája veľké množstvo rôznych svalov, ktoré sa nazývajú aduktorské svaly, sú zodpovedné za pohyb bokov a ich prichytenie k panve. Aj v inguinálnej zóne sa nachádza kanál, ktorý obsahuje jednu z najväčších tepien tela - femorálne cievy, je tu tiež dôležitý prvok - okrúhly väz maternice, ktorý sa počas tehotenstva silne napína..
Bolesť v slabinách je zvyčajne dobre známa športovcom a tým, ktorí sú vystavení intenzívnej fyzickej aktivite, ale slabé svaly sa počas tehotenstva tiež zrania..
Dôvody, prečo existuje bolesť v slabinách svalu tehotnej ženy?
Asi 70 - 75% tehotných žien trpí bolesťami rôznych typov v chrbte, spodnej časti chrbta.
Prečo bolesti chrbta bolia počas tehotenstva?
Keď vás bude varovať bolesť chrbta?
Pri rutinnom vyšetrení by sa mala vziať do úvahy každá sťažnosť týkajúca sa nepohodlia tehotnej ženy. Diagnóza bolesti svalov počas tehotenstva je rovnako ťažká ako určenie základnej príčiny myalgie u tehotných žien. Symptomatológia bolesti svalov je nešpecifická, často sa oblasť lokalizácie bolesti určuje pomocou niekoľkých testov v priebehu 2 až 3 dní (pozorovanie dynamiky bolesti). Okrem toho diagnózu komplikujú aj predtým nezistené latentné choroby vnútorných orgánov a systémov. To platí najmä pre dysfunkciu pohybového aparátu, chrbtice. Akákoľvek forma osteochondrózy, ktorá sama osebe predstavuje diagnostický problém, sa môže stať vážnou prekážkou rýchlej diagnostiky myalgie..
Aby bola diagnóza bolesti svalov počas tehotenstva presná a špecifická, objasňujú sa tieto otázky a prijímajú sa nasledujúce opatrenia:
Metódy, ktoré zahŕňajú diagnostiku myalgie u tehotných žien, by mali byť čo najjemnejšie a nemali by byť pre telo nastávajúcej matky a plodu traumatické. Jedným z problémov objasnenia provokujúceho faktora je neprípustnosť röntgenového snímania na identifikáciu možnej príčiny v chrbtici, v kĺboch..
Tehotná žena môže mať ultrazvukové vyšetrenie, predpísať laboratórne testy krvi, moču a výkalov, určiť hormonálnu rovnováhu, ale pokiaľ ide o svalové tkanivo, lekárovi pomáhajú staré, overené metódy výsluchu, vyšetrenia, pohmat. Všetky tieto metódy by sa mali kombinovať s profesionalitou a čo je najdôležitejšie, s praktickými pozitívnymi skúsenosťami lekára..
Samodiagnostika alebo definícia neexistujúcich patológií pomocou súcitných vševedúcich príbuzných, priateľiek a pochybná kvalita jednorazových časopisov je neprijateľná. Ak žena pravidelne navštevuje gynekológa a podrobuje sa pravidelným dispenzarizačným vyšetreniam, bude oveľa ľahšie diagnostikovať bolesť svalov a liečiť ju..
Liečebné opatrenia, ktoré pomáhajú zmierniť bolesť svalov, kŕče u tehotných žien sú vždy symptomatické. Aj keď lekár zistil patologický provokačný faktor, liekovú liečbu možno začať až po pôrode. Akútne stavy, takzvané „pôrodnícke“ indikácie si, samozrejme, vyžadujú okamžité opatrenia, medzi ktoré patria:
Svalové bolesti spojené s fyziologickými faktormi - zväčšenie maternice, rozťahovanie svalov, sa lieči iba lokálnou expozíciou:
Vynikajúce účinky má kúpanie v bazéne, dávkovanie pri zohľadnení stavu ženy. Rovnaký relaxačný a zároveň posilňujúci účinok môžu poskytnúť joga, pilates, colanetics. Medzi najobľúbenejšie metódy liečby a prevencie bolesti vo svaloch perineum, slabiny a panvy, vynikajú Kegelove cvičenia (posilňovanie svalov zvierača, vagíny, slabiny), ktoré boli preukázané už viac ako jedno desaťročie..
Jedným z najúčinnejších a najjednoduchších spôsobov, ako znížiť alebo dokonca úplne neutralizovať riziko bolesti svalov, je obväz. Elastický, pohodlný, jemne, ale s istotou drží brucho nastávajúcej matky, čím znižuje zvýšené zaťaženie svalov, brušných väzov a chrbtice. Okrem toho u tých, ktorí nosia správne zvolený obväz, je 1,5 až 2-krát menšia pravdepodobnosť, že budú mať na pokožke charakteristické poporodné strie. Bandáž nie je vždy nosená, umožňuje pokožke a svalom dýchať a pracovať nezávisle, ale je to nevyhnutný nástroj v prípade výrazného zvýšenia hmotnosti tehotnej ženy..
Hlavnou metódou, ktorá pomáha predchádzať svalovým napätiam a tým aj bolesti tehotných žien, je šport, fyzická aktivita a posilnenie svalového tonusu dlho pred počatím. Ak sa systematicky venujete zdraviu svojho tela v kombinácii s primeranou fyzickou aktivitou, potom v období, keď sa niektoré svaly skracujú, sťahujú a iné sa napínajú, pripravujú sa na pôrod, sa žena prakticky necíti bolesťou..
Prevencia bolesti svalov počas tehotenstva sa môže začať aj počas tehotenstva, dnes existuje mnoho cvičení na šetrné natiahnutie väzov a svalového tkaniva. Našťastie sú svaly veľmi prospešným materiálom v zmysle učenia, ich štruktúra sa rýchlo prispôsobuje novému režimu a keď sa naučia, opäť vykonávajú svoje úlohy - chránia vnútorné orgány a systémy, distribuujú a udržiavajú orgány podľa bežnej anatomickej štruktúry..
Postupným posilňovaním svalov chrbta, hrudníka, slabín, žena uľahčuje prácu chrbtice a podporuje činnosť väzov, najmä v oblasti brucha. Okrem toho môžu preventívne opatrenia na neutralizáciu bolesti počas tehotenstva pomôcť v budúcnosti, keď matka bude musieť nosiť dieťa v náručí dlhšie ako jeden deň..
Svalový tréning zahŕňa posilňovanie, zvyšovanie elasticity svalov a väzov a relaxáciu pri výučbe. Je to relaxácia, ktorá zmierňuje svalové kŕče, hypertonicitu a umožňuje obnoviť prísun krvi do svalov. Aj pri prevencii príznakov bolesti sú účinné dýchacie techniky, včasné zásobovanie oxidom uhličitým alebo kyslíkom zabezpečuje normálnu výživu, činnosť cievneho systému, a tým aj svaly..