logo

Bežeci s plochými nohami čelia mnohým výzvam pri hľadaní správnej obuvi, v neposlednom rade z dôvodu preťaženia protichodnými informáciami na túto tému. Internet a váš miestny obchod vás pravdepodobne povzbudia, aby ste si kúpili obuv s väčšou podporou archov. Odborníci na športové úrazy vás naučia opak. Takže komu dôverujete? Bohužiaľ, neexistuje jednoduchá odpoveď - najlepšia voľba pre vás závisí okrem iného od vášho cyklu chôdze, rozsahu pohybu a individuálnej nohy. Existuje však niekoľko funkcií, ktoré by ste mali hľadať v topánke, ktorá vám pomôže vylepšiť podporu a pohodlie vašich nízkych oblúkov, a pár topánok, o ktorých je známe, že dobre fungujú pre bežcov s plochými špičkami. Pri nakupovaní ďalšej obuvi by ste mali zvážiť niekoľko vecí.

Dva druhy plochých nôh

Niektorí bežci majú anatomicky ploché nohy, zatiaľ čo iní bežci majú tzv. Zvlnené oblúky, ktoré sú kvôli svalovej slabosti ploché. Aj keď tieto dva typy môžu vyzerať veľmi podobne, prístup k nákupu obuvi pre nich je veľmi odlišný, hovorí Dr. Kimberly Davis z RunLab, kliniky v Austine v Texase, ktorá hodnotí bežnú biomechaniku a ponúka fyzioterapiu a výcvik..

Dr. Davis hovorí, že pokiaľ ide o kúpu obuvi pre bežca s plochými nohami, ktorý má visiace oblúky z dôvodu svalovej slabosti, môžete pridať podporu oblúka, kým nie je noha silnejšia a môže podporovať svoj vlastný oblúk. Ale s anatomicky rovnou nohou vedie klenutá podpera jednoducho napätie na koleno, kde môže viesť k problémom s kolenom. Preto je dôležité vedieť, aký typ plochej nohy máte predtým, ako sa na ňu dostanete, a zvážte nielen chodidlo, ale celé telo vrátane kolien, bokov a rozsahu pohybu..

Lekárske skenovanie tela / obrázky Getty

O perpronácii a podpore oblúka

Bežec s plochými nohami majú sklon k preklopeniu, keď sa oblúky chodidla po pristátí valia smerom dovnútra. (To však neplatí vo všetkých smeroch - existuje veľa bežcov s plochými nohami, ktorí sú biomechanicky zdraví a efektívni a nezažívajú žiadne nadmerné zaťaženie.) Až donedávna tlačil bežiaci priemysel nadmerných darcov k stabilnej obuvi, aby to kontroloval. motion. To všetko sa postupne mení s uvedomením si, že funkcie stability nie sú veľmi nápomocné pri korekcii prirodzeného cyklu chodidla, hoci niektorí bežci ich radšej majú. Davis hovorí, že ľudia s plochými nohami majú často skutočne flexibilné nohy, ktoré sa nikdy nestláčajú. „Obuvnícky priemysel sa snaží vyriešiť tento problém tak, že do neho vloží oblúkovú podporu, aby mu dal oblúk alebo vytvaroval nohu,“ hovorí. „Ale táto noha je konštrukčne postavená tak, že to nie je niečo, čo by ste mohli pomocou topánky vyriešiť.“.

Plná kontaktná medzipodošva

Jay Dicharri, autor Anatómie pre bežcov a riaditeľ laboratória REP v Bende v Oregone, súhlasí s tým, že podpora oblúka môže byť škodlivá, pretože oblúk je svojou podstatou dynamický a ďalšia štruktúra môže zabrániť pohybu vašej nohy. Dicharri tvrdí, že bežci s plochými nohami by mali venovať väčšiu pozornosť hľadaniu topánok s rovným „posledným“, tj tvarom, ktorý definuje tvar topánky. Rovná dĺžka topánky má širšiu spodnú časť chodidla a menej zárez, profil, ktorý spadol na obrubník v prospech topánky presýpacích hodín. Tvrdí, že väčšina moderných topánok neposkytuje veľký a pevný povrch pre bežcov s plochými nohami. "Problém je, že všetky tieto formy presýpacích hodín vyzerajú dobre na stene, ale keď niekto s rovnou nohou dá jednu váhu, časť jej nohy nesie váhu na vrchu látky," hovorí. „Zvršok nefunguje ako medzipodošva na podoprenie chodidiel. Nohy sa cítia dobre, keď sú na rovnom povrchu. ““.

Ploché nohy sú len jedným z mnohých aspektov

Pravda je, že väčšina bežeckých topánok sa zmestí do väčšiny bežcov; Ak však topánky, ktoré používate, nie sú okamžite pohodlné alebo ak pri behu narazíte na bolesť, mali by ste vyskúšať iný pár. Analyzujte svoje vzorce pohybu, či už na klinike ako RunLab alebo dokonca v obchode, ktorý ponúka analýzu chôdze. Akonáhle budete mať viac informácií o svojich chodidlách a pohybových vzorcoch, môžete všetky tieto informácie odoslať do bežiaceho obchodu a nájsť pre vás to najlepšie topánky. Nemusíte sa báť, že si topánky vyskúšate po vyhodnotení skôr, ako si niečo kúpite..

Najlepšie topánky pre bežcov s plochými nohami

Aby som to zopakoval, ploché nohy sú len jednou z mnohých charakteristík, ktoré môžu určovať výber obuvi. Vieme však, že niektorí bežci sa snažia nájsť pohodlnejšiu obuv s dostatočným objemom topánok, aby zodpovedali tvaru ich nôh. S týmto vedomím sme oslovili značky tenisiek, bežcov s plochou nohou a zdravotníckych pracovníkov, aby vytvorili zoznam obuvi, ktorá by mohla byť dobrou voľbou pre bežcov s plochými nohami. To je to, čo povedali.

Brooks Dyad 10

Brooks Dyad 10 zappos.com

Dyad má priestranný strih a širšiu platformu, vďaka čomu sú bežci s rovnými nohami rovnejšími pre väčší kontakt v medzipodošve. Dvojité klenuté struky v strede chodidla sú navrhnuté tak, aby poskytovali stabilitu bez zasahovania do neutrálneho kroku; Jemný pocit topánky je navrhnutý tak, aby sa prispôsobil rôznym chodidlám. Zranení a zranení bežci tiež zistili, že topánka má dostatok miesta na umiestnenie ortopedických pomôcok..

Brooks Beast 18

Bežeci, ktorí milujú mäkké odpruženie v topánkach na veľké vzdialenosti, sú už dlho fanúšikmi šelmy a Ariel (ženská verzia). Topánka má širšiu platformu s extra podporou stredného chodidla a niektorými ďalšími prvkami stability, ktoré mnohí naši testeri so širokými nohami ocenili. Sedí tiež na rovnejších koncoch, čo môže pomôcť niektorým bežcom s plochými špičkami mať väčší kontakt s medzipodošvou ako s hornou časťou.

Kúpiť mužov Kúpiť ženy

Saucony Echelon 7

Amazon Saucony Echelon 7 amazon.com

Bežci s plochými nohami alebo nízkymi oblúkmi mali s Echelonom šťastie. Neutrálna topánka s malou podperou oblúka a širšou platformou cez medzipodošvu a prednú časť chodidla poskytuje Echelon mäkké tlmenie a odolnosť, aby odolala veľkým objemom a dlhým míľam.

Saucony Freedom ISO

Pánske nohavice Saucony Saucony ISO Trainer amazon.com

Freedom ISO je odvážnejšia, neutrálna topánka s množstvom pružného odpruženia pod nohami a pružným nestrukturovaným zvrškom, ktorý dáva prednej časti chodidla dostatok priestoru na dýchanie a naťahovanie. Saucony charakterizuje fit ako dynamický fit, ktorý sa prispôsobuje tvaru a pohybu chodidla pre bežcov - našim bežcom sa to zdalo celkom pohodlné, s mäkkou a flexibilnou jazdou..

Kúpiť mužov Kúpiť ženy

Nový zostatok 880v8

Amazon New Balance 880v8 amazon.com

Bežci s nízkymi alebo plochými mašličkami by si mali vyskúšať sériu New Balance 800, ktorá je navrhnutá z väčšej časti bez tvarovania a je ponúkaná v rôznych šírkach. Topánky rady 880 poskytujú mäkké, neutrálne tlmenie a citlivú jazdu.

Nový zostatok 860v9

New Balance New Balance Pánska teniska 860v9. amazon.com

Model 860 ponúka väčšiu stabilitu ako model 880, takže ak ste zvyknutí na viac funkcií stability, môžete uprednostniť tento model. Topánka má dostatok tlmenia a podpery cez medzipodošvu, vrátane „stredného postoja“ s dvojitou hustotou, ktorý je určený na kompenzáciu nadmerného perforovania..

Kúpiť mužov Kúpiť ženy

Asics Gel-Kayano 25

ASICS ASICS Gel-Kayano 25 Bežecká obuv pre ženy, akvárium / čierna, 6 B (M) US amazon.com

Kayano je už dlho populárne medzi našimi testermi s plochými nohami pre jeho medzipodošvu a hustú penu cez oblúk. Nerobte chybu, jedná sa o stabilizačnú obuv navrhnutú na opravu prepätia, ale pracujú pre veľa ľudí. Pocit jazdy je plynulý a plyšové vrstvy sú pod nohami.

Kúpiť mužov Kúpiť ženy

Asics GT-4000

Asics ASICS GT-4000 amazon.com

Asics popisuje GT-4000 ako svojho „hrdina s plochými nohami“. Topánka stojí na dlhšej opore a je hladšia ako ostatné topánky značky. Medzi ďalšie vlastnosti patrí širšia základňa navrhnutá na rozptýlenie nárazov po väčšej ploche a ľahká medzipodrážka navrhnutá pre veľkú podporu a tlmenie.

Ako si vybrať tenisky pre ploché nohy

Ako si vybrať tenisky pre ploché nohy

Ploštica obyčajná postihuje asi 45% všetkých dospelých na planéte a toto ochorenie je obzvlášť bežné u žien. Ako pre šport, tak pre každodenný život, s plochými nohami je mimoriadne dôležité používať špeciálnu ortopedickú obuv alebo ortopedické vložky, ktoré poskytujú dodatočnú oporu a fixáciu oblúka chodidla..

Nike Epic React Flyknit 2

Mužom s plochými nohami sa dôrazne odporúča vzdať sa topánok s plochými podrážkami (najmä plážových žabiek a tenisiek) a ženy by mali čo najviac obmedziť používanie topánok s vysokými podpätkami. Inak budú ploché nohy postupovať, čo povedie k rozvoju hlbokých deformít kostry a chronickej bolesti..

Pozdĺžne alebo priečne ploché chodidlá

Ploché chodidlá sú deformácie jednej alebo dvoch chodidiel, ktoré spočívajú v znížení priehybu chodidla (tzv. „Oblúk“) a znížení jeho oblúka. Pozdĺžne ploché chodidlá sa vyznačujú zväčšením dĺžky chodidla a priečne - rozšírením jeho šírky. Z dôvodu genetických charakteristík sú ploché priečne nohy zvyčajne pozorované u žien (asi 20-krát častejšie ako u mužov)..,

Nike Zoom Pegasus Turbo 2

Je dôležité pochopiť, že ploché chodidlá nie sú len estetickým problémom, ale vážnou poruchou, ktorá vedie k úplnej zmene mechaniky kolenných a bedrových kĺbov. Pri absencii riadneho ošetrenia majú ploché nohy tendenciu postupovať. V extrémnych prípadoch sa chodidlo môže zdeformovať tak zle, že človek nemôže chodiť..

Športová obuv pre ploché nohy

Športy (najmä jogging) s plochými nohami v normálnej a nevhodnej obuvi vyvolávajú nadmernú prehĺbenie chodidla - jednoduchými slovami, os členka z jeho kolmej polohy začína „padať“ dovnútra (1). Toto posunutie postupne vedie k vážnym problémom s chôdzou a držaním tela..

Situáciu zhoršuje skutočnosť, že u konkrétnej osoby sa stupne plochých nôh ľavých a pravých nôh zvyčajne líšia, čo vyvoláva nerovnomerné deformácie kostry. Jedným z charakteristických znakov tohto problému je rýchle opotrebenie vonkajšej časti ležérnej alebo bežeckej obuvi, ku ktorej dochádza v dôsledku nesprávneho rozloženia zaťaženia chodidla.

Je možné behať s plochými nohami

Beh s plochými nohami (pozdĺžnymi aj priečnymi) bez zlyhania si vyžaduje použitie špeciálnej obuvi alebo ortopedických vložiek - inak sa deformácia chodidla môže výrazne zrýchliť, čo môže vyvolať nezvratné následky nielen v kolenných kĺboch, ale aj v celej kostre. Toto je obzvlášť dôležité pre ľudí s nadváhou..

Adidas ultraboost 19

Ploché tenisky alebo bežná bežecká obuv bez ortopedických vložiek by sa nikdy nemali používať v športe s plochými nohami. Je mimoriadne dôležité nosiť topánky, ktoré poskytujú primeranú oporu pre oblúk chodidla a zabezpečujú, aby chodidlo bolo pevne na svojom mieste (čo zase zabráni tomu, aby členok padol „dovnútra“)..

Bežecká obuv pre bežcov

Ideálnou voľbou pre jogging alebo iné športy s plochými nohami sú špeciálne tenisky určené na upevnenie chodidla a podporu jeho oblúka. Takmer všetci hlavní výrobcovia športovej obuvi majú podobné modely vo svojich kolekciách. Tenisky by mali byť pevne prichytené a správne dimenzované.

Asics Gel-Kayano. V zostave Asics existuje niekoľko modelov tenisiek vhodných na beh s plochými nohami - Gel-DS Trainer, Gel-Kayano, GT-2000, Gel-Foundation, GT-1000 a Gel-Flux. Medzi najlepšie patria Asics Gel-Kayano, ktorý sa vyrába od začiatku 90. rokov minulého storočia a tento rok získal jeho dvadsiate tretie miesto..

Nike LunarGlide. V rade tenisiek Nike sú vhodné iba dva modely na beh s predpronatáciou chodidla - LunarGlide a Hlavným rozdielom je hmotnosť a masivita - kompaktnejšie tenisky LunarGlide a pomerne masívny AirZoom. Je tiež dôležité vziať do úvahy, že Nike v porovnaní s inými výrobcami vytvára užšiu tenisku..

New Balance 860. Hlavným rozdielom medzi New Balance je dostupnosť radu modelov bežeckých topánok pre rôzne typy plochých nôh. New Balance 860 poskytuje ďalšiu podporu päty a aretáciu chodidla, zatiaľ čo New Balance 1260 poskytuje vylepšenú podporu oblúka a zvýšené tlmenie pri behu..

Beh s priečnymi plochými nohami

Priečne ploché chodidlá sa vyznačujú zväčšením šírky chodidla a zvyčajne sa vyskytujú u žien. To je dôvod, prečo dievčatá na jogging alebo iné aktívne formy fitness budú potrebovať tenisky s predĺženou podrážkou - to je pravdepodobnejšie z New Balance alebo z Asics, skôr ako Nike, ktorá vyrába užšie topánky..

Osobitne uvádzame, že „rozpočtové“ modely tenisiek od tých istých výrobcov neposkytujú dodatočné tlmenie a podporu pre oblúk chodidla, takže nie sú absolútne vhodné na beh s plochými nohami - pri snahe ušetriť peniaze riskujete nákup úplne nevhodnej obuvi. Ortopedické vložky do topánky však môžu pomôcť.

Ortopedické vložky

Ak nemáte možnosť kúpiť tenisky, ktoré sú úplne vhodné na beh s plochými nohami (nehovoriac o drahých jednotlivých ortopedických topánkach), problém sa čiastočne vyrieši použitím obvyklého modelu s pevnou nohou a dodatočným tlmením - nahradením stielky ortopedickou pomôckou, ktorá poskytuje oporu oblúku chodidla.

V takom prípade si musíte najskôr kúpiť ortopedické vložky, ktoré sú pre vás vhodné, a až potom si v obchode kúpiť tenisky. Táto vložka často spôsobuje, že topánka vyzerá užšie a možno budete potrebovať veľkosť o niečo väčšiu ako obvykle. V skutočnosti sa pri nákupe odporúča vyskúšať tenisky, do ktorých vložte ortopedické vložky..

záver

Prítomnosť plochých nôh bez zlyhania vyžaduje použitie ortopedických topánok, špeciálnych tenisiek alebo ortopedických vložiek. Takéto topánky by mali absorbovať zaťaženie pri chôdzi alebo behu, spoľahlivo fixovať chodidlo a jemne podopierať jeho klenbu, čím sa zabráni nechcenému zrúteniu členka vo vnútri..

Ploché topánky na nohy

Ploché chodidlá sú ochorenie chodidiel spojené s deformáciou jeho tvaru. Topánky s plochými nohami by sa mali vyberať starostlivo, pretože noha je viac namáhaná ako noha zdravého človeka. Vyberte si správnu obuv podľa nasledujúcich kritérií:

  • mala by mať pevné podpätky a chrbát topánky by mal pevne fixovať pätu;
  • Ortopedické vložky by sa mali vyrábať na objednávku pre každú dvojicu: sú vyrobené v tvare chodidla a stupňa plochých chodidiel;
  • nemali by ste nosiť podpätky vyššie ako 4 a menšie ako 2 cm;

Ploché chodidlá sú vyjadrené v rôznych stupňoch zmeny tvaru chodidla. Existujú dva typy plochých nôh: priečne a pozdĺžne. Uhol oblúka chodidla určuje tri stupne deformácie: prvý (mierny), druhý a tretí (výraznejší). Každý stupeň sa vyznačuje vlastnosťami výberu obuvi.

Slabé ploché chodidlá a výška podpätku

V prvom stupni nie sú ploché nohy také výrazné, a preto by sa topánky mali vyberať s ohľadom na výšku päty a podľa vašich vlastných pocitov: ako pohodlné to je, koľko času v nej môžete chodiť bez bolesti. Napriek malej závažnosti sú ploché nohy počiatočného stupňa stále nepohodlné, takže nemôžete nosiť topánky s vysokými a tenkými podpätkami, podpätky, ktoré nepodporujú celú pätu. Navyše klinová a plošinová obuv už v prvej fáze výmeny chodidla nedovoľujú jej ohýbanie, preto je tiež nežiaduce..

Najlepšie je zvoliť obuv s ľahkým priehlavkom a pružnou podrážkou s podpornou pätou. Ak to pre tieto topánky nie je pohodlné, môžete prejsť na mäkšie verzie semišu a nubuku.

Je potrebné si uvedomiť, že ak nosíte nesprávne nepohodlné topánky, prvý stupeň plochých nôh sa ľahko zmení na tretiu.

Druhý stupeň plochých nôh a výber obuvi

V tomto stupni (ako sa tiež nazýva mierny) chodidlo mení svoj vzhľad a sploštenie je viditeľné okom. Stupeň 2 spôsobuje už určité bolesti v členku a chodidle samotnom. Výber obuvi je v tomto prípade pre osobu rozhodujúci. Musíte venovať veľkú pozornosť ortopedickej funkcii a objednať špeciálne vložky.

Pri tomto stupni deformácie chodidlo už nefunguje správne, ale s chybami v rozložení hmotnosti: určitá časť podrážky predstavuje veľkú časť. Z tohto dôvodu sa vytvára napätie väzov, objavuje sa bolesť, päta sa mierne pohybuje. Obuv by mala podopierať zadnú časť chodidla, nemačkajte špičku, aby sa zabránilo ďalším zmenám.

Preto sa topánky s plochými nohami s vysokými podpätkami alebo so zúženým prstom nemôžu nosiť na dlhú dobu, pretože bolesť začína mučiť a nohy sa unavujú oveľa rýchlejšie. Správne zvolená obuv zabraňuje chorobám nielen chodidiel, ale aj celého muskuloskeletálneho systému. Hlavné odporúčania pre druh obuvi, ktorá sa má nosiť s 2 strednými stupňami plochých nôh, sú:

  • husté pozadie;
  • mäkká podrážka;
  • ortopedické vložky;
  • široká zaoblená alebo hranatá špička;
  • špeciálna podpora priehlavku;
  • podpätky nie vyššie ako 4 cm.

Pretože chodidlo potrebuje stabilnú polohu, je najlepšie zvoliť topánky a topánky so šnurovaním, čo vám umožňuje nastaviť hustotu topánky pod chodidlom.

Ak ešte nie je vyjadrený prvý stupeň plochých nôh, potom druhý stupeň chodidla potrebuje osobitnú podporu priehlavku, ako nikdy predtým. Hlavné typy priečnych podpier, ktoré sa používajú s 2 stupňami deformácie:

  • vo forme vložiek na prednej časti chodidla v prípade sploštenej pozdĺžnej časti oblúka;
  • operadlá, ktoré znižujú tlak na päte;
  • Vložky pre medzidigitálne zóny na zabránenie odchýlky palca (ak deformácia pokračuje);
  • pre triedu 2 sú stielka s podperou na päte a pronátorom pre prednú časť chodidla vynikajúca, čím sa chodidlo menej napína a tým sa dosahuje správne zaťaženie nôh;

Ak druhý stupeň výrazne napreduje, potom je spravidla vhodné opustiť bežnú obuv, pretože veľká deformácia chodidla vyvoláva mnoho chorôb chrbtice a nôh. V tomto prípade je lepšie si objednať a nosiť ortopedické topánky, ktoré sú vyrobené presne s ohľadom na typ deformácie a vlastnosti prirodzeného tvaru chodidla..

Pozdĺžne ploché chodidlá sa dajú získať kvôli nedostatočnému zaťaženiu chodidla alebo vrodené. Najčastejšie je sprevádzaná rastom kukurice a vyčnievaním kosti z palca, a preto sa topánky s pätami nemusia v tomto prípade vôbec nosiť..

Taktiež je potrebné v lete odmietnuť časté nosenie takých topánok, ako sú papuče a sandále, ktoré nemajú podpätky alebo podpätky: ešte viac vyrovnávajú nohu a vyvolávajú bolesť v nohách, čo spôsobuje prekvapenie medzi jej majiteľmi..

Topánky ako klinová alebo platformová obuv by sa mali kupovať na základe rady ortopéda, aby podrážka bola vyrobená z mäkkých materiálov a ľahko sa ohýbala..

Ak je podrážka tvrdá, nebude sa šíriť.

Stupeň 2 sa tiež líši v tom, že má často tvar deformity planovalgus, keď palec tvorí odchýlku a rastie kosť. Ak má noha len také ploché nohy, potom sa topánky musia nosiť s vysokým chrbtom, čo je v horúcom období ťažké. V takom prípade vám môžeme odporučiť takú alternatívu, ako sú dnes módne sandále pokrývajúce holennú časť, s otvorenou špičkou a mikinou cez nohu..

Tretí stupeň ako dôvod na návštevu ortopeda

V treťom stupni majú ploché nohy výraznú vonkajšiu vadu, čo dokazujú početné fotografie a obrázky chodidla. Čo si vybrať topánky s takou deformáciou chodidla?

Najčastejšie sú nevyhnutné jednoduché topánky a odporúčania uvedené vyššie pre stupeň 2. S výraznými plochými chodidlami človek pociťuje neustálu bolesť a ťažkosti s dlhotrvajúcou chôdzou, okrem toho vyvíja choroby chrbtice, dislokáciu diskov.

Preto môžu pomôcť len ortopedické topánky, ktoré sa vytvárajú z liatej nohy pomocou odporúčaní ortopeda. Moderné modely ortopedickej obuvi sa v estetike nelíšia od bežných. Chcel by som odporučiť v tomto štádiu choroby (je však lepšie počúvať túto radu pre 1 alebo 2 stupne plochých stôp) a špeciálnu gymnastiku, ktorej video možno ľahko nájsť v sieti..

Ploché nohy postihujú nielen dospelých, ale aj deti, a potom sa choroba stáva skutočným problémom, pretože vyvoláva skoliózu, zakrivenie nôh a ďalšie sprievodné deformácie. Aké topánky si v tomto prípade zvoliť:

  • chodiť k ortopédovi, fotografovať a navštíviť lekára každých pár mesiacov, pretože rastie, kosti sú stále mäkké, a preto sa môže deformácia vyvíjať.
  • oplatí sa nosiť obuv so chrbtom, malou podpätkou a ešte lepšie so sponzorom lekára, aby ste si kúpili presne ortopedickú obuv.

Pamätajte, že u detí sa flat-footedness môže považovať za charakteristické sploštenie nôh, preto je povinné vyšetrenie ortopédom a chirurgom. Je tiež potrebné vziať do úvahy, že ploché detské nohy sa liečia omnoho ľahšie, preto je potrebná masáž a špeciálna obuv.

Stručne povedané, môžeme povedať, že pri výbere existujú základné „nie“:

  • podpätky nad 5 cm;
  • Klinové a platformové topánky s tvrdými podrážkami;
  • topánky s úzkou špičkou;
  • obuv bez chrbtov;
  • obuv bez podpätku;
  • úzka a tenká päta;

Ak niekto povie, že ploché nohy blokujú spôsob nosenia módnej obuvi, potom sa mýli. V skutočnosti existuje v modernej modernej móde mnoho modelov, ktoré zodpovedajú všetkým vyššie uvedeným. Preto odložte topánky starej mamy, otvorte módny časopis: tu nájdete všetko, čo je pre vaše nohy užitočné..

Video o plochých nohách

Cvičenia pre ploché nohy: krátke a dlhé inštruktážne video

Budete mať záujem o nasledujúce materiály:

Kde kúpiť topánky na problémové nohy? Prečítajte si recenzie o ortopedických topánkach:

Ploché topánky na nohy

Ploché chodidlá sú ochorenie chodidiel spojené s deformáciou jeho tvaru. Topánky s plochými nohami by sa mali vyberať starostlivo, pretože noha je viac namáhaná ako noha zdravého človeka. Vyberte si správnu obuv podľa nasledujúcich kritérií:

  • mala by mať pevné podpätky a chrbát topánky by mal pevne fixovať pätu;
  • Ortopedické vložky by sa mali vyrábať na objednávku pre každú dvojicu: sú vyrobené v tvare chodidla a stupňa plochých chodidiel;
  • nemali by ste nosiť podpätky vyššie ako 4 a menšie ako 2 cm;

Ploché chodidlá sú vyjadrené v rôznych stupňoch zmeny tvaru chodidla. Existujú dva typy plochých nôh: priečne a pozdĺžne. Uhol oblúka chodidla určuje tri stupne deformácie: prvý (mierny), druhý a tretí (výraznejší). Každý stupeň sa vyznačuje vlastnosťami výberu obuvi.

Slabé ploché chodidlá a výška podpätku

V prvom stupni nie sú ploché nohy také výrazné, a preto by sa topánky mali vyberať s ohľadom na výšku päty a podľa vašich vlastných pocitov: ako pohodlné to je, koľko času v nej môžete chodiť bez bolesti. Napriek malej závažnosti sú ploché nohy počiatočného stupňa stále nepohodlné, takže nemôžete nosiť topánky s vysokými a tenkými podpätkami, podpätky, ktoré nepodporujú celú pätu. Navyše klinová a plošinová obuv už v prvej fáze výmeny chodidla nedovoľujú jej ohýbanie, preto je tiež nežiaduce..

Najlepšie je zvoliť obuv s ľahkým priehlavkom a pružnou podrážkou s podpornou pätou. Ak to pre tieto topánky nie je pohodlné, môžete prejsť na mäkšie verzie semišu a nubuku.

Je potrebné si uvedomiť, že ak nosíte nesprávne nepohodlné topánky, prvý stupeň plochých nôh sa ľahko zmení na tretiu.

Druhý stupeň plochých nôh a výber obuvi

V tomto stupni (ako sa tiež nazýva mierny) chodidlo mení svoj vzhľad a sploštenie je viditeľné okom. Stupeň 2 spôsobuje už určité bolesti v členku a chodidle samotnom. Výber obuvi je v tomto prípade pre osobu rozhodujúci. Musíte venovať veľkú pozornosť ortopedickej funkcii a objednať špeciálne vložky.

Pri tomto stupni deformácie chodidlo už nefunguje správne, ale s chybami v rozložení hmotnosti: určitá časť podrážky predstavuje veľkú časť. Z tohto dôvodu sa vytvára napätie väzov, objavuje sa bolesť, päta sa mierne pohybuje. Obuv by mala podopierať zadnú časť chodidla, nemačkajte špičku, aby sa zabránilo ďalším zmenám.

Preto sa topánky s plochými nohami s vysokými podpätkami alebo so zúženým prstom nemôžu nosiť na dlhú dobu, pretože bolesť začína mučiť a nohy sa unavujú oveľa rýchlejšie. Správne zvolená obuv zabraňuje chorobám nielen chodidiel, ale aj celého muskuloskeletálneho systému. Hlavné odporúčania pre druh obuvi, ktorá sa má nosiť s 2 strednými stupňami plochých nôh, sú:

  • husté pozadie;
  • mäkká podrážka;
  • ortopedické vložky;
  • široká zaoblená alebo hranatá špička;
  • špeciálna podpora priehlavku;
  • podpätky nie vyššie ako 4 cm.

Pretože chodidlo potrebuje stabilnú polohu, je najlepšie zvoliť topánky a topánky so šnurovaním, čo vám umožňuje nastaviť hustotu topánky pod chodidlom.

Ak ešte nie je vyjadrený prvý stupeň plochých nôh, potom druhý stupeň chodidla potrebuje osobitnú podporu priehlavku, ako nikdy predtým. Hlavné typy priečnych podpier, ktoré sa používajú s 2 stupňami deformácie:

  • vo forme vložiek na prednej časti chodidla v prípade sploštenej pozdĺžnej časti oblúka;
  • operadlá, ktoré znižujú tlak na päte;
  • Vložky pre medzidigitálne zóny na zabránenie odchýlky palca (ak deformácia pokračuje);
  • pre triedu 2 sú stielka s podperou na päte a pronátorom pre prednú časť chodidla vynikajúca, čím sa chodidlo menej napína a tým sa dosahuje správne zaťaženie nôh;

Ak druhý stupeň výrazne napreduje, potom je spravidla vhodné opustiť bežnú obuv, pretože veľká deformácia chodidla vyvoláva mnoho chorôb chrbtice a nôh. V tomto prípade je lepšie si objednať a nosiť ortopedické topánky, ktoré sú vyrobené presne s ohľadom na typ deformácie a vlastnosti prirodzeného tvaru chodidla..

Pozdĺžne ploché chodidlá sa dajú získať kvôli nedostatočnému zaťaženiu chodidla alebo vrodené. Najčastejšie je sprevádzaná rastom kukurice a vyčnievaním kosti z palca, a preto sa topánky s pätami nemusia v tomto prípade vôbec nosiť..

Taktiež je potrebné v lete odmietnuť časté nosenie takých topánok, ako sú papuče a sandále, ktoré nemajú podpätky alebo podpätky: ešte viac vyrovnávajú nohu a vyvolávajú bolesť v nohách, čo spôsobuje prekvapenie medzi jej majiteľmi..

Topánky ako klinová alebo platformová obuv by sa mali kupovať na základe rady ortopéda, aby podrážka bola vyrobená z mäkkých materiálov a ľahko sa ohýbala..

Ak je podrážka tvrdá, nebude sa šíriť.

Stupeň 2 sa tiež líši v tom, že má často tvar deformity planovalgus, keď palec tvorí odchýlku a rastie kosť. Ak má noha len také ploché nohy, potom sa topánky musia nosiť s vysokým chrbtom, čo je v horúcom období ťažké. V takom prípade vám môžeme odporučiť takú alternatívu, ako sú dnes módne sandále pokrývajúce holennú časť, s otvorenou špičkou a mikinou cez nohu..

Tretí stupeň ako dôvod na návštevu ortopeda

V treťom stupni majú ploché nohy výraznú vonkajšiu vadu, čo dokazujú početné fotografie a obrázky chodidla. Čo si vybrať topánky s takou deformáciou chodidla?

Najčastejšie sú nevyhnutné jednoduché topánky a odporúčania uvedené vyššie pre stupeň 2. S výraznými plochými chodidlami človek pociťuje neustálu bolesť a ťažkosti s dlhotrvajúcou chôdzou, okrem toho vyvíja choroby chrbtice, dislokáciu diskov.

Preto môžu pomôcť len ortopedické topánky, ktoré sa vytvárajú z liatej nohy pomocou odporúčaní ortopeda. Moderné modely ortopedickej obuvi sa v estetike nelíšia od bežných. Chcel by som odporučiť v tomto štádiu choroby (je však lepšie počúvať túto radu pre 1 alebo 2 stupne plochých stôp) a špeciálnu gymnastiku, ktorej video možno ľahko nájsť v sieti..

Ploché nohy postihujú nielen dospelých, ale aj deti, a potom sa choroba stáva skutočným problémom, pretože vyvoláva skoliózu, zakrivenie nôh a ďalšie sprievodné deformácie. Aké topánky si v tomto prípade zvoliť:

  • chodiť k ortopédovi, fotografovať a navštíviť lekára každých pár mesiacov, pretože rastie, kosti sú stále mäkké, a preto sa môže deformácia vyvíjať.
  • oplatí sa nosiť obuv so chrbtom, malou podpätkou a ešte lepšie so sponzorom lekára, aby ste si kúpili presne ortopedickú obuv.

Pamätajte, že u detí sa flat-footedness môže považovať za charakteristické sploštenie nôh, preto je povinné vyšetrenie ortopédom a chirurgom. Je tiež potrebné vziať do úvahy, že ploché detské nohy sa liečia omnoho ľahšie, preto je potrebná masáž a špeciálna obuv.

Stručne povedané, môžeme povedať, že pri výbere existujú základné „nie“:

  • podpätky nad 5 cm;
  • Klinové a platformové topánky s tvrdými podrážkami;
  • topánky s úzkou špičkou;
  • obuv bez chrbtov;
  • obuv bez podpätku;
  • úzka a tenká päta;

Ak niekto povie, že ploché nohy blokujú spôsob nosenia módnej obuvi, potom sa mýli. V skutočnosti existuje v modernej modernej móde mnoho modelov, ktoré zodpovedajú všetkým vyššie uvedeným. Preto odložte topánky starej mamy, otvorte módny časopis: tu nájdete všetko, čo je pre vaše nohy užitočné..

Video o plochých nohách

Cvičenia pre ploché nohy: krátke a dlhé inštruktážne video

Budete mať záujem o nasledujúce materiály:

Kde kúpiť topánky na problémové nohy? Prečítajte si recenzie o ortopedických topánkach:

Pravidlá výberu, typy a vlastnosti obuvi s pozdĺžnymi a priečnymi plochými nohami

Ploché nohy topánky sú metódy používané na boj proti chorobe. Účelom tejto akcie je zmena oblúka chodidla, poskytnutie pružnosti a upevnenie správnej polohy chodidla. Používa sa na profylaxiu na nápravu patológie.

Úloha obuvi pri korekcii plochých nôh

Ploché chodidlá sa vyznačujú deformáciou chodidla, čo vedie k zníženiu priehybu a poklesu oblúka. Ochorenie spôsobuje poškodenie kĺbov dolných končatín. Ak sa zistí choroba, mali by ste sa zbaviť produktov s plochými podrážkami, prejsť na ortopedické topánky, ktoré vám umožnia opraviť správny tvar chodidla, pomôcť pri podpore.

Špeciálne výrobky sú účinné niekoľkými spôsobmi:

  • upravuje malé zakrivenie chodidla;
  • kompenzuje kontrakciu chodidla;
  • poskytuje pohodlnú podporu chôdze;
  • zväčšuje oblasť podpory;
  • záťaž je správne rozložená, bolesť je eliminovaná;
  • robí vonkajšie vady neviditeľnými.

Pri výbere lekárskej obuvi pre dospelých musíte vychádzať z odporúčaní ortopeda, a nie z vlastnej liečby. Podľa Dr. Komarovského sa dieťa musí naučiť chodiť naboso. Nohy bábätiek sú v štádiu formovania, noha navonok vyzerá ako plochá. Nesprávne namontovaný produkt narušuje prirodzený chod chodidla. Vyrobené na zákazku, podľa sadry odliatku chodidla. Vďaka najnovším liekom sa líšia štýlom a dizajnom, svojim vzhľadom sa nelíšia od bežných výrobkov. Iba lekár môže pomôcť vyriešiť problém bez poškodenia zdravia.

Druhy a vlastnosti obuvi

Zdravotnícke výrobky si môžete kúpiť v špecializovaných predajniach alebo na mieru. Zostava prekvapuje svojou rozmanitosťou štýlu a dizajnu. Môžete ísť do práce, zúčastniť sa rôznych spoločenských podujatí bez obáv z vášho vzhľadu. Dostupné modely pre všetky ročné obdobia. Na leto - papuče, sandále, sandále, topánky. Možnosti na zimu, jar a jeseň - čižmy, čižmy, členkové čižmy (izolované a demi sezóny). Vyrábajú sa tenisky, tenisky na šport. Bola vyvinutá rada domácich modelov, ktoré poskytujú pohodlie, odpočinok pre nohy s nápravným účinkom.

Pri výbere príslušenstva dávajte pozor na požiadavky:

  • prítomnosť päty od 3 do 5 cm, stabilná, široká, čo vám umožňuje úplne držať pätu;
  • podrážka by mala byť pružná, trvanlivá, strednej hrúbky;
  • prírodný dizajn hornej časti;
  • musí byť priedušný, bez syntetických materiálov;
  • prítomnosť čipiek, zipsov, ktoré vám umožňujú nastaviť plnosť nohy;
  • prítomnosť mäkkých vnútorných švov, ktoré nespôsobujú zranenie, odieranie dolných končatín.

S priečnymi plochými nohami

Ochorenie sa vyznačuje znížením chodidla, únosom prvého prsta a vytvorením hrudky na jej spodnej časti. Nápravná obuv s priečnymi plochými nohami zmierňuje bolesť, zápal a nevyvíjajú tlak na vyčnievajúcu kosť. Pri priečnom tvare sa odporúča nosiť výrobky:

  • mäkké, voľné, najlepšie o jednu veľkosť väčšiu;
  • je lepšie merať pred nákupom vo večerných hodinách (po dlhom dni sa noha „roztiahne“, pomôže to vyhnúť sa nepríjemnostiam);
  • nemôžete si kúpiť topánky so zúženou špičkou;
  • náklon maximálne 5 cm.

Vďaka vychýleniu prvého prsta sú modely vyrobené z mäkkých materiálov, ktoré nespôsobujú tesnosť prstov. Vysoké podpätky nie sú povolené, pretože narastá skreslenie priečneho oblúka, zvyšuje sa percento únosu prvého prsta..

Plošina, pevná podrážka sú kontraindikované, spôsobujú zlé ohýbanie chodidla, nesprávne umiestnenie celého tela na chodidlo. Je vhodné mať centimeter v rezerve medzi špičkou špičky a palcom. Pri obuvi zvýraznite pohodlnú polohu nôh, aby sa nič nestlačilo.

S pozdĺžnym

Táto choroba sa vyznačuje predĺžením chodidla, poklesom pozdĺžneho oblúka, čím sa zabezpečí úplný kontakt s tvrdým povrchom. Pri výbere výrobkov s výhľadom na ploché nohy by sa človek mal zamerať na široký prst, pružnú podošvu, ktorá sa dobre ohýba pri chôdzi, a na prítomnosť malej päty. Nosenie takýchto topánok vám umožní posilniť svaly, rozdeliť záťaž na celú nohu. Tenisky, žabky možno nosiť najviac dve hodiny, pretože spôsobujú preťaženie, oslabenie svalov chodidla.

V kombinácii

Zmiešaný pohľad sa vyznačuje zakrivením oboch oblúkov. Liečivé výrobky sa používajú v spojení s ortopedickými vložkami, pretože príznaky sa prejavujú pozdĺžnymi aj priečnymi plochými chodidlami. Vložka:

  • podpora na priehlavku - upevnenie chodidla v požadovanej polohe, pomáha uvoľňovať svaly;
  • v oblasti päty je depresia s metatarzálnou vložkou;
  • správna výška sa nastaví na miesto, kde sa noha prevráti.

O správnom výbere obuvi pre kombinovanú formu by ste sa mali poradiť so svojím lekárom. Najlepšou možnosťou by bolo vytvorenie sadry, ktorá presne opakuje črty chodidla.

Pravidlá pre výber tenisiek a ortopedických domácich obuvi

Ak sa zistí choroba, tenisky s plochými podrážkami a bežné tenisky sú pri behu zakázané. Negatívne ovplyvňujú kolená, spôsobujú poruchy mechaniky chodidla, v chrbtici sú neustále bolesti.

Noste tenisky na ploché chodidlá. Účelom akcie je poskytnúť oporu oblúku chodidla, pevne ju upevniť a zabrániť tak, aby členok padal dovnútra. Účinok tlmenia nárazov znižuje nárazovú silu pri jazde na kĺboch. Všetky modely musia mať šnúrky, aby sa dobre uchytili, presne veľkosti.

Nie je možné zvoliť najvhodnejšie tenisky na behanie a šport, problém možno čiastočne vyriešiť vložením ortopedickej stielky na podporu oblúka. Aby ste sa nezmýlili s veľkosťou, odporúča sa vyskúšať tenisky spolu so stielkou, model je tak úzky.

Obuv pre domácnosť sa vyrába pre akýkoľvek vek a pohlavie. Od útleho veku sa odporúča používať papuče na korekciu rovných nôh, pričom sa jedná o profylaxiu. Zdravotnícke výrobky pre deti sa nakupujú presne v takej veľkosti, aby sa detská noha nekĺzala. Pre aktívnych ľudí by najlepším riešením boli topánky s gumovými podrážkami, ktoré poskytujú bezpečné brzdenie. Prítomnosť chrbta je dôležitá, čo vám umožňuje upevniť chodidlo, aby sa zabezpečili priaznivé podmienky pre správny vývoj chodidla.

Funkcie použitia obuvi s rôznymi stupňami plochých nôh

Stupeň plochých nôh je určený uhlom zmeny oblúka. Rozlišujú sa tri stupne, s charakteristickými vlastnosťami výberu obuvi pre každú z nich.

Prvý stupeň

Znaky zakrivenia nie sú výrazné, po dlhých prechádzkach je menšia bolesť, nepohodlie. Výrobky sú vybrané pre pohodlný pohyb bez toho, aby spôsobovali bolesť. Dôležitým kritériom je dĺžka päty, nie je použitá tenká, vysoká päta, ktorá nepodporuje celú pätu. Podrážka by sa mala ľahko ohýbať, takže klin a platforma sú vylúčené. Pre prvú fázu by bola najlepšou voľbou model s ľahkým priehlavkom, pevnou hornou časťou a elastickou podrážkou. Nesprávne vybrané ortopedické výrobky v počiatočných fázach povedú k zhoršeniu plochých nôh až do tretej etapy..

Druhý stupeň

Deformovaný oblúk sa stáva viditeľným, bolesť sa zosilňuje a podáva sa v členku. V dôsledku nesprávnej funkčnosti chodidla, rozloženia hmotnosti dochádza k napätiu v väzoch, čo spôsobuje bolesť a únos päty. Charakteristické črty obuvi v tejto fáze sú:

  • pevná päta;
  • voľná špička;
  • mäkká podrážka;
  • individuálne vložky a priehlavkové podpery;
  • dĺžka podpätku nie je väčšia ako 4 cm.

Na zaistenie stability dolných končatín sa odporúčajú výrobky so šnúrkami, ktoré vám umožňujú nastaviť hustotu nohy pod topánkami. V druhej etape sa deformita plano-valgusu často vyvíja s únosom prvého prsta a vytvorením hrbole na jeho základni. Povinným kritériom je vysoká hodnota. V chladnom období sa s touto úlohou vyrovnajú topánky a topánky. V sandáloch s plochými nohami by mala byť dolná časť nohy uzavretá v teplom počasí, špička môže byť otvorená.

Tretí stupeň

V tejto fáze sú nedostatky výrazné, bolesť neustále pretrváva a vyvíja sa porucha miechy. Topánky sa objednávajú iba podľa individuálnych veľkostí, berúc do úvahy všetky anatomické vlastnosti.

Výber správnych produktov pre dospelých spočíva v úspešnom riešení problémov s plochými nohami, predpisuje sa až po vyšetrení ortopedom. Odporúčaná obuv s obojstrannou chrbtovou špičkou, šnúrkami alebo suchým zipsom pre dobrú fixáciu nohy, ortopedickú stielku a priehlavkovú podporu. Noha by nemala vyskočiť a visieť.

Liečba choroby v počiatočných štádiách u detí sa vykonáva masážou, cvičením a ortopedickými výrobkami. V pokročilých prípadoch je na odstránenie chyby predpísaná operácia a výsledok je stanovený nosením ortopedickej obuvi.

Ako si vybrať topánky pre ploché nohy. V žiadnom prípade by ste nemali nosiť?

Ploché chodidlá sú rovinnosťou pozdĺžnych alebo priečnych oblúkov chodidla.

Toto zakrivenie v priebehu času vedie k problémom s inými kĺbmi - kolenami, členkami, bedrami, stavcami. Je to z dôvodu nerovnomerného nárazového zaťaženia týchto zón. Pri liečbe plochých nôh hrá najdôležitejšiu úlohu nosenie ortopedickej obuvi.

Vplyv obuvi na vývoj plochých nôh

Ľudská noha má anatomické oblúky - priečne a pozdĺžne. Ich hlavnou funkciou je zmäkčenie a rovnomerné rozloženie mechanického nárazu pri skákaní, behu atď. Spolu s väzmi a svalmi poskytujú oblúky chodidla stabilitu a tlmenie nárazov..

Vývoj plochých nôh je spojený s mnohými faktormi, medzi ktorými je na jednom z prvých miest nasadené nadmerné a nepohodlné topánky, ktoré zvyšujú zaťaženie oblúkov nôh. Vysoko podpätkové topánky prispievajú k deformácii chodidla u žien, najmä tých úzkych. Zvyšuje riziko získania plochej nohy, slabosti svalov a väzov dolných končatín, sedavého životného štýlu.

Aký druh obuvi by ste si mali zvoliť s plochými nohami?

Kritériá výberu

Všeobecné odporúčania pre výber obuvi pre ľudí s plochými nohami:

  • Výška podpätku by nemala presiahnuť 4 cm, ideálne 5-10 mm.
  • Vzostup na stranu päty by mal byť hladký a mal by začínať od stredu chodidla.
  • Plochá podrážka je zakázaná, malá päta je nevyhnutnosťou.
  • Úzke modely sú kontraindikované a nové topánky alebo topánky by sa v žiadnom prípade nemali trieť.
  • Hypoalergénne a priedušné, pokiaľ je to možné.
  • Správna veľkosť, chodidlo by nemalo byť stlačené alebo uvoľnené.
  • Vyberte si modely s nepružnými, ale nie príliš flexibilnými podrážkami.

S plochými nohami v stupňoch 1 - 2 sa zobrazujú modely s nízkou a širokou pätou, ktoré udržiavajú stabilnú a správnu polohu päty. Päta by mala byť pevná a jediná poddajná. Nemali by ste si vyberať klinovú pätu a plošinu, pretože chodidlo v nich sa nemôže ohýbať normálne a kvôli tomu dochádza k zvýšenému zaťaženiu..

Ortopédovia odporúčajú nosiť šnurovacie modely so širokými okrúhlymi alebo štvorcovými špičkami a priehlavkovými oporami v stupňoch 1 - 2 a navyše používať ortopedické vložky a chrániče palcov.

Aké topánky sa nosia na ploché chodidlá triedy 3? Tu nemôžete obísť bez individuálneho výberu ortopedických modelov s pomocou lekára. Výber obuvi samostatne v neskoršej fáze je spojený so závažnými nezvratnými dôsledkami tak pre chodidlo, ako aj pre kĺby umiestnené vyššie. Komplikácie zahŕňajú posun medzistavcových platničiek, deformáciu kostí.

V 3. etape musí byť nosenie ortopedickej obuvi kombinované so špeciálnymi cvičeniami na cvičenie. Päta topánky by mala pätu dobre upevniť.

Športové modely (tenisky, tenisky atď.) So zanedbanými plochými nohami sú zakázané.

Ako sa vyhnúť plochým nohám

Funkcie výberu

Topánky pre ploché nohy u dospelých a detí vyžadujú starostlivý výber a konzultáciu s ortopédom. Pre mužov, ženy a deti sú užitočné nuansy, o ktorých je užitočné vedieť.

Pre ženy

Dievčatá a ženy predstavujú samostatnú rizikovú skupinu pre vývoj plochých nôh, ktorá je spojená s nosením vysokopätnej obuvi a inej obuvi. Móda diktuje pre mnohých svoje vlastné pravidlá, ale pokiaľ ide o zdravie, nemali by ste slepo sledovať populárne trendy.

Odporúčania pre výber sandálov a topánok pre ploché nohy pre ženy:

  • podrážka by nemala byť pevná a plochá;
  • výška podpätku maximálne 5 cm;
  • musíte opustiť úzke modely, pričom uprednostňujete možnosti strednej úplnosti;
  • obuv musí riadne podopierať pätu a musí zabezpečovať stabilitu chodidla;
  • na vnútornej strane topánok by topánky nemali mať odieravé a silné švy.

Pre mužov

Aké topánky nosiť s plochými nohami pre mužov?

Vyhľadajte obuv a sandále s elastickými podrážkami a odolným pätovým čítačom, ktorý zmierňuje stres na nohe a podporuje pätu. Odporúčania ortopedov pre mužov:

  • ak je šnurovanie, potom by malo chodidlo pevne pripevniť;
  • vyberajte a noste modely so širokou, nestláčajúcou špičkou;
  • presná zhoda topánok s veľkosťou;
  • použitie špeciálnych vložiek tlmiacich náraz, ktoré sa vyberajú jednotlivo.

Detské ortopedické topánky proti plochým chodidlám sú v oblasti päty opatrené malým prepadnutím. To poskytuje pohodlnú a anatomicky správnu polohu kosti päty. Takéto topánky korigujú deformitu chodidla a bránia rozvoju porúch v členku a ďalších kĺboch..

Ďalšou črtou korekčnej obuvi pre deti je tvrdý a odolný pätový pult, ktorý dobre upevňuje chodidlo. Tiež topánky a sandále majú podošvu s hladkou rolkou od päty po špičku v určitom uhle. Špička je ohybná, je tu päta, vyrobená presne podľa individuálnych charakteristík nôh dieťaťa.

Výber obuvi pre deti s plochými nohami by mal byť pod vedením ortopéda. Počas liečby deformity je nevyhnutné navštíviť lekára každé 2 až 3 mesiace, aby sa sledovala dynamika zmien a upravovala terapia. Deti si objednávajú obuv v ortopedických salónoch podľa meraní a odliatkov získaných z detských chodidiel.

Ortopedické topánky

Nosenie lekárskej ortopedickej obuvi je indikované okamžite po stanovení diagnózy plochých nôh, bez ohľadu na jej stupeň. Navonok sa nápravné modely prakticky nelíšia od bežných. V počiatočných fázach môže pedikér predpísať vložky alebo vložky, v neskorších fázach sú topánky vyrobené na mieru nevyhnutné..

Korekčné modely

Liečivé topánky sú vyrobené z prírodných materiálov a ich stredné a podpätné časti sú pripevnené hornými stabilizátormi a tvrdým chrbtom. Na podporu oblúkov chodidla pri tvorbe opravných modelov sa používajú tiež priečne podpory..

Použitie takýchto topánok pri liečbe plochých nôh vo všeobecnosti zastavuje ďalšie deformácie, zaisťuje normálnu polohu chodidla a tlmenie nárazov počas pohybu. V pokročilých a ťažkých prípadoch sa modely s plochými nohami vyvíjajú individuálne podľa meraní a odliatia. Topánky sú šité tak, aby bola záťaž rovnomerne rozložená a aby neovplyvňovala jednu oblasť chodidla viac, menej na druhú.

Pozor! Podrážka „správnej“ ortopedickej obuvi by nemala byť klzká a mala by mať tiež Thomasovu pätu, ktorá nedovoľuje päte prevrátiť sa dovnútra.

Dizajn môže byť jednoduchý pre rané štádiá a môže byť náročný na nápravu vážnych porúch nôh a chrbtice. V druhom prípade môže ortopéd predpísať trvalé nosenie fixačných topánok, ktoré pacient vzlietne iba v noci..

Vložky a vložky

Vložky do topánok sa používajú v počiatočných fázach plochých nôh spojené s liečebnou gymnastikou. Vnútorná vložka do podpätku a špeciálne vložky sa môžu vyrábať jednotlivo, existujú však aj dve štandardné možnosti:

  • Model VP-1 na podporu klenby s pevnou podporou klenby;
  • Stielka VP-2 na korekciu deformity planovalgusu, ktorá má priehlbinu s pozdĺžnymi oblúkmi pre pätu a podporu priehlavku päty.

Skúsení ortopedi tvrdia, že priemyselné vložky sú neúčinné, pretože žiadny dvaja ľudia nemajú rovnaké chodidlá. Preto je lepšie uprednostniť individuálne prispôsobenie korekčných vložiek..

Aký druh obuvi nemôžete nosiť

Nohy by sa v obuvi nemali unaviť, pričom dôležitá je dobrá fixácia chodidla a flexibilita pohybu v podrážke. Ak sú ploché nohy kontraindikované:

  • platforma, klinová päta;
  • úzke, pevné topánky;
  • modely s pevnou podrážkou;
  • voľné, zle priliehajúce topánky.

Pri plochých nohách by topánky nemali mať vysoké podpätky väčšie ako 4 cm, v opačnom prípade je telesná hmotnosť nerovnomerne rozložená a prenášaná na prednú časť chodidla. To vedie nielen k zvýšenej deformácii oblúkov, ale aj k hallux valgus palcového kĺbu..

Starostlivosť, čistenie

Na čistenie ortopedickej obuvi používajte špongiu, navlhčenú handričku alebo kefu, ako by ste mali normálnu obuv. Na odstránenie nečistôt z povrchu obuvi nepoužívajte mydlo ani roztok čistiaceho prostriedku, pretože môžu korodovať materiál a zanechať škvrny. Suede vyžaduje špeciálnu manipuláciu - čistí sa suchou kefou. Suché topánky a vložky mimo vykurovacích telies pri izbovej teplote.

Pozor! Nekráčajte v ortopedických topánkach na skalnatých povrchoch (sutiny, štrk).

Môže sa tým uvoľniť posledná päta a podrážka, čo zhoršuje stabilitu chodidla..

Používanie korekčnej obuvi je dôležitou súčasťou liečby plochých nôh u detí a dospelých. Musí sa nosiť bez ohľadu na stupeň a typ deformácie. Pred zakúpením ortopedickej obuvi alebo vložiek nezabudnite navštíviť ortopedického lekára.

Ak nájdete chybu, vyberte časť textu a stlačte kombináciu klávesov Ctrl + Enter. Určite to vyriešime a budete mať + karma

Beh s plochými nohami: základné nuansy, výber správnej obuvi

Ľudia s plochými nohami musia venovať osobitnú pozornosť výberu obuvi. Platí to nielen pre každodenné, ale aj pre športové modely. Výber tých správnych bežeckých topánok je nesmierne dôležitý pre tých, ktorí robia kardio tréningy, ako je beh..

Ploché nohy

Najčastejšia zmena deformácie postihujúca jednu alebo obe nohy, prejavujúca sa pri spúšťaní oblúka, proti ktorej „oblúk“ zmizne. Táto patológia má aj ďalšie dôsledky. U ľudí trpiacich plochými nohami začína mechanika kolenných kĺbov pracovať iným spôsobom. To mení rozdelenie normálneho zaťaženia, zmeny chôdze, zhoršovanie držania tela..

Asi dvadsať percent ľudí žijúcich v rozvinutých krajinách má ploché alebo rovné stopy. Uľahčuje to nosenie nepohodlných a príliš úzkych topánok s nadváhou, vrátane prírastku hmotnosti žien počas tehotenstva.

Ploché topánky na nohy

Deformácia chodidla sa prejavuje pri výbere nesprávnej obuvi pre beh aj chôdzu. Ak pár nie je vhodný, potom pri zmene kolmej polohy osi dôjde k pretlačeniu chodidla, to znamená, že začne „padať“ dovnútra. Tento stav sa prejavuje rýchlym opotrebením vonkajšej časti päty..

Ľavé a pravé chodidlo majú najčastejšie odlišný stupeň prejavu plochých chodidiel. To vytvára určitú nerovnováhu, keď je posunutá os členkov, čo spôsobuje nerovnomernú deformáciu kostry a zošikmenej postavy. Aby ste predišli takémuto nepriaznivému účinku, musíte nosiť špeciálnu ortopedickú obuv..

Žiadna plochá podrážka

Toto odporúčanie platí pre každú obuv. Najnebezpečnejšie sú plážové papuče. Musíte nosiť iba tie modely, ktorých štýl navyše podporuje chodidlo. Inak bude existujúca deformácia zhoršená..

Noha by sa nemala pohybovať doľava a doprava. Preto by topánky mali byť vždy šnurované. Veľkosť by sa mala zvoliť tak, aby v ponožke bol aspoň jeden centimeter priestoru, ktorý umožní voľné prsty na nohách..

Ortopedická stielka

Existuje veľa situácií, keď ľudia s plochými nohami musia nosiť ploché topánky. Ak je to potrebné, môžu chodidlá poskytovať ortopedické vložky. Je potrebné mať na pamäti, že spôsobia, že topánky budú oveľa užšie.

Odporúča sa kúpiť vložky vyrobené so zreteľom na individuálne vlastnosti, to znamená, na objednávku. Ak tieto nie sú k dispozícii, bude dokonca aj používanie modelov dostupných na trhu oveľa lepšie ako len nosenie plochých topánok..

Jogging s plochými nohami

Vyžaduje sa použitie špeciálnej športovej obuvi. Mali by byť dobre pripevnené na chodidle, aby sa členky nepohybovali dovnútra. Topánky musia chodidlá bezpečne podoprieť bez nadmerného tlmenia.

Mnoho známych značiek vyrába bežecké topánky, ktoré poskytujú dodatočnú podporu pre oblúk nôh. Najlepšie modely sú: Saucony Omni 13, Nike LunarGlide 6, Asics GEL-Kayano a New Balance 860v4.

Bežecká obuv by mala byť pri nosení dimenzovaná a pevne naviazaná. Musia spĺňať všetky požiadavky na takúto športovú obuv..

Gymnastika pre ploché nohy

Špeciálne cvičenia nedokážu úplne vyliečiť ploché nohy, ale pomáhajú zbaviť sa bolestivých pocitov, ak existujú, a zvyšujú výdrž. Posledne menovaný má mimoriadny význam pre tých, ktorí pracujú v stoji alebo v behu..

Špeciálny výcvik zahŕňa cvičenia, ktoré rozvíjajú pohyblivosť prstov na nohách, jogging a chôdza s holými nohami na piesku. Okrem toho je potrebné chodiť po nohách, ako aj striedavo na vnútornej a vonkajšej strane chodidiel..

Plastická chirurgia

Existujúca technológia prevádzky je veľmi zložitá a odporúča sa iba v extrémnych prípadoch. V Spojených štátoch amerických sa však vyvinula najnovšia technika, ktorá umožnila skrátiť dobu rehabilitácie po operácii na niekoľko týždňov..

Táto technológia, nazývaná HyPro Cure, zahŕňa vloženie malého titánového valca do kosti výklenku chodidla bez vŕtania. Valec podopiera a nesmie spustiť oblúk chodidla.

záver

Ploché nohy sú jednou z najbežnejších patologických zmien v kostrovej mechanike, ktorá sa vyskytuje u asi dvadsiatich percent ľudí v rozvinutých krajinách. Tí, ktorí trpia touto chorobou, musia chodiť a bežať iba v špeciálnej obuvi alebo s použitím ortopedických vložiek.

Up