logo

Bedrový kĺb je najväčší v tele. Počas státia a chôdze je vystavený výraznému stresu. Preto sa kĺbová chrupavka v priebehu času opotrebuje, objavujú sa rasty kostí, zápaly a bolesť. Tieto zmeny sa nazývajú artróza bedrového kĺbu. Cvičebná liečba koartrózy (to znamená artrózy bedrového kĺbu) spomaľuje progresiu choroby a zmierňuje jej príznaky..

Špecifiká telesnej výchovy s koxartrózou

Pri príprave plánu lekárskej gymnastiky bedrového kĺbu treba mať na pamäti, že pri koxartróze má výcvik svoje vlastné špecifiká:

  • Čím závažnejšie je štádium choroby, tým ľahšie by malo byť zaťaženie;
  • Hlavná časť školenia sa týka úloh pre horizontálnu polohu. Takto sa dosiahne maximálna úľava kĺbov nôh;
  • Pred a po záťažovej terapii je vhodné vykonať ľahkú masáž svalov stehennej a gluteálnej oblasti;
  • Zdraviu prospešné plávanie a vodný aerobik dávajú pozitívny účinok, pretože sa znižuje axiálne zaťaženie kĺbu pod vodou;
  • Musíte trénovať podľa plánu, každý deň sa zaťaženie postupne zvyšuje;
  • Pred začatím školenia by ste sa mali poradiť so svojím lekárom. Pomôže vám zvoliť najvhodnejší komplex a určiť prítomnosť možných kontraindikácií k fyzickej aktivite.

V takom prípade je cvičebná terapia účinná

Úplný účinok fyzioterapeutických cvičení je možné dosiahnuť iba systematickým školením. Ak to robíte nepravidelne, z prípadu na prípad, potom kĺb nemá čas na prispôsobenie sa zaťaženiu a účinok je opak - bolesť a tuhosť sa zvyšuje počas pohybov.

Cvičenia, ktoré si sami vyberiete, nemajú vždy očakávaný účinok, pretože nezohľadňujú individuálne vlastnosti organizmu. Doktor cvičebnej terapie vám pomôže správne sformulovať vzdelávací komplex.

Liečba bedrového kĺbu koxartrózou sa neobmedzuje iba na gymnastiku, cvičenia sú doplnené fyzioterapiou, masážou, manuálnou liečbou, medikáciou a diétou. Potrebnú liečbu zvyčajne predpisujú ortopédovia, reumatológovia alebo terapeuti.

Ak je tréningový komplex zvolený primerane, potom cvičebná terapia pomôže vyriešiť tieto problémy:

  • Zlepšuje prísun živín do chrupavky stimuláciou krvného obehu;
  • Zvýši elasticitu väzov a pevnosť svalov, aby mohli niesť časť záťaže kĺbu;
  • Zväčšiť rozsah pohybu v kĺbe;
  • Zabraňuje tvorbe kostí - osteofytov;
  • Znižuje zápalovú reakciu aktiváciou metabolických procesov;
  • Zvýšte prispôsobivosť kĺbu na stres;
  • Znížte syndróm bolesti.

Kontraindikácie pre gymnastiku

Obmedzenia vykonávania akejkoľvek cvičebnej terapie pre artrózu bedrového kĺbu sa týkajú hlavne sprievodných ochorení a celkového stavu tela. Nemôžete trénovať, ak:

  • Vážna dysfunkcia srdca a pľúc;
  • Akútny infekčný proces sprevádzaný horúčkou, slabosťou;
  • Úplný nedostatok pohybu v kĺbe;
  • Zhubné nádory;
  • Exacerbácie akejkoľvek chronickej patológie;
  • Žilová trombóza a tromboflebitída;
  • Tretí trimester gravidity;
  • Včasné pooperačné obdobie po operácii kĺbov.

Aké cvičenia sa nedajú robiť s koxartrózou

Nie všetky fyzické aktivity sú rovnako prospešné pre kĺby nôh. Niektorí môžu poruchu zhoršiť, najmä v neskorších štádiách choroby. Pozrime sa bližšie na zakázané cvičenia:

  • Výkonové záťaže s vážením;
  • Rýchle trhavé pohyby;
  • Pohyby s vysokou amplitúdou;
  • Predĺžené statické zaťaženie;
  • Dlhá chôdza, beh;
  • Akékoľvek manipulácie, ktoré spôsobujú syndróm ťažkej bolesti.

Je nežiaduce brať úľavu od bolesti pred triedou. Tupá citlivosť a telo nie je schopné primerane reagovať na nadmerný stres. V takom prípade bude kĺb poškodený ešte viac..

Pravidlá cvičenia

Odporúča sa opakovať súbor cvičení pre bedrový kĺb pre koartrózu 1 - 3 krát denne, pokiaľ možno súčasne. Cvičte najlepšie 2 hodiny po jedle, aby ste lepšie absorbovali výživné látky. Každá úloha zahŕňa 8 až 10 prístupov, avšak v 3 štádiách choroby je možné ich počet znížiť.

V prvom rade nie je dôležitá kvantita a rýchlosť cvičenia, ale kvalita. Musia sa robiť presne podľa zadania, v plnom rozsahu, aby fungovali iba potrebné svalové skupiny. Tým sa maximalizuje vaše cvičenie..

Začnite krátkym zahriatím pre všetky svalové skupiny. Zahreje svaly a pripraví ich na vážnejší stres. Video pomôže pochopiť, ako správne vykonávať rôzne komplexy záťažovej terapie pri artróze bedrového kĺbu.

Súbor cvičení pre pacientov s počiatočným štádiom koxartrózy

V 1 - 2 štádiách artrózy sa úspešne používa nasledujúci gymnastický komplex:

  1. V horizontálnej polohe na chrbte položte ruky okolo tela a pripojte rovné nohy. Natiahnite obe nohy kolmo na podlahu a striedavo ohýbajte a rozťahujte kolená. Keď je jedna noha ohnutá, druhá je predĺžená smerom k stropu a naopak.
  2. Prípadne vytiahnite ohnuté nohy k prednej brušnej stene. Pomoc s rukami je povolená.
  3. Postavte nohy bližšie k zadkom, oprite sa o ne a zdvihnite panvu čo najvyššie.
  4. Stále vo vodorovnej polohe, mierne roztiahnite nohy. Obe nohy otočte dovnútra a potom ich znova zarovnajte.
  5. Do 15 sekúnd. simulujte cyklistiku pohybom nôh vo vzduchu.
  6. Ľahnite si na svoju stranu, položte si na predlaktie jednej ruky a druhú položte pred hrudník, dlaňou dole. Natiahnutú nohu pomaly natiahnite čo najviac a hladko ju spustite. Duplikujte 10-krát na každej strane.
  7. Otočte tvárou nadol a vložte kefy pod hlavu. Pravou a ľavou nohou v kolene striedavo ohýbajte, zdvíhajte ich nad povrch a zostaňte v tejto polohe 6-10 sekúnd.
  8. Premiestnite dlane k pásu a zdvihnite ramenný pás a telo nad podlahou a držte ich 5 sekúnd. na váhe, zatiaľ čo nohy by mali ležať rovno.
  9. Posaďte sa na stoličku a spojte nohy. Bez zdvíhania prstov z podlahy roztiahnite päty do strán a kolená otočte dovnútra. Potom zaujmite pôvodnú polohu.
  10. Postavte sa na svoju dobrú nohu s rukami na stene alebo na zadnej strane kresla. Kyvadlo sa kyvne opakujte v kruhu s druhou nohou najmenej 60 sekúnd.
  11. Vstaňte na nohy a vráťte sa na plné nohy.

Cvičenia na ťažkú ​​koxartrózu

Úlohy pre pacientov s koartrózou 3. stupňa sú jednoduchšie a dostupnejšie:

  1. Vytvorte špeciálnu slučku na nohy pomocou širokej stuhy alebo len kusu látky. Zaveste ju na posteľ. Nasaďte holennú časť a otočte ju zo strany na stranu, dozadu a dopredu. Úloha je zadaná do 10 minút.
  2. Otočte sa na brucho, položte malý valček pod členkové kĺby, položte ruky pod hlavu. Vykonajte malé rožky z jednej strany brušnej steny na opačnú stranu, zatiaľ čo nohy a zadok sa tiež otáčajú. Opakujte 5-10 minút.
  3. Posuňte valec vyššie a rovnomerne otáčajte rovné nohy dovnútra a von. Trvanie cvičenia je rovnaké.
  4. Sedieť na okraji postele, nohy šírka ramien od seba. Spojte svoje kolená a boky bez toho, aby sa vaše chodidlá pohybovali.
  5. Postavte sa na zdravú končatinu a držte podporu rukami. Zasiahnutú končatinu krútte v rôznych smeroch počas približne 5 - 10 minút.

Cvičenie na liečbu koartrózy počas remisie

Ak syndróm bolesti po liečbe ustúpil, neznamená to, že choroba úplne zmizla. Nie je možné vyliečiť artrózovú artritídu, preto je dôležité neprestávať cvičiť ani vo fáze remisie. Na toto obdobie sa ponúkajú špeciálne cvičenia:

  1. Ľahnite si na chrbát. Natiahnite nohu kolmo k podlahe a pomaly ju spustite. Duplikujte s druhou vetvou.
  2. V rovnakej polohe tiež zdvihnite nohu a otočte ju doprava a doľava a postupne zvyšujte amplitúdu. Po tom istom vykonajte druhú nohu..
  3. Teraz zdvihnite obe nohy naraz a vykonajte cvičenie „nožnice“, krížením končatín najskôr v horizontálnej a potom vo vertikálnej rovine.
  4. Vytiahnite nohy bližšie k panve a posuňte ich po povrchu. Šírte si kolená, držte nohy pri sebe. Pokúste sa kolenami dostať na podlahu.
  5. Nechajte svoje nohy zohnuté a zdvihnite panvu z podlahy. Podpera zostáva na nohách a lopatkovej oblasti. Hladkú panvu plynulo otáčajte doprava a doľava.
  6. Vykonajte klasické cvičenie na bicykli pomalým tempom na imaginárnych pedáloch.
  7. Posaďte sa na podlahu, spojte si narovnané nohy a natiahnite sa dopredu. Nakloňte svoje telo k nohám a snažte sa chytiť chodidlá za ruky. Udržujte chrbticu rovnú.
  8. V rovnakej polohe roztiahnite nohy širšie. Zahnite sa, striedavo siahajte po ľavej nohe doprava a potom si ľahnite na zem medzi nimi.
  9. Posaďte sa na stoličku a položte nohy na šírku ramien. Oslovte dlaňami až k nohám.

Užitočné video - Cvičenia zamerané na koxartrózu bedrového kĺbu počas remisie

Liečba gymnastiky podľa Bubnovského

Sergey Bubnovsky zahŕňa veľké množstvo opakovaní každého cvičenia (10 - 30 krát) a prispieva nielen k rozvoju kĺbov, ale aj k posilneniu chrbtových svalov..

  1. Vydajte sa na všetky štyri. Nadýchnite a vyklente chrbát v oblúku, vydýchnite - a ohnite v opačnom smere.
  2. Z predchádzajúcej polohy natiahnite celé svoje telo dopredu a chrbát držte rovno.
  3. Postavte sa na lakte a kolená. Pri výdychu sklopte hlavu a opasok cez rameno. Pri nasledujúcom výdychu si narovnajte ruky a sedajte si na holene so zadkami.
  4. Ľahnite si na chrbát. Oslovte ohnuté lakte a kolená k sebe.

Liečba gymnastiky podľa Evdokimenka

Slávny reumatológ Pavel Evdokimenko navrhol pre bedrové kĺby vlastný rehabilitačný komplex. Toto sú statické úlohy, ktoré vyžadujú najmenej 10 prístupov:

  1. Zdvihnite nohu o 15 - 20 ° nad vodorovnú plochu a podržte ju v tejto polohe na pol minúty, potom uvoľnite. Prestávka na odpočinok - 10 sek.
  2. Zdvíhajte nohy synchrónne do rovnakej výšky. Odpojte ich podľa hmotnosti.
  3. Otočte sa na bok a zdvihnite prekrývajúcu nohu o 45 °. Držte pol minúty, otáčajte chodidlami striedavo dovnútra a von.
  4. Sedieť na podlahe, pritlačiť chrbát k stene, narovnať nohy na bok po stranách. Ohnite stehno a dolnú časť nohy postihnutej nohy v pravom uhle. Udržujte pózu až 40 sekúnd.

Jóga pre koxartrózu

Východné praktiky pomáhajú posilňovať svaly chrbta a bokov, ako aj zvyšujú rozsah pohybu bedrového kĺbu. Pri koxartróze sú účinné ásany, ako je ardha chandrasana, január shirshasana a crownchasana. Vyžadujú však dobrú fyzickú zdatnosť a pre začiatočníkov bude ťažké udržať požadovanú pozíciu po dlhú dobu. Preto je v počiatočnej fáze zakázané byť v danej polohe dlhšie ako 30 sekúnd..

Ázijské jogy nie sú vhodné pre štádium exacerbácie, keď existuje syndróm silnej bolesti. Tréning podľa tejto metódy sa môže začať iba počas obdobia remisie, čím sa postupne predlžuje jeho trvanie..

Video - Gymnastika S. M. Bubnovského s koxartrózou bedrového kĺbu

Cvičte na koxartróze

Cvičenie na stacionárnom bicykli je indikované na osteoartritídu 1 - 2 lyžice. Nenahrádzajú však úplne, ale iba dopĺňajú klasickú cvičebnú terapiu. Napríklad môžete jeden tréning denne nahradiť stacionárnym bicyklom..

Je lepšie začať krátkymi priblíženiami - každý po 5 minútach. V takom prípade je možné ich počet zvýšiť. Trvanie tried sa zvyšuje postupne, najskôr po 1,5 týždni. V dôsledku toho je dovolené trénovať 30 minút 1-2 krát denne..

Fyzioterapeutické cvičenia na artrózu bedrového kĺbu sú dôležité v ktoromkoľvek štádiu choroby. Stačí sa riadiť pravidlami školenia a nezanedbávať iné terapeutické techniky. Integrovaný prístup k problému pomôže vyriešiť ho rýchlejšie a efektívnejšie.

Spoločné zaobchádzanie

Ako liečiť kĺby, čo sú choroby kĺbov.

Artróza bedrového kĺbu, liečba. Vrátane najlepších cvičení na artrózu bedrového kĺbu a stravy

Človek rastie, stáva sa silnejším, starne. To všetko sa deje s našimi kĺbmi. Ak sa o ne nebude riadne starať, v určitom okamihu sa môžu „zlomiť“. Kosti v kĺbe sa ľahko pohybujú vďaka chrupavke, druhu tlmiča nárazov. Práve on je náchylnejší nosiť. A keď chrupavkové tkanivo praskne, zlomí sa, kosti sa začnú trieť o seba, spôsobujú bolestivé pocity a tiež bránia pohybu. Ak sa to stane v bedrovom kĺbe, vyvinie sa na osteoartritídu bedrového kĺbu (koxartróza). Zvážte najlepšie spôsoby liečby artrózy bedra, vrátane cvičení na artrózu bedra.

Toto ochorenie sa často týka degeneratívnych-dystrofických patológií a nazýva sa deformujúca osteoartritída bedrového kĺbu alebo koxartróza..

Príčiny choroby

Vyskytuje sa primárna a sekundárna osteoartritída bedrového kĺbu. Z akých dôvodov sa primárne vyskytovanie nie je úplne známe, ale súčasne sa vyskytuje sekundárne na pozadí akejkoľvek choroby.

Túto patológiu vyvoláva:

  • Rôzne zranenia bedrových kostí;
  • Vek nad 40 rokov;
  • dedičnosť;
  • Metabolické poruchy;
  • Krvný prísun je narušený;
  • dysplázia;
  • nadváhou;
  • artritída;
  • Choroby chrbtice;
  • Ploché nohy;
  • Zápalové procesy.

Štádiá vývoja a ich príznaky

Príznaky osteoartritídy bedrového kĺbu sa líšia v závislosti od stupňa.

Prvý stupeň prechádza takmer nepostrehnuteľne. V tkanive chrupavky skutočne nie sú nervové zakončenie a jej deštrukcia nie je sprevádzaná bolesťou, ale iba stuhnutosťou na konci alebo na začiatku dňa. V tejto fáze je tiež možné pozorovať:

  • mierne pohyby v kĺbe počas fyzickej aktivity.
  • Syndróm bolesti sa vyskytuje pri nadmernom námahe alebo pri náhlych pohyboch.

Pri steartróze druhého stupňa sa zaznamenávajú bolestivé pocity bedrového kĺbu. Hlavné príznaky sú:

  • Neustála bolesť, ktorá môže vyžarovať slabiny alebo koleno.
  • Rýchla únava.
  • Choďte tvrdo, chromý.
  • Dochádza k deformácii kĺbu.

Stupeň 3 je pomerne pokročilá osteoartritída, ktorá pacientovi spôsobuje vážne nepríjemnosti v starostlivosti o seba.

Typické príznaky

  • Pacient je prakticky imobilizovaný. Bez zásahu môže dôjsť k strate motorických funkcií.
  • Pohyb je možný iba s podporou.
  • Silná kríza pri pohybe.
  • Tlak na postihnutú oblasť je veľmi bolestivý.
  • deformácie.

Ak príznaky nie sú v prvom štádiu také zreteľné, potom osteoartróza druhého a tretieho stupňa prináša pacientovi veľké utrpenie. Bedrový kĺb je zdeformovaný a je ťažké znovu získať jeho pôvodnú mobilitu.

diagnostika

Pri najmenšom náznaku by ste sa mali poradiť s lekárom. Vykoná skúšku a poskytne odporúčanie na skúšky a analýzy.

Vylučujú sa krvné a močové testy na vylúčenie chorôb s podobnými príznakmi. Pri osteoartritíde sú analýzy v rámci normálnych limitov.

Prieskum sa uskutočňuje pomocou röntgenového žiarenia. Ukazuje zmenu kĺbu. Známky naznačujúce osteoartritídu v bedrovom kĺbe:

  1. Prítomnosť ostiofytov - rast kostí.
  2. Kĺbová medzera je zúžená alebo prakticky chýba v závislosti od stupňa choroby.
  3. Kosť je hustejšia.

Niekedy sa môžu vyskytnúť aj dislokácie, erózia a cysty..

Osteoartróza bedrového kĺbu, liečba

Počas liečebného obdobia je potrebné minimalizovať zaťaženie chorého bedrového kĺbu, ak je potrebné použiť trstinu, barle. Pri osteoartritíde pravého bedrového kĺbu by sa pravá noha nemala zaťažovať a naopak.

Cieľom lekára je:

  1. Odstráňte syndróm bolesti.
  2. Vráťte maximálnu možnú pohyblivosť kĺbov.
  3. Eliminujte zápal.
  4. Normalizujte krvný obeh a metabolizmus.

Na tento účel sa predpisujú nesteroidné protizápalové lieky, analgetiká. Musia sa však brať veľmi opatrne, majú škodlivý vplyv na tráviaci systém a srdce..

Vitamínové komplexy a biostimulanty pomôžu zlepšiť prietok krvi a metabolizmus.

Chondroprotektory pôsobia na samotnú chrupavku. Nástroj zabraňuje jeho deštrukcii a čiastočne pomáha pri obnove. Trvá to dlho a počas kurzov je to jediný spôsob, ako bude mať pozitívny účinok lieku.

Ako anestetikum sa používajú komprimáty založené na dimexide.

Na 3. stupeň sa odporúča aj fyzioterapia: ultrazvuk, laser alebo magnet, atď. O tom, ktorý lekár rozhodne.

Osteoartróza bedrového kĺbu, liečebná gymnastika

Pri osteoartritíde sa odporúča mierne cvičenie. Lekár odošle na fyzioterapeutické cvičenia, ale až po znížení bolesti.

Aké cviky a aké zaťaženie špecialista určí individuálne na základe vášho zdravotného stavu. Prvýkrát musíte robiť cvičenia pod dohľadom, aby ste sa nepoškodili.

Pripomeňme, že artróza bedrového kĺbu, ktorá je známa aj pod špecifickejším názvom coxartróza, je ochorenie postihujúce pohybový aparát. Toto je nevyliečiteľné ochorenie, ak vzniklo pod vplyvom akýchkoľvek faktorov, potom je absolútne nemožné sa ho zbaviť, pretože postupne progresívne procesy degenerácie a degradácie nakoniec zničia vnútorné štruktúry hnačky. Ak však neváhajte a nezúfajte, ale okamžite sa poraďte s lekárom a používajte správne metódy liečby, je možné bojovať proti koartróze, pozastaviť alebo spomaliť jej vývoj. Súčasťou komplexu liečby sú tiež cviky na artrózu bedrového kĺbu.

Rysy liečebnej gymnastiky a jej ciele

Dnes si môžete vybrať ľubovoľný spôsob liečby alebo aj niekoľko spôsobov liečby, pri ktorých je zaručené, že prinesú pozitívny výsledok. Ako viete, liečba sa môže vykonávať konzervatívne alebo chirurgicky. Ak existuje dokonca najmenšia nádej, že sa treba vyhnúť operácii, pacienti vyskúšajú všetky možné terapeutické metódy.

Terapeutická gymnastika pre artrózu bedrového kĺbu je kľúčovou metódou pre včasné uzdravenie postihnutej časti tela, čo sa týka jej pôsobenia a účinnosti nemožno porovnávať s inými metódami. Aké sú nenahraditeľné, výnimočné výhody cvičenia pri artróze kolenného kĺbu? Výhody a vlastnosti fyzioterapeutických cvičení sú nasledujúce:

  • Zriedi krv, stimuluje krvný obeh;
  • Prirodzene obnovuje svalový tonus a priľahlé tkanivá;
  • Postupne vracia mobilitu;
  • Je znázornená gymnastika pre artrózu bedrového kĺbu a má najpriaznivejší vplyv na 1. a 2. stupeň rozvoja choroby;
  • Okrem toho má pozitívny vplyv na celkový stav tela.

Znalosť určitých výhod sama osebe poskytuje približnú predstavu o tom, aké konkrétne úlohy na riešenie, fyzioterapeutické cvičenia, si kladie za cieľ artrózu komplexného bedrového kĺbu. V prvom rade sa zameriava na postupné zmiernenie bolesti, výrazné posilnenie svalov nôh a väzov. A tiež na obnovenie alebo stabilizáciu rozsahu pohybu a krvného obehu, na výrazné spomalenie degenerácie kĺbovej chrupavky.

Poradenstvo! Terapeutické cvičenie sa odporúča na použitie pri pokročilom artróze polyaxiálneho bedrového kĺbu. Ale iba v období zlepšenia pohody a zmiernenia akútnych príznakov.

Pravidlá používania pohybovej terapie

Ako viete, akákoľvek terapeutická metóda je dobrá, iba ak sa uplatňuje správne a primerane. Preto by ste pred aplikáciou cvičebnej terapie pre artrózu sférického bedrového kĺbu mali venovať pozornosť pravidlám. A čo je najdôležitejšie, prísne ich dodržiavajte:

  1. Pri výbere cvičenia buďte opatrní. Vyberte tak, aby nemal negatívny vplyv na panvovú oblasť.
  2. Vykonajte denne niekoľko cvičení, postupne zvyšujte zaťaženie.
  3. Cvičenia by sa mali vykonávať pomaly, bez trhavých rýchlych pohybov.
  4. Pred cvičením zahrejte svaly..
  5. Po vykonaní cviku je potrebné na uvoľnenie napätia samomasírovať stehno.
  6. Cvičte miernym tempom a nie dlhšie ako pol hodiny alebo hodinu.

Poradenstvo! Postupujte podľa tohto súboru jednoduchých pravidiel! Potom môžete vyliečiť poškodený bedrový kĺb, priniesť telu výlučne výhody a vyhnúť sa nadmernému stresu..

„Čierna listina“ cvičení na artrózu bedra

Nie všetky cvičenia na artrózu bedrového kĺbu majú pozitívny účinok. Naopak, existujú také, ktoré môžu mať negatívny vplyv. Oboznámime sa s lakonickým zoznamom zakázaných cvičení, ktoré je lepšie odmietnuť:

  • jumping;
  • Dlhé behy a chôdza;
  • drepy;
  • cyklistika;
  • Cvičenia, ktoré spôsobujú rotáciu bedrovej hnačky.

Všetky vyššie uvedené cvičenia, ako aj ich deriváty alebo komplexy, v ktorých sú zahrnuté, musia byť vylúčené z výkonu. Pretože akákoľvek nedbanlivosť a stres môžu viesť k rozvoju komplikácií a progresii artrózy.

Sada jednoduchých, ale účinných cvičení na artrózu bedrového kĺbu

Mnohé roky praxe a výskumu ukazujú, že najjednoduchšie cvičenia dávajú pozitívne výsledky. Hlavná vec je urobiť ich správne a pravidelne. Každé cvičenie musíte opakovať 5-10 krát, v záverečnom bode zotrvávať 10 až 15 sekúnd:

  • Vykonáva sa ležanie na chrbte, ohýbanie nôh, potom sa pomaly pomaly rozširujú a prinášajú kolená.
  • Nohy ležiace na chrbte zostávajú ohnuté na kolenách a zdvíhajú panvu.
  • Ľahnite si na brucho, striedavo zdvihnite nohy. Cvičenie je možné vykonať s rovnou aj ohnutou nohou. Ďalej môžete komplikovať techniku ​​vykonávania tým, že zdvihnete dve nohy naraz.
  • Sedieť, ohýbať sa dopredu k prstom na nohách. Výdych - náklon, nádych - návrat do východiskovej polohy.
  • Sedieť na stoličke alebo stoličke s lakťovými opierkami a tlačiť trup do stojacej polohy.
  • Stojte a držte sa podpery a vykonávajte pomalé únosy nôh.
  • Z stojacej polohy vykonajte ohyb špičky. Nohy môžu byť navzájom spojené a šírka ramien od seba. Udržujte chrbát rovno. Keď ideme dolu, vydýchame, kým ideme hore, vdychujeme.

Viac informácií o cvičeniach nájdete sami a dozviete sa, ako sa cvičebná terapia vykonáva v prípade, že sa vyvinula artróza veľkých bedrových kĺbov. Takáto gymnastika je zreteľne demonštrovaná v mnohých videách, keď si niektoré z nich prezreli, môžete si zvoliť vhodné cvičenia pre seba..

Jóga pre koxartrózu

Mnoho ľudí sa v poslednej dobe obracia na jogu, aby vyliečila choroby a obnovila zdravie. Je to úžasná prax, ktorá kombinuje nielen fyzické cvičenie, ale aj špeciálne dýchanie a tiež ovplyvňuje duchovnú hmotu. Výhody jogy zahŕňajú:

  • Pozitívny vplyv na dotknuté oddelenie, obnova jeho štruktúry a práce;
  • Zlepšenie celého organizmu;
  • Nasýtenie buniek tela kyslíkom;
  • Obnovenie práce všetkých systémov tela;
  • Rozvoj flexibility, fyzickej vytrvalosti a udržiavania dobrej kondície;
  • Pozitívny vplyv na duchovnú zložku;
  • Zvyšovanie množstva energie.

Gymnastika jogínov sa môže stať univerzálnym kľúčom k odstráneniu príznakov, ktoré sa vyskytujú pri artróze bedrového kĺbu, alebo ako sa zbaviť nielen tohto ochorenia, ale aj akýchkoľvek iných. Pri koxartróze sú zobrazené nasledujúce cvičenia:

Baddha Konasana (motýľ)

Posaďte sa na rovný povrch, ohnite kolená, posuňte nohy do rozkroku, spojte chodidlá nôh dohromady a držte ich rukami. Pokúste sa donútiť svaly, aby znížili boky a kolená k zemi.

Virabhadrasana (Warrior Pose)

Postavte nohy do širokej polohy. Pravú nohu ohnite tak, aby bol uhol približne 90 °, druhú nohu držte rovno. Ramená môžu byť v rôznych polohách: cez hlavu, roztiahnuté do strán alebo predĺžené dopredu. Opakujte pre ľavú nohu..

Virabhadrasana možnosti:

Vrikshasana (Pose stromu)

Rovnomerne stojte, posúvajte váhu k podpornej nohe, od začiatku doľava alebo doprava, ohýbajte druhú v kolene, položte nohy na vnútornú stranu stehna druhej nohy, udržiavajte rovnováhu, zdvihnite sa k hornej časti rúk a spojte ich spolu nad hlavou. Opakujte s druhou nohou.

Možnosti Vrikshasana:

Ďalšie jogínske cvičenia rôzneho stupňa obtiažnosti s artrózou bedrového kĺbu si môžete prezrieť v prezentovanom videu a zvoliť také možnosti, ktoré vám vyhovujú individuálne..

Výsledky cvičení na artrózu bedrového kĺbu

Špeciálna liečebná gymnastika a joga sú jednou z najúčinnejších metód liečby koartrózy. Cvičenia zamerané na artrózu bedrového kĺbu v terapii sú solídnym základom. Od staroveku ľudstvo pozná pravdu „hnutie - život“. Primeraný prístup k porozumeniu a použitiu je najlepším spôsobom, ako predchádzať rôznym chorobám a zbaviť sa ich..

Odporúča sa bazén. Pomôže to pri posilňovaní svalov a väzov. Ošetrenie vodou uvoľní a zmierni kŕče.

Osteoartróza bedrového kĺbu, strava

Osteoartritída bedrového kĺbu je ochorenie, pri ktorom trpí tkanivo chrupavky, postupne sa zrúti a mení sa na kosť, čo je sprevádzané strašnou bolesťou a zníženou pohyblivosťou. Aby sa tomu zabránilo alebo aby sa spomalil proces, je obzvlášť dôležité pamätať na výživu pre osteoartrózu bedrového kĺbu, ktorú človek dostáva..

Prečo musíte dodržiavať diétu?

Niekedy jeme všetko bez rozdielu, dokonca ani netušíme, že naša strava prispieva k tvorbe osteoartritídy, pretože náš muskuloskeletálny systém, rovnako ako celé telo ako celok, potrebuje kvalitnú výživu a nedostatok určitých mikroelementov alebo prebytok škodlivých látok, môže všetko zničiť, vrátane bedrových kĺbov. Často počúvame slovo strava, v dnešnej dobe je to celkom módne. Keď prídeme k chorobe s ochorením, potom lekár pri každej chorobe pridá do zoznamu odporúčaní položku s názvom „dodržujte diétu“ a podrobne povedzte, čo môžete jesť a čo nie.

To isté platí pre osteoartrózu. Výživa pre osteoartritídu bedrového kĺbu spočíva v tom, že dodáva človeku všetko potrebné pre život, obnovuje chrupavkové tkanivo bedrového kĺbu, zmierňuje bolesť a zápal a zlepšuje celkový metabolizmus. Výživa by mala byť vyvážená, nízkokalorická, pretože u obéznych ľudí sa často vyskytuje osteoartróza, preto by mala prispievať k znižovaniu telesnej hmotnosti, a tým k znižovaniu zaťaženia bedrového kĺbu..

Zoznam užitočných potravín

  • Otruby, raž, obilný chlieb;
  • Obilniny (pohánka, ovsená múka, ryža, perličkový jačmeň) Je lepšie priniesť kašu až do polovice varenia a potom ju nechať v teple, aby sa dostali;
  • Tvrdé odrody syrov, kefír, tvaroh;
  • Malé množstvo kozieho mlieka;
  • Mäso (srdce, chudé hovädzie mäso, obličky, morčacie mäso, jazyk, králik, pečeň);
  • Ryby (pstruh a losos);
  • Zelenina (kapusta, mrkva, strukoviny, bylinky, uhorky, paradajky);
  • Ovocie (ananás, granátové jablko, jablká);
  • Šťavy (pomaranč, granátové jablko, ananás);
  • Rastlinný olej (ľanový, olivový) obsahujúci veľa polynenasýtených mastných kyselín;

Tip: Aby jedlo prinieslo iba výhody, musíte ho tiež správne pripraviť a používať. Nie je možné smažiť, variť, napariť, variť alebo piecť. Jedzte zeleninu a ovocie v surovom stave.

Zakázané potraviny

Čo je potrebné vylúčiť z diéty, aby nedošlo k narušeniu stravy s osteoartrózou bedrového kĺbu:

  • Mastné mäso a vývary (najmä bravčové a jahňacie mäso);
  • Živočíšne tuky (maslo, margarín, mastná kyslá smotana);
  • Rastlinné tuky (rafinovaný slnečnicový olej);
  • Rôzne omáčky, zvýrazňovače chuti, koreniny vo veľkých množstvách, soľ, majonéza;
  • Hotové cereálne raňajky;
  • mlieko;
  • Rýchle občerstvenie;
  • Potraviny v konzervách, domáce uhorky;
  • Cukrovinky a cukrovinky;

Konzumácia takýchto potravín pomáha nielen získať nadváhu, ale má tiež škodlivý vplyv na celé telo ako celok. Takáto výživa čoskoro povedie k chorobám nielen pohybového ústrojenstva, ale aj kardiovaskulárnym, gastrointestinálnym a iným zdravotným problémom..

Úloha vitamínov a stopových prvkov pri liečbe

Keď jeme to alebo ono jedlo, niekedy ani nevieme, aké užitočné látky obsahuje. Ukazuje sa, že je veľmi dôležité nasýtiť našu stravu potrebnými vitamínmi a mikroelementmi, aby sme vedeli, v akých potravinách sú obsiahnuté. Toto pomôže nášmu telu vyrovnať sa s mnohými chorobami a zabrániť ich výskytu. Vitamíny pri osteoartróze bedrového kĺbu hrajú dôležitú úlohu, pomáhajú pri tvorbe chrupavkového tkaniva, zlepšujú trofizmus. Patria sem vitamíny skupiny B (B1, B3, B5, B6, B9, B12), nachádzajú sa v zelenine, ovocí, obilninách, otrubách. Tieto vitamíny zmierňujú bolesť bedrových kĺbov, čím zlepšujú ich pohyblivosť. Vitamín C sa nachádza v mnohých potravinách.

Jeho hlavnou funkciou je syntéza kolagénu, ktorý je súčasťou chrupavky. Vitamín E, ktorý sa nachádza v rastlinných olejoch, mliečnych výrobkoch a orechoch, má tiež analgetické a protizápalové účinky. Látky ako fluorid, zinok, selén, bór, vitamín D a vápnik ovplyvňujú tvorbu zdravého kostného tkaniva. Omega-3 sa vyskytuje v mastných rybách a rastlinných olejoch, má protizápalový účinok, pretože stimuluje tvorbu prostaglandínov, musí sa konzumovať v potrave ľudí s osteoartrózou..

Výživa pre osteoartrózu bedrového kĺbu, záver

Na záver môžeme pridať nasledujúce. O stravu musíme byť opatrnejší. Najmä na to, čo jeme a v akej forme. Pri dodržaní všetkých vyššie uvedených odporúčaní môžete v priebehu času zabudnúť na osteoartrózu. Alebo znateľne zlepšite svoju pohodu a bedrá, rovnako ako iné kĺby uzdravia nový život.

Chirurgický zákrok

Vo zvlášť závažných prípadoch je potrebná chirurgická operácia - endoprotetika. Nemusíte sa jej báť, pomôže zbaviť sa bolesti a vrátiť fyzickú aktivitu.

Kĺb je nahradený protézou a po rehabilitácii nebude obmedzovať pohyb.

Je ťažké ochorieť, dokonca ťažšie liečiť. Ak dôjde k zmeškaniu času, nie je možné úplne vyliečiť osteoartrózu bedrového kĺbu. Preto, ak vám niečo vadí, je lepšie navštíviť lekára a vyšetriť ho. Ušetrite tak čas a dajte si šancu na úplné uzdravenie..

Záver, čo ďalej

Existuje veľa spôsobov, ako žiť celý život s bedrovou artrózou, ale bude to vyžadovať vysokú úroveň disciplíny od vás. Mali by ste ľahko kombinovať aktívny životný štýl, správnu výživu a starostlivosť o vaše telo. Ale je najlepšie začať robiť to dlho predtým, ako sa objavia choroby, potom vás tieto choroby úplne obídu. Zdvihnite seba a svoje deti s láskou k sebe a svojmu zdraviu, potom bude váš život radostný a príjemný. byť zdravý!

Gymnastika pre artrózu bedrového kĺbu

Každý vie, že liečba patológií pohybového aparátu by mala byť komplexná. To zahŕňa liekovú terapiu, ľudové metódy a cvičebnú terapiu. Cvičenie na artrózu bedrového kĺbu je súčasťou rehabilitačnej liečby v ktoromkoľvek štádiu ochorenia. Jedinou zvláštnosťou je, že môžu byť vykonané v remisii, to znamená, keď nie sú žiadne akútne bolesti. Súbor cvičení by mal zvoliť ošetrujúci lekár.

V takom prípade je cvičebná terapia účinná?

Niekedy sa cvičebná terapia vykonáva u skupiny pacientov, často sa to deje v sanatóriách. Pri výbere záťaže sa berie do úvahy štádium choroby a všeobecná pohoda klienta. Zistíme, čo je gymnastika pre artrózu bedrového kĺbu a kedy je to možné.

Znaky artrózy bedrového kĺbu sa spravidla objavujú v druhom a treťom štádiu choroby. Vykonávajú tiež aktívnu liečbu artrózy bedrového kĺbu. Ako je uvedené vyššie, terapia je komplexná. Jeho cieľom je zlepšiť a obnoviť funkciu motora. Včasný gymnastický komplex je schopný spomaliť vývoj choroby, zabrániť stuhnutosti kĺbov a svalovej atrofii.

Ide o závažnú degeneratívnu-dystrofickú patológiu muskuloskeletálneho systému, ktorá sa vyznačuje progresívnym priebehom.

Cvičebná terapia bedrového kĺbu má tieto ciele:

  • zmierňovanie bolesti;
  • zvýšený tón svalov, väzov a fascie okolo chorého kĺbu;
  • prevencia zdravotného postihnutia ľudí;
  • obnovenie normálnej motorickej aktivity;
  • spomalenie dystrofických javov v chrupavke a kostnom tkanive.

Gymnastika je nevyhnutná vo všetkých štádiách patológie. Aj pri úplnej výmene kĺbových povrchov je cvičebná terapia dôležitou súčasťou obnovenia pohyblivosti. Koniec koncov, bráni svalovej atrofii.

Aké cviky sú potrebné pre koxartrózu?

Gymnastika bedrového kĺbu sa vykonáva až potom, ako sa pacient dobre naučil všetky pohyby u špecialistu. Toto preventívne opatrenie je nevyhnutné, aby pacient nepoškodil seba a správne nevykonával cvičebnú terapiu.

Podľa stupňa mobility sa cvičenia rozlišujú:

  • dynamická. S nimi telo mení svoju polohu v priestore;
  • izometrický alebo statický.

To vám umožní zahrnúť kompenzačné mechanizmy, ktoré urýchľujú zotavenie. Pravidelnosť vykonávania fyzioterapeutických cvičení je dôležitá. Musíte to robiť neustále, ale bez zbytočného stresu na kĺboch. Iba pravidelnou prácou na sebe získate vynikajúci výsledok..

Všetky terapeutické opatrenia pre pacientov trpiacich koartrózou sú zamerané na zmiernenie bolesti, posilnenie väzov a svalov

Pravidlá pre vykonávanie cvičebnej terapie doma

Gymnastika pre bedrové kĺby doma bude prospešná, iba ak dodržíte základné pravidlá:

  1. Terapeutický gymnastický komplex by mal menovať iba špecialista. Zohľadňuje to množstvo parametrov - vek, hmotnosť, náchylnosť k cvičeniu, štádium patológie a sprievodné choroby. Nemôžete robiť cvičenia, ktoré vám poradil sused alebo priateľ.
  2. Po prvé, cvičebná terapia sa vykonáva na lôžkovej alebo ambulantnej báze. Všetky pohyby opakujete po zdravotníckom pracovníkovi.
  3. Zvyšovanie záťaže by sa malo zavádzať postupne, počínajúc minimálne náročnými cvičeniami.
  4. Triedy by mali byť pravidelné.
  5. Ak pociťujete akútnu bolesť alebo nepohodlie v patologickej oblasti, komplex sa nevykoná, kým sa nezistia príčiny alebo neodstránia akútne stavy.
  6. Zvážte svoje chronické zdravotné ťažkosti. Ak máte hypertenziu alebo hypotenziu, mali by ste vedieť, že nemôžete vykonávať ohyby, aktívne hojdačky nôh, silový tréning.
  7. Pri ťažkom priebeh ochorenia sa aplikujú zjednodušené zaťaženia.
  8. V niektorých prípadoch je možné použiť vybavenie na tréning - činky, gumičky, gumičky a manžety.
  9. Pri výkone gymnastického komplexu sledujte svoje dýchanie, nemalo by sa kriticky akcelerovať, dušnosť nie je vítaná.
  10. Optimálny čas tréningu je 1,5 hodiny po jedle. Trvanie od 15 do 40 minút.
Správne gymnastické cvičenia pomáhajú zvýšiť stabilitu kĺbov a napnúť a uvoľniť flexory a extenzory bedier

Zakázané cvičenia

Je potrebné pripomenúť, že gymnastika bedrového kĺbu by nemala poškodiť pacienta. Pred vykonaním záťažovej liečby vám lekár povie, ktoré cviky je možné vykonať a ktoré nie. Predovšetkým sú zakázané všetky tie gymnastické komplexy, ktoré výrazne preťažujú pohybový aparát..

Ide o:

  • drepy s zaťažením alebo bez zaťaženia na kolenách;
  • beh a chôdza;
  • pevnostné komplexy s použitím kĺbov.

Liečebné a profylaktické komplexy sa uskutočňujú iba v šetrnom režime.

Kontraindikácie pre cvičenie

Tak ako každá terapia, aj gymnastika s týmto typom patológie muskuloskeletálneho systému má svoje kontraindikácie. Ide o:

  1. Patológie kardiovaskulárneho systému (zlyhanie srdca, arytmie, vrodené srdcové chyby, hypertenzia).
  2. Kýla z rôznych miest.
  3. Zápalové a infekčné procesy v akútnom štádiu.
  4. Pankreatitída, gastritída, cholecystitída v akútnej fáze.
  5. Artróza v akútnom štádiu.

Neodporúča sa vykonávať cvičebnú terapiu počas rehabilitačného obdobia po operácii brucha..

U pacientov trpiacich artrózou bedrového kĺbu (HJ) sa odporúčajú cvičebné cvičenia, ktoré posilňujú vazy a svaly

Aké cvičenia vykonávať v počiatočných štádiách patológie

Výhodou počiatočnej fázy artrózy je vysoká pravdepodobnosť ukončenia zápalového procesu. Fyzioterapeutické cvičenia sú najúčinnejšie v skorých štádiách chorôb, ako sú artritída, artróza, burzitída. Lekár to často kombinuje s parafínovou terapiou, manuálnou terapiou, elektroforézou.

Zvážte komplex terapeutických cvičení v raných štádiách patológie pohybového aparátu:

Ležiace na chrbte

Tento komplex je vhodný na miernu hypertenziu. Dá sa to urobiť po protetike. Vyvarujte sa náhlym pohybom a veľkým amplitúdam. Vaša východisková pozícia leží na tvrdom povrchu (ortopedická matraca, podlaha, gymnastická rohož). Položte ruky pozdĺž trupu, alternatívne zdvihnite teľatá. Držte ich v tejto polohe 10-20 sekúnd..

Druhým cvičením je zdvihnutie bokov pri ležaní. Ohnite koleno a ľavým bokom otočte bokom. Potom sa musíte vrátiť do východiskovej polohy.

Stláčajte nohy striedavo a držte ich v tomto stave 10 - 15 sekúnd.

Celý komplex sa bude musieť opakovať s ľavou aj pravou nohou. Počet opakovaní - 10-15.

Na bruchu

V stave ležania na pevnej rovine, na bruchu, je potrebné natiahnuť ruky pozdĺž tela, aby sa nenatiahla bedrová chrbtica. Stúpajte nohy striedavo pod miernym uhlom. Najprv napoly ohnutý, potom rovný.

V počiatočnej polohe odložte ľavú nohu sprava a vráťte ju späť. Opakujte s pravou nohou. Opakujte 7-12 krát.

Existuje iný typ týchto gymnastických cvičení - nohy sa držia vo vzduchu po dobu 20 - 30 sekúnd.

Cvičenia v stojacej polohe sa vykonávajú, ak to dramaticky nezvyšuje zaťaženie panvových kĺbov.

Podstatou:

  1. Vystupuje v stoji, opierajúc sa o operadlo stoličky alebo inú oporu.
  2. Hladké hojdačky urobte jednou nohou dopredu a dozadu.
  3. Opakujte pre druhú časť..

Vykonané iba v dynamickej verzii.

Sedí na stoličke

V niektorých situáciách je možné vykonávať cvičebnú terapiu pri sedení na stoličke, hlavne v období pooperačnej rehabilitácie alebo keď je vážne narušená koordinácia pohybov pacienta. Keď sedíte na stoličke, musíte zobrať ľavú nohu v pravom uhle doprava, potom ľavú nohu doľava.

Všetky pohyby, ktoré spôsobujú ostrú bolesť, sú pre pacienta kategoricky kontraindikované.

Vylepšený súbor cvičení

Tento typ cvičebnej terapie sa používa iba počas remisie a počas prvých 2 štádií artrózy bedrového kĺbu. Všetky cvičenia sú spravidla dynamické a zamerané na posilnenie svalového tonusu a väzov..

Takáto terapia je vždy kombinovaná s liekmi. Najmä s NSAID a chondroprotektormi. Priebeh záťažovej terapie je 10-15 dní s prestávkou.

Je predpísané kúpanie v bazéne, masážny kurz, amplitúda alebo elektroforéza.

Zjednodušené cvičenia na ťažké formy artrózy

Tento typ cvičenia sa používa, ak:

  • veľmi starší pacient;
  • artróza bedrového kĺbu je kombinovaná s patológiou iných kĺbov (chrbtica, kolená, chodidlá);
  • pacient má sprievodné ochorenia (zhoršená koordinácia, hypertenzia);
  • operácia bola vykonaná.

Na posilnenie svalov sa používajú statické gymnastické komplexy.

Gymnastika podľa Dr. Evdokimenka

Správna gymnastika po operácii náhrady bedra je komplex, ktorý úplne obnoví funkcie končatín. Tento typ cvičebnej terapie bol vyvinutý podľa metódy Dr. Evdokimenka. Ako každá gymnastika, zahrieva sa zahrievanie, základné cvičenia a 11 cvičení. Vystupujú na vzpriamenej polohe na pevnej rovine. Cvičebná terapia podľa Evdokimenka jemne obnovuje pohyblivosť a funkčnosť pohybového aparátu.

Pavel Valerievich je presvedčený, že žiadny pacient nemôže dosiahnuť požadovaný účinok pri boji s artrózou bez špeciálnych cvičení

Liečebná gymnastika Sergei Bubnovského a jej výhody

Sergey Bubnovsky je lekársky špecialista, ktorý liečil choroby pohybového ústrojenstva. Jeho terapeutické cvičenia na artrózu bedrového kĺbu pomáhajú pacientom cítiť sa kompletne a zdravo.

Jeho hlavnými zásadami sú ľahká implementácia. Lekár tiež predpokladal, že artróza často postihuje starších ľudí, ktorí jednoducho nie sú schopní vykonávať dynamické zaťaženie a zaťaženie pomocou váhových činidiel. To je dôvod, prečo cvičebná terapia podľa Bubnovského zahŕňa špeciálne súbory cvičení na liečenie kĺbových patológií. Môžu byť kombinované s plávaním, pomalou chôdzou, strečingom.

Prevencia koxartrózy

Panvové kĺby sú najväčšie v tele a nesú konštantnú záťaž. Základné odporúčania pomôžu predchádzať predčasnému opotrebovaniu:

  • vzpieranie používajte opatrne;
  • ak je to možné, vyhnite sa dlhodobému státiu, sedeniu;
  • kontrola hmotnosti, zabránenie obezite;
  • je dôležité vyhnúť sa zraneniu, to je jedna z príčin artrózy.

Pri prvých príznakoch problémov s pohybovým aparátom by ste sa mali poradiť s chirurgom, v prípade potreby s artrologom.

záver

Na záver možno povedať, že liečba artrózy je komplexná. Musia sa dodržiavať všetky lekárske predpisy, najmä pokiaľ ide o fyzioterapeutické metódy liečby.

Ak máte bolesti kĺbov, nie je potrebné odďaľovať návštevu špecialistu. Koniec koncov, čím skôr začnete s liečbou, tým účinnejšia bude..

Najlepší súbor cvikov na artrózu bedrového kĺbu

Fyzioterapeutické cvičenia vám pomôžu vyrovnať sa s touto chorobou, hlavnou vecou nie je lenivé cvičenie a cvičenie denne

Artróza bedrového kĺbu je časté ochorenie. Každý desiaty človek je chorý na degeneratívnu patológiu. Fyzioterapia, užívanie liekov a ľudová liečba sú nevyhnutné pre túto chorobu. Bez fyzioterapeutických cvičení sa to nezaobíde. Špeciálne navrhnuté cvičenia na artrózu bedrového kĺbu pomôžu obnoviť rozsah pohybu a mobility. Cvičenia opísané v tomto článku môžu pomôcť zmierniť bolesť. Terapeutické cvičenia vyberá fyzioterapeut, cvičenia by sa mali vykonávať pod dohľadom lekára.

V ktorých prípadoch môže a nemôže byť vyškolený?

Tréningové komplexy sa vyberajú individuálne. Výber konkrétneho typu cvičenia závisí od veku pacienta, závažnosti choroby, stupňa deštrukcie tkaniva chrupavky, celkového zdravotného stavu obete. Keď je choroba v remisii, je možné vykonávať gymnastiku s artrózou bedrových kĺbov. Fyzickú aktivitu zameranú na obnovenie pohyblivosti bedrového kĺbu nemožno vykonať v týchto prípadoch:

  • ak popri degeneratívno-dystrofickej patológii bedra existuje hernia stavovcov alebo trieslovín;
  • fyzioterapeutické cvičenia nie je možné vykonať, ak je artróza v akútnom štádiu;
  • je zakázané nezávisle vyberať cvičenia, vykonávať ich s neurofunkčným narušením cievneho tónu;
  • je kontraindikované vykonávať telesnú výchovu s ortostatickou hypotenziou, angínou pektoris, ischemickou chorobou srdca a inými závažnými srdcovými patológiami.

Fyzioterapeuti zakazujú praktizovať, ak je telesná teplota pacienta zvýšená, sprievodné chronické ochorenie sa zhoršilo alebo existuje infekčné ochorenie. Lekári odporúčajú, aby sa ženy v kritických dňoch snažili viac odpočívať, a nie cvičiť.

Cvičte výhody a ciele

Fyzická aktivita je najlepšia neliečivá liečba na zmiernenie bolesti, obnovenie kĺbových funkcií. Hlavným cieľom terapie je naučiť sa kontrolovať príznaky choroby. Aké komplexy sú účinné pri tomto ochorení? Aké sú výhody cvičenia?

Flexibilné cvičenia, strečing pomáhajú posilňovať periartikulárne svaly a väzivo a chránia kĺby pred možným poškodením. Rozťahovanie zlepšuje prísun živín do tkanív. Aerobik posilňuje srdce, znižuje únavu a zvyšuje výdrž. Aeróbne cvičenie pomáha regulovať hmotnosť a udržiavať a zlepšovať svalovú silu. Nasledujúce dva typy cvičení sú obzvlášť dobré pre pacientov s diagnózou artrózy bedrového kĺbu:

  1. Pre chôdzu je veľa výhod. Denné ranné a večerné prechádzky zlepšujú krvný obeh, bránia srdcovým chorobám, znižujú krvný tlak a posilňujú srdce. Chôdza znižuje riziko zlomenín, spomaľuje stratu kostí, tónuje svaly podporujúce kĺby.
  2. Plávanie. Ošetrenie vodou je zvlášť užitočné pri artróze. Voda pomáha uvoľňovať tlak od kĺbov, posilňuje svaly. Pravidelné cvičenie s vodou môže pomôcť zmierniť bolesť, zlepšiť funkciu kĺbov.

Telesná výchova zlepšuje činnosť kĺbového kĺbu zlepšením krvného obehu. Okrem toho je trénovaný dýchací systém, znižuje sa riziko cukrovky..

Cvičebné tipy

To, že vám fyzioterapeut umožňuje cvičenie, neznamená, že sa môžete vyčerpať cvičením. Počas obdobia odpustenia je možné trénovať najviac 30 - 40 minút. Cvičenia by mali byť vykonávané opatrne, bez náhlych pohybov, trhnutí, zdvíhania závaží pre čo najlepšiu účinnosť. Fyzioterapeuti nepovoľujú niektoré typy cvičenia. Patria sem drepy, cvičenie na bicykli, nemôžete skákať, behať. Fyzioterapeuti odporúčajú vyhnúť sa cvičeniu na stacionárnom bicykli.

Medzi cvičeniami je dôležité kontrolovať srdcový rytmus, ľudia s chorobami kardiovaskulárneho systému by ho nemali preťažovať, aby sa nevyskytovali komplikácie vo forme exacerbácie choroby, srdcového infarktu. Po každom cvičení musíte urobiť prestávku, 30 sekúnd by malo stačiť na obnovenie dýchania a na odpočinok kĺbov. Nemali by ste pracovať až do vyčerpania, verte mi, aj keď ste sa počas tréningu necítili unavení, príde to neskôr, keď sa telo začne uvoľňovať..

Strečing pre degeneratívne-dystrofické ochorenie

Výhody cvičenia a ich výhody boli opísané vyššie v časti „Výhody a účel cvičenia“. Teraz sa pozrime na najlepší strečový komplex. Pred cvičením je dôležité napnúť si svaly. Nemôžete začať okamžite cvičiť, môžete získať mikroskopické prestávky, ktoré spôsobia problémy v budúcnosti. cvičenie:

Obrázok ukazuje sériu cvičení, ktoré by sa mali vykonať pri artróze bedrového kĺbu.

  1. Posaďte sa na stoličku s chrbtom rovno a spodnými končatinami na podlahe. Pravá noha je vytiahnutá dopredu, najprv roztiahnite špičku dopredu a potom nahor. Cítite, ako sa napína štvorkolky a hamstringy.
  2. Pristúpte k podpore. Vykonajte bočné výkyvy. Zdvihnite končatinu do výšky, ktorá vám vyhovuje. Vyhnite sa vytváraniu bolesti v väzoch. Machy môžu byť jednoduché alebo pružinové. Počet opakovaní - 10 hojdačiek.
  3. Natiahnutie štvorhlavého kĺbu. Postavte sa blízko podpery, nohy k sebe, chrbát rovno, pravú ruku držiac podperu. Ohnite ľavú dolnú končatinu, vytiahnite zadok, držte nohu za členok a skúste sa ich dotknúť päty..

Natiahnutie musí byť vykonané. Pripravuje svaly stehien na vážny stres.

Liečebný komplex, ktorý posilňuje svaly

Silné svaly pomáhajú podporovať kĺby. Vďaka silnému svalovému tkanivu sa znižuje zaťaženie bedrového kĺbu. Pri cvičení venujte pozornosť pocitom, ak sa objavia bolesti, prestaňte vykonávať cvičebný komplex. Najlepšie cvičenia na posilnenie svalového tkaniva:

  1. Plíce sa vykonávajú bez závažia. Ruky na opasku postupujte pravou nohou dopredu, vzdialenosť je dvojnásobná ako šírka ramien. Ľavá dolná končatina zostáva na zadnej strane špičky, drep sa robí tak, aby koleno pravej končatiny nepresahovalo špičku. Pri správnom cvičení budete pociťovať napínanie, súčasné napätie pravého zadku a zadnej časti stehna.
  2. Ľahnite si na chrbát s nohami rovno. Pomaly potiahnite koleno k hrudníku čo najviac, potom ho sklopte dozadu. Opakujte 10 - 20 krát za predpokladu, že nedochádza k zvýšeniu príznakov.
  3. Ľahnite si na brucho, položte ruky pred seba alebo pozdĺž tela. Odtrhnite rovné nohy z podlahy, potom ich rozložte a zaujmite východiskovú polohu. Cvičenie opakujte 8-10 krát.
  4. Ľahnite si na podlahu, položte hlavu na pohovku, ruky okolo tela, nohy ohnuté na kolená. Zdvihnite panvu na úroveň hlavy, v tejto polohe vydržte 2 sekundy, sklopte ju. Cvičenie opakujte 10-15 krát.

Cvičebná terapia je dôležitou súčasťou komplexu pacientov s artrózou bedrového kĺbu. Pri správnom vykonaní komplexu sa pacient rýchlo uzdraví, rozsah pohybu sa zlepší, svaly sa posilnia.

Účinnosť používania indickej alternatívnej medicíny

Jóga pre artrózu bedrového kĺbu pomôže zbaviť sa choroby, ktorú nenávidia všetci. Cvičenie posilňuje svaly, šľachy, zlepšuje pohyblivosť a má pozitívny vplyv na činnosť kardiovaskulárneho systému. Technika vykonávania tréningového komplexu je pomalá, bez náhlych pohybov.

Otáčaním nôh v mŕtvoly predstavujú uvoľnenie svoriek v bedrových kĺboch. Ľahnite si na chrbát, horné končatiny ležia na bruchu, dolné končatiny sú rozložené po stranách tak, aby vzdialenosť medzi nimi bola 15 - 30 cm. Dolné končatiny sa nesmú zdvíhať z podlahy.

Póza Janu Shirshasana sa vykonáva takto: zatiaľ čo sedí na podlahe, narovnajte jednu nohu, ohnite druhú koleno tak, aby chodidlo spočívalo na vnútornej strane prvej dolnej končatiny. Nakloňte sa dopredu a snažte sa dostať na vaše prsty. Ďalším dobrým cvičením na koxartrózu bedrového kĺbu je Uttita Parshvakonasana. Najprv skočia na ľavú stranu, potom sa pravá ruka prinesie za hlavu a natiahne sa doprava, čo najlepšie sa snaží natiahnuť chrbticu a panvu na ľavej strane. Ako vidíte, cvičenia jogy sú pomerne jednoduché a nenáročné. A ich účinok je zázračný. Oslobodenie príde po týždni pravidelného vykonávania komplexu.

Ak nájdete chybu, vyberte časť textu a stlačte kombináciu klávesov Ctrl + Enter.

Up