Dôležitosť problému ploché nohy

Všimol som si, že niektorí ľudia, vrátane študentov v našej škole, majú trápne chôdze, otáčajúce prsty na nohách a na päte. V triede biológie som zistil, že sa to nazýva hallux valgus a je jedným zo symptómov choroby ploštice. Zaujala ma táto otázka a tiež som sa začal zaujímať o to, ako vznikajú ploché chodidlá a existujú spôsoby, ako ju riešiť.

Identifikovať príčiny vzniku plochých nôh u ľudí, spôsoby ich prevencie a liečby.

skúmať štruktúru a vývoj ľudskej nohy;

zistiť faktory, ktoré priaznivo ovplyvňujú vývoj plochých nôh;

oboznámiť sa so známymi metódami liečby tohto ochorenia;

zisťovať štatistiku plochých nôh v školskom veku;

dávať odporúčania na prevenciu plochých nôh.

Predmet štúdia- ploché nohy

Výskumné metódy: Štúdium a analýza literatúry, porovnanie, zovšeobecnenie, systematizácia, argumentácia, praktické experimenty, konverzácia, spracovanie statických údajov.

Jednému mudrcovi bola položená otázka: „Čo je dôležitejšie pre človeka - bohatstvo alebo sláva?“ Odpovedal: „Ani jeden, ani druhý, ale zdravie. Zdravý žobrák je šťastnejší ako chorý kráľ. “.

A ďalšie varovanie: „Všimli sme si, že najcennejšou vecou pre nás je zdravie, iba ak ju už nemáme.“.

Vypočujte si slová mudrcov a pevne nezabudnite, že o svoje zdravie sa môžete spoľahlivo starať iba vy..

Kapitola 1. Teoretické zdôvodnenie problému

1.1 Štruktúra chodidla

Ľudská evolúcia urobila z chodidla jedinečný a komplexný mechanizmus, ktorý vykonáva pružinové a vyrovnávacie funkcie a poskytuje tlmenie nárazov počas pohybu..

Vďaka končatinám sa človek dokázal pohybovať, udržiavať rovnováhu a odolávať pohybom. V nohe je 26 kostí a všetky sú v jednom mechanizme spojené väzmi a kĺbmi. Okrem toho existuje obrovské množstvo svalového tkaniva a šliach..

zhora a kefy majú podobnú štruktúru. Anatómia rozdeľuje chodidlo na nasledujúce časti kostí:

tarsálne

Obsahuje 7 kostí. Najrozsiahlejšími sú baranidlo a päta. Piest je umiestnený medzi holeninou a odkazuje viac na členok. Patria sem: klupovité, skalnaté, sfenoidné kosti.

2) Metatarsus

Je to zbierka piatich kostí v tvare trubice. Toto oddelenie je prostredné a zodpovedá za fungovanie prstov a správne umiestnenie oblúka. Kosti končiace v kĺboch ​​vedú na začiatok prstov.

3) Distálna časť

Obsahuje 14 kostí. Každý prst má 3 kosti, s výnimkou palca, ktorý má iba dva. Medzi kostnými útvarmi sú spoje, ktoré zaisťujú mobilitu.

Vďaka tejto oblasti chodidla si ľudské telo udržuje rovnováhu a môže sa pohybovať...

Spoje sú umiestnené medzi kosťami. Okrem toho chodidlo obsahuje svaly, väzivo, nervy, krvné cievy..

(Dodatok II, III)

Chodidlá sa vyznačujú prítomnosťou veľkého počtu kĺbov, ktoré vykonávajú redukčnú úlohu medzi kosťami. Ak ich porovnáme vo veľkosti, potom najväčší je členkový kĺb, ktorý spája tri veľké kosti dohromady. To umožňuje osobe zdvíhať a spúšťať chodidlo a vykonávať otáčavé pohyby. Zvyšok kĺbov je omnoho menší, ale ich funkcia je v podstate rovnaká. Poskytujú potrebnú flexibilitu..

Povedzme niečo o členkovom kĺbe. Zahŕňa väčší talus a dva menšie holenné kosti, ktoré zahŕňajú členky. Okraje kĺbu sú spojené silnými väzmi a kĺb samotný je bezpečne spojený s chrupavkou.

Priečny alebo podväzkový kĺb hrá veľkú úlohu. Je neaktívny, ale spája až tri kosti - skalnaté, baran a kalkanus. Pre spoľahlivejšiu fixáciu je zabezpečená účasť v spojení väzov.

Subtalar kĺb pomáha vytvárať klenbu kĺbov a kĺbov. Niekedy sa také spojenie nazýva grécka dutina av medicíne sa nazýva talonavikulárny kĺb..

Jedným z najvýznamnejších kĺbov sú metatarzafalangálne kĺby. Zúčastňujú sa na každom pohybe ľudského tela..

Najmenej dôležité sú kĺby na kostnatých a sfenoidných kostiach..

(Dodatok II, III)

Na prvom mieste je dôležitý plantárny väz. Pochádza z päty a končí v počiatkoch metatarzálnych kostí..

Väzba sa vyznačuje veľkým počtom vetiev, ktoré nesú upevňovaciu funkciu pozdĺžnych a priečnych trezorov.

Takéto spojenie je zodpovedné za správny stav trezora počas celého života osoby..

Na posilnenie kostrového systému a kĺbov sú potrebné menšie väzy. Vďaka nim je ľudské telo schopné udržiavať rovnováhu a stres počas pohybov..

Noha sa môže pohybovať iba pomocou svalov. Sú všade - v oblasti chodidla, dolnej končatiny a členku. Svalová štruktúra dolnej časti nohy umožňuje pohyb chodidiel pri chôdzi a vo zvislej polohe.

Predná časť sa skladá zo skupiny extensor longus a svalu tibialis. Vďaka nim môžu byť falangy na nohách ohnuté a neviazané.

Dlhá a krátka vlákna umožňujú laterálnu flexiu a pronáciu.

Vzadu je umiestnená veľmi objemná svalová skupina. Tieto svaly sú zložené z niekoľkých vrstiev.

Tibiálne tepny vpredu a vzadu dodávajú nohám krv. Natiahnu sa pozdĺž chodidla na chodidle. Z týchto veľkých tepien sa tiahnu malé kĺby a kruhy..

Za výtok sú zodpovedné žily na chrbte. Vyzerajú prepletené a zabezpečujú prietok krvi do safénových žíl veľkých a menších v dolnej časti nohy..

Tvoria neoddeliteľnú súčasť normálneho fungovania ľudskej nohy. Sú zodpovedné za pocity: bolesť, vibrácie, dotyk, chlad alebo teplo.

Nervové signály putujúce z centrálneho nervového systému pozdĺž siurálnych, peronálnych, povrchových a holenných nervov sa dostávajú do miechy a sú tam spracovávané.

Nervy prenášajú signál do svalov, pričom sú v podstate reflexy - dobrovoľné alebo nedobrovoľné (nezávislé od ľudskej vôle). Nedobrovoľná práca žliaz (mazové a potné), cievny tonus.

Na záver možno povedať, že príroda urobila všetko pre to, aby noha vydržala obrovský tlak..

1.2 Choroba chodidiel - ploché chodidlá

Noha je pravidelne vystavovaná zaťaženiu, buď statickému alebo nárazu. Zranenia pre ňu sú časté. Takmer vždy sprevádzaná bolesťou, zvýšením niektorých epifýz, opuchom, zakrivením. Patológiu môžete identifikovať na röntgenových lúčoch.

Ploché chodidlá sú druhom deformácie oblasti chodidla, pri ktorej sa jej oblúky znižujú, v dôsledku čoho dochádza k úplnej strate ich vlastných funkcií tlmenia nárazov a pružiny. Ploché nohy, ktorých príznaky sa vyskytujú v takých základných prejavoch, ako sú bolesť lýtkových svalov a pocit ztuhlosti v nich, zvýšená únava pri dlhej chôdzi a státí, zvýšená bolesť nôh do konca dňa atď., Sú najbežnejšou chorobou postihujúcou chodidlá..
(Dodatok VI)
1.3 Dôvody vývoja plochých nôh

Aby som zistil príčiny vzniku plochých nôh, študoval som potrebnú literatúru, navštívil som ortopedické centrum Kaluga, odkiaľ po rozhovore s ortopédom. Zistil som, že medzi hlavné dôvody vyvolávajúce vývoj plochých nôh je možné identifikovať: nadváhu; tehotenstva; znaky činnosti, ktoré spôsobujú nadmernú fyzickú aktivitu; dedičnosť (ploché nohy v najbližšom okolí); na sebe topánky nízkej kvality, topánky, ktoré sú príliš tesné alebo príliš malé; oslabenie väzov a svalov nôh v dôsledku nedostatku primeraného zaťaženia alebo veku, a čo je najdôležitejšie, hormonálnych zmien v tele. Existuje taký typ plochých nôh ako vrodené ploché nohy. V tomto variante sa patológia prejavuje pomerne zriedka, predstavuje asi 11% z celkového počtu patológií spojených s léziami chodidla. Rôzne formy ovplyvnenia plodu počas jeho vnútromaternicového vývoja môžu vyvolať vrodené ploché nohy, najmä to môže byť účinok spôsobený zlými návykami matky, vystavením žiareniu atď. Okrem toho môžu byť ploché nohy spôsobené krivkou. V tomto prípade je to spojené s predchádzajúcim vývojom krivej nohy u detí, ktorá sa zasa objavuje na pozadí nedostatku vitamínu D, čo vyvoláva zníženie pevnosti kostí v reakcii na pôsobiace mechanické zaťaženie. Z tohto dôvodu sa muskulo-väzivový aparát oslabuje, čo, ako sme už uviedli, je priamou príčinou vývoja plochých nôh. Ploché nohy môžu byť tiež paralytické. Paralytické ploché nohy sa vyvíjajú na pozadí predchádzajúceho prenosu choroby, ako je poliomyelitída, stupeň plochých nôh je v tomto prípade priamo určený intenzitou závažnosti prejavu sprievodnej paralýzy..
Zlomené kosti môžu spôsobiť ploché nohy. V tomto prípade sa uvažuje o takom variante, ako sú traumatické ploché chodidlá, jeho príznaky sa objavujú v zlomeninách, ktoré ovplyvňujú kosti chodidla. Okrem toho sa tento typ ploštice môže tiež vyvinúť v dôsledku nesprávnej fúzie kostí opäť na pozadí predchádzajúceho prenosu zlomenín. A nakoniec, ploché nohy môžu byť statické a tento variant plochých nôh sa diagnostikuje najčastejšie. Statické ploché nohy, ktorých príznaky sú spôsobené skutočným znížením svalového tonusu, sa vyvíjajú v dôsledku príliš veľkej únavy, ktorá sa vyvíja v dôsledku dlhodobého zaťaženia nôh..
(Dodatok VII)

Proces formovania pozdĺžnych plochých nôh spočíva v spustení chodidla po jeho dĺžke, v dôsledku čoho je úplne v kontakte s podlahou so svojím vnútorným okrajom. Hlavným príznakom tohto typu je klusavka..

Existujú tri štádiá tejto formy choroby:

V prvom stupni nie je viditeľná deformácia chodidla. Príznaky prvého stupňa sú iba subjektívne - nadmerná únava nôh, opuch večerov, bolesť pri zatlačení na nohu;

S druhým stupňom začína postupné vyhladzovanie oblúka chodidla. Symptómy sú výraznejšie. Pocity bolesti sa zintenzívňujú, šíria sa na dolnú časť nohy a popliteálnu fosíliu. Zmeny chôdze;

Tretí stupeň je charakterizovaný úplným vyrovnaním oblúka. Bolesť sa stáva veľmi silnou, v dolnej časti chrbta sú bolesti hlavy. Nohy sú neustále opuchnuté. Pri chôdzi sa zvyšuje únava. Chôdza v bežnej obuvi sa stáva nemožnou.

Častejšie u detí a mladých dospelých.

U tohto typu plochých nôh dochádza k divergencii kostí, ktoré tvoria priečny oblúk chodidla. V dôsledku toho sa jeho dĺžka skracuje. Hlavným príznakom je laterálna odchýlka a deformita prstov na nohách.

Proces formovania plochých nôh tiež prebieha v troch etapách:

Prvý stupeň sa vyznačuje malými zmenami. Špička sa neodchyľuje viac ako 20 ° od fyziologickej polohy. Na zvyšných prstoch sa tvorí mozoľ. Dlhodobá fyzická aktivita vedie k bolesti v nohách;

V druhom stupni sú pozorované mierne zmeny. Palec sa líši o 35 ° od normy. Aj malé zaťaženie vedie k bolestivým pocitom. Prsty sa sploštia a úplne zakryté rohmi;

V treťom stupni je palec výrazne odklonený, ostatné sú silne roztiahnuté. Tvar podrážky sa výrazne mení. Bolesť pretrváva, burzitída a artritída sa často vyvíjajú.

Typické pre ženy stredného veku.

1.4 Metódy liečby tejto patológie

Existuje mnoho spôsobov, ako liečiť ploché nohy, ale najúčinnejšie a najbežnejšie sú iba dva:

Iba operatívnym spôsobom je možné konečne liečiť priečne ploché chodidlá. Jediný zásah natrvalo odstráni deformitu chodidla. Konkrétne je možné pomocou operácie úplne obnoviť správne anatomické zloženie kostí chodidiel, správne fungovanie svalov a väzov. Po chirurgickom zákroku pacient nepotrebuje barle, sádrové obväzy sa dlho nepoužívajú. Kovové poistky (titánové skrutky) použité počas operácie nemusia byť odstránené. Ľudské telo ich „nevidí“ a nijako sa neprejavuje. Pacient je v nemocnici asi deň, po ktorom je možné zostať doma. Pacientovi sa môže pohybovať okamžite s obmedzeným zaťažením prednej časti chodidla. Plné zaťaženie povolené po 4 týždňoch.

Konzervatívne ošetrenie plochých nôh

Tento typ liečby je vhodný pre pozdĺžne ploché nohy, pretože dieťa sa narodí s „plochou“ nohou. K vytvoreniu oblúka chodidla dochádza súčasne s tvorbou muskuloskeletálneho systému po dlhú dobu: konečná tvorba chodidla sa končí okolo 17 rokov, keď sa „zavrú“ posledné rastové zóny (oblasti, v ktorých dochádza k rastu kostí)..
Z tohto dôvodu nie je u malých detí diagnóza plochých nôh správna: ak má dieťa opuch chodidla, oblúk sa spustí, noha „padá“ dovnútra, zvnútra sa pošliapajú topánky - jedná sa o nohu s plochým valgusom. To, či sa tento stav zmení na ploché chodidlá, závisí od mnohých faktorov, ale je potrebné vytvoriť predpoklady pre správny vývoj chodidla, aby sa predišlo problémom v staršom veku - prevencia je opodstatnenejšia ako liečba.
Pretože chodidlo je pod neustálym stresom, metódy ovplyvnenia sú účinné v iných zónach a oblastiach, ale nie sú tu uplatniteľné: pred desiatkami rokov sa preukázala neúčinnosť takých metód, ako sú masáže, cvičebná terapia a fyzioterapia. Tieto metódy sa však aj naďalej používajú neúspešne a nútia rodičov strácať čas, úsilie a peniaze. Nemá zmysel uvažovať o veľkom počte fyziologicky podivných metód („hádzanie“, chôdza naboso, atď.): Vznikli z beznádeje..
Liečba, ktorá preukázala svoju účinnosť v dôsledku dlhodobých pozorovaní a je odôvodnená z hľadiska fyziológie, má vytvárať podmienky pre správny vývoj chodidla. Na tento účel je možné použiť ortopedické topánky aj ortopedické vložky. Nevýhoda ortopedickej obuvi: nezohľadnenie individuálnych charakteristík chodidla a v dôsledku toho „použitie“. Vysoká cena: na sezónu potrebujete najmenej dva páry v hodnote päťtisíc rubľov. Nemožnosť zmeny tvaru topánky vylučuje šancu na nápravu nedostatkov.

Táto metóda však nebude schopná úplne liečiť priečne ploché chodidlá, ale môže zmierniť bolesť nôh a celého tela..

Kapitola 2. Výskumné práce

2.1 Štatistika chorôb

Podľa RNIMU (Ruského národného výskumného lekárskeho ústavu) pomenovaného po Pirogov, 40 až 60% populácie Ruska je náchylných na ploché nohy. Z nich je 4 krát viac žien ako mužov. Tiež každý druhý dospievajúci vo veku od 10 do 17 rokov (školský vek) môže vidieť predpoklady na diagnostiku plochých nôh - plocho-valgusovej nohy. Takáto noha môže byť napravená sériou cvičení, ako aj vďaka konzervatívnej liečbe..

Aby som pochopil, aké odporúčania v oblasti prevencie treba dať, rozhodol som sa uskutočniť prieskum pre školákov - zistiť problémy s mojimi rovesníkmi (prieskumu sa týkalo 100 ľudí)..

Záver: Výsledkom bolo, že takmer všetci účastníci dotazníka niekde v športovej sekcii, ako aj asi polovica zranení dolných končatín. Viac ako polovica tiež nepovažuje za potrebné ísť k ortopédovi, ale tí, ktorí išli takmer všetci, mali príznak hallux valgus.

Zistil som, že moja najlepšia priateľka a staršia sestra mali príznak plochého valgusu a rozhodol som sa vyskúšať niekoľko spôsobov liečby: vedecké a cvičebné korekcie..

Staršia sestra podstúpila konzervatívnu liečbu so stielkami, ktoré mala na sebe 3 mesiace.

V týchto mesiacoch môj priateľ robil nasledujúce cvičenia trikrát až štyrikrát denne:

Vytiahnite ponožky smerom k sebe napätím - smerom od vás (pomaly, kolená rovno).

Kruhové pohyby chodidiel dovnútra - von.

Maximálna šírka a sploštenie päty bez zdvíhania ponožiek z podlahy.

Striedavo sa ohýbajte - uvoľnite prsty na nohách.

S prstom na pravej nohe nakreslite pozdĺž prednej plochy dolnej časti dolnej časti ľavej nohy zdola nahor. Opakujte to zmenou nôh.

Prepláchnite ľavú holenu vnútornou hranou a plantárnou plochou pravej nohy. Opakujte to zmenou nôh.

Spojte chodidlá chodidiel (kolená rovno).

Odtrhnite päty z podlahy. Odtrhnite si ponožky z podlahy.

Pri sedení vyhoďte imaginárny piesok do hromady svojimi podrážkami. Pri odpočinku na pláži odhadzujte skutočný piesok. Na pracovisku môžete použiť tvrdú gumovú guľu alebo niečo ako valček - otáčajte ich pozdĺž oblúkov nôh.

Ak je to možné, striedavo zdvíhajte jednu alebo druhú narovnanú nohu. Rovnaké s oboma nohami dohromady.

Použite vaše prsty na zhromaždenie kusu látky.

Valte oválnymi a okrúhlymi predmetmi chodidlom.

Chyťte a posúvajte prsty na nohách akékoľvek malé predmety (ceruzka, špongia, riečne kamienky atď.)

Stúpať na prsty.

Postavte sa na prsty, posuňte sa k vonkajšiemu okraju chodidla a vráťte sa do východiskovej polohy.

Postavte sa na rebrá vonkajšej strany chodidiel a nechajte v tejto polohe asi 30-40 sekúnd.

Squat bez zdvíhania päty z podlahy.

Otočenie kmeňa doľava a doprava s otáčaním príslušnej chodidla k vonkajšiemu okraju.

Chôdza na nohách, na pätách, na vonkajších oblúkoch nôh, chôdza so zdvihnutými prstami na nohách, so zatiahnutými prstami na nohách.

Chôdza naboso na nerovnom teréne - na tvrdej tráve, voľnej pôde, skalách, piesku, malých kamienkoch.

Chôdza na kládu.

Výsledok: Zmeny mojej sestry k lepšiemu sa objavili rýchlejšie, ale nedá sa povedať, že cvičenia boli neúčinné. Preto vám odporúčam kombinovať tieto dve metódy do jednej.

Konečným produktom môjho výskumu je kontrolný zoznam „Prevencia plochých nôh“, ktorý odporúčam svojim spolužiakom a blízkym..

R. D. Sinelnikov, Atlas ľudskej anatómie, zväzok 1;

"Veľká lekárska encyklopédia" zväzok 18 - osteopatia - zlomeniny;

Yu.A. Kirillova „Vážne o zdraví. Prevencia porúch držania tela a plochých nôh v predškolských zariadeniach “;

Jesse Russell "Flatfoot";

2) Trénujete v akejkoľvek športovej sekcii?

Ak áno, mali ste nejaké zranenia dolných končatín??

3) Viete niečo o diagnóze plochých nôh?

4) Boli ste niekedy vyšetrený ortopédom??

Ak áno, diagnostikovali vás ploché nohy?

Ploché nohy - nový pohľad na problém

Ploché nohy sú dnes jedným z vážnych zdravotných problémov pohybového ústrojenstva a celého ľudského tela ako celku..

Hlavné dôvody vývoja plochých nôh:

• dedičná predispozícia
• sedavý spôsob života
• profesionálny šport alebo nadmerná fyzická aktivita (napríklad dlhé skoky, beh)
• práca spojená s dlhodobým postavením
• trauma a poúrazové stavy (modriny, podvrtnutie chodidla, členok, následky zlomenín)
• na sebe priliehavé, módne a vysokom podpätku topánky alebo naopak, bez podpätkov (tenisky, baletné byty)
• nadváha (hmotnosť sa pripočítava k gravitačnej sile)
• tehotenstvo (prírastok na váhe a zmeny ťažiska tela)
• množstvo podmienok, pri ktorých sa hustota kostí znižuje (napr. krivica)
• paralytické ploché nohy - v dôsledku vývoja určitých chorôb (detská obrna, atď.)

V dôsledku meniacich sa životných podmienok ľudí, najmä vo veľkých mestách, rozvoja ergonómie, formovania sedavého životného štýlu (jazda v automobiloch, prítomnosť výťahov v domoch, rozvoj infraštruktúry verejnej dopravy) sa potreba chôdze výrazne znížila. Zároveň sa zmenila aj povaha jedál - mnohí uprednostňujú rýchle občerstvenie s rýchlym obsahom kalórií a nadváhou. Pridanie rizikových faktorov viedlo k nárastu počtu ľudí s plochými nohami. V tejto súvislosti sa zvýšila naliehavosť problému plochých nôh. Dôležitosť tohto problému ďalej zvyšuje skutočnosť, že obyvateľstvo a mnohí lekári majú všeobecné vedomosti o téme plochých nôh..

Hlavné funkcie chodidla:

• jar
• vyvažovanie
• podporujúce
• tlačenie
• reflexogenic

V prípade porušenia oblúkov chodidla, vývoja plochých chodidiel, sú v rôznej miere narušené takmer všetky funkcie chodidla..

Podľa toho, ktorý oblúk chodidla je vyrovnaný, existujú tri typy plochých chodidiel: pozdĺžne, priečne a kombinované.

Pozdĺžne ploché nohy sa vyvíjajú, keď sa vnútorná pozdĺžna klenba sploští, ktorá prechádza pozdĺž vnútornej časti chodidla, tvorenej pätami kostí, talu, skalnatých, sfenoidálnych a metatarzálnych kostí..

Priečne ploché chodidlá - so sploštením priečneho oblúka tvoreného základmi metatarzálnych kostí, kvádrových kostí a troch sféenoidných kostí.

Kombinované ploché chodidlá - kombinácia pozdĺžnych a priečnych plochých chodidiel.

Všetky typy plochých chodidiel môžu byť komplikované inštaláciou chodidiel pomocou valgusu (päta sa odkláňa smerom von) alebo varus (päta sa odkláňa dovnútra)..

V tomto článku sa budú podrobnejšie posudzovať iba pozdĺžne ploché chodidlá. V nasledujúcich článkoch sa budeme zaoberať priečnymi plochými nohami..

V dôsledku pozdĺžnych plochých nôh dochádza k nadmernému zaťaženiu plantárnej aponeurózy, čo ďalej vedie k výraznému napätiu svalov gastrocnemius a soleus. Ďalej, aby sa vyrovnalo zaťaženie, v predných svaloch stehenných, bedrových svalov je napätie. V dôsledku toho sa často oslabí jeden alebo oba svaly gluteus maximus. V dôsledku toho sa ťažisko tela posúva dopredu. Na kompenzáciu tejto nerovnováhy dochádza k napätiu a skráteniu svalov dolnej časti chrbta, štvorcového svalu. To uvoľňuje svaly chrbta, napríklad kosoštvorec, stredný a dolný lichobežník, ako aj dlhé extenzory krku. V budúcnosti sa hlava ponáhľa do prednej polohy, je hladkosť krčnej lordózy. Pri silnom predĺžení hlavy sa vyskytuje syndróm stavcov, ktorý môže mať za následok bolesti hlavy, závraty. Aby sa nejako kompenzovala zmena polohy hlavy, krátke extenzory krku sú nadmerne napnuté a skrátené. Výsledkom bolesť hlavy.

Ak je k plochým chodidlám pridaná variabilná poloha chodidiel (kalkanálna os v dolnej časti je nasmerovaná dovnútra), potom je vo svaloch vonkajšieho povrchu dolnej končatiny, iliotibiálneho traktu napätie a oslabenie svalu gluteus medius. Oslabenie gluteus medius často vedie k artróze bedrového kĺbu s následnými dôsledkami..

V prítomnosti plochých nôh v kombinácii s umiestnením chodidiel (kalkanálna os je smerovaná von v dolnej časti) počas chôdze, a ešte viac pri behu, vnútorný povrch kolenného kĺbu pociťuje zvýšené namáhanie, dolná časť nohy a stehno sa začnú otáčať dovnútra. To prispieva k rozvoju artrózy kolenného kĺbu a potom vedie k zhoršeniu stavu bedrového kĺbu. V tomto prípade sa panva nakláňa týmto smerom. Aby sa kompenzovali tieto zmeny, chrbtové a chrbtové svaly bedrovej chrbtice tvoria funkčnú skoliózu, v dôsledku čoho je jedno rameno vyššie ako druhé. Rameno zvyčajne klesá na opačnú stranu chodidla s veľkým sploštením oblúka.

Ak sú však s plochými nohami preťažené viaceré svaly chodidla, dolných končatín a stehien, čo k tomu vedie? Čo je to spúšť ?

Možno ste si všimli, ako bežci bežia, ako si behajú? Ich predná noha je vždy v stave maximálneho predĺženia. Je to dôležité z troch dôvodov:

1. Tak, že chodidlo pristane na päte. Takéto dotýkanie sa chodidla nohou má minimálny traumatický účinok..
2. Takže svaly chodidla po pristátí pracujú s maximálnym nárazom pri vzlete.
3. Takže s maximálnou prácou extenzorových svalov chodidla sú flexorné svaly chodidla maximálne uvoľnené. To vedie k maximálnemu nárazu, keď sú zapnuté nožné flexory..

Čo sa stane ľuďom pri chôdzi? V dôsledku zníženia elasticity väzov chodidla a členkového kĺbu a zníženia ovládania motora pri chôdzi sa predlžuje chodidlo (u niektorých ľudí dochádza k úplnému nedostatočnému predĺženiu chodidla). Výsledkom je skrátenie dĺžky kroku. Počas pristátia chodidlo nestojí na päte, ale prepadá sa strednou časťou. Výsledkom je, že sila pôsobiaca na dechtovú kosť, najmä na scaphoid, nie je nasmerovaná nie pod uhlom k horizontále, ale skôr kolmo. Takéto pôsobenie sily po opakovaných opakovaniach vedie k mikrotraumatizácii šľachy zadného tibiálneho svalu, ktorá sa potom začne oslabovať, odvrátiť sa od plnohodnotnej práce. Spúšťacie body sa objavujú v hrúbke tohto svalu, čo prispieva k ďalšiemu oslabeniu a morfologickým zmenám vo svale. V dôsledku oslabenia zadného tibiálneho svalu začínajú svaly gastrocnemius a soleus, ako aj plantárna aponeuróza prevziať funkciu stabilizácie chodidla a dolných končatín, ako aj plantárnu aponeurózu, ktorá po skrátení začne aktivovať mechanizmus rozvoja patologických zmien, ktorý bol opísaný skôr. Okrem toho, čo je veľmi dôležité, pri oslabení zadného holenného svalu oslabuje aj kolenný kĺb, pretože zadný holenný sval je hornými vláknami spojený s hornými časťami holennej kosti a fibuly a interosóznou membránou medzi týmito kosťami. Zároveň je tento sval vo väčšej miere pripojený k fibule, čo, ak je slabé, vedie k nestabilite kolenného kĺbu pozdĺž vonkajšieho povrchu, vzniká artróza..

S ďalším vývojom plochých nôh sa zvyšuje slabosť zadného holenného svalu. V dôsledku zvyšujúceho sa pohybu Scaphid smerom nadol sa tusus pohybuje mierne dopredu, čo vedie k oslabeniu predného svalu tibialis. Stabilizácia chodidla je narušená pozdĺž predného a zadného povrchu.

Berúc do úvahy mechanizmus vývoja plochých nôh sa vypracuje liečebný plán.

Najprv je potrebné vrátiť rozsah pohybu v členkovom kĺbe, aby sa obnovili extenzory chodidla. Nasledujúce cvičenia vám s tým pomôžu..

1. Natiahnutie lýtkových svalov k stene. Postavte sa proti stene vo vzdialenosti asi 1 m, šírka ramien nohy od seba. Postavte ľavou nohou vpred. Oprite si ruky o stenu. Bez toho, aby ste nohy zložili z podlahy, urobte mierne koleno ľavej nohy pri kolennom kĺbe. Súčasne sa pravá noha narovná na kolennom kĺbe s pocitom výrazného napätia. Držte túto pozíciu 20-30 sekúnd. Po odpočinku po dobu 30 sekúnd zopakujte 2-3 krát. V prípade potreby predvádzajte druhú nohu.

2. Natiahnutie lýtkových svalov uterákom. Sediaci na podlahe alebo gauči si narovnajú nohy na kolenné kĺby. Hádzajte uterák cez hornú časť ktorejkoľvek nohy, zoberte obidva konce do rúk. Bez ohýbania kolien pritiahnite uterák smerom k sebe, až ucítite výrazné napätie. Podržte 20-30 sekúnd. Po odpočinku po dobu 30 sekúnd zopakujte 3 krát. Opakujte pre druhú nohu..

3. Uvoľnenie lýtkových svalov na role. Posaďte sa na podlahu a teľatá položte na rolku. Oprite si ruky o podlahu za telom, zodvihnite panvu a vykonajte valivé pohyby z lýtkovej kosti po členky a naopak. Ak chcete zvýšiť účinok, položte jednu nohu na druhú a vykonávajte samostatne pre každú dolnú časť. Dolná časť nohy sa môže otáčať tak, aby optimálne ovplyvňovala vnútorné a vonkajšie hlavy svalu žalúdka.

4. Natiahnutie štvorhlavého svalu. Stojte na jednej nohe, ohnite druhú na kolene a uchopte spodnú časť nohy rukou, pričom kolená držte spolu. Pätu vytiahnite čo najbližšie k zadku. Počkajte 30 - 40 sekúnd a po krátkej prestávke opakujte 2-3 krát pre každú nohu.

Po druhé, je potrebné masírovať chodidlá pomocou masážnych gúľ, aby sa uvoľnila plantárna aponeuróza a stimulovali sa proprioceptory chodidla. Cvičenie je potrebné vykonať počas sedenia, po 2-3 týždňoch popravy môžete cvičiť v stoji. Najskôr rolujte pozdĺž vonkajšej hrany, potom pozdĺž strednej časti a potom pozdĺž vnútornej hrany. Vykonajte 1,5 až 2,5 minúty za každú nohu.

Po tretie, na úspešnejšie obnovenie funkcie zadného holenného svalu je potrebné, pokiaľ je to možné, odstrániť všetky spúšťacie body v projekcii tohto svalu. Toto sa dosahuje dvoma spôsobmi: hlboká masáž zadného holenného svalu pozdĺž vnútorného okraja holennej kosti a klepanie na predný povrch holennej kosti v čase extenzie flexie v členku.

Ďalej musíte začať cvičiť zadný tibiálny sval.

1. Sedí na stoličke, nohy na podlahe. Stlačte prednú hranu chodidla na prednú časť druhej chodidla. V tomto prípade kolenné kĺby a dolné končatiny nemenia svoju polohu. Na niekoľko sekúnd vyvíjajte tlak. Opakujte 10-12 krát, potom stlačte druhou nohou.
2. Sedí na stoličke, nohy na podlahe. Vykonajte pohyby chodidiel bez zdvíhania päty z podlahy smerom k druhej nohe. Kolenné kĺby a dolné končatiny sú na svojom mieste. Urobte 10-15 krát pre každú nohu.

3. Vykonajte cvičenie 2 pomocou gumového expandéra, jeden koniec pripevnite na pevnú podperu v úrovni podlahy, druhý na prednú časť chodidla..

4. Sedieť na zemi s nohami rovno. Jeden koniec pásky je pripevnený k podpere mimo chodidla v úrovni podlahy. Druhý je na prednej časti chodidla. Urobte izolovaný pohyb chodidla tak, že sa ponožky otáčajú smerom dovnútra, čím prekonáte odpor expandéra. Vykonajte 15-30 krát. 3 sady s prestávkami 30 sekúnd. Toto cvičenie sa dá diverzifikovať s nasledujúcou možnosťou - expandérom v ruke a vonkajší odpor sa vytvorí pomocou druhej nohy, ktorá tvorí bočný smer pohybu..

5. Postavte nohu na schod, aby hrana schodíka bola na úrovni pozdĺžnej osi chodidla a vnútorná časť chodidla mierne visela z schodíka. Kvôli pohodliu vykonávania tohto cvičenia je lepšie držať sa steny alebo používať pomocníka. Zdvihnite nohu spolu s telesnou hmotnosťou a potom sa vráťte do východiskovej polohy. Vykonajte 15-20 krát. 2-3 sady. Toto cvičenie je prípustné po ľahkých prvých 4 cvičeniach..

Neskôr, po zlepšení funkcie zadného holenného svalu (po 1-1,5 mesiacoch) je potrebné sa vrátiť k posilneniu predného holenného svalu, aby sa upevnila stabilizácia pozdĺžneho oblúka chodidla..

Štúdium problému plochých nôh u žiakov

Práca víťaza otvorenej vedeckej a praktickej konferencie mesta „Začať v medicíne“ v sekcii „Preventívne lekárstvo a hygiena“ medzi jednotlivými prácami študentov v ročníkoch 10-11

Stav kostry a svalového systému je dôležitý pre ľudské zdravie. K ich tvorbe dochádza v detstve počas rastu a vývoja tela. Najčastejšie poruchy pohybového aparátu sú rôzne typy posturálnych porúch a ploché nohy, ktoré sa formujú už v detstve, a preto si vyžadujú včasnú diagnostiku a prevenciu. Ploché chodidlá sú vyrovnaním oblúkov chodidla a úplnou stratou všetkých jeho pružinových (tlmiacich nárazov) funkcií. Včasná diagnostika a prevencia porúch pohybového aparátu prispievajú k správnemu rozvoju pohybového aparátu..

ciele

1) Študovať typy porúch pohybového aparátu, najmä - ploché nohy.

2) Skúmať problém tejto poruchy u starších študentov.

úlohy

1) Zhrňte literatúru o poruchách pohybového aparátu.

2) Uskutočnite praktickú prácu s cieľom identifikovať ploché nohy u študentov.

3) Študovať závislosť vývoja porúch od vonkajších faktorov prostredia a životného štýlu.

4) Navrhnúť metódy liečby a korekcie porúch.

5) Vypracovať odporúčania pre študentov a rodičov v oblasti prevencie plochých nôh.

Výsledky práce

Ako predmety výskumu autor vybral študentov v 10. a 11. ročníku svojej školy (60 ľudí, z toho 30 dievčat, 30 chlapcov). Na diagnostikovanie pozdĺžnych plochých nôh, ktoré sa vyskytujú najčastejšie u žiakov, autor navrhol, aby študenti stredných škôl vykonávali praktickú prácu doma a poskytli výsledok..

Zo 60 spracovaných údajov autor zistil, že ploché chodidlá v jednom alebo druhom stupni sú pozorované u 32 študentov, u dievčat sa vyskytuje častejšie: v 18 prípadoch z 32. Autor poznamenáva, že získané výsledky nemožno považovať za konečnú diagnózu, niektorí študenti sa však o výsledkoch zaoberali a rozhodol sa obrátiť na odborníkov na lekárske vyšetrenie.

Ďalšia časť štúdie spočívala v tom, že autorka uskutočnila prieskum o tom, či sú si študenti vedomí príčin tohto ochorenia. Všetci respondenti označili zlé topánky za prvú príčinu plochých nôh, ale počas rozhovoru sa ukázalo, že len málo ľudí je pripravených vzdať sa tenisiek, tenisiek, baletných topánok alebo naopak topánok s vysokými podpätkami..

Na druhom mieste v zozname dôvodov, ktoré viedli k plochým nohám, chlapci dali dedičnú predispozíciu. Iba málo študentov uviedlo vysokú alebo nízku fyzickú aktivitu, ako aj nadváhu.

Ploché nohy v dospievaní môžu byť stále opravené, takže autor navrhol študentom, ktorí sa zúčastnili na štúdii, možné metódy korekcie, ktoré si nevyžadujú veľa úsilia a času, ale pomôžu udržať zdravie

Čo ploché nohy hrozia a čo s tým

Ploché nohy nie sú ospravedlnením od armády, ale vážnym problémom, ktorý spôsobuje, že je bolestivé chodiť a dokonca aj sedieť. Život hacker prišiel na to, ako vykonať jednoduchý test na ploché nohy a ako sa nemení nohy na ploutve.

Čo sú ploché nohy a odkiaľ pochádzajú

Ploché chodidlá sú deformáciou chodidla. U zdravého človeka tvoria kosti dve klenby: pozdĺžnu a priečnu. Vyzerajú ako oblúk v strede chodidla. Tento oblúk slúži ako tlmič nárazov, pomáha pri rozložení záťaže pri chôdzi..

U chorého je noha pri chôdzi v kontakte s podlahou. Kosti a kĺby tým trpia..

Všetky malé deti majú ploché alebo ploché chodidlá. Nie je spojená s odchýlkami, ale prejavuje sa tým, že dieťa stále rastie a formuje sa. Preto sa diagnóza plochých nôh nevykonáva až do veku 5 - 6 rokov.

Oblúk chodidla sa skladá z kostí, väzov a svalov. Ak väzy a svaly nemôžu normálne fungovať, nepodporujú kosti v správnej polohe, vyvíjajú sa ploché nohy. Ploché nohy sa najčastejšie začínajú tvoriť v detstve a dospievaní a postupom času sa len zosilnia..

Hlavné príčiny plochých nôh:

1. Nohy nie sú dostatočne naložené. Ak nechcete chodiť, behať, cvičiť a všeobecne sedieť neustále, potom svaly nebudú fungovať, oslabovať a nebudú schopné vykonávať základné funkcie..
2. Zaťaženie nôh je príliš vysoké. Je to kvôli nadmernej hmotnosti alebo ak musíte veľa stáť bez pohybu. Patria sem aj nepohodlné topánky a vysoké podpätky: nohu nemôžete vždy udržiavať v nepohodlnej polohe..
3. Zranenia a choroby. To sú zlomeniny, ochrnutie, krivica v detstve.

Avšak, niekedy ploché nohy sú genetickým pozdravom od rodičov, keď normálny oblúk chodidla nie je vytvorený kvôli dedičnosti.

Čo vedie k plochým nohám?

Ak je stupeň plochých nôh malý, nespôsobuje to nepríjemnosti. Ak je však noha silne zdeformovaná, objavia sa nepríjemné následky: nohy sa unavia a opuchnú, začnú bolieť.

Ako je uvedené vyššie, oblúky chodidla sú potrebné na pruženie a rozloženie zaťaženia pri chôdzi a vo zvislej polohe. Ak to noha nerobí, zaťaženie padá na iné kĺby: koleno, bedro. Zrania sa, zmeny chôdze človeka. Trpí aj chrbtica. Ploché nohy môžu viesť k vážnym problémom vrátane herniovaných medzistavcových platničiek..

Preto nie sú ľudia s plochými nohami braní do armády: vysoká fyzická aktivita počas služby môže viesť k zraneniam chrbtice.

Ak sa ploché nohy neliečia, deformita chodidiel sa zvýši, päty sa ostruhujú, bolestivé kosti na palcoch sa objavia mozole.

Ako nájsť ploché nohy

Ploché chodidlá sú pozdĺžne a priečne. Toto je však vo svojej čistej forme zriedkavé. Ak chcete zistiť, či máte problémy, musíte sa pozrieť na krivky oblúkov..

Vykonajte to základným testom. Takéto meranie je svojvoľné a približné, ale nevyžaduje výpočty. Nohu namažte farbivom (napr. Farbami prstov pre deti, ktoré sa ľahko zmývajú) alebo mastným krémom. Potom stojte oboma nohami na liste papiera (nohy by mali byť od seba vo vzdialenosti 10-15 cm) a analyzujte tlač.

Začnite nakreslením priamky medzi vyčnievajúcimi časťami vnútorného okraja chodidla. Potom nájdite stred tejto čiary a spustite kolmicu na opačný okraj chodidla. Výslednú čiaru rozdelte na tri rovnaké segmenty.

Za normálnych okolností by mal odtlačok trezora zaberať jednu tretinu riadku, maximálne polovicu. Ak tlač prekračuje tieto hodnoty, je čas ísť k lekárovi, ktorý vykoná presnejšiu diagnózu, pošlite ju na röntgen a uveďte odporúčania.

Ako liečiť ploché nohy

Je takmer nemožné úplne sa zbaviť plochých nôh, najmä ak bolo zaznamenané neskoro: deformácia ovplyvňuje kosti a nedá sa ľahko zmeniť. Liečba však chorobu obmedzuje, neumožňuje jej rozvoj. Čo pomáha s plochými nohami:

1. Prevádzka. V závažných prípadoch je potrebná chirurgická liečba.
2. Lieky. Lekár ich predpisuje na zmiernenie bolesti a napätia..
3. Fyzioterapia. Odporúčanie na kurz vydáva tiež lekár.
4. Masáž. Natiahnite nohy a nezabudnite absolvovať terapeutické masáže niekoľkokrát do roka.
5. Špeciálna obuv a podošva. S miernym stupňom plochých nôh pomáhajú dobre spomaľovať vývoj choroby. Nemôžu sa však neustále nosiť na prevenciu, aby neoslabovali svaly. V ťažkých prípadoch sa ortopedická obuv vyrába na objednávku.
6. Fyzioterapia. Je to účinný spôsob, ako opraviť ploché nohy, ale musíte pravidelne cvičiť..

Cvičenia na liečenie a prevenciu plochých nôh

Cvičenia zamerané na liečbu a prevenciu plochých nôh majú veľké plus: sú zábavné a nie sú nudné. Niektoré sú ako cvičenie v telocvični v škole.

1. Chôdza po špičkách a pätách, zvnútra a zvonka chodidiel.
2. Prechádzka so stočenými prstami a vyvýšenými prstami.
3. Zložte si topánky a nakláňajte nohami malú tesnú guľu alebo fľašu s vodou.
4. Zoberte malé predmety z podlahy ich chytením za prsty.
5. Postavte sa, otáčajte sa od prstov po päty.
6. Posaďte sa alebo si ľahnite a chodidlá otáčajte rôznymi smermi.

Vykonajte niektoré z týchto cvičení po celý deň. Napríklad, keď sedíte za svojím stolom, otáčajte nohami alebo chodte po nohách a pätách na ceste z práce.

Existujú tiež nejaké cvičenia, ktoré by ste mali venovať 5 minút po práci..

1. Posaďte sa na stoličku, roztiahnite kolená a spojte nohy. Stlačte prsty na nohách k sebe, vytiahnite päty späť a pripojte sa. Predstavte si, že ste žaba, ktorá tlieska.
2. Pat si nohu od špičky po koleno s nohou druhej nohy..
3. Squat na prsty na nohách. Vezmite si gymnastickú palicu (guľatú), postavte sa na ňu a podrepte.
4. Posaďte sa na stoličku a položte na podlahu papierovú servítku. Zozbierajte ho prsty na nohách a nohy držte na zemi.
5. Nakreslite svojimi nohami: aspoň farbami prstov, aspoň ceruzkami.

Ako zabrániť plochým nohám

Deti sú pravidelne vyšetrované chirurgom, takže si nenechajte ujsť požadované termíny: lekár si všimne, či niečo nie je v poriadku s vývojom dieťaťa..

Dospelí budú musieť sami sledovať svoje nohy. Nie je to také ťažké: zmerajte stres na nohách, udržiavajte zdravú váhu a noste pohodlnú obuv. Správna obuv je stabilná a dostatočne voľná, aby sa vám noha neprichytila. Má malú podpätku (do 3 cm), vysokú a pevnú pätu.

A ak nemôžete žiť bez krásnych, ale nepohodlných topánok, potom ich nenoste aspoň od rána do večera a častejšie si zahrievajte nohy..

Stručná osnova predmetu: Prevencia plochých nôh u predškolských detí

"Sharya Pedagogical College."

Prevencia plochých nôh u predškolských detí

Students_41_groups predškolského oddelenia

(korešpondenčný kurz): Malysheva Yu.B.

Práca vstúpila do vzdelávacej jednotky ____________

Odovzdané na overenie _________________________

Kapitola 1. Teoretické prístupy k problému formovania oblúka chodidla u detí

1. Význam a potreba formovania správneho oblúka chodidla u predškolských detí

2. Metodika preskúmania chodidla

3. Cvičte ako hlavný prostriedok prevencie plochých nôh u predškolských detí

Kapitola 2. Obsah praktickej práce v oblasti prevencie plochých nôh v skupine seniorov teremokov v oblasti Urenya v Nižnom Novgorode.

1. Diagnostika stavu chodidla u detí v staršej skupine d / s "Teremok", Urenya, Nižný Novgorod

2. Obsah pedagogickej činnosti v oblasti prevencie a korekcie plochých nôh v skupine seniorov Teremok d / s, Urenya, Nižný Novgorod

Kapitola 1. Teoretické prístupy k problému formovania oblúka chodidla u predškolských detí

1. Význam a potreba formovania správneho oblúka chodidla u predškolských detí

Noha je distálny (distálny) segment dolnej končatiny, pri státí a chôdzi vykonáva podpornú alebo tlačnú, pružinovú, vyvažovaciu funkciu..

Pri poskytovaní pružinovej funkcie sú okrem chodidla zapojené aj kĺby, iliakálne-krížové kĺby, chrbtica a medzistavcové platničky. Zníženie funkcie jednej z týchto štruktúr zvyšuje zaťaženie ostatných komponentov pružinového systému. Napríklad pri výrazných plochých nohách u detí sa zvyšuje bedrová lordóza (lordotické držanie tela), čo kompenzuje zachovanie jarnej funkcie chrbtice. Z hľadiska biomechaniky má zdravá noha funkčne výhodnú anatomickú a fyziologickú štruktúru a hladkosť, ľahkosť chôdze a energetická účinnosť závisia od jej stavu..

Normálna zdravá noha má jeden priečny a dva pozdĺžne oblúky. Priečny oblúk chodidla je tvorený tromi klinovitými kosťami, kvádrovými kosťami a základmi metatarzálnych kostí, ktoré sa podieľajú na tvorbe oblúka chodidla, jeho konvexná časť je otočená smerom nahor a konkávna smerom dole. Priečny hrudník sa nachádza z plantárneho povrchu 1. metatarzálnej kosti. Vnútornú (strednú) klenbu tvoria tupé, skalnaté, tri klinovité a prvé tri metatarzálne kosti. Nachádza sa od povrchu plantárna a kalkaneus k povrchu plantaru 1. metatarzálnej kosti. Výška oblúka je 5 - 7 cm. Vnútorný pozdĺžny oblúk chodidla vykonáva funkciu pružiny.

Vonkajší (bočný) trezor tvorí kalkan, kváder a dva

Vonkajšie metatarzálne kosti. Nachádza sa medzi plantárnymi povrchmi pätnej kosti a piatou metatarzálnou kosťou. Výška oblúka je asi 2 cm. Vonkajšia pozdĺžna klenba chodidla plní podpornú funkciu.

Noha je tvorená kosťami, malými kĺbmi a muskulo-väzivovým aparátom. Hlavné svaly, ktoré tvoria oblúk chodidla, sú predné a zadné holenné svaly, spoločný flexor na nohách a dlhý flexor na špičke..

Vekové vlastnosti detskej nohy v porovnaní s dospelou nohou.

1. Noha je kratšia.

2. V oblasti päty je chodidlo zúžené.

3. Prsty sa líšia (u dospelých sa navzájom prekrývajú)

4. Na podrážke je plantárne tkanivo vysoko vyvinuté a vyplňuje vnútorný oblúk chodidla.

5. Rozsah pohybu detskej nohy je väčší v dôsledku väčšej elasticity muskulo-väzivového aparátu. V I. str. predĺženie stojaceho chodidla je 15 - 25 stupňov, ohýbanie - 45 - 50 stupňov, únos a zavádzanie - 12 stupňov, pronácia (rotácia chodidla, pri ktorom klesá vnútorný okraj a vonkajšia stúpa) a supinácia (rotácia chodidla, pri ktorom klesá vonkajší okraj) a vnútorný stúpa) do 13 stupňov.

U detí, najmä novorodencov, je veľká mobilita smerom k chrbtovej časti chodidla, u dospelých je už väčšia mobilita smerom k povrchu plantárna..

6. Noha dieťaťa, najmä prvý rok života, má výraznejšiu polohu priehlavku. Pri chôdzi deti často nekladú nohy na celý povrch plantaru, ale na jeho vonkajší okraj. Pronácia chodidla sa zaznamenáva s vekom.

7. Detská noha je menej prispôsobená statickému zaťaženiu (skákanie, demontáž). Pri týchto zaťaženiach je oblúk chodidla po zaťažení trochu sploštený, účinkom aktívneho sťahovania svalov sa vracia do pôvodnej polohy. U oslabených, fyzicky slabo vyvinutých detí sú väzy a svaly chodidla systematicky preťažené, napnuté a strácajú pružné vlastnosti, preto beh, skákanie, skákanie sú kontraindikované, pretože noha je sploštená, jej vnútorný oblúk klesá a ploché nohy sa vyvíjajú..

Ploché chodidlá sú deformáciou chodidla spôsobenou znížením výšky oblúka v kombinácii s nadmorskou výškou päty a prednej časti nohy..

Ploché nohy sú pomerne závažné ortopedické choroby, ktoré významne narušujú fungovanie celého pohybového aparátu dieťaťa, negatívne ovplyvňujú jeho celkovú pohodu, znižujú vytrvalosť na fyzickú námahu, zhoršujú výkon a náladu..

Pri plochých nohách sa v dôsledku zníženia výšky oblúka chodidla a jeho určitej odchýlky smerom von stratí schopnosť chodidla odolávať zaťaženiu, to znamená, že jeho pružinová funkcia je narušená..

Ak dieťa stojí, oblasť vnútorného trezoru sa dotýka povrchu podpery a na ňu padá celková telesná hmotnosť. Svaly, krvné cievy a nervy umiestnené na úrovni oblúka sa napínajú, čoho výsledkom sú nepríjemné pocity na nohách a svaloch dolnej končatiny: pocit únavy, necitlivosti a dokonca bolesti..

Dieťa, ktoré trpí plochými nohami, sa unaví z chôdze a behu a netoleruje statické zaťaženie. Takéto dieťa sa nemôže plne zúčastňovať hier v prírode, súťaží, chodiť na dlhé prechádzky, túry atď. To zasa negatívne ovplyvňuje jeho celkový fyzický vývoj, schopnosť nájsť spoločný jazyk s rovesníkmi a znižuje sebaúctu..

Pri pohybe narážajú nohy na povrch zeme, prenášajú sa smerom hore takmer nezmenené a dosahujú mozog a vedú k jeho mikrotraumám. Deti s plochými nohami sa môžu sťažovať na bolesti hlavy; sú často nervózni, neprítomní a rýchlo unavení a celkovým výsledkom je narušenie spánku.

Najbežnejšie pozdĺžne ploché chodidlá, ktoré tvoria viac ako 55% všetkých deformít chodidla. Priečne ploché chodidlá sú menej časté a u detí sú výsledkom relatívnej slabosti a nedostatočnosti pohybového ústrojenstva chodidla a dolnej končatiny..

Podľa pôvodu sa rozlišujú vrodené a získané ploché nohy. Získané ploché nohy môžu byť potom krivice, paralytické, traumatické a statické.

Vrodená deformita chodidla sa vyskytuje u 3% detí. Príčiny: anomálie vo vývoji embrya, nedostatočný vývoj alebo absencia peronálnych svalov atď. Jeden z prvých klinických príznakov plochých nôh možno považovať za odchýlku päty smerom von, pretože vrodené ploché chodidlá sa často kombinujú s hallux valgus. Najnovší výskum vedcov preukázal, že tvrdenie, že sa človek narodil s plochými nohami a až neskôr, bol vytvorený oblúk chodidla, sa ukázalo ako neudržateľné. V dôsledku štúdie oblúkov nôh u embryí, plodov, dojčiat a malých detí sa dospelo k týmto záverom: ------ Znaky tvorby klenutých nôh sa u embryí zisťujú po 9 - 10 týždňoch; ------- k významnému zväčšeniu uhla oblúka chodidla dochádza po 17 - 20 týždňoch; ----- veľkosť oblúka chodidla plodu presahuje podobné hodnoty u dojčiat a malých detí. Prevencia zvýšeného tonusu flexorových svalov u plodov pred pôrodom hrá úlohu v závažnej závažnosti oblúkov nôh v tomto štádiu vývoja; - u malých detí simuluje tvarovaná mäkká klenba chodidla ploché nohy v plantografii. Vyplnenie podvodného priestoru tukovým tkanivom zvyšuje oblasť podpory končatín, ktorá je dôležitým prvkom pri prechode dieťaťa z horizontálnej do vertikálnej polohy; - u chlapcov aj dievčat vo veku 2 - 3 roky sa prejavil fyziologický pokles v oblúku chodidla, ktorého stabilizácia bola zistená vo veku 4,5 - 5 rokov.

Vo veku do 4,5 - 5 rokov má väčšina detí funkčné ploché nohy. U detí starších ako špecifikovaný vek je prítomnosť plochej nohy v kombinácii s odchýlkou ​​päty dovnútra alebo von patologická patológia..

1. Rachitické ploché chodidlá. Vyvíja sa u detí v predškolskom veku na pozadí zvyškových javov 2 - 3 stupne rachitídy so znížením hustoty kostí a slabosti muskulo-väzivového aparátu..

2. Paralytické ploché chodidlá. Vyvíja sa parézou alebo paralýzou holenných svalov na pozadí predchádzajúcej detskej obrny, lézií miechy a mozgu - s detskou mozgovou obrnou. Súčasne môže zostať uspokojivá funkcia ostatných svalov dolnej končatiny..

3. Traumatické ploché nohy. Je tvorená v dôsledku zlomenín rôznych kostí chodidla, s nesprávne spojenými zlomeninami členka. Na prevenciu posttraumatických plochých nôh po zlomeninách a dislokáciách kostí nôh, s výnimkou poškodenia prstov, je nosenie priečnych podpier predpísané na rok po zranení..

4. Statické ploché chodidlá. Najbežnejším typom ploštice je 82 - 90% všetkých foriem ploštice. Vyvíja sa v dôsledku hypotónie svalov dolných končatín, zvýšenia telesnej hmotnosti na krátke obdobie, dlhodobého pobytu v niektorých profesiách v statickej polohe..

2. Metodika preskúmania chodidla

Vonkajšie vyšetrenie chodidla: - určenie dĺžky prstov: druhý prst je najdlhší (grécky typ chodidla) prvý prst je najdlhší (egyptský typ chodidla) - oba typy označujú predispozíciu na priečne ploché chodidlá: stredný typ, v ktorom sú všetky prsty rovnaké dĺžky; - posúdenie polohy chodidiel v počiatočnej stojacej polohe. Kontrola sa vykonáva spredu, zozadu, zvnútra, zo strany podošvy. - posúdenie polohy chodidiel pri chôdzi.

Podometria (priama metóda) je objektívna metóda na skúmanie výšky vnútorného oblúka chodidla pomocou kompasu. Medzi nepriame metódy patrí plantografia a rádiografia.

Plantografia je jednou z najinformatívnejších metód na diagnostiku skorých štádií plochých nôh. Táto metóda sa najčastejšie používa v športe a fyzickej terapii. Podľa definície N. N. Efimenka je plantografia technika získavania odtlačkov ľudských nôh v prirodzenej vzpriamenej polohe na špeciálnom zariadení - plantograf s následnou analýzou, dekódovanie a diagnostika, ako aj s príslušnými odporúčaniami na prekonanie zistených porušení (odchýlky)..

Na získanie plantogramov musíte mať:

1) Plantograf, ktorý je dreveným rámom s veľkosťou najmenej 30 × 40 cm a výškou 1 - 2 cm, pokrytý PVC fóliou:

2) Maliarsky valček:

3) tlačiarenská farba (pečiatka):

4) Terpentínový alebo ricínový olej na riedenie farby a čistenie filmu po práci:

5) Kancelárske potreby - ceruzky, štvorce, uhlopriečka, pravítka:

6) Papier pre plantogramy formátu A-4 (porézny):

7) Rastová stolička. Výška stoličky by mala byť taká, aby uhly bedrového a kolenného kĺbu sediaceho dieťaťa boli 90 °

Technika získavania plantogramov.

1. Príprava plantografa: na vnútornú stranu plantografovej fólie sa nanesú 2 - 3 kvapky atramentu s pečiatkou zmiešané s ricínovým olejom a rovnomerne sa previnú po celom povrchu fólie, kým sa nevytvorí tenká vrstva. List papiera je rozložený na hladký povrch podlahy alebo na špeciálny stojan a pokrytý rámom. Natieraný povrch otočený nadol smerom k papieru.

2. Príprava skúmaného dieťaťa: vedľa plantografu sa umiestni rastová stolička, dieťa sedí v strede kresla bližšie k okraju, opatrne položí nohy na plantograf s celou plantárnou plochou nôh, vstane pomocou examinátora, narovná sa, pozrie pred neho a na niekoľko sekúnd stojí v tejto polohe. Telesná hmotnosť by mala byť rovnomerne rozložená na obe nohy. Potom dieťa zdvihne obe nohy. Zdvihnite rám, skontrolujte kvalitu výtlačkov av prípade potreby postup zopakujte 2-3 krát.

V súčasnosti existuje niekoľko vzájomne sa doplňujúcich metód na určovanie prítomnosti plochých nôh podľa plantogramu.

1. Metodika V. A. Yaralov - Práca so spoluautormi, vhodná na hromadné vyšetrenie detí predškolského a školského veku.

2. Metóda stanovenia stupňa plochých nôh. Na rozdiel od predchádzajúcej metódy, ktorá uvádza prítomnosť alebo neprítomnosť plochých nôh u dieťaťa, táto metóda umožňuje diferencované stanovenie nielen plochých nôh, ale aj jej stupňa..

3. Metóda stanovenia stupňa plochých nôh podľa Chizhina.

4. Technika GG Potikhanova, SF Godunov, IP Černina je najpresnejšia zo všetkých vyššie uvedených. Toto je grafická metóda výpočtu založená na matematických výpočtoch.

5. Technika NN Efimenko (1999) - topografická diagnostika plantogramu. Táto metóda integruje prvky predchádzajúcich metód a umožňuje hĺbkové štúdium vzťahu zmien v plantograme k neurologickému stavu dieťaťa (človeka)..

Röntgenové vyšetrenie chodidiel.

V niektorých najzávažnejších prípadoch sa na objasnenie diagnózy používa röntgen. Metóda je založená na stanovení uhla oblúka chodidla a uhla sklonu päty. Rádiograf interpretuje lekár. Stanovenie uhla oblúka chodidla (bočná projekcia rádiografu). Prvá línia spája stred kĺbového povrchu talu s hlavou prvej kosti. Druhá línia spája stred kĺbového povrchu talu s centrom pätnej kosti. Normálna noha je 90 °. Ploché nohy - uhol 100 - 120 ° a viac.

Stanovenie uhla sklonu pätnej kosti.

Prvá línia je horizontálna od plantárnej plochy pätnej kosti. Druhá línia je z toho istého bodu k priesečníku s plantárnym povrchom 1 - metatarzálnou kosťou. Normálny uhol chodidla 16 - 20 °. Ploché nohy - uhol 15 - 5 - 0˚.

6. Opotrebenie obuvi. Posúdenie opotrebenia obuvi je nepriamym znakom diagnostiky plochých nôh („rodičovská diagnostika“). Päta sa zvyčajne opotrebuje v strede a mierne von. S plochými nohami je vnútorný okraj päty opotrebovaný.

Klinický obraz rôznych stupňov a typov plochých nôh.

1 stupeň. Sťažnosti na zvýšenú únavu, bolesť v nohách pri dlhodobom vertikálnom zaťažení sa líšia. Chôdza sa nemení, pružinová funkcia chodidla je uspokojivá. Na plantograme je natretá 1/3 podvodného priestoru. Podľa výsledkov röntgenového vyšetrenia je uhol oblúka chodidla až 100 °, uhol sklonu päty je 11 - 15 °

2. stupeň. Bolesť je konštantná a intenzívna. Svaly nôh sú zapojené do patologického procesu. Znížená elasticita chôdze, zvýšené zaťaženie vonkajšieho oblúka chodidla. Na plantograme sú natreté 2/3 podvodného priestoru. Uhol oblúka chodidla je 110 °, uhol sklonu päty je 6 - 10 °.

3 stupne. Pretrvávajúca bolesť vo všetkých častiach dolných končatín - v dolnej časti nohy, stehne, v bedrovej oblasti. Pružinová funkcia chodidla je narušená. Silná chôdza. Noha a päta sú v polohe valgus. Existujúce zmeny je ťažké napraviť. Celý podvodný priestor je na plantograme natretý. Uhol oblúka chodidla je 125 ° a viac, uhol sklonu päty je 5 - 0˚.

Otočné body chodidla sú obvykle päta, hlavy 1. a 5. metatarzálnej kosti. Pri priečnych plochých chodidlách sa zvyšuje zaťaženie metatarzálnych kostí a objavujú sa odtlačky hláv 2. - 3. metatarzálnych kostí..

1 stupeň. Bolesť pod hlavami 2. a 3. metatarzálnych kostí.

2. stupeň. Zvyšujúca sa bolesť. Vytvárajú sa mozoly.

3 stupňa. Neustála bolesť pod hlavami 2. a 3. metatarzálnych kostí, vzhľad slizníc. Palec sa odchyľuje smerom von kvôli subluxácii. Rozvíja sa artróza prvého prstového kĺbu.

3. Cvičte ako hlavný prostriedok prevencie plochých nôh u predškolských detí

Terapeutická telesná kultúra (cvičebná terapia) je metóda prevencie a rehabilitácie pacientov prostredníctvom telesnej výchovy a športu.

Fyzikálne cvičenia sa vyberajú podľa stavu pacienta, charakteristík choroby. Teraz zvažujeme cvičenie, aby ste zabránili plochým nohám.

Hlavným prostriedkom prevencie plochých nôh je cvičebná terapia, ktorá sa chápe v širokom zmysle slova. Terapeutická gymnastika sa musí vykonávať doma aj v podmienkach detskej kliniky, tj telesnej výchovy.

Telesné cvičenia v systéme telesnej výchovy, podľa ich biologického mechanizmu pôsobenia na človeka, poskytujú dostatok príležitostí na dosiahnutie významného zdravotne prospešného účinku..

Cieľ cvičebnej terapie: 1. Udržiavanie optimálneho motorického režimu; 2. posilnenie svalového korzetu ako celku; 3. vývoj a posilnenie svalov dolných končatín, nôh a prstov; 4.formovanie a upevňovanie schopností správneho chôdze.

Najväčší účinok majú cvičenia, ak sa vykonávajú naboso a niekoľkokrát denne: ráno, hneď ako vstanete z postele a po zdriemnutí. V období od 3 do 7 rokov dieťa intenzívne rastie a vyvíja sa, pohyby sa stávajú jeho potrebou, preto je počas tohto obdobia obzvlášť dôležitá telesná výchova..

Vykonajte špeciálne triedy, aby ste zabránili plochým nohám. Výučba trvá 10 minút. Pred cvičením choďte na ponožky, potom skočte na prsty na jednom a potom na dve nohy.

1. Chôdza na vysokých ponožkách.

2. Chôdza po pätách.

II. Hlavná skupina cvičení.

1. „Okno“ - dieťa stojace na podlahe, roztiahnuté a prinesené narovnané nohy bez zdvíhania podrážok podlahy.

2. „Klzisko“ - dieťa hodí loptičku, valček alebo fľašu dozadu a dopredu. Cvičenia sa vykonávajú najprv s jednou, potom s druhou nohou. 3. „Lupič“ - dieťa sedí na zemi so zahnutými nohami. Päty sú pevne pritlačené k podlahe a nevystupujú z nej počas celej doby cvičenia. Pohybmi prstov na nohách sa dieťa snaží ťahať uterák (alebo obrúsku) na podlahu, na ktorej leží bremeno (prvý). Potom druhou nohou.

4. „Assembler“ - I.P. - tiež. Zhromažďuje rôzne malé predmety rozprestreté na podlahe s prstami jednej nohy a dá ich do hromady, s jednou nohou, potom druhou. Pri prenášaní zabráňte pádu predmetov.

5. „Interprét“ - I.P. - tiež. Cez ceruzku medzi prstami na nohách kreslí rôzne tvary na list papiera a druhou rukou drží list. Cvičenie sa vykonáva najprv s jednou nohou, potom s druhou nohou..

6. "Caterpillar" - I.P. - tiež. Ohybom prstov dieťa vytiahne pätu dopredu, potom sa prsty roztiahnu a pohyb sa opakuje. Cvičenie sa vykonáva súčasne s oboma nohami..

7. „Sickle“ - I.P. - tiež. Podrážky chodidiel sú na podlahe, vzdialenosť medzi nimi je 20 cm. Ohnuté prsty sa najprv spoja a potom sa roztiahnu, zatiaľ čo päty zostávajú na jednom mieste.

8. "Mlyn" - I.P. - tiež. Nohy sú rovné. Popísané nohami oblúka rôznymi smermi.

9. "Bubeník" - I.P. - tiež. Knocking naše prsty bez toho, aby ste sa dotkli jeho pät.

10. "Veselé skoky" - I.P. - sedenie, nohy sú pevne pritlačené k sebe. Zdvihnite nohy, presuňte ich cez blok ležiaci na podlahe (výška 20 cm), položte ich na podlahu, vráťte sa na I.P..

11. „Porter“ - zdvihnite kocku (tašku, loptu) dvoma nohami, posuňte ju doprava a položte na podlahu. Návrat kocky I.P. Potom presuňte kocku na ľavú stranu, vráťte sa na I.P..

12. I.P. - ležiace na bruchu, ruky v opore, nohy k sebe. Ponožky sú stiahnuté, otočené dovnútra. Prejdite do ležiacej polohy. Na prednej časti chodidla a rukách.

13. I.P. - ležiace na chrbte, nohy od seba, posuňte nohu pravej nohy pozdĺž dolnej časti ľavej strany.

14. I.P. - postavte sa na prsty na nohách, sklopte sa na päty a znova vstaňte.

Všetky typy klasickej masáže sú kombinované s fyzickými cvičeniami: hladenie, trenie, miesenie, vibrácie.

Prevencia a liečba počiatočných foriem plochých nôh je podporovaná chôdzou naboso na nerovnej pôde, sypkým pieskom, okruhliakmi..

Kapitola 2. Obsah praktickej práce v oblasti prevencie plochých nôh vo vyššej skupine osôb „Teremok“ v oblasti Urenya v regióne Nižný Novgorod

1. Diagnostika stavu nôh u detí v skupine seniorov d / s "Teremok", Urenya, Nižný Novgorod

V materskej škole sa v poslednom období zvýšil počet detí s poruchami pohybového aparátu..

V našom zariadení je špecializovaná skupina na liečbu a prevenciu porúch pohybového aparátu. Spolu s lekárom konzultácií s deťmi a sestrou materskej školy Teremok sme vyšetrili deti stredných, vyšších, prípravných a logopedických skupín. Celkom bolo identifikovaných 42 ľudí s poruchou držania tela a ploché nohy (znížená poloha tela a ploché nohy - 17 osôb, poškodená poloha tela - 10 osôb, ploché nohy - 15 osôb).

Na začiatku školského roka boli deti vyšetrené odborníkmi, bola im poskytnutá konečná diagnóza a boli zaradené do špecializovanej skupiny.

Zoznam detí v odbornej skupine pre akademický rok 2009 - 2010 16 osôb vo veku 5 až 7 rokov s diagnostikou plochých nôh 1 - 2 stupne + zlé držanie tela - 7 ľudí zlá držanie tela - 2 osoby plochá nôh 2 stupne - 4 obezita 4 osoby + ploché nohy 2 etapy - 3 osoby.

Skupinové a individuálne triedy sa organizujú denne, podľa dennej rutiny, a od februára 2010 bola pozitívna dynamika zistená u 6 ľudí, u 10 osôb bola dynamika nezmenená.

Individuálna hodina sa uskutočnila s korekciou držania tela a rovných nôh s dieťaťom Antonom Smirnovom, ktorého som sa zúčastnil. Odvtedy mi Anton nevenoval veľkú pozornosť Som zamestnancom tejto predškolskej vzdelávacej inštitúcie.

Anamnéza sa urobila a uskutočnila sa platografia. Lekciu vykonala inštruktorka cvičebnej terapie Mamedova M.E. Plantografia v aplikácii.

Anamnéza je prieskum rodičov alebo príbuzných.

V dôsledku vykonanej plantografie boli odhalené ploché nohy 2. stupňa. A pre porovnanie, urobili sme plantografiu pre ďalšie dieťa Golubeva Masha, ktoré nemá ploché nohy..

F. a. dieťa Smirnov Anton, vek: 5 rokov.

Chlapec z prvého tehotenstva. Full-term. Včasný vývoj je normálny, ale sú odhalené ploché nohy 2. stupňa.

2. Fyzický vývoj.

Chlapec je fyzicky vyvinutý, jeho výška je normálna. Vykonáva imitatívne pohyby a verbálne pokyny. Sluch a zrak sú normálne. Kultúrne - hygienické schopnosti nie sú dostatočne formované (nemonitoruje vzhľad).

Nevyskytli sa žiadne dislokácie ani zlomeniny.

Vonkajšie vyšetrenie chodidla - egyptský typ chodidla, chodidlo sa v strede rozširuje, pozdĺžny oblúk sa znižuje. Noha je sploštená.

Nepretržité sťažnosti na zvýšenú únavu, bolesť na dolných končatinách večer pred spaním. Bolesť chrbta kvôli kompenzačnej lordóze. Friedlantov index - percento výšky oblúka k dĺžke chodidla - 25 percent.

Priezvisko, meno, pohlavie, telesné funkcie vedia. Na prstoch sa zobrazuje vek. Miluje byť ocenený za to, čo urobil, miluje sám seba. Kontrola nad vykonávaním úlohy je znížená.

Dobre chápe reč, ktorá mu bola adresovaná. Fonetický sluch je rozvinutý nedostatočnou slovnou zásobou, je ťažké vybrať slová, zameniť pojmy. Riadok vety je prerušený.

Pozornosť nie je stála, prerušovaná. Schopnosť zapamätať sa je znížená. Pri odchode do dôchodku vyzdvihuje hlavné myšlienky iba pomocou hlavných otázok. Rozumie hlavnému významu textu.

9 orientácia v čase.

Vytvorené reprezentácie (dnes), (včera), (dnes), (zajtra) - nerozlišuje sa. Pozná meno ročného obdobia, ale jeho stúpenci sa reprodukujú pomocou dní v týždni. Pozná ľavú a pravú ruku. Nepozná slovo (okolo), (okolo), (blízko)

10 súčasný stav.

Uprednostňuje hry v prírode, nie zbytočné.

Nálada je nestabilná, prudko reaguje na vonkajšie podnety, impulzívne, často v nepokojnom stave. Je vodcom skupiny.

V ťažkých situáciách je cieľavedomý. V motivácii akcií prevláda chvála a záujem.

Pravidelná dochádzka v materských školách je dobrým ukazovateľom komunikácie s rovesníkmi a jeho nepozornosť v triede je dôvodom oneskorenia vo vývoji duševnej činnosti. Dynamika je pozitívna.

1. Zahrňte chlapca do hry s pravidlami.

2. Priradenie úloh od jednoduchých po zložité.

3. Rozvíjať mentálnu aktivitu prostredníctvom klasifikácie a zovšeobecnenia. 4. Pokračujte v uskutočňovaní individuálnych lekcií korekcie postoja a plochých nôh.

2. Obsah pedagogickej činnosti v oblasti prevencie a korekcie plochých nôh v skupine seniorov Teremok d / s, Urenya, Nižný Novgorod

Vychovávať zdravé, krásne postavené deti nie je ľahká úloha. Zdravotníci predškolskej výchovy každý rok identifikujú čoraz viac detí s plochými nohami a narušeným vývojom pohybového aparátu..

Postavenie dieťaťa sa musí formovať od útleho veku, a to tak v rodine, ako aj v predškolských zariadeniach. Prevencia rozvoja, ako aj odstránenie nesprávneho držania tela a nôh by mali byť v centre pozornosti rodičov, učiteľov, inštruktorov telesnej výchovy a zdravotníckych pracovníkov predškolských zariadení..

Úlohy rekreačných a preventívnych opatrení:

1. udržiavanie optimálneho motorického režimu; 2. Posilnenie svalového korzetu všeobecne; 3. Prevencia chronických chorôb a zranení.

Hlavným prostriedkom prevencie plochých nôh je cvičebná terapia.

V MDOU №5 d / ombomb. typ "Teremok", používajú sa takmer všetky existujúce formy cvičenia: ranná hygienická gymnastika, liečebná gymnastika, nezávislé cvičenia (pod dohľadom pedagógov), prechádzky, jogging, herné aktivity.

V záujme úplného fyzického rozvoja detí má naša inštitúcia telocvičňu vybavenú rôznym vybavením a náradím. Na opravu porúch držania tela a plochých nôh je k dispozícii fyzioterapeutická miestnosť. Zahŕňa simulátory na vývoj rôznych svalových skupín, terapeutické a masážne lopty rôznych priemerov, vyvažovaciu lištu určenú na rozvoj pocitu rovnováhy, koordinácie, pohybov, flexibility a pohyblivosti kĺbov..

Vyrobené neštandardné vybavenie: „ortopedická dráha“ pozostávajúca z kamienkov a ostatných cvičebných strojov z dreva.

Triedy s deťmi sú organizované jednotlivo aj podskupina. V každej skupine materských škôl sa nachádza športovo-rekreačná oblasť vybavená potrebným zariadením na prevenciu porúch držania tela a plochých nôh..

Bohužiaľ, rodičia nie vždy venujú pozornosť formovaniu správneho postavenia dieťaťa a prevencii plochých nôh. Až keď sa dieťa stane dospelým, všimne si, ako zle sedí nedávno zakúpená položka a nohy v nových topánkach „zamiešajú“ na zemi..

V rodinnom prostredí je potrebné snažiť sa dodržiavať rovnaké jasné každodenné činnosti a činnosti detí ako v materských školách, preto sa konajú stretnutia rodičov na tému prevencia a poruchy držania tela a ploché nohy:

- skúste naučiť deti spať na tvrdej plochej posteli s nízkym vankúšom. - nevedú - nevedú deti rovnakou rukou. - poskytnúť deťom racionálne a výživné jedlo. - prítomnosť nábytku a potrieb pre domácnosť musí zodpovedať výške a veku dieťaťa. - stálu kontrolu nad polohou pri stole. - užitočné je plávanie, lyžovanie (od 4 rokov), cyklistika, chôdza a beh bez topánok na simulátoroch, piesok, štrk..

- použitie všeobecných vývojových cvičení, ktoré posilňujú najmä dolné končatiny; - denné používanie ranných cvičení, teplých kúpeľov (35 - 36) (nohy znížené na koleno), masáže; - nosenie topánok s podpätkami nie väčšími ako 1 - 2 cm Pri takejto výške podpätku je záťaž na prednej a zadnej časti chodidla vyvážená. Ak sa výška päty zvyšuje, zaťaženie prednej časti chodidla je posunuté, lýtkové svaly sú v stave konštantného napätia, uhol sklonu panvy sa mení, držanie tela je zdeformované; - nosiť topánky o 1 cm väčšie ako najdlhšia špička (častejšie prvý, ale možno druhý, tretí); - povinné splnenie požiadavky: nenoste obuv starších detí, pretože v tomto prípade sa zhoršuje individuálny tvar chodidla; - nosenie obuvi, ktorá by nemala byť úzka alebo príliš priestranná a jej podrážka je hrubá, pretože sa znižuje prirodzená flexibilita chodidla; - používanie tried v bazéne, horizontálny plastový balet (NN Efimenko), masové zdravotné športy, hry Spartan (OV Kozyreva) atď.; - pri chôdzi dbajte na správnu inštaláciu chodidiel. Ponožky udržujte mierne rozbalené.

S nástupom plochých nôh je potrebné okrem výberu obuvi pri stáli a chôdzi znížiť aj zaťaženie oblúka chodidla, aby sa do obuvi vložili priehlavkové podpery. Na konci dňa sa odporúčajú teplé kúpele, po ktorých nasleduje masáž oblúka chodidla a svaly na chrbte..

Masáž je nevyhnutnou súčasťou komplexnej liečby plochých nôh. Umožňuje vám normalizovať tón svalov chodidla a dolných končatín: posilniť oslabené, napnuté svaly a uvoľniť napäté svaly, čo je veľmi dôležité pre obnovenie ich koordinovanej práce. Masáž pomáha zlepšovať výživu svalov, väzov a kostí chodidla zlepšením krvného obehu a inervácie. Poskytuje úľavu v prípade bolesti nôh a obnovuje normálne podmienky. Na vývoj a rast dolných končatín.

Úlohy fyzioterapeutických cvičení pre ploché nohy u detí.

Všeobecné úlohy: 1. všeobecné posilnenie tela oslabeného dieťaťa; 2. udržiavanie psychomotorického vývoja na vekovej úrovni; 3. Prevencia porúch držania tela.

Osobitné úlohy: 1. Korekcia existujúcej deformity chodidla (zväčšenie oblúka, eliminácia pronácie päty atď.) 2. Posilnenie svalov, ktoré tvoria oblúky chodidla; 3. Formovanie a upevňovanie zručností správneho chôdze.

Finančné prostriedky použité na tieto úlohy:

Terapeutická fyzická kultúra v celej jej rozmanitosti.

Fyzikálne cvičenia pre ploché nohy, všeobecné aj špeciálne, sa vykonávajú v počiatočnej polohe vykládky (vylučujúc statickú záťaž) - ležiace, sediace, najmä na začiatku kurzu cvičebnej terapie. Keď sa posilňuje pohybový aparát nohy a chodidla, cvičenia sa zavádzajú v hlavnej časti trate, v počiatočnej stojacej polohe, pri chôdzi.

Všetky špeciálne cvičenia sa vykonávajú v kombinácii s cvičeniami zameranými na rozvoj správneho držania tela a so všeobecnými vývojovými cvičeniami - v súlade s vekovými charakteristikami stážistov..

Prípravná časť hodiny je 4 - 5 minút. 1. Chôdza na masážnej podložke 30 - 45 sekúnd. Na malom koberci choďte z nohy na nohu. Tempo je pomalé. 2. I. s. - ležiace na chrbte; 1 - ruky cez strany nahor, pozrite sa na ruky - vdychujte. 2 - ruky cez strany nadol - výdych. Pri pohybe sa ruky dotýkajú podlahy. Pri výdychu sa brada natiahne k hrudníku, 3 - 4 krát, tempo je pomalé. 3. I. s. - to isté, ramená na bokoch; 1 - otočte doprava, dlane spolu; 2 - a. s. 3 - 4 - to isté vľavo. Podpätky na podlahe. Nohy sú uvoľnené. 2-3 krát v každom smere, pomalé tempo. 4. I. s. - to isté, ruky idem hlavou; 1 - 4 - striedajúce sa (súčasné ohýbanie nôh v kĺboch). Skupina bez použitia rúk 2 - 3 krát, priemerné tempo.

5. I. s. - rovnaké; 1 - pravú nohu zboku; 2 - I. p; 3 - 4 - to isté zostáva. Pri pohybe ponožky smerom k vám. 4-krát s každou nohou, priemerné tempo.

Hlavná časť hodiny 20 minút 6. I. s. - rovnaké ramená pozdĺž tela; 1 - zdvihnite pravú nohu; 2 - pripevnite k nemu ľavú časť: 3 - nohy ohnite v členkovom kĺbe; 4 - a. n) Dýchanie je ľubovoľné, neohýbajte kolená. 3-4 krát, priemerné tempo. 7. I. s. - sediaci na podlahe s oporou na predlaktí - „Úlovok, ryba“; 1 - ohnite chodidlo, zdvihnite nohu; 2 - a. n. chodidlo je uvoľnené; 3 - 4 - rovnaké s druhou vetvou. Pomaly zdvíhajte nohu, aby ryby nespadli z háčika. 3-4 krát s každou nohou, pomalé tempo. 8. I. p. - rovnaké; 1 - 4 ohnite prsty a držte ich; 5 - 6 - roztiahnite prsty od seba. Praktický lekár skontroluje všetky prsty, najmä malý prst. Naposledy - kto je silnejší (drží 10 - 12 skóre). Noha je v ohnutej polohe. 4 - 6 krát, pomalé tempo. 9. I. s. - ležiace na chrbte, ramenách a nohách po stranách; 1 - 2 - póza „plod“, ruky na nohách. V zoskupení rúk je predná časť ruky vytiahnutá. 2 - 3 krát, priemerné tempo. 10. I. s. - sedenie, ruky v opore zozadu; 1 - pravá noha je ohnutá, ľavá sa ju snaží narovnať stlačením na prednú časť; 2 - to isté s pravou nohou. Udržujte chrbát dieťaťa rovno. Dieťa si vyberie úsilie. 3-4 krát s každou nohou, pomalé tempo.

11. I. p. - to isté; "Potraste" nohy - flexia a predĺženie kolien. Päty sa dotýkajú podlahy. Dýchanie je ľubovoľné. 4-6 krát, priemerné tempo. 12. I. s. - sedenie, zboku do strán; chôdza po zadku dozadu a dopredu, dozadu. Pozeranie rúk sa môže líšiť. 10 „krokov“ v každom smere. I. str. - tiež; Húsenica je veľká a húsenica malá. Veľká "húsenica" - predná časť stúpa nad podlahu, malá - prsty sa dotýkajú podlahy 2 - 3 krát, tempo je priemerné. 14. I. s. - tiež; 1 - zdvihnite vreckovky prstami. 2 - pustiť. Vykonajte striedavo alebo súčasne 4 - 6-krát s každou nohou, priemerné tempo. 15. I. s. - tiež; zbierať šál do nôh, v strednej časti, zbierať malý valček. Rozložte šál dozadu. Päta zostáva na svojom mieste, pohyb je vykonávaný prednou nohou a špičkami prstov. 1 - 2 krát, tempo je stredné.

16. I. s. - tiež; „Sépiové ryby“ - zdvihnite vreckovky prstami na každej nohe a choďte vpred, potom späť. Ak dieťa vreckovku spadne, zdvihnite ju a pokračujte v danom smere 10 - 12 krokov v každom smere. 17. I. s. - ľahnúť si; "Ležím na slnku". Relax 15 - 20 sec. 18. I. s. - sediaci na stoličke, chodidlá na telocvični; Chrbát je rovný, pozrite sa pred vami 12 - 16 krát, tempo je priemerné. 19. I. s. - rovnaké nohy spolu; 1 - zdvihnite päty; 2 - rozložené a položené na podlahu; 3 - 4 návrat do SP. Ramenný pás je uvoľnený. Poloha rúk je iná 4 - 6 krát, tempo je priemerné. 20. I. s. - tiež; 1 - ohýbajte súčasne chodidlá a prsty; 2 - ip, uvoľnite nohu. Pohyb sa vykonáva plynulo, 6 - 8 krát, tempo je priemerné. 21. Hrajte na svojom mieste. Deti sedia v kruhu, jedno dieťa má v prstoch šál. Šál posuňte v smere hodinových ručičiek, potom v opačnom smere. Do úvahy sa berie najlepší čas celého tímu v každom smere. Deti, ktoré neupustia šatku, sú rôzne 2 - 4 krát.

Záverečná časť hodiny 4 - 5 minút.

22. Chôdza so správnymi nohami. Ľahký pohyb, rovný chrbát, 30 sekúnd. - 1 minúta. 23. Chôdza na nohách, náklon 30 sekúnd. - 1 minúta. 24. Stojaci ruka v ruke, valiaci sa od päty k päte. Každý sa snaží podporovať svojho partnera, 4-6 krát, priemerné tempo. 25. Postavte sa, triaste pravou nohou, potom ľavou.

Hry v prírode s plochými nohami.

1. "Dvojité nohy". Deti sedia na zemi, opierajúc sa o ruky, nohy natiahnuté dopredu, nohy držiace loptu. Presuňte loptu na stranu a odovzdajte ju inému hráčovi.

2. „Obri a trpaslíci“. „Obri“ chodia čo najviac na svojich prstoch, „trpaslíci“ sa pohybujú v drepe.

Každý chce vidieť svoje deti zdravé, silné, veselé, štíhle, krásne. Prečo veľa mladých mužov a žien, školákov a mladších detí kráča „bez zdvíhania nôh“, so sklonenými hlavami, sklonenými chrbtom, uvoľnenými brušnými svalmi, so zníženými pažami, sediacimi sklonene s hlavami v pleciach?

Zvyšovanie zdravých, krásne stavaných detí je úlohou každej rodiny.

Musíte začať s prevenciou chorôb u dojčiat..

Pedagogický personál materskej školy chápe dôležitosť a nevyhnutnosť všetkých rekreačných aktivít, ktoré sa konajú s našimi deťmi. Preto hlavnou úlohou našej inštitúcie je zlepšovanie zdravia, zabezpečujúce všestranný fyzický vývoj dieťaťa. Naša materská škola má určité podmienky a dobrú materiálnu základňu, čo nám umožňuje plne sa zapojiť do zlepšovania zdravia detí v predškolskom veku.

Cvičebná inštruktorka Mamedova M.E. d / s "Teremok" napísal článok a predložil ho na uverejnenie v novinách "Urenskie Vesti" pod názvom "Starajte sa o zdravie svojich detí".

Osobitná pozornosť by sa mala venovať prevencii plochých nôh, pretože chodidlo je základ, podpora nášho tela a akékoľvek vývojové poruchy môžu ovplyvniť držanie tela dieťaťa.

Pri korekcii rôznych typov plochých nôh prevládajú funkčné metódy liečby, medzi ktorými je vedúca cvičebná terapia.

Emocionálny stav v rodine je veľmi dôležitý.

Je potrebné vychovávať rodičov k zodpovednosti za svoje deti a pokračovať v práci s rodičmi na dodržiavaní ortopedického režimu doma.

Racionálna výživa, čerstvý vzduch, slnko, vodné procedúry, pohyb, telesná výchova, šport sú kľúčom k zdraviu našich detí.

Pamätať! Je jednoduchšie predchádzať chorobe ako ju liečiť.

1.Alenkin P.F. "Masáž a pohyb". –Jekaterinburg., Vydavateľstvo kníh Sredne - Uralskiy, 1992.

2.Belaya M.A. "Sprievodca masážou terapiou", 2. vydanie. - M., Medicine, 1983.

3.Vavilova E.N. „Posilnenie zdravia detí“. M. 1995.

4. Danko Yu.I. "Eseje o fyziologických cvičeniach." M.: Medicine 1974.

5. Egorov B.B. „Rozvíjanie pedagogiky zlepšovania zdravia.“ M. 1994.

(6) Zaitsev A.A., Kopeeva E.P., Palishchuk N.K., Samugub S.A. "Telesná výchova predškolákov". - Kaliningrad, 1997.

7.Zatsiorsky V.M., Aruin A.S., Seluyanov V.N. "Biomechanika ľudského motorového prístroja". - M.: FiS, 1981.

8. „Ako vychovať zdravé dieťa“ / Ed. V.P. Alferova. - L.: Medicine, 1991.

9. Krasikova A.S. "Prevencia liečby plochých nôh." M., 2002.

10.Lafaft P.F. "Zbierané pedagogické diela". - M.: FiS, 1953, T.4.

11. Laft P.F. "Anatómia svalového systému". L.: FiS, 1938.

12. „Fyzioterapeutické cvičenia pre choroby v detstve.“ / Ed. CM. Ivanova. - M.: Medicine, 1975.

13. "Fyzikálna terapia: referenčná kniha" / vyd. V. A. Epifanov. - M.: Medicine 1988.

14. Marx V.O. "Ortopedická diagnostika". - Minsk: Science and Mechanics, 1978.

15. Matveev S.V., Kherodinov B.I. „Zdravé dieťa. Telesná výchova a lekársky dohľad “. - SPb; Sothis, 1999.

16.Obizhesvet V.P. "Príručka sestry materskej školy" 1998.

17.Ookina T.I. „Sprievodca pre pedagógov.“ M. 1988.

18.Olontseva G.N. "Tutorial". M. 1985.

19. Skorolupova O. A. „Kontrola ako jedna z etáp metodickej práce v predškolskej vzdelávacej inštitúcii.“ M. 2003.

20. Speshnev F.F. „Športová a pomocná gymnastika“. - M.: FiS. 1957 rokov.

21. „Príručka cvičení fyzioterapie detí“ / Ed. M. I. Fonarev. - L.: Medicína. 1983 rokov.

22. "Traumatology and ortopedics." / Ed. G. S. Yumashev. - M.: Medicine 1990.

23. Khukhlaeva D.V. "Teória a metódy RIA pre predškolské deti." M. 1978.

24 Shcherbak A.P. „Tematické triedy a prázdniny v predškolskej výchove.“ M. 1999.

25. Yumashev GS, Repker K. "Základy rehabilitácie". M., Medicine, 1973.